Non è un segreto che il nostro mondo enfatizzi la perfezione e il successo.
cosa fare quando qualcuno ti tradisce
Nessuno vuole fallire o sembrare stupido di fronte ai propri coetanei.
Tuttavia, la paura di sembrare stupidi o insensati rappresenta un grave ostacolo alla crescita personale.
Il timore di commettere errori, mostrare vulnerabilità o sembrare stupidi può soffocare la creatività e la connessione in classe, sul posto di lavoro o in altri contesti sociali.
Il fatto è che tutti si sono sentiti all'oscuro o hanno commesso errori perché non sapevano qualcosa. È normale e è necessario.
Perché è necessario? Perché trovare soluzioni ai tuoi errori aiuta a sviluppare capacità di risoluzione dei problemi, ti dà preziosa saggezza e accresce la tua resilienza.
Commettere errori è a buona cosa, il che è una fortuna visto che li produciamo tutti. Ed è per questo che esploreremo alcuni modi per superare la tua paura di sembrare stupido.
È probabile che sarà un viaggio lento e scomodo, ma una volta che riesci a camminare con sicurezza nel tuo disagio, il mondo ti si apre.
Potrebbe sembrare un'affermazione grandiosa, ma pensa a quante opportunità hai perso in passato perché avevi paura di sembrare stupido.
È stata l'occasione per imparare qualcosa? Crescere? Un’occasione persa che non si ripresenterà mai più?
La capacità di abbracciare e superare la tua paura può portarti in posti che non ti aspetteresti.
Allora, quali sono alcuni modi in cui puoi superare la paura di sembrare stupido?
Parla con un terapista accreditato ed esperto che ti aiuti a fare cose, a dire cose, a correre rischi o semplicemente a essere te stesso senza aver paura di sembrare stupido. Potresti provare parlando con uno tramite BetterHelp.com per un'assistenza di qualità nel modo più conveniente.
1. Sposta la tua attenzione sui risultati.
Spostare la tua attenzione sul risultato di ciò che stai cercando di fare è una potente strategia per superare la paura di sembrare sciocco.
Così facendo, ti concentri sul risultato positivo invece di soffermarti sul giudizio negativo degli altri.
Ricorda: stai lavorando per raggiungere un risultato di qualche tipo. Non sei lì per impressionare altre persone con abilità eccezionali. E anche se lo sei, le persone eccezionalmente abili hanno comunque giornate brutte in cui le loro abilità non sono all’altezza.
Concentrati su ciò che vuoi ottenere e sui progressi che ottieni grazie ai tuoi sforzi.
Stabilisci obiettivi e traguardi chiari per ricordarti che sì, stai facendo un buon lavoro e ti stai muovendo verso il tuo obiettivo finale.
La definizione degli obiettivi ti concentra sulla cosa che stai cercando di realizzare piuttosto che evitare il fallimento, o piuttosto evitare di sembrare stupido.
2. Sfida i pensieri negativi che stai avendo.
Sfidare i pensieri negativi è una tecnica cognitivo-comportamentale che può essere utile per superare la paura di sembrare stupidi.
La paura stessa spesso deriva da percezioni e supposizioni distorte su te stesso, sulle altre persone e sulle potenziali conseguenze.
Sfidare attivamente queste percezioni può aiutarti a ottenere una prospettiva più realistica, separare i pensieri razionali da quelli irrazionali.
Individua nello specifico qual è la tua paura. Considera la paura. I risultati che stai immaginando sono realistici? Quali prove supportano o contraddicono tali credenze?
È probabile che la tua paura non sia il risultato più realistico. Quindi, quale sarebbe un risultato più realistico?
Ristruttura la tua narrativa interna da negativa a positiva sfidando i tuoi pensieri e sostituendoli.
Invece di, ' Tutti penseranno che sono stupido ”, pensa “Nessuno sa tutto. Sto imparando qualcosa di nuovo!”
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3. Abbraccia le tue imperfezioni.
Tutti fanno degli errori. Nessuno è perfetto. E troverai un successo maggiore quando tu abbraccia le tue imperfezioni .
Abbracciando le tue imperfezioni, le avvicini a te in modo da poterle imparare bene, imparare ad amarle e a risolverle.
