Come accettare il processo di invecchiamento: 12 suggerimenti che ti portano effettivamente la pace

Ogni volta che accendi la TV o controlli i social media, sarai sbarrato con annunci e messaggi che ti incoraggiano a 'combattere' il processo di invecchiamento. Siamo stati addestrati a vedere l'invecchiamento come un nemico che dovrebbe essere superato piuttosto che sottomettersi o accettare con grazia, e quella prospettiva ha danneggiato innumerevoli persone nel corso degli anni. Per un maggiore senso di pace, puoi imparare ad accettare - e persino ad apprezzare - il processo di invecchiamento con i suggerimenti menzionati di seguito.

1. Concentrati sugli aspetti positivi (e lì Sono positivi).

Ci sono numerosi benefici dell'invecchiamento e concentrarsi su di loro invece che i detrimenti possono provocare un'immensa pace personale. Ad esempio, probabilmente sei molto più sicuro di sostenere te stesso e difendere l'ingiustizia di quanto non eri quando eri più giovane e ti preoccupi di meno di ciò che gli altri pensano di te.

La maggior parte delle persone scopre anche di essere rispettati molto più nella mezza età rispetto a quando erano più giovani. Quei capelli grigi e linee di sorriso mostrano agli altri che hai vissuto abbastanza a lungo da sapere di cosa stai parlando!

Se un atteggiamento positivo non ti viene naturale, o ti è stato picchiato dalle lotte della vita, potresti aver bisogno di prendere attivamente Passi per adottare una mentalità più positiva . La positività richiede uno sforzo consapevole, non succede.

2. Dai priorità all'auto-accettazione sopra ogni altra cosa.

Mentre è importante avere il coraggio di cambiare le cose che possiamo, è altrettanto importante accettare le cose che non possiamo, con grazia e dignità. Ti piacerà molto di più se impari Accetta i tuoi difetti e abbraccia le tue imperfezioni . Non possiamo combattere il tempo e accettare il processo di invecchiamento con umorismo e curiosità può fare molto per facilitare il processo.

Un altro grande aspetto dell'auto-accettazione include fare pace con i tuoi limiti, mentre contemporaneamente celebra i tuoi punti di forza. Questo è qualcosa che ho imparato nel mio viaggio di mezza età quando sfide per la salute ha cambiato ciò che sono stato in grado di fare. E Secondo la ricerca , Accettare tali limiti fa molto per ridurre lo stress aumentando il benessere personale.

3. Fai cose che ti portano fiducia come individuo.

Fai un elenco delle cose nella tua vita di cui ti senti sicuro e riversa energia in quelle che sono più importanti per te. Ma non aver paura di provare anche cose nuove di cui sei appassionato. La fiducia in se stessi aumenta Imparando qualcosa di nuovo, come una nuova abilità, hobby o lingua.

L'American Psychological Association Sottolinea che le persone possono imparare cose nuove a qualsiasi età, quindi non pensare che non puoi perché hai colpito la mezza età! Otterrai immensa soddisfazione e fiducia personali imparando (e padroneggiando) cose nuove in aree che significano di più per te.

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4. Definiti di più da chi sei, che da come sembri.

Quante volte hai lamentato il fatto che le persone ti giudicano più per il tuo aspetto che per la tua personalità, positivamente o negativamente? Man mano che invecchiamo, chi siamo poiché gli individui contano molto più di come sembrano le nostre navi temporanee, specialmente per coloro che sono più importanti per noi. La bellezza esterna svanisce nel tempo, ma bellezza interiore resti.

Quando pensi alle persone che hanno significato di più per te finora, chiediti se li hai valutati per il loro aspetto o per i loro cuori e le loro menti. Altri ti amano per Voi , non come tu Aspetto .

5. Dai la priorità a passare il tempo per le cose che ami di più.

Spesso mettiamo da parte le cose che amiamo a favore di prenderci cura delle responsabilità, supponendo che avremo tempo per le cose divertenti 'più tardi'. Sebbene prendersi cura delle responsabilità sia importante, dare la priorità alle cose che ti rendono felice è altrettanto vitale.

Organizza il tuo tempo in modo tale da trascorrere tanto tempo a fare ciò che ami come fare ciò che deve essere fatto. Non esisti per essere un cavallo di battaglia o un caregiver: meriti anche di versare tempo ed energia nelle attività che adori.

6. Sposta la tua prospettiva da 'Devo' a 'Io arrivo.'

L'invecchiamento ha molte nuove responsabilità e alcune possono essere noiose e scoraggianti. La chiave qui è spostare la prospettiva dal risentimento all'opportunità. Quando lo fai, 'Devo' diventa 'Ho l'opportunità di ...'

