Se vuoi arrivare nella vita ma non credere in te stesso, inizia a fare queste 10 cose

Le persone che credono in se stesse tendono ad avere molto più successo nei loro obiettivi di vita rispetto a quelli che non lo fanno. Se stai lottando per credere in te stesso e senti che ti sta trattenendo da dove vorresti essere, allora metti in pratica queste 12 cose:

1. Lavora per sovrascrivere la tua programmazione negativa passata.

Potresti essere stato cresciuto con la convinzione che le persone del tuo genere, background etnico o disabilità non arriveranno mai lontano nella vita. Secondo Psych Central , trovare nuove prove è cruciale per sostituire le prove inutili (e imprecise) che hai accumulato durante la tua vita.

Lavora per sovrascrivere questo tipo di programmazione imparando a conoscere persone come te che hanno raggiunto e superato i loro obiettivi, smorzando quindi ciò che gli altri hanno cercato di inondare.

2. Sii meticoloso con la tua parola, specialmente con le promesse che fai a te stesso.

Molte persone perdono fiducia in se stesse quando non onorano le promesse di aver fatto. Assicurati di mantenere la parola quando la fai, anche se è necessario utilizzare app o promemoria per il telefono per tenerti in pista.

Per alcune persone, come quelle con ADHD, le lotte con la funzione esecutiva possono assolutamente rendere più difficile mantenere gli appuntamenti e gli impegni, ma Rapporto per adulti ADHD Alcune fantastiche strategie compensative per aiutare con questo e la tecnologia moderna è davvero utile in questo senso.

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Se ci fossero persone nella tua vita che ti hanno detto che non avresti mai potuto equivalere a nulla, puoi pappagallo i loro commenti negativi a te stesso. Secondo il Può clinica , il primo passo è quello di portare questo alla tua consapevolezza e identificare i tipi di chiacchiere negative in cui ti impegni. Questi potrebbero includere distorsioni cognitive come il filtraggio (in cui ingrandisci i tuoi tratti o comportamenti negativi e filtri gli aspetti positivi) o la personalizzazione (dove ti incolpi automaticamente per qualcosa che è andato storto, anche quando non vi è alcuna prova per sostenerlo).

Una volta identificato il dialogo interiore negativo che hai ereditato, contrastarlo con le verità. Ad esempio, se le persone nella tua vita hanno detto che sei stato terribile in matematica e hai imparato a crederci, ricorda che le tue straordinarie abilità di cottura o carpenteria dimostrano il contrario.

4. Allontanarti da coloro che ti hanno messo giù.

Se hai difficoltà a credere in te stesso, è probabile che tu sia stato circondato da coloro che dubitano delle tue capacità e ti hanno insultato regolarmente. Crea la distanza tra te e coloro che sembrano prepararti a fallire e rimarrai sorpreso da quanto bene lo farai.

Potrebbe essere che minimizzare il contatto sia sufficiente per ridurre gli effetti dannosi che stanno avendo su di te, ma a seconda di chi sono e di cosa portano alla tua vita, potrebbe essere necessario considerare di tagliarli del tutto. La psicologia oggi suggerisce Lavorare attraverso una lista di controllo a 5 punti prima di fare quel passo drastico.

Poni da te le seguenti domande. Hai effettivamente detto loro come ti sta influenzando il loro comportamento? Portano nulla Buono alla tua vita? I confini più solidi renderebbero la relazione sostenibile? Sono abusivi? E infine, come taglieresti praticamente i legami, se decidessi? Considerando seriamente queste cose ti aiuterà a decidere il miglior modo di agire.

5. Fai un elenco di tutti i tuoi attributi e risultati positivi e mantienilo nelle vicinanze.

Ognuno ha tratti su se stessi che gli piacciono e rispettano, quindi scrivi un elenco di tutto ciò che ti fa sentire orgoglioso di te stesso e appenderlo da qualche parte prominente - come allo specchio o sopra la scrivania a casa. Guardalo spesso per ricordare a te stesso quanto sei fantastico. Questa esposizione ti aiuterà a contrastare qualsiasi programmazione negativa o chiacchiere in cui ti stai ancora impegnando.