Le persone che cercano di prendere le distanze dalle proprie imperfezioni hanno molto più difficoltà a sapere come affrontarle in modo sano.
Le tue imperfezioni completano la persona unica che sei tu. Hai punti di forza, hai punti deboli, hai speranze e hai paure.
Accettando di essere imperfetto, non ti preoccuperai più di tanto di cosa pensano gli altri di te, di come potresti apparire mentre fai qualcosa o di cosa potrebbe accadere se commettessi un errore.
4. Costruisci la tua fiducia generale.
La fiducia gioca un ruolo importante nel superare la paura. Potresti avere paura di una cosa, ma potresti sapere di eccellere in qualcos'altro.
Ad esempio, potresti essere sicuro di prendere decisioni, ma tu evita di ammettere quando hai torto perché pensi che questo ti farà sembrare stupido.
Il problema è che prima o poi sbaglierai. Non è possibile formulare sempre giudizi perfetti.
Qui è dove puoi concentrarti sulla tua sicurezza generale per rendere l'accettazione molto più semplice.
Prova a guardare tutte le cose in cui sei riuscito, grandi o piccole che siano. Ricorda a te stesso queste cose quando i dubbi su te stesso si insinuano.
Pensa alle volte in cui non conoscevi la risposta, ma sei uscito e l'hai trovata.
Un mondo di informazioni a portata di mano. Qualcuno, da qualche parte, ha senza dubbio sperimentato il tuo problema e lo ha risolto.
A volte la cosa più intelligente da fare è rivolgersi a qualcuno più esperto, ammettere di aver sbagliato e chiedi aiuto, anche se è a Google che stai chiedendo.
5. Accetta l'errore come un'opportunità di apprendimento.
Invece di lamentarti di un problema o di una sfida che si presenta, prova a considerarlo come un modo per crescere e migliorare te stesso.
Non è un processo così difficile come potresti immaginare.
Commetti l'errore ammettere l'errore , correggi l'errore come puoi. Quindi, analizza l'errore per determinare cosa è andato storto e dove.
Considera anche come puoi migliorare in futuro. Come puoi evitare di commettere nuovamente lo stesso errore? Cosa avrebbe reso più semplice il recupero dall’errore?
Impari dagli errori, cresci e hai meno probabilità di fare la stessa cosa in futuro.
Quindi, considera ogni errore come un’opportunità di apprendimento. Quando non sai qualcosa o quando prendi una svolta sbagliata, è semplicemente un modo per accrescere le tue conoscenze e abilità o migliorare i tuoi piani.
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6. Stabilisci obiettivi e aspettative realistici.
Potresti sentirti stupido quando fallisci in ciò che ti eri prefissato.
Un modo per ridurre tale rischio è assicurarsi di avere obiettivi e aspettative realistici.
Come si fa a farlo? Prova a utilizzare il semplice e popolare sistema SMART. Stabilisci obiettivi specifici, misurabili, attuabili, pertinenti e focalizzati sul tempo.
Invece di dire: 'Voglio perdere 50 libbre', diresti: 'Mangerò meno calorie al giorno, tutti i giorni, finché non perderò 50 libbre'. Adesso hai un obiettivo specifico che puoi raggiungere ogni giorno, che ti porterà a perdere quel peso.
Inoltre, i tuoi obiettivi o il percorso verso i tuoi obiettivi non devono essere perfetti.
Diciamo che non pensi di poter rispettare il programma del tuo obiettivo di perdita di peso sette giorni su sette. Freddo. Puoi farlo sei giorni alla settimana, cinque giorni, diavolo, anche quattro giorni?
Un po' è meglio di niente. E un po' è comunque un buon modo per iniziare perché saltare direttamente nella parte più profonda della piscina non funziona per la maggior parte.
Piccoli passi sono più facili da realizzare e ti porteranno comunque al traguardo. Potrebbe volerci più tempo, ma ti porterà lì.
E poiché i piccoli passi sono più gestibili, dovresti sentirti più sicuro e avere meno paura di sembrare sciocco quando li fai.
7. Visualizza il tuo successo.
Visualizzare il tuo successo significa eliminare parte dell’influenza della tua paura.
In molti casi, quando hai paura di sembrare stupido, probabilmente pensi a tutto ciò che può andare storto in quella situazione. Un “e se” è raramente positivo a meno che non lo rendi positivo.
