11 cose che non ti rendi conto che stai facendo che ti rendono un partner di supporto

Le partnership di supporto non si verificano per caso, sono costruite attraverso innumerevoli piccole azioni che spesso volano sotto il radar. Mentre i grandi gesti hanno il loro posto, di solito sono i comportamenti sottili e coerenti che rafforzano veramente una relazione. Queste abitudini quotidiane creano le basi di fiducia e sicurezza che consentono all'amore di crescere.

I partner più educativi spesso non si rendono conto di quanto siano significative le loro azioni apparentemente banali. Se stai facendo molte di queste 11 cose, stai facendo una differenza molto più grande per il benessere mentale, emotivo e fisico del tuo partner di quanto tu capisca.

1. Ascolti attivamente senza provare immediatamente a risolvere i loro problemi e convalida i loro sentimenti, anche quando non li capisci.

Quando il tuo partner viene da te con un problema, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di saltare in modalità Fix-It. È naturale: ti interessa e vuoi aiutare. Ma terapista delle coppie Mara Hirschfeld, LMFT, ci dice che a volte ciò che stanno davvero cercando è semplicemente essere ascoltati. Se ti rendi conto e rispondi in natura, offri molto più supporto di quanto le soluzioni infinite possano mai.

L'arte di Active, ascolto empatico implica mettere le distrazioni e assorbire veramente ciò che stanno dicendo senza formulare la tua risposta mentre stanno ancora parlando. Significa riconoscere le loro emozioni con frasi come 'sembra davvero frustrante' piuttosto che offrire immediatamente soluzioni.

E anche quando i loro sentimenti ti sembrano sconcertanti, forse sono arrabbiati per qualcosa che non ti disturberebbe affatto - validare quelle emozioni mostra rispetto. 'Potrei non capire appieno il motivo per cui questo sembra così importante, ma posso vedere che conta profondamente per te', mostra loro che credi alla loro esperienza e che ci sia lì.

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2. Celebri le loro vittorie con entusiasmo come le tue.

Il supporto non riguarda solo i tempi difficili. Quando il tuo partner realizza qualcosa di significativo, che si tratti di una promozione, padroneggiare una ricetta difficile o semplicemente superare una giornata impegnativa, la tua reazione è enormemente importante.

Il modo in cui rispondi alla loro buona notizia può effettivamente influire sulla tua relazione più di come rispondi agli eventi negativi. Gli psicologi lo chiamano ' capitalizzazione “—Il processo di condivisione di eventi positivi con gli altri. Se incontrato un genuino entusiasmo piuttosto che l'indifferenza, i sentimenti positivi associati al risultato si moltiplicano.

La tua autentica eccitazione mostra che non vedi il loro successo come concorrenza o minaccia. Invece, riconosci che la loro felicità e i loro risultati arricchiscono la tua vita condivisa insieme. Questa celebrazione reciproca crea una cultura relazionale in cui entrambe le persone si sentono libere di brillare.

3. Fai domande specifiche sulla loro giornata piuttosto che su quelle generiche.

Il riflesso 'Com'è andata la tua giornata?' Spesso suscita una 'multa' altrettanto automatica in risposta. Questo scambio, sebbene ben intenzionato, graffia a malapena la superficie di una connessione significativa.

Ponendo domande mirate ... 'Come è andata la tua presentazione?' Oppure 'Hai parlato con tua sorella dei piani delle vacanze?' - Hai dimostrato che stai tenendo traccia di ciò che conta nella loro vita. Inoltre, queste richieste specifiche invitano conversazioni più ricche.

Inoltre, quando il tuo partner risponde e fai domande di follow-up, segnala un interesse genuino piuttosto che semplicemente attraversare i movimenti. La tua curiosità per i dettagli delle loro esperienze crea un ambiente in cui si sentono apprezzati e compresi, rafforzando i legami tra te in modi sottili ma potenti.

4. Fai intensificati compiti domestici quando sono sopraffatti.

In a relazione sana e uguale , Le faccende domestiche e le responsabilità saranno divise equamente e reciprocamente concordate in base ai punti di forza, alle preferenze e ad altre responsabilità di ciascun partner.