Allo stesso modo, assicurati di celebrare tutti i tuoi risultati, in particolare quelli apparentemente piccoli o insignificanti. Sei riuscito a raggiungere le tre cose nella tua lista quotidiana 'da fare'? È fantastico! Scrivi quello che hai raggiunto e premiati con il tuo asporto preferito. Fallo quotidianamente e guarda le tue tariffe di successo personale salire.

6. Creare programmi e protocolli.

Se sei incline a perdere la traccia del tempo o le scadenze mancanti, crea programmi e protocolli solidi per te stesso. Fai piani di calendario ora per ora, assegnando x tempo verso ciascuna delle tue responsabilità e cose che vorresti ottenere e attenersi a loro religiosamente. Usa allarmi e promemoria per aiutarti a farlo.

Se necessario, chiedi al tuo partner o ad un amico di aiutarti a rendere responsabile. Possono offrire promemoria o addirittura essere con te, fisicamente o praticamente, mentre le attività complete si trovano difficili da iniziare o completare. Questo è noto come 'raddoppio del corpo' e persone neurodivergenti, come quelle che sono autistiche, ADHD o entrambi, Rapporto trovarlo particolarmente benefico.

7. Prendi nota dei tuoi punti di forza e dei tuoi punti deboli, in modo da poter concentrare il tuo percorso di conseguenza.

Una persona che è brava a scrivere ma terribile in matematica non andrà lontano nelle scienze, ma potrebbe eccellere come giornalista investigativo. Essendo onesti su ciò in cui sei bravo (e anche terribile), puoi eccellere in un campo prescelto che si adatta ai tuoi talenti naturali e ottenere aiuto dove sei più debole.

8. Crea obiettivi intelligenti per ispirarti e mantenerti motivato.

Poche cose possono aiutare le persone a credere in se stesse come raggiungere obiettivi che hanno fissato per se stessi. Realizzare piccoli obiettivi specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e legati al tempo e Guarda la tua fiducia in se stessi volare mentre li raggiungi.

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La ricerca ha suggerito Questo non solo sono efficaci nell'aiutare a raggiungere gli obiettivi, ma che possono causare effetti più positivi e una maggiore 'necessità di soddisfazione'. La necessità di soddisfazione si riferisce all'atto di soddisfare i tuoi bisogni psicologici di base come l'autonomia e la competenza. Un aumento della soddisfazione del bisogno significa che avrai molta più fiducia in te stesso per perseguire sforzi più grandi.

Utilizza le strategie disponibili per te e avrai meno vergogna e odio per se stessi quando ti rendi conto di essere riconosciuto per l'integrità impeccabile.

9. Riconsider come si visualizza il fallimento.

Se non credi in te stesso perché ritieni di aver fallito in troppe cose, ricorda quel famoso scienziato aerospaziale Dottore A.P.J. Abdul Kalam ha detto Fail è l'acronimo di: 'Primo tentativo di apprendimento'. Una volta non hai fallito nel camminare, metterti il ​​cibo in bocca con un cucchiaio o un parcheggio parallelo, ma guardarti ora!

10. Sii il genitore o il caregiver di cui avevi bisogno quando eri più giovane.

Questo potrebbe sembrare strano, ma diventare il mentore per te stesso che speravi sempre, può davvero aiutarti a credere in te stesso. Quando ritieni di aver perso il segno, parla a te stesso come parli con un bambino che ami, con incoraggiamento, guida e rispetto invece che ammonimento.

Pensieri finali ...

Se stai lottando per fare i conti con uno dei precedenti, non sottovalutare mai il potere di un buon terapista. Potresti avere blocchi per la tua convinzione in te stesso che non puoi disimballare da solo, ma un terapeuta che si è formato nella consulenza sul trauma può aiutarti a scoprire come le esperienze passate ti hanno impedito di coltivare l'autostima positiva, così Ti trattengono dal successo Desideri.

Se sei neurodivergente, potresti trovare un allenatore di vita o di lavoro può aiutarti a sviluppare e utilizzare strategie compensative, come quelle di cui abbiamo discusso in questo articolo. Assicurati solo che siano neuroaffermati e ti incontreranno dove ti trovi, piuttosto che provare a cambiarti in qualcuno che non sei. Un buon allenatore riconoscerà e utilizzerà i tuoi punti di forza, oltre a supportarti con le tue sfide.