La cura di sé è una parte essenziale del mantenimento della salute generale.
Viviamo in un mondo frenetico ed esigente che richiede molta resilienza per impedirci di esaurirci.
Vivere intenzionalmente all'interno di quel trambusto significa che dobbiamo prenderci cura delle varie parti di noi stessi che possono influire negativamente sul nostro benessere generale.
La cura emotiva di sé è una parte del mantenimento e della crescita per essere una persona più sana.
La cura di sé emotiva copre una sezione specifica di quel quadro più ampio. Copre il modo in cui ci sentiamo per noi stessi, il modo in cui ci sentiamo per il mondo e il modo in cui gestiamo lo stress.
La cura emotiva di sé include anche il modo in cui interagiamo con le altre persone, il tipo di energia che permettiamo nel nostro spazio ei confini che stabiliamo con noi stessi e con gli altri.
Lo scopo della cura emotiva di sé è garantire che non esauriamo le nostre riserve emotive mentre cerchiamo di stare al passo con tutto ciò che la vita ci riserva.
Questo può essere un atto di equilibrio estremo se sei il tipo di persona che spende molta della sua energia emotiva nella vita.
Genitori, tutori, assistenti sociali, imprenditori sprigionano tutti una quantità eccezionale di energia emotiva.
La cura emotiva di sé è meglio praticata regolarmente perché eviterà che le tue riserve si abbassino troppo.
Considera una brocca d'acqua. Se versi un solo bicchiere d'acqua, è molto più facile riempire la brocca con solo un po 'd'acqua.
Tuttavia, se svuoti la brocca versandola in più bicchieri d'acqua, avrai bisogno di molto più tempo e acqua per riempirla.
Queste strategie di auto-cura emotiva possono aiutarti a mantenere la brocca piena per il prossimo getto.
1. Impara a dire 'no'.
La parola 'no' è uno strumento fondamentale per proteggere la tua energia emotiva e il tuo benessere.
Le persone prenderanno e prenderanno e prenderanno senza alcuna reale considerazione o comprensione di come ti influenza.
E potrebbero anche non farlo perché sono una persona negativa o intendono farti del male.
Potrebbero semplicemente essere persi nei propri problemi e inconsapevoli di quanto stanno realmente prendendo.
La tua capacità di dire di no ti impedirà di allungarti troppo.
Articolo correlato: Come dire di no alle persone (e non sentirsi male per questo)
2. Impara a stabilire e far rispettare i confini.
I confini aiutano a coltivare e mantenere relazioni sane.
La verità è che una persona che si prende cura del tuo benessere non vorrà farti del male. Non vogliono prenderti troppo.
Il problema è che anche loro non possono leggere la tua mente o sapere quando stanno prendendo troppo a meno che tu non possa stabilire e imporre un limite.
Le persone si spingeranno contro i confini per vedere dove si trova la linea, ma questo non è necessariamente malsano.
Possono spingere perché non hanno ancora capito cosa sia e cosa non sia accettabile.
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I confini proteggono il tuo benessere emotivo. Rendili chiari e rispettali.
3. Accetta te stesso per quello che sei.
C'è un grande potere nell'accettare te stesso per quello che sei, sia nel bene che nel male.
E ammettiamolo, tutti noi abbiamo alcuni aspetti di noi stessi che sono sia buoni che cattivi.
Puoi fare grandi cose per gli altri, ma hai un carattere irascibile e poca pazienza per gli errori.
O forse hai buone intenzioni e cerchi di fare la cosa giusta per gli altri, ma sei un po 'pigro e non vuoi davvero fare nulla il più possibile.
La chiave per risolvere questi problemi e non abbatterti su di loro è accettare tutti gli aspetti di te stesso.
Se non accetti il tuo male con il tuo bene, allora stai creando un tumulto emotivo dentro di te non vivendo onestamente con te stesso.
D'altra parte, alcune persone hanno bisogno di imparare ad accettare il loro bene con il loro male.
Non hanno problemi ad abbattersi per tutte le cose negative che percepiscono di essere, ma potrebbero avere difficoltà ad accettare che anche loro possono essere cose buone.