Ma ovviamente, ci sono sempre momenti in cui altre responsabilità o stress di vita riducono la nostra capacità di fare 'la nostra parte'. Durante questi tempi, un partner di supporto Passa e gestisce silenziosamente questi compiti, così come i loro.

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Nelle relazioni, notare ciò che ha bisogno di fare e prendere l'iniziativa ha un enorme valore emotivo. Comunica 'Vedo la tua lotta e sono qui per alleggerire il tuo carico' senza richiedere loro di richiedere aiuto (che a sua volta richiede energia che potrebbero non avere).

Questo supporto va oltre il beneficio pratico delle faccende completate: riduce anche il loro carico mentale. Quando entrambi i partner adottano questo approccio consapevole alla gestione delle famiglie, la relazione diventa una vera partnership in cui nessuna delle due persone si sente per scontata.

5. Sei il loro spazio sicuro per la vulnerabilità senza giudizio.

Quando il tuo partner rivela un'insicurezza, condivide un errore passato o esprime un'opinione impopolare, il modo in cui rispondi definisce la sicurezza emotiva della tua relazione. Questa sicurezza emotiva è fondamentale per una partnership sana e amorevole, Secondo Psych Central .

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Ascoltando senza interruzione e rispondendo con la comprensione piuttosto che con le critiche, diventi il ​​loro spazio sicuro in un mondo che spesso si sente giudicante. Questo non significa che tu sia d'accordo con tutto ciò che dicono o fanno, ma onori la loro autenticità.

Nelle mie relazioni, è stato solo una volta che ho trovato qualcuno con cui potevo creare questo spazio sicuro che ero in grado di farlo Lascia cadere l'atto e diventa il mio io autentico . Il supporto incrollabile e non giudicante del mio marito quando ho rivelato alcuni dei miei segreti più oscuri ha creato intimità e sicurezza tra di noi che mancava con tutti i miei precedenti partner. Se stai creando questo spazio sicuro per il tuo partner Emotivamente vulnerabile , Ti applaudo.

6. Parli il loro linguaggio d'amore anche quando non è il tuo naturale.

IL Concetto di lingue d'amore - Parole di affermazione, tempo di qualità, tocco fisico, atti di servizio e regali - fornisce un framework utile per comprendere come il tuo partner riceve al meglio l'amore. E se sei qualcosa come me e mio marito, e innumerevoli altre coppie, è probabile che tu e il tuo partner 'parlate' lingue d'amore completamente diverse.

Se hai imparato a parlare la loro lingua, anche quando non ti viene naturale, stai dimostrando un notevole impegno. Se, ad esempio, parole di affermazione Riempi il serbatoio emotivo del tuo partner mentre esprimi naturalmente amore Atti di servizio , richiede intenzione cosciente e spingendo oltre la tua zona di comfort per verbalizzare il tuo apprezzamento. Non è molto più favorevole di così.

7. Rispetti i loro confini senza prenderlo personalmente.

Forse il tuo partner ha bisogno di solo tempo dopo il lavoro per decomprimere. Oppure preferiscono non discutere alcuni argomenti con la famiglia allargata. O forse hanno particolari livelli di comfort per quanto riguarda l'affetto fisico in pubblico. Quando li onori confini nella tua relazione , senza broncio o pressione, dimostra il tuo rispetto per loro.

La capacità di separare le esigenze del tuo partner dal tuo ego consente alla relazione di respirare. Quando tu accettare rispettosamente i loro confini , stai convalidando e supportando le loro esigenze.

Quando rispondi ai limiti del tuo partner con l'accettazione anziché sulla difesa, crei quell'importante sicurezza emotiva di cui abbiamo parlato, che consente loro di rimanere aperti nelle aree in cui possono essere vulnerabili.

8. Mantieni il tuo benessere in modo da poter essere presente per loro.

Quando dà la priorità al sonno adeguato, mantieni amicizie al di fuori della tua relazione, persegui interessi personali e gestisci i tuoi livelli di stress, stai effettivamente eseguendo un atto di supporto per il tuo partner.

