È un mondo freddo e crudele là fuori. Non è vero?
Sembra che ci sia un flusso infinito di negatività, violenza e bruttezza che cerca di invadere il nostro spazio attraverso i social media, le notizie e l'esperienza personale.
Il problema con questa percezione è che è intrinsecamente dannoso ...
Il mondo in realtà non è un luogo freddo e crudele. È solo il mondo. È indifferente ai nostri successi e fallimenti, alle nostre gioie e alle nostre sofferenze. Il mondo semplicemente è e continuerà a girare, indipendentemente da ciò che sperimentiamo.
No, non è il mondo. Sono le persone. Le persone sono fredde e calde, gentili e crudeli, ottimiste o pessimiste, negative o positive.
Il passaggio da una mentalità negativa a una più positiva è un viaggio lungo e impegnativo per cui molti lottano duramente. Non tutti sono benedetti dalla capacità di accettare le cose come sono o di trovare il rivestimento d'argento nelle nuvole più grigie.
E tu sai cosa? Non tutte le nuvole hanno un rivestimento d'argento. A volte le cose sono semplicemente orribili, ed è così che stanno le cose, anche se ci sono sempre persone in fila per dirci come le cose non vanno così male o che le altre persone lo fanno peggio. Si scopre che le persone sono piuttosto pessime nell'essere emotivamente di supporto.
Ed è per questo che è così importante lavorare sulla propria mentalità. Nessun altro vivrà nella tua testa 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per cercare di tirarti fuori da qualunque buco in cui ti trovi.
Poche persone forniranno un supporto significativo o di qualità per il tempo necessario per cambiare davvero il modo in cui vedi il mondo e i problemi che ne derivano.
Devi farlo per te stesso.
E ci vorrà un po ', forse anni, per cambiare il modo in cui percepite il mondo. Non aspettarti che sia veloce. Non lo sarà.
Ma puoi ottenere guadagni significativi facendo piccole cose che si sommeranno per un lungo periodo e sposteranno la tua percezione in un posto più positivo.
Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti che possono aiutarti a fare questo cambiamento.
1. Affronta potenziali problemi di salute mentale.
Molte persone vivono con problemi di salute mentale e traumi non trattati. La depressione e l'ansia sono ai massimi storici grazie alle condizioni del mondo, a un'economia discutibile e a un futuro incerto.
Alcune di queste sono situazionali, altre no. Alcuni di questi sono malattie mentali non diagnosticate e non trattate.
Se hai difficoltà a trovare gioia e non provi felicità da molto tempo, varrebbe la pena sottoporsi a uno screening della salute mentale per vedere se hai bisogno di ulteriore aiuto da un professionista certificato.
Non puoi superare la malattia mentale e il trauma non va via da solo. Di solito si trasforma silenziosamente in un problema molto più grande che devi affrontare in seguito.
2. Abbraccia il potere della gratitudine.
La gratitudine è un punto di discussione comune per costruire una mentalità positiva. È così comune che è quasi facile sintonizzarsi perché così tante persone, articoli, podcast e oratori motivazionali fanno riferimento ad esso ma non descrivono necessariamente in dettaglio come ti avvantaggia.
La gratitudine è potente perché costringe la tua mente a cercare qualcosa di diverso dal negativo.
E qualunque cosa tu cerchi, la troverai. Se guardi ogni situazione attraverso lenti negative, ciò che vedrai per primo è negativo.
Forse c'è un'opportunità nascosta lì dentro. Forse avrebbe potuto essere molto peggio di prima. Forse questa terribile esperienza è qualcosa di cui avevi bisogno per crescere e prosperare.
O forse niente di tutto questo è vero. Forse è solo una circostanza terribile di cui non dovresti essere grato. Non cercare di sentirti positivo riguardo a una situazione completamente negativa: è inutile e malsana.
3. Love Fati.
Nella filosofia dello stoicismo, c'è un principio chiamato 'Love Fati' che significa: 'Ama il tuo destino'.
quanto tempo dopo il primo appuntamento un ragazzo dovrebbe scrivere?