4. Impara ad accettare i complimenti.
Ti senti a disagio quando ricevi un complimento?
Pensi che la lode sia ingiusta o inutile?
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Senti il bisogno di contro-complimentarti con una persona per dissipare quell'imbarazzo?
Non devi fare nessuna di queste cose.
Accettare un complimento è accettare che qualcun altro pensi positivamente a una cosa che hai fatto.
Tutto quello che devi fare è sorridere e dire: 'Grazie'.
E indovina cosa? Più lo fai, meno imbarazzante e scomodo si sentirà.
I sentimenti della persona che fa il complimento sono validi. Non disturbare il tuo equilibrio emotivo lavorando per convincerti che non lo sono.
5. Non scusarti a meno che tu non lo faccia sul serio.
Chiedere scusa per i non problemi mina il tuo senso di sé ed erode la fiducia delle altre persone nella tua parola.
Se chiedi scusa per ogni piccolo problema o per cose di cui non sei veramente dispiaciuto, le persone intorno a te non si fideranno della tua parola quando è seria.
Chiedere scusa per cose che non sono tue di cui chiedere scusa significa accettare un fardello di responsabilità che potrebbe non essere tuo.
Questa è preziosa energia emotiva sprecata e più stress da affrontare.
Articolo correlato: Non scusarti! Smetti di dire scusa così tanto + cosa dire invece
6. Sii disposto a chiedere aiuto quando ne hai bisogno.
Ti senti frustrato? Sopraffatto? Non riesci a capire niente?
Consenti a te stesso la grazia di sbagliare o chiedi aiuto a qualcuno che può aiutarti.
Non c'è vergogna nel cercare assistenza se sei confuso o non riesci a trovare una soluzione al tuo problema.
Forse non puoi sapere tutto. La vita sarebbe così noiosa se tutti sapessimo tutto!
Ci sono così tante altre persone là fuori con un'ampia varietà di prospettive, esperienze e conoscenze che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Cercali! Renderà il tuo viaggio più facile.
E molto probabilmente sarai in grado di insegnare loro alcune preziose lezioni!
Articolo correlato: Come chiedere aiuto senza sentirsi a disagio o gravoso
7. Evita di giudicarti per le tue emozioni.
Più facile a dirsi che a farsi!
Come puoi non giudicarti per le emozioni che provi?
Come puoi non sentirti in colpa, triste o dispiaciuto per una particolare emozione?
Un approccio semplice (ma non facile!) È sentire l'emozione e poi lasciarla andare.
Più a lungo ti soffermi sull'emozione, più opportunità hai di assegnarle altre emozioni che non necessariamente le appartengono.
Prenditi il tempo per provare l'emozione, considerala davvero, cosa significa per te e perché la stai vivendo.
E una volta che lo hai capito, costringi l'emozione a uscire e ad allontanarti impegnandoti in altre attività o pensando ad altre cose.
Non lasciarti indugiare.
8. Accetta di essere un essere umano imperfetto.
La vita è difficile. I nostri piani meglio preparati possono essere ridotti a pezzi da circostanze impreviste o perché abbiamo commesso un errore.
Questa è solo una parte della vita!
Va bene che alcuni dei tuoi piani non hanno funzionato. Va bene che le cose non vadano completamente come immaginavi. Ed è anche giusto che tu abbia fallito, anche se hai fatto del tuo meglio per riuscire
alice nel paese delle meraviglie siamo tutti matti
O forse non hai fatto del tuo meglio e comunque non è riuscito. Succede anche questo.
Accettalo e sforzati di fare meglio la prossima volta.
Il piano non ha funzionato? Crea un nuovo piano, riprova.
Ogni fallimento è un'opportunità per imparare cose nuove. Più impari, meglio puoi perfezionare e modificare la tua strategia finché le cose non vanno come desideri.
Accettando questi difetti e sapendo che non sei perfetto, conserverai e proteggerai la tua preziosa energia emotiva.
Le persone si stressano regolarmente a causa delle loro debolezze e non è davvero necessario.
Non cambierà affatto il risultato, quindi lascialo andare. Sforzati di accettare le cose come stanno mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi.
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