Le relazioni più sane sono costituite da due individui che si assumono la responsabilità del proprio benessere piuttosto che aspettarsi che il proprio partner soddisfi tutti i loro bisogni. Questo automedicazione Ti dà la larghezza di banda emotiva necessaria per presentarti completamente l'uno per l'altro.

La tua volontà di affrontare i tuoi problemi, attraverso la terapia, la meditazione, l'esercizio o altre pratiche di crescita personale, impedisce un onere emotivo ingiusto sulla tua relazione. Rimanendo impegnati nel tuo benessere, porti il ​​tuo io migliore alla partnership piuttosto che una versione impoverita che cerca di essere riempita da un'altra.

9. Li fai sentire visti in situazioni sociali.

La tua consapevolezza di come il tuo partner sperimenta incontri sociali, sia che abbiano bisogno di un salvataggio occasionale dalle conversazioni, preferisce l'introduzione a nuove persone o apprezza il riconoscimento dei loro contributi alle discussioni - compie una notevole attenzione.

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Personalmente, trovo situazioni sociali schiaccianti ed estenuanti, in particolare quando devo fare piccole chiacchiere o interagire con persone che non conosco bene. Quando mio marito nota che sto lottando e arriva con una domanda o una richiesta 'ben tempestata', lo vedo per quello che è: un atto di solidarietà e supporto. Nonostante sia impegnato a socializzare se stesso, si è preoccupato abbastanza da cercarmi e controllarmi, e mi ha dato una via d'uscita se lo voglio.

Se stai rispondendo inconsapevolmente alle esigenze del tuo partner durante le situazioni sociali, non sottovalutare quanto lo apprezzano.

10. Li difendi in loro assenza.

Quando qualcuno fa un commento ingiusto o uno scherzo sul tuo partner mentre non sono presenti, come rispondi rivela molto sulla tua lealtà. Alcune persone difenderanno il loro partner in loro presenza per segnare punti brownie, ma quando non c'è nulla da guadagnare perché il loro partner è altrove, ridono insieme a tutti gli altri.

Il modo in cui parli del tuo partner quando non riescono a sentirti riflette l'integrità della tua relazione. Quando difendi i loro confini o rifiuti di partecipare a discussioni negative e 'battute', dimostra che il tuo impegno e il tuo supporto non vacillino in base al pubblico.

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Difendere il tuo partner e loro fanno lo stesso per te, è una base standard dovresti aspettarti di avere in una relazione .

11. Stai crescendo accanto a loro piuttosto che cercare di cambiarli.

Quando il tuo partner sviluppa nuovi interessi, cambia le loro convinzioni o prospettive o reinventa i loro obiettivi, la tua risposta modella il futuro della tua relazione. Incoraggiare la loro crescita, anche quando crea un disagio temporaneo, è una delle cose più favorevoli che puoi fare.

Il desiderio di mantenere qualcuno esattamente come quando ti sei incontrato è sia irrealistico che malsano. Gli esseri umani si evolvono naturalmente per tutta la vita e i tentativi di prevenire questo naturale sviluppo creerà solo risentimento.

La tua volontà di adattarsi insieme, rinegoziare i modelli di relazione e supportarsi reciproci crea una partnership con notevole resilienza che molte persone non gestiscono. Certo, ci sono momenti in cui la loro crescita può allungare la tua relazione oltre i suoi limiti, in particolare se richiede un compromesso non negoziabile Per uno di voi. Ma riconoscerlo, e permettere loro di andare a modo loro con la tua benedizione, è una forma di supporto in sé.

Pensieri finali ...

Le relazioni più amorevoli non sono costruite su grandi gesti romantici ma su questi comportamenti coerenti, spesso incoscienti e di supporto. Se praticate quotidianamente, queste abitudini creano un ambiente in cui entrambi i partner si sentono abbastanza sicuri da essere pienamente se stessi.

Ciò che rende queste azioni particolarmente significative è che in genere si verificano senza aspettarsi di riconoscimento o ricompensa. Emergono naturalmente da una vera cura per il benessere del tuo partner e il desiderio di contribuire positivamente alla loro vita.