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Fin dalla tenera età, ci viene detto: “La pratica rende perfetti”.
Ma è davvero la perfezione ciò a cui dovremmo aspirare?
La verità è che la perfezione è un'illusione.
L'impeccabilità è soggettiva e dipende dalla tua percezione unica.
Ma ciò non impedisce ad alcuni di noi di lottare per ottenerlo, a volte a scapito della nostra salute e delle nostre relazioni.
Se tu o qualcuno che conosci mostrate questi 9 tratti, probabilmente siete dei perfezionisti.
1. I loro standard sono ridicolmente alti.
Non è una brutta cosa alzare l’asticella e sforzarsi di fare il meglio in tutto ciò che fai.
Dopotutto, perché accontentarsi di meno?
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Ma la perfezione, per definizione, è un obiettivo irraggiungibile. E porsi obiettivi irraggiungibili significa essere destinati a fallire.
Ironicamente, il fallimento è la paura numero uno di un perfezionista.
COSÌ, perfezionisti auto-orientati (quelli che tengono loro stessi a questi ideali irrealistici) finiscono in un circolo vizioso perpetuo nel voler essere perfetti ma nel sentirsi un fallimento.
Poi ci sono perfezionisti orientati verso gli altri che impongono agli altri i loro severi standard. Spesso hanno una visione rigida di come dovrebbero essere le cose nella loro vita e nelle loro relazioni e si aspettano che i loro amici, familiari e colleghi aderiscano a questo modello.
C'è un ultimo gruppo di perfezionisti (socialmente prescritto) che percepiscono che altre persone (ad esempio, genitori, scuola, colleghi e così via) stanno imponendo loro queste aspettative irrealistiche.
Le persone possono essere uno o un mix di questi tre tipi di perfezionisti, ma qualunque essi siano, gli standard incredibilmente elevati sono un tratto chiave e possono infiltrarsi in ogni aspetto della loro vita.
2. Si concentrano sul risultato, non sullo sforzo.
I perfezionisti tendono ad essere orientati ai risultati, nel senso che si preoccupano solo della misura finale del successo o del fallimento.
Questa attenzione cieca al risultato significa che perdono la soddisfazione derivante dal processo stesso.
Tendono ad essere guidati dalla paura di fallire, piuttosto che dal piacere di lavorare sodo in un compito e dall’esperienza che possono trarne.
Di conseguenza, evitano gli errori a tutti i costi e non sono aperti alle opportunità di crescita e di apprendimento che si presentano lungo il percorso.
3. Sono eccessivamente critici.
Quando ti prepari a fallire con aspettative non realistiche, è facile trovare difetti nelle tue prestazioni.
E i perfezionisti sono i peggiori critici di se stessi.
Analizzano eccessivamente ogni aspetto del loro lavoro e lo separano.
Anche quando raggiungono la perfezione agli occhi degli altri, non riescono ad accettarlo.
come fai a sapere che sei pronto per una relazione?
Ad esempio, un perfezionista vince il primo premio in una gara di ballo o riceve un punteggio perfetto dai giudici, ma non è comunque soddisfatto della performance perché non era buona come quando l'ha fatta durante le prove.
Per i perfezionisti orientati verso gli altri, le critiche non finiscono con loro, poiché applicano i loro standard rigorosi anche a coloro che li circondano.
Ciò può portare a tensione, atteggiamento difensivo e relazioni tese sul lavoro e a casa.
4. Fanno fatica ad accettare critiche costruttive da parte degli altri.
Un perfezionista può criticare se stesso tutto il giorno, ma di fronte al feedback utile degli altri, semplicemente non riesce a prenderlo in considerazione.
Paradossalmente, nonostante il desiderio di ottenere il meglio, non riescono ad ascoltare consigli che potrebbero aiutarli a migliorare le loro prestazioni.
Vedono invece le critiche come un attacco personale.
Per prevenire i sentimenti di fallimento che temono, possono mettersi sulla difensiva esteriormente e criticare, oppure possono rimuginare interiormente e trovare ragioni per ignorare gli utili consigli che hanno ricevuto.
Alla fine amici, familiari e colleghi potrebbero smettere di esprimere critiche costruttive per paura di scuotere la barca.
Alla fine, questa incapacità di accettare e utilizzare il feedback impedisce al perfezionista di raggiungere l’unica cosa a cui aspira.
5. Sono maniaci del controllo.
Poiché i loro standard sono così elevati, i perfezionisti credono di essere l’unica persona in grado di svolgere correttamente il lavoro.
Temono che nessun altro lo farà secondo i loro standard, quindi non gli permettono di provarci.
Fanno fatica a delegare compiti e finiscono per assumersi più di quanto possano gestire.
Se devono cedere il controllo – ad esempio, stanno andando in vacanza e devono passare la mano a un collega per la settimana – danno istruzioni eccessivamente dettagliate su come Essi farebbe il compito.