L'idea alla base del principio è che qualunque cosa incontri nella tua vita è tua e solo tua, e il modo migliore per sopravvivere è imparare ad amarla.
Non deve essere giusto, gentile o pacifico. Non devi affatto piacerti.
Ci sono molte cose sull'amore che non piacciono, come il tuo coniuge a cui viene diagnosticato un cancro allo stadio 4 o che sta vivendo una circostanza traumatica personale. Queste cose sono terribili, ma sono ancora tue e puoi scegliere come gestirle.
perché voglio stare sempre da solo?
Amare il tuo destino è abbracciare ciò che non puoi evitare invece di scappare e cercare di evitarlo. Perché non puoi. Prima o poi ti raggiungerà.
4. Limita il tuo tempo con persone negative.
C'è un detto che va qualcosa sulla falsariga di 'Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo'.
Quella linea sta parlando dell'effetto diretto e reale che le altre persone hanno su chi siamo come persone, su come vediamo il mondo e su come scegliamo di interagire con la vita.
Se sei circondato da persone negative, avrai difficoltà a rimanere positivo.
Le persone negative amano trascinare le persone positive al loro livello perché sicuramente la vita non può essere così bella da non poter essere effettivamente così felice. Cos'hai che non va? Non sai che le persone stanno soffrendo! Perdere il lavoro! Ammalarsi e morire!
5. Sii consapevole della dieta che nutri la tua mente.
La mente non è molto diversa dallo stomaco. Se gli dai da mangiare spazzatura, ottieni spazzatura.
Mangiare troppo cibo malsano può renderti sovrappeso, letargico, non fornire l'energia di cui hai bisogno e persino farti ammalare.
Non puoi nemmeno nutrire la negatività del tuo cervello e aspettarti di ricavarne qualcosa di utile.
I media che consumi sono importanti. Supponi di guardare sempre le notizie, leggere cose negative sui social media o sui siti web e ascoltare cose negative. In tal caso, avrai molte più difficoltà a tirare fuori il tuo cervello da quel buco nero.
Sì, sappiamo che molte delle cose orientate alla positività sono banali e banali, ma ci sono anche cose realisticamente positive là fuori. Devi solo continuare a guardarti intorno finché non li trovi.
6. Inizia e mantieni una routine di esercizi.
Ci sono innumerevoli studi là fuori che collegano la salute fisica alla tua salute mentale.
Il corpo produce molte endorfine e altre sostanze chimiche benefiche quando lavora e fa esercizio. Gli esseri umani non sono costruiti per uno stile di vita sedentario, anche se questo è ciò che molte persone hanno oggigiorno.
Alzati e muoviti regolarmente. Non deve nemmeno essere niente di complicato. Una passeggiata di 20 minuti un paio di volte a settimana può essere sufficiente per far ripartire le cose nel tuo corpo. Questo esercizio ti aiuterà a sentirti meglio, sia fisicamente che mentalmente.
7. Sviluppa una sana routine del sonno.
Un ritmo circadiano è una routine di 24 ore che fa parte dell'orologio interno del corpo. In tutto questo, il corpo sta attivando diversi processi interni che devono accadere per assicurarti di rimanere sano e funzionale.
Il più noto di questi è il ciclo sonno-veglia. Il tuo corpo ha momenti ideali in cui vuole dormire e svegliarsi. Più ti avvicini a quei tempi ideali, più sano puoi essere.
Il cervello ricostituisce molte sostanze chimiche per il bilanciamento dell'umore che utilizza durante il giorno durante le fasi più profonde del sonno. È molto più difficile per il tuo cervello raggiungere quelle fasi profonde del sonno se interrompi costantemente il tuo ciclo sonno-veglia dormendo ore irregolari.
8. Inizia la giornata con una routine positiva.
Le routine mattutine ricevono molta copertura perché sono un inizio fondamentale per avere una buona giornata. Dopotutto, è difficile avere una buona giornata quando stai cercando di superare una brutta mattinata.
Una mattinata positiva può portare gran parte del peso delle sfide che vengono dalla giornata. Prenditi del tempo per fare qualcosa di positivo al mattino per te stesso.
Leggere, fare esercizio fisico, tenere un diario, anche semplicemente sedersi in silenzio con la tua tazza di caffè o tè sono tutti modi affidabili per iniziare la giornata.
Dovresti evitare di immergerti immediatamente nelle preoccupazioni della giornata ed evitare notizie e media negativi. Questo può accadere più tardi se ne senti il bisogno.
9. Concentrati sull'essere presente.
La consapevolezza può aiutare a promuovere una visione positiva della vita. Essere consapevoli è essere presenti e nel momento, proprio ora.
Non è preoccuparsi di ciò che sta accadendo dall'altra parte del mondo, soffermarsi sugli errori del passato, preoccuparsi del futuro che non è ancora qui o chiedersi cosa succederà dopo.
Non hai controllo su nessuna di queste cose. Tutto ciò che puoi controllare è ciò che hai qui e ora.
Ma anche allora, neanche questo è sempre vero. A volte le cose sono fuori dal tuo controllo e tutto ciò che puoi fare è seguire il flusso e vedere dove ti porta il flusso.
Quando scopri che la tua mente va alla deriva su quelle altre cose, concentrala nuovamente sul momento presente e su ciò che è intorno a te.
10. Riforma il fallimento in lezioni importanti.
Fallimento. È qualcosa che nessuno vuole sperimentare o affrontare. Sembra una verità universale, non è vero?
Dipende davvero da come la guardi. Una persona positiva che si concentra sul successo non teme il fallimento. Capiscono che il fallimento fa parte del processo del successo.
È la rara persona che si propone di fare qualcosa e riesce al primo tentativo. Il più delle volte, finirai per fallire un paio di volte prima di poter ottenere qualcosa di giusto.
Il fallimento può insegnarti così tanto su te stesso e su qualunque cosa tu stia fallendo fintanto che mantieni la mente aperta e cerchi le lezioni nel fallimento. Quindi prendi quelle lezioni e le applichi al tuo prossimo tentativo.
Il fallimento non è nulla di cui aver paura. Fa parte del viaggio verso il successo.
11. Costruisci la tua autostima e l'amor proprio.
Una quantità sorprendente della negatività del mondo svanisce quando costruisci la tua autostima e il tuo amore per te stesso.
Tutte quelle persone negative che vogliono dirti che sei meno di? Non significa nulla se sai di essere una persona capace e di qualità.
Molte persone cadono in un modello malsano di giudicare se stesse come una persona buona o non buona. Il problema è che raramente otterrai una valutazione equa in linea con le tue convinzioni.
Per essere una brava persona significa che devi accettare una definizione concreta di cosa significa essere una brava persona. E questo significa che otterrai definizioni diverse a seconda di chi chiedi.
La cosa più importante è che puoi guardarti allo specchio e amare la persona che vedi: crepe, macchie e tutto il resto.
12. Ricorda che la positività e la felicità riguardano il viaggio, non la destinazione.
Molto probabilmente, non troverai la felicità quando finalmente raggiungerai la destinazione che stai cercando.
Quello che succede è che arrivi a quella destinazione, provi un po 'di felicità per un po'. Quindi la lucentezza dell'esperienza si attenua con le aspettative del mondo reale che lo accompagnano.
Quella carriera che sogni avrà ancora un lavoro noioso e fastidioso e colleghi con cui confrontarsi.
Più soldi è fantastico, ma comporta più responsabilità e più problemi.
Quella vacanza sarà fantastica! Sarà divertente! Vedrai cose nuove, sperimenterai cose nuove e, si spera, ne trarrai un po 'di gioia. Ma non durerà per sempre.
La chiave per sviluppare una mentalità positiva è capire che si tratta di un costante work-in-progress. È qualcosa che scegli di fare ogni giorno in base alle azioni che intraprendi.
Sta facendo una scelta per nutrire i pensieri e le esperienze positive che puoi trovare ogni giorno se scegli di guardare. E mentre lo fai, riqualificherai il tuo cervello per trovare naturalmente queste cose.
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Non è facile. Ci vorrà molto tempo. Ma è qualcosa che puoi fare se ti concentri e continui a lavorarci.
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