Invece di soffermarti su pensieri negativi del tipo “e se”, sposta la tua attenzione sul successo.
Come sarà il successo? Quali saranno i passi verso il successo? Come puoi ottenere il successo che stai cercando?
Questo non è solo un esercizio di pensiero casuale. Devi sederti, prenderti qualche minuto e provare a immaginare la scena.
In questo modo, contribuirai a rendere più chiaro il percorso verso il successo, mitigando al tempo stesso le possibilità di errori che potrebbero farti sentire stupido .
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8. Cerca feedback costruttivi da persone di cui ti fidi.
Il feedback costruttivo è uno strumento potente se lo lasci fare.
L'importante è cercare un feedback costruttivo da qualcuno di cui ti fidi per dare del bene, onesto feedback.
Non è utile sentirsi dire “È fantastico!” o 'Che schifo!' Potrebbe essere bello sapere che pensano che sia fantastico, ma non ti aiuta a migliorare quello che stai facendo.
“Che schifo” è altrettanto inutile come critica costruttiva. Ora, se qualcuno potesse dirvi perché fa schifo? Questa è una critica costruttiva.
Un grosso problema con le critiche costruttive è che devi essere in grado di separare le critiche su qualcosa da quelle su di te. Prova a non offenderti quando qualcuno ti corregge o ti mostra un modo migliore di fare qualcosa.
Se hai difficoltà con questo, dovrai trovare un modo per farlo superare il tuo bisogno di avere sempre ragione . Concentrati invece sul fatto che la critica non è un giudizio sul tuo carattere, ma piuttosto un suggerimento su come migliorare il tuo lavoro.
Puoi ridurre i sentimenti negativi e le paure agendo in modo proattivo e chiedendo feedback nel momento in cui sei mentalmente preparato.
Invece di impegnarti alle condizioni di qualcun altro, ti impegni da solo, il che migliora la tua capacità di gestire le emozioni che potrebbero derivare dal ricevere il feedback.
9. Pratica l’autocompassione e la gentilezza.
Sei gentile con te stesso? Sei in grado di parlare a te stesso con gentilezza e di abbracciare i tuoi difetti?
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Se puoi, sarà più facile per te riprenderti da una battuta d’arresto.
Diciamo che ti metti in gioco e fai una cosa: arrivi lassù e commetti un errore.
Cosa succede dopo? Qual è il tuo dialogo interno? Cosa ti dici in quei momenti?
Ti abbatti perché hai torto, sei stupido o sei incompetente?
La tua autostima e il tuo valore personale influenzano notevolmente il tuo dialogo interno. Se riesci a piacerti di più e a sentirti degno di cose buone, ti tratterai con gentilezza quando fallisci in qualcosa o commetti un errore.
Ciò ridurrà notevolmente la tua paura di sembrare stupido perché sai che non ti rimprovererai se sbagli qualcosa davanti agli altri.
Naturalmente, a volte il dialogo interno di una persona proviene in realtà da un luogo esterno. Invece delle tue parole, forse sono le parole di un genitore violento o di un partner romantico che senti echeggiare nella tua mente.
Assicurati che non siano le loro parole scortesi e prive di amore a riecheggiarti nella mente.
10. Ricorda, non sei solo.
Non sei solo. Non importa cosa stai attraversando, cosa stai cercando di superare, quali sfide ti aspettano.
Ci sono persone in tutto il mondo che hanno lottato per parlare apertamente davanti agli altri, persone che hanno paura di sembrare stupide e persone che hanno perso opportunità a causa di queste paure.
Se stai lottando e non ritieni di poterlo superare da solo, potresti prendere in considerazione l'idea di esaminare comunità orientate al successo, gruppi di supporto o persino parlare con un terapista.
BetterHelp.com è un sito Web in cui puoi connetterti con un terapista tramite telefono, video o messaggio istantaneo.
La paura di sembrare stupidi è un problema che può essere gestito e superato con un po’ di impegno.
Alla fine, sarai in grado di fare il salto di fede e fare la cosa che ti spaventa sapendo che sarai in grado di gestire tutto ciò che ne deriverà.
Ecco di nuovo quel collegamento se vuoi saperne di più sul servizio BetterHelp.com fornire e il processo per iniziare.