Ad esempio: puoi dovere Prendi diversi farmaci quotidianamente per tenere sotto controllo vari problemi di salute, ma in questo modo, tu arrivare a Trascorri più tempo con le persone che ami, mangia i tuoi pasti preferiti, favoriscono più gattini, leggi più libri e così via.

7. Cambia il modo in cui parli con la persona allo specchio.

Se sei sempre stato incline a chiacchiere negative, specialmente per quanto riguarda il tuo aspetto, spostalo invece in una narrazione più delicata e amorevole. Essere crudeli con te stesso per le cose su cui non hai alcun controllo non farà nulla se non farti sentire infelice con te stesso.

Dr Kristin Neff , Il pioniere della teoria dell'auto-compassione, suggerisce che quando scopri stai dicendo qualcosa di negativo su di te, considera come reagiresti se qualcuno lo dicesse sul tuo migliore amico. Se ti sentirai livido per quel maltrattamento e rassicuri immediatamente il tuo amico con gentilezza, prova anche a girare quella risposta verso l'interno. Se lo trovi difficile, potrebbe essere necessario esplorare modi per farlo Smettila di picchiarti e imparare l'autocintenza Invece.

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8. Presta meno attenzione a come gli altri si aspettano che tu appaia.

La nostra cultura è ossessionata dal culto della giovinezza e l'incredibile enfasi è posta sul rimanente giovane e sessualmente attraente in ogni momento - in particolare le donne, che sono trattate orribilmente se si 'lasciano andare' avendo le risate o i capelli grigi.

Con l'età, non confrontarti con gli altri, in particolare online, poiché la maggior parte di ciò che vedrai sui social media è falso e irrealizzabile. Questo studio Concentrati su come i post sui social media altamente filtrati possono provocare il caos sull'autostima delle persone, poiché riflettono una perfezione che non esiste nella realtà. Ancora peggio, è quello Usando i filtri sulle tue immagini Può avere un effetto ancora più negativo su come vedi te stesso (e gli altri).

9. Segui i modelli di ruolo che ti ispirano.

Invece di sentirsi abbattuto perché l'influencer di 20 anni che segui su Instagram sta facendo cose che ritieni di non poter più fare, cerca incredibili resoconti dei social media delle persone nella tua fascia d'età che stanno facendo cose che ammiri.

Che lo sia atletismo , creatività, lavoro di beneficenza o oltre, innumerevoli persone di mezza età prosperano nelle attività di cui sono appassionati. Lascia che ti ispirano a perseguire i tuoi sogni con piena consapevolezza che non sei 'troppo vecchio' per fare nulla.

10. Fai il meglio che puoi con quello che hai.

Concentrarsi su Cosa puoi controllare e influenza nella tua stessa vita, piuttosto che essere frustrati dai tuoi limiti. Se le menomazioni fisiche ti impediscono di fare triathlon, concentrati invece su yoga e/o pilates.

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Inoltre, sii buono con te stesso possibile. Investi gli alimenti sani di alta qualità, la cura della pelle e gli integratori nutrizionali che puoi permetterti. Tratta il tuo corpo, mente e spirito come faresti un bambino prezioso e sacro e probabilmente rimarrai stupito da quanto ti senti meglio.

11. Trova qualcosa di veramente significativo a cui dedicarsi.

Hai meno probabilità di essere depresso o turbato dal processo di invecchiamento quando il tuo tempo e energia sono focalizzati in una direzione significativa. Se c'è qualcosa che hai sempre desiderato fare, non c'è tempo come il presente per renderlo una priorità e perseguirlo con grande entusiasmo.

Torna a scuola (anche online) per ottenere tale laurea, fai accadere quel progetto del giardino comunitario, ecc. Determina quali cause o attività significano di più per te e dedica tutto il tempo possibile a loro. Se non sei sicuro di cosa ti senti appassionato, Esplora alcune di queste opzioni per farti pensare.

12. Enfatizza le cose senza tempo che ami di te stesso.

Ami il colore e la forma dei tuoi occhi? Inquadrali con occhiali incredibili che si adattano alla tua personalità. Le persone ti hanno detto quanto sei incredibile nell'organizzazione di feste meravigliose? Cogli ogni occasione per pianificare spettacolari incontri e goderli a fondo.

Gli aspetti fondamentali di chi sei non cambiano solo perché stai invecchiando - in effetti, spesso migliorano con l'età. Rendi questi aspetti una priorità nella tua vita e metti a divertirsi il più spesso possibile con loro.