Trascorrono le vacanze ossessionati da cosa potrebbe andare storto o, peggio ancora, si confrontano con i colleghi quando dovrebbero godersi del tempo libero.
Quando tornano, non accettano l'attività completata per oro colato, ma la controllano per eventuali errori e forniscono feedback indesiderati ai colleghi.
I perfezionisti possono anche avere difficoltà a lavorare in squadra perché pensano che le altre persone non prendano il compito tanto seriamente quanto loro, o credono che gli standard degli altri non siano alti quanto i loro.
Temono che altre persone possano farli fallire e, di conseguenza, non riescono a godersi il processo di completamento di un'attività di gruppo.
6. Si confrontano sempre con gli altri.
…e raramente si sentono all’altezza.
Potresti pensare che i perfezionisti, con le loro elevate aspettative su se stessi e sugli altri, abbiano un'elevata autostima.
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Ma in realtà è il contrario.
Poiché i perfezionisti si confrontano continuamente con gli altri e spesso si rimproverano per non essere all’altezza dei propri ideali irrealistici, si sentono inadeguati.
Con la loro natura critica e il loro comportamento controllante, possono anche allontanare amici, familiari e colleghi di lavoro, il che li lascia isolati e soli e li fa sentire come se stessero fallendo nelle relazioni.
Ciò abbassa ulteriormente l’autostima e quindi continuano a vedersi sfavorevolmente rispetto agli altri.
7. Sono pensatori eccessivi.
Quando la tua più grande paura è commettere un errore, tendi a dedicare molto tempo ad analizzare eccessivamente ogni tua mossa.
I perfezionisti non possono permettersi il lusso di fidarsi del proprio istinto e prendere decisioni coraggiose.
Devono esplorare ogni possibile risultato di uno scenario per assicurarsi di intraprendere l’azione che li porterà al successo.
Per loro, i fallimenti e gli insuccessi non sono qualcosa da cui imparare, ma qualcosa di cui temere e temere.
E cercano di evitarli a tutti i costi.
Quindi, finiscono per trascorrere molto tempo paralizzati in uno stato di indecisione e procrastinazione.
Il che ovviamente, paradossalmente, serve solo a impedire loro di raggiungere la perfezione a cui aspirano.
8. Non possono lasciarsi andare.
I perfezionisti sono solitamente ruminatori.
Quando finalmente si impegnano in una linea d’azione, e questa non si traduce nella prestazione impeccabile che avevano sperato, non possono lasciarla andare.
Lo ripetono ancora e ancora internamente, ripetendo dove hanno sbagliato e rimproverandosi per il loro percepito fallimento.
Questa autoflagellazione interna non serve però a insegnare loro una lezione importante per il futuro, ma rafforza solo la loro più grande paura: il fallimento.
Potrebbero cercare altri su cui scaricare la loro delusione. Tuttavia, le rassicurazioni di amici e familiari vengono ignorate dal perfezionista poiché percepiscono i propri standard come troppo bassi per comprendere il fallimento.
9. Lottano con stress e ansia.
Se sei arrivato fin qui, probabilmente è facile capire perché il tratto finale di un perfezionista sarebbero i sentimenti di ansia e stress.
La paura implacabile del fallimento, l’incapacità di rinunciare al controllo, le relazioni tese e la costante auto-rimproverazione e il pensiero eccessivo non sono chiaramente una ricetta per una mente felice e sana.
A seconda del grado di perfezionismo, questi sentimenti di stress e ansia possono essere lievi e gestibili oppure opprimenti e divoranti.
Le tendenze perfezioniste sono spesso riscontrate in persone con disturbi d’ansia, depressione e disturbi alimentari.
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Non c’è niente di sbagliato nel puntare in alto.
Ma puntare in alto è ben diverso dal puntare alla perfezione.
Le persone che ottengono grandi risultati condividono lo stesso desiderio di lavorare sodo e raggiungere i propri obiettivi come perfezionisti, ma non sono guidati dalla paura come i perfezionisti.
come vivere il momento presente
A loro piace il processo e sono disposti a commettere errori e ad imparare da essi lungo il percorso, piuttosto che limitarsi a ossessionarsi per il risultato.
Tuttavia, il perfezionismo non è sempre malsano. Come per tutte le cose, è la dose e la frequenza di qualcosa che determina l’effetto che ha.
Forse hai grandi risultati con alcune tendenze perfezioniste che ti aiutano a sfidare te stesso e a ottenere risultati migliori.
Ma se hai notato in te stesso questi tratti da perfezionisti e ti ostacolano anziché aiutarti, e non ti concentri più sul goderti il viaggio e la destinazione, potrebbe essere il momento di riformulare il tuo modo di pensare.
Vuoi liberarti (o semplicemente attenuare) le tue tendenze perfezioniste?
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Molti perfezionisti si oppongono all’idea della terapia perché suggerisce un’imperfezione nella loro mente. Ma cercare un aiuto professionale non è nulla di cui vergognarsi. Se è possibile nelle tue circostanze, la terapia è al 100% la soluzione migliore.
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