Se attualmente ti stai picchiando per non essere abbastanza 'bravo' in una cosa particolare, non sei solo.
La maggior parte di noi ha un elenco piuttosto lungo di abilità su cui vogliamo migliorare e potresti essere piacevolmente sorpreso di scoprire che molto di ciò che è nella tua lista è anche nelle liste di molte altre persone.
Mentre c'è sempre spazio per l'auto-miglioramento, deve esserci anche spazio per l'auto-compassione.
Nessuno è bravo in tutto e la maggior parte di noi non è particolarmente brava nelle abilità che abbiamo evidenziato di seguito.
Il fatto che vengano spesso definiti 'abilità' dimostra che sono un mestiere da affinare; qualcosa su uno spettro.
L'importante è essere consapevoli di sé e concedersi lo spazio e la gentilezza per crescere e migliorare.
1. Comunicare effettivamente con altri.
Comunicare è difficile, chiamiamolo semplicemente per quello che è.
Dall'aprire i tuoi sentimenti al far sapere a qualcuno che ti ha turbato, può essere difficile trovare le parole (e il coraggio) per comunicare onestamente.
Non c'è da meravigliarsi se ci sono così tanti libri di auto-aiuto dedicati a migliorare le tue capacità comunicative.
Potresti essere nervoso all'idea di condividere le tue insicurezze con qualcuno o ammettere come ti senti. Questo è normale ed è qualcosa su cui stiamo lavorando tutti tutto il tempo.
Comunicare può essere spaventoso, anche quando è con persone che conosci e di cui ti fidi. Comunicare con le persone che tu non sapere bene è tutta un'altra sfida.
In caso di dubbi, chiedi a una persona cara: ti garantiamo che si sentiranno allo stesso modo.
Probabilmente hanno anche una storia divertente che dimostra quanto possa essere difficile la comunicazione a volte!
2. Mantenere il controllo delle nostre emozioni.
Sei il tipo di persona che si arrabbia per qualcosa di piccolo o, dal nulla, fa un pieno di 180 sui propri sentimenti?
Entra nel club.
Anche il più zen tra noi a volte fa fatica a regolare le proprie emozioni!
Quando abbiamo avuto una giornata stressante, è abbastanza normale crollare per qualcosa di piccolo che normalmente non ci infastidirebbe più di tanto.
È del tutto comprensibile che le emozioni ribollenti trabocchino o vengano attivate, anche se al momento sembra intenso o fuori controllo.
Accettare questo fa parte dello sviluppo della regolazione emotiva, quindi concediti un po' di tempo.
Cerca di ricordare che non sei solo nel modo in cui ti senti. Con la quantità di informazioni e contenuti a cui abbiamo accesso e quanto siamo diventati 'disponibili', non c'è da meravigliarsi se siamo tutti a un inconveniente dallo scatto.
Quindi, la prossima volta che la tua borsa o il passante della cintura si bloccano sulla maniglia della porta mentre corri fuori di corsa, sii compassionevole con te stesso per quanto ti fa arrabbiare!
3. Gestire il nostro tempo ed essere puntuali.
La maggior parte di noi ha provato l'orribile sensazione di rendersi conto che siamo davvero, Veramente tardi.
Potresti essere stato immerso in un'attività e aver perso la cognizione del tempo, oppure potresti aver pianificato male la tua giornata e non averti lasciato abbastanza tempo per arrivare fisicamente in posti in tempo.
Ad ogni modo, non eccellere nella gestione del tempo ti rende umano, proprio come il resto di noi.
Così tanti di noi vivono una vita frenetica e può essere difficile tenere traccia di dove dovremmo essere e quando.
Con così tante cose online, può essere complicato rimanere presenti ed essere nel momento. Quindi, quando proviamo ad accettarlo non controllando i nostri telefoni, spesso ha l'effetto a catena di farci perdere la cognizione del tempo.
Anche se può essere stressante quando sei in ritardo, raramente è la fine del mondo.
segni che sei di bell'aspetto ragazza
Potresti preoccuparti di deludere le persone presentandoti in ritardo, ma loro sapranno al 100% come ti senti e si saranno trovati in una situazione simile più volte.
4. Stabilire (e rispettare) i confini.
Quante persone conosci che effettivamente stabiliscono dei limiti?
E, tra loro, quanti pensi stiano avendo un pazzo interno perché è leggermente terrificante?
Parlare delle tue esigenze o aspettative, o anche dei tuoi limiti, è difficile. Sembra molto vulnerabile e questo spaventa la maggior parte delle persone.
E se dici a qualcuno che ha ferito i tuoi sentimenti e lo fa di nuovo comunque?
E se provi a stabilire un limite e l'altra persona si arrabbia?
E se tutti pensassero che sei egoista perché hai stabilito dei limiti?
È sempre meglio essere onesti che sopportare cose che ti rendono infelice o a disagio.
In effetti, la maggior parte delle persone rispetta il fatto che tu sia in grado di stabilire dei limiti piuttosto che non dire nulla e Poi arrabbiarsi.
