Sembra che ogni giorno siamo tutti sopraffatti da una nuova valanga di cose per le quali dovremmo essere ansiosi o lividi.
Ingiustizie sociali, calamità globali, tragedie e ogni sorta di atrocità inondano i nostri canali di notizie e feed dei social media, così come le conversazioni infuocate in corso intorno a noi.
Alcuni giorni, sembra che ci sia ben poco su cui essere positivi.
Non è una sorpresa che così tante persone assumano farmaci antidepressivi o anti-ansia quando sono esposte a così tante avversità e miseria ogni giorno.
Quindi cosa possiamo fare per rimanere positivi in un mondo negativo?
Le soluzioni potrebbero essere più facili di quanto pensi.
1. Coltiva lo stoicismo.
Se non hai ancora familiarità con le opere di Marco Aurelio, familiarizza con ciò che aveva da dire.
I suoi scritti su come mantenere la calma e l'integrità anche nelle circostanze più difficili sono oggi validi e potenti come quando li scrisse quasi 2000 anni fa.
Procurati una registrazione audio delle sue meditazioni (prova Audible o YouTube) e ascolta per 10-15 minuti ogni volta che inizi a sentirti sopraffatto. Le sue intuizioni ti aiuteranno a calmarti e a riportarti a ciò che è veramente importante in questo momento.
Questo sarà impedirti di rimuginare di tutte le cose orribili che accadono dappertutto.
2. Trasforma le situazioni stressanti in opportunità di apprendimento.
Alcuni terapisti raccomandano ai loro pazienti che ogni volta che si sentono preoccupati per qualcosa, si dicano invece 'Sono eccitato'.
Questo tipo di rinforzo positivo allena la mente a passare da una reazione ansiosa a qualsiasi tipo di stress a una in cui c'è eccitazione per ciò che può essere vissuto. (Check-out questo video per una spiegazione completa.)
Cerca di vedere le situazioni stressanti come sfide alle quali adattarti e da cui imparare, e prova a vedere il buono in esse invece degli inconvenienti.
Ad esempio, invece di impazzire per la possibilità di rimanere bloccato in casa per un mese a causa del pessimo clima invernale, prova a vederlo come un'opportunità per stare tranquillo. Avrai la possibilità di leggere accanto al fuoco, sorseggiando tè caldo o cioccolata.
Per rimanere positivo in un mondo negativo, cerca di vedere la sfida piuttosto che il peso. Come disse Aurelio 'l'ostacolo è la via'.
3. Distraiti con qualcosa di tangibile e positivo.
Invece di rosicchiare tutte le cose che vanno male nel mondo, concentrati su qualcosa di positivo che TU puoi fare, proprio qui e ora.
Trova una sfida o un inseguimento superabile piuttosto che preoccuparti di qualcosa su cui non hai controllo.
Sei devastato dalla fame nel mondo? Incontra alcuni vicini e avvia un banco alimentare locale, anche se è solo una di quelle minuscole dispense pubbliche in fondo alla strada.
Sei preoccupato che i senzatetto abbiano freddo in inverno? Coinvolgi i fanatici del filato presso il centro per anziani locale in un giro di lavoro a maglia: ci saranno più cappelli, sciarpe e guanti di quanti saprai cosa fare presto.
'Pensa globalmente, agisci localmente' suona come un detto banale, ma è vero. E facendo QUALCOSA, non ti sentirai così disperato e impotente di fronte a tutta la bruttezza che sta succedendo là fuori.
Anche l'adagio di 'finire quello che inizi' è molto utile dal punto di vista emotivo. Prendere l'abitudine di finire i compiti è immensamente rilassante. Anche qualcosa di semplice come le faccende domestiche può avere un enorme guadagno emotivo.
Non sei mai impotente. C'è sempre qualcosa che puoi fare per migliorare te stesso, le tue circostanze, l'ambiente circostante e la tua cerchia sociale. L'azione è un ottimo modo per rimanere positivi in un mondo negativo.
cose divertenti da dire su di te
4. Smetti di lasciare che altre persone ti usino come un sacco da boxe emotivo.
Riduci il tempo con persone che si lamentano continuamente o parlano di eventi esterni.
Conosci i tipi. Le persone che si comportano come le 'buche della domanda' in quanto si lamentano costantemente delle loro miserabili circostanze ma non fanno nulla per cambiarle. Oppure chiedi il tuo consiglio su tutto e non accettarlo mai perché non è quello che vogliono sentire.
Queste persone di solito sono molto perse. Sono bloccati nei loro solchi e o non lo sanno, rifiutano di riconoscere il loro diniego, o in fondo non vogliono andare avanti, il che va bene.
Tuttavia, a meno che non ti stiano pagando il massimo del dollaro ogni ora, non è necessario ascoltarli. Non sei su questo pianeta per ascoltare gli ultimi pettegolezzi o la politica, né per essere appesantito dalle miserie degli altri.
