Non prendo alcuna attenzione alle lodi o alle colpe di nessuno. Seguo semplicemente i miei sentimenti.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Ti sei mai sentito come se fossi bloccato nel mezzo di un tiro alla fune tra il tuo cuore e la tua mente? Se è così, quale diresti normalmente vince?
Se sei come la stragrande maggioranza delle persone, la risposta è probabilmente la tua mente. Troppo pochi di noi ascoltano i nostri veri sentimenti, quindi non riusciamo ad accettare i messaggi importanti che inviano.
In questo articolo, esplorerò perché questo accade, cosa devi ricordare sui sentimenti, come comprenderli e il modo migliore per affrontarli.
L'attuale status quo
Non credo di mancare di molto il bersaglio quando dico che la maggior parte delle persone è principalmente guidata dai propri pensieri. Il desiderio di valutare i pro ei contro di ogni situazione è forte perché spesso viene insegnato come il modo migliore per affrontare i problemi.
Per quanto riguarda alcuni problemi, in cui una soluzione ottimale può essere ottenuta attraverso la ragione, questo ha perfettamente senso. Tuttavia, dovrei chiedermi quante volte questo sia veramente possibile.
Eppure qui siamo un collettivo di esseri umani che lasciano che sia la logica a dettare il modo in cui viviamo le nostre vite. Sopprimiamo le nostre emozioni a favore delle nostre menti, credendo che questo sia il modo migliore per farlo raggiungere la contentezza ed evitare delusioni.
Non esporre i tuoi veri sentimenti a un adulto sembra essere istintivo dall'età di sette o otto anni in poi.
- George Orwell
Uno dei motivi principali di ciò è perché desideriamo conformarci a una società che tipicamente rifiuta i sentimenti come indesiderabili.
I nostri sistemi educativi tendono a presentarsi in una forma 'taglia unica' in cui l'individualità lotta per sbocciare in un programma di studi rigoroso stabilito da un organo di governo. Piuttosto che abbracciare le emozioni e i desideri di ogni allievo, cerca di inserire pioli quadrati in fori rotondi. E così, ai nostri giovani viene insegnato a nascondersi un pezzo di se stessi per andare d'accordo.
Il mondo aziendale delle grandi imprese non è affatto migliore sul fronte del sentimento. Le aziende vogliono un tipo particolare di dipendente che sia amichevole, non distruttivo, il proverbiale 'giocatore di squadra' che lavora sodo e bravo a pensiero critico . Sono meno inclini ad assumere persone sensibili che usano il loro istinto per aiutare a guidare le loro decisioni.
come si fa a dire a qualcuno che ti piace?
Anche in compagnia della nostra famiglia e dei nostri amici, potremmo non sentirci sempre in grado di farlo esprimere i nostri veri sentimenti . Se crediamo che sarebbero contrari a quelli degli altri, potremmo scegliere di ignorarli e indossare una maschera per ottenere una falsa accettazione.
Queste e altre istituzioni sociali come i media e il governo sembrano condurci verso una cultura di moderazione e inibizione.
Cerca di non perderti confrontandoti con gli altri. Scopri i tuoi regali e falli brillare!
- Jennie Finch
Un altro motivo importante per cui trascuriamo di ascoltare le nostre emozioni è perché siamo troppo occupati a desiderare di essere qualcun altro.
cosa fare quando sei in una relazione ma come qualcun altro
Il desiderio di confrontarsi con gli altri sembra essere cresciuto fino a proporzioni epidemiche per fattori che sono troppo ampi per entrare qui.
Ma il risultato è che ci disconnettiamo da ciò che i nostri sentimenti ci dicono che vogliamo veramente e, invece, ci concentriamo su ciò che sentiamo di dover volere in base a ciò che gli altri stanno facendo e ciò che hanno.
È quasi come se fossimo diventati una popolazione composta principalmente da conformisti che hanno dimenticato come essere un individuo.
In primo luogo, semplicemente fraintendiamo i sentimenti?
Se qualcuno ti chiedesse se la paura o la tristezza sono buone o cattive, diresti istintivamente che sono cattive. Pensa di nuovo…
Una sensazione, di per sé, non è positiva o negativa, semplicemente lo è.