Nella tua testa, però, può sembrare la fine del mondo.
Quasi tutti coloro che hanno stabilito un confine con te in passato si saranno esercitati su cosa dire e valutato ogni possibile risultato o reazione.
Non sei il solo a trovarlo difficile, quindi concediti una pausa e continua a fare piccoli passi!
5. Autodisciplina.
A tutti coloro che hanno mai investito in un abbonamento a una palestra il 1° gennaio e l'hanno cancellato entro il 12 febbraio, ci vediamo.
È così difficile rispettare gli impegni.
Ci sono più distrazioni che mai. I nostri telefoni sono fonti infinite di contenuti, tutti si sentono più accessibili e ci sono così tante cose interessanti da fare in ogni momento.
Potresti avere una volontà di ferro, ma senza dubbio sarà messa alla prova prima o poi!
Ci sono così tante opportunità che sono troppo allettanti e, comprensibilmente, molti di noi non seguono alcuni dei nostri piani meno entusiasmanti...
Non picchiarti per non essere sempre fedele ai tuoi obiettivi iniziali. Parte del godersi la vita è abbracciare la spontaneità e seguire il flusso!
Ricorda che il progresso è un obiettivo migliore e più raggiungibile della perfezione. Smettila di darti del filo da torcere per essere umano.
6. Essere assertivi ed esprimere i nostri desideri e bisogni.
Molti di noi trovano difficile essere assertivi. Non viene naturale alla maggior parte, ed è qualcosa che richiede un po' di tempo per svilupparsi come abilità.
Essere assertivi può spesso sembrare un confronto se non ci sei abituato. È abbastanza scoraggiante dire a qualcuno cosa vuoi fare o cosa vuoi loro fare.
Sebbene sia salutare essere aperti riguardo alle proprie esigenze, non lo rende più facile.
Piuttosto che rimproverarti per aver lottato con esso, appoggiati all'apprendimento e allo sviluppo di questa abilità. Ci vuole tempo e coraggio, ma non sarai solo!
7. Mantenere la concentrazione per più di 5 secondi.
Sono i 3 caffè, i contenuti disponibili all'infinito a portata di mano o sei solo annoiato?
Se stai lottando per concentrarti sul lavoro o sulle attività della vita in generale, non darti del filo da torcere.
La maggior parte di noi ha difficoltà a concentrarsi per lunghi periodi di tempo e, per lungo, intendiamo più di 10 minuti.
Scherzi a parte, può essere frustrante quando la tua mente non ti permette di concentrarti su qualcosa.
Piuttosto che abbatterti, concediti il tempo per sviluppare questa abilità.
Prova a mettere il telefono in un'altra stanza quando lavori, impostando limiti di tempo sullo schermo o impostando timer per 15 minuti di attenzione dedicata a qualcosa.
Non è facile, ma puoi sviluppare la tua capacità di concentrazione un giorno alla volta!
8. Prendere decisioni, e anche buone.
Sia che tu faccia fatica a prendere decisioni completamente ferme o semplicemente a prenderne di cattive, non sei da solo con questa sfida.
Molte persone trovano difficile fare delle scelte, soprattutto quelle importanti. Siamo bombardati ogni giorno da opportunità e ciò può influire sulla nostra capacità di prendere decisioni e attenerci ad esse.
Hai trovato una persona simpatica con cui vuoi uscire? Fantastico, ma ci sono così tante altre persone sulle app di appuntamenti che potresti incontrare invece.
Hai un'offerta di lavoro? Incredibile, ma per quanto riguarda tutti gli altri lavori a cui potresti candidarti e ottenere invece?
Lo sentiamo tutti a un certo livello, quasi tutti i giorni!
Vivere con scelte infinite può sembrare debilitante, ma cerca invece di vederlo come liberatorio.
Voi Ottenere prendere decisioni e avere autonomia e controllo. E, una volta accettato che a volte può essere complicato, potrai divertirti ancora di più.
9. Risoluzione dei conflitti.
L'unica cosa peggiore del conflitto è la risoluzione del conflitto, giusto?
Quando le cose sembrano imbarazzanti o in aria, può essere intimidatorio avvicinarsi alla persona o alle persone coinvolte.
Non sai esattamente dove ti trovi o in che mentalità si trovano, e potresti anche non sapere come Voi senti ancora.
Se questo suona familiare, non preoccuparti, anche la maggior parte delle altre persone non è brava in questo!
Può essere molto scoraggiante, poiché ti stai mettendo in una posizione vulnerabile, sia che tu stia entrando con delle scuse o con una parola severa.
L'incertezza su come reagirà l'altra persona è ciò che fa lottare molti di noi con la risoluzione dei conflitti.
Riduci te stesso e riconosci che stai facendo il meglio che puoi.
Cerca di onorare i tuoi sentimenti, sii consapevole delle persone coinvolte e accetta che questa è un'abilità che svilupperai per sempre, proprio come tutti