Spiega educatamente ma con fermezza che in realtà non sei interessato e prova a cambiare argomento in qualcosa di più positivo o produttivo.
Se ignorano i confini che stai cercando di creare o ti interrompono cercando di riportare l'attenzione sulla loro narrativa, trattali come faresti con qualsiasi altro mulo testardo. Morderanno e scalceranno indipendentemente da quello che fai. Anche se offri loro la mela più succosa, si comporteranno allo stesso modo.
Quindi vai via.
5. Ottieni fisico.
Potresti aver notato che quando l'ansia, lo stress, la rabbia e simili si accumulano, vengono percepiti come questa energia scoppiettante intangibile ma molto reale nel corpo.
Se non lo rilasci in qualche modo, può manifestarsi in un numero qualsiasi di disturbi diversi.
Quindi risolvilo. Prendi parte ad attività fisiche che richiedono di riversare quell'energia repressa nel movimento.
Yoga, danza libera e tagliare la legna sono alcune opzioni, così come i sacchi da boxe, l'allenamento con i pesi e la corsa. Qualsiasi esercizio che ti stai concedendo catarsi.
In modo un po 'contro-intuitivo rispetto alla nostra natura primordiale, non ci è più permesso di girovagare semplicemente decapitando tutto ciò che ci causa frustrazione. Quindi si consiglia vivamente di scegliere espressioni non tabù per eliminare il vantaggio.
Anche atti sani di espressione creativa (o giocare ad atti creativi di procreazione) sono immensamente coinvolgenti, gratificanti e soddisfacenti.
6. Cerca di consumare solo ciò che è sano e nutriente.
Probabilmente saresti piuttosto inorridito se guardassi davvero agli effetti negativi che diversi tipi di cibo e bevande possono avere sul tuo benessere personale.
Cerca di evitare di consumare zucchero o caffeina in quantità troppo elevate, riduci la quantità di alimenti trasformati nella tua dieta e consuma solo dolcetti con moderazione.
Cerca di seguire una dieta composta da acqua pulita, cibo di buona qualità, aria fresca e esercizio fisico regolare. Sarai stupito di quanto ti sentirai meglio dopo un paio di settimane.
Consumare solo cibi sani e nutrienti non significa solo cibo e bevande.
Una delle cose migliori che puoi fare per rimanere positivo in un mondo negativo è ridurre la negatività che consumi. Fallo riducendo o eliminando le fonti di notizie cattive, deprimenti e ansiogene.
La nostra società vive di stimoli esterni, quindi quasi tutto ciò che facciamo quotidianamente è incentrato sulle reazioni a varie cose.
Molti di noi passano le giornate a reagire alle cose che vediamo sugli schermi dei nostri computer, tablet, telefoni e televisori, piuttosto che leggere, essere fisicamente attivi o creare.
Chiediti a cosa stai PAGANDO attenzione e determina se il rendimento vale quanto stai investendo.
Questo mondo desidera ardentemente la nostra attenzione e la nostra energia, ma abbiamo bisogno di periodi di desaturazione per mantenere intatta una parvenza di sanità mentale.
Inoltre, ricorda che siamo ciò che consumiamo. Se guardiamo nella luce abbastanza a lungo, potremmo diventarlo. Con lo stesso ragionamento, esaminando la tristezza, la tragedia, l'impotenza e l'illusione, adottiamo noi stessi questi tratti.
7. Trascorri del tempo nella natura.
Quando è stata l'ultima volta che hai fatto una lunga passeggiata nei boschi o hai passato ore a osservare le stelle?
Tutte le cose negative che minacciano di sopraffarci giorno dopo giorno possono sembrare abbastanza insignificanti nel grande schema delle cose quando trascorriamo del tempo in ciò che è eterno.
Se ti trovi vicino alla costa, spegni tutti i dispositivi elettronici e trascorri un po 'di tempo seduto in riva al mare. Guarda le onde infinite scorrere sulla riva e poi rotolare di nuovo fuori. Lo fanno da milioni di anni e lo faranno per altri milioni dopo che ce ne saremo andati.
L'oceano non si preoccupa della politica, né dei pettegolezzi delle celebrità. Non è preoccupato per l'ultimo problema di salute con cui i media cercano di terrorizzare tutti, o per quali alimenti che sono stati pubblicizzati come salutari ora sono tossici.
L'oceano è quello che è e fa quello che fa senza preoccuparsi di nient'altro che essere l'oceano.
Ricorda a te stesso che tutte le cose umane sono importanti, ma probabilmente solo per noi.
quanto tempo aspettare per inviare un messaggio dopo il primo appuntamento?
Voglio dirti che l'oceano sa questo, quella vita al suo interno
portagioielli
è infinita come la sabbia, impossibile da contare, pura,
e tra le uve color sangue il tempo ha fatto il
petalo
dura e lucente, rendeva la medusa piena di luce
e sciolse il suo nodo, lasciando cadere i suoi fili musicali
da un corno di abbondanza fatto di infinita madreperla- Da “Enigmas” di Pablo Neruda
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