Quando sei triste, è una forma di dolore emotivo e può, in molti modi, essere equiparato al dolore fisico che provi quando ti tagli un dito o colpisci il ginocchio.
Ma il dolore è solo il segnale che dice al tuo cervello che qualcosa non va, è il taglio o il livido che è il problema sottostante che il corpo deve affrontare.
Allo stesso modo, una sensazione è solo un segnale dal tuo sé interiore alla tua mente per dirle che qualcosa non va bene. A differenza del dolore fisico, tuttavia, il problema sottostante è spesso esterno.
Ma i sentimenti non possono essere ignorati, non importa quanto possano sembrare ingiusti o ingrati.
- Anne Frank
Mentre il corpo può curare molti disturbi fisici senza il tuo intervento, lo stesso non si può dire dei problemi emotivi. Non puoi semplicemente ignorare la tristezza nella speranza che scompaia, perché devi affrontare le cause alla radice, proprio come fa il tuo corpo con i problemi fisici.
Suggerirei anche che molte persone presumono che i sentimenti siano illogici, irrazionali e inutili prendere decisioni . Cercano invece aiuti esterni e informazioni su cui basare le cose.
Tuttavia, i nostri sentimenti non si limitano alle informazioni che possiamo recuperare prontamente dalle nostre menti coscienti, ma alla libreria molto più ampia di ricordi e conoscenze immagazzinato nell'inconscio .
Quindi, in effetti, le nostre emozioni probabilmente offrono un riflesso più accurato di tutti i pro e i contro in una situazione molte delle quali potremmo non essere in grado di comprendere logicamente.
La conclusione, quindi, è che mentre la tua mente logica è particolarmente utile in alcuni casi, è molto limitata in altri. Pertanto, i tuoi sentimenti e i tuoi pensieri dovrebbero essere usati simultaneamente a vari livelli.
Non sono sentimenti O logica, sono sentimenti E logica.
Imparare ad ascoltare i tuoi sentimenti
Una volta che hai afferrato l'importanza di ascoltare i tuoi sentimenti, diventa un esercizio per imparare come.
Questo processo ha delle somiglianze con l'apprendimento di una nuova lingua: ci vorrà un po 'di tempo per capire cosa viene detto e come rispondere al meglio. Quindi non aspettarti di padroneggiarlo dall'oggi al domani!
Il primo passo del processo è imparare a distinguere tra le molte emozioni diverse che potresti provare. Non è sufficiente raggruppare tutti i sentimenti negativi in tristezza, paura o rabbia e tutti quelli positivi in felicità, gioia o amore, abbiamo bisogno di espandere il nostro vocabolario emotivo per capire cosa viene detto.
come essere più affettuosi fisicamente
Prendi l'invidia e la gelosia, ad esempio, molte persone farebbero fatica a capire la differenza tra loro. Eppure sono distinti in un modo molto importante: l'invidia è ciò che provi quando desideri qualcosa che qualcun altro ha, mentre la gelosia è la sensazione che provi quando c'è la minaccia di perdere qualcosa che già hai.
Puoi essere invidioso della relazione perfetta di un'altra persona, ma non puoi esserne geloso, perché non c'è pericolo di perdita per te.
Decifrare i tuoi sentimenti è, quindi, il primo passo fondamentale per imparare da loro.
Il tuo corpo può fornire alcuni indizi su ciò che stai provando, anche se vale la pena ricordare che la stessa espressione fisica si verifica per emozioni molto diverse.
Ad esempio, l'eccitazione e l'ansia condividono alcuni degli stessi elementi fisici: palmi sudati, battito cardiaco accelerato e maggiore sensibilità al suono e alla luce. Ma mentre l'ansia potrebbe darti uno stomaco instabile, questo non è un sintomo che è sempre associato all'eccitazione.
Pertanto, devi combinare i tuoi pensieri, i sentimenti fisici e gli indizi situazionali per aiutarti a capire cosa stai vivendo.
Il mal di testa regolare è sinonimo di stress e tensione, sensazione di testa leggera con shock e nausea con disgusto. Quindi, prendi nota di ciò che il tuo corpo ti sta dicendo.
Un modo migliore per affrontare i tuoi sentimenti
Dopo aver identificato qual è ogni sensazione, il passo successivo è scoprire la sua causa principale.
come fai a sapere cosa fare nella vita?
Dovresti provare gelosia per l'apertura del tuo partner con un'altra persona, dovresti chiederti chi è la terza parte di cui sei geloso e cosa condividono loro e il tuo partner che trovi così minaccioso.
Forse discutono dei loro problemi con un genitore o un fratello piuttosto che con te. Per prima cosa, chiediti perché trovi questa realtà così minacciosa per la tua relazione. Forse ti senti come se a te e al tuo partner mancasse la vera intimità perché lo sei non in grado di comunicare profondamente quanto vuoi.
I pensieri sono le ombre dei nostri sentimenti, sempre più oscuri, più vuoti e più semplici.
- Friedrich Nietzsche
Quindi, pensa a come potresti portare questo con loro in un modo che non sia conflittuale.
Infine, considera quali azioni potrebbero essere intraprese per risolvere il problema. In questo caso, tu e il tuo partner potete impegnarvi a essere più aperti l'uno con l'altro, oppure potete semplicemente scegliere di accettare che il vostro partner ha altri legami stretti e che questo non è sintomatico di una relazione fallimentare.
Questo passaggio è contrario al solito approccio adottato, che è quello di sfogare i tuoi sentimenti in modo controproducente (ad esempio litigare) o reprimerli. Nessuna delle due opzioni rappresenta una soluzione.
Incorporare i tuoi sentimenti nella vita di tutti i giorni
A questo punto, è importante discutere di come lasciare che i tuoi sentimenti e le tue emozioni ti guidino giorno per giorno.
La prima cosa da ricordare è che i tuoi sentimenti sono un riflesso costante di come il percorso che hai scelto nella vita corrisponda alla tua natura interiore. Vale a dire, ti faranno sapere quando ti allontani da un percorso che il tuo cuore desidera e la tua morale concorda.
Con questo in mente, devi iniziare a imparare a fidarti di te stesso e sapere che ciò che senti sarà probabilmente la migliore guida che avrai mai.
Questa fiducia è un po 'come un muscolo: può essere rafforzata nel tempo man mano che la lavori sempre di più.
Quindi, il mio consiglio è di iniziare in piccolo. Inizia ad ascoltare le tue emozioni in situazioni che comportano pochi rischi e poi prendi decisioni che potrebbero avere conseguenze di più ampia portata.
cosa rende un eroe un eroe
Forse ti senti soffocato dai confini di una città o città grigia e tetra: prendi nota di ciò che ti dicono i tuoi sentimenti e fai qualcosa al riguardo. Esci in campagna o in spiaggia e fai una passeggiata, oppure trova un po 'di tranquillità in un parco o in un giardino.
Confida solo che qualunque altra cosa tu abbia pianificato per la giornata, ti è stato dato un messaggio importante e deve essere attuato ora.
Più sei in sintonia con i tuoi sentimenti - meglio sei in grado di decifrarli e distinguerli tra loro - più puoi lasciare che ti guidino in decisioni sempre più grandi.
I tuoi sentimenti sono il tuo dio. L'anima è il tuo tempio.
- Chanakya
Quindi, per ricapitolare i passaggi che devi compiere per utilizzare i tuoi sentimenti:
- Passaggio 1: ascolta i tuoi sentimenti (implica la pratica per capire ciascuno di essi)
- Passaggio 2: pensa alla causa principale dei tuoi sentimenti (chi, cosa, perché?)
- Passaggio 3: cerca di trovare un modo per raggiungere una risoluzione in modo che i tuoi sentimenti possano placarsi naturalmente (cioè non reprimerli)
- Passaggio 4: pratica, pratica, pratica
Non dovresti scappare dai tuoi sentimenti, né dovresti nasconderli quando compresi correttamente, possono essere una fonte di grande saggezza. Hai l'opportunità oggi, e ogni giorno, di scoprire le tue convinzioni e i tuoi desideri fondamentali e di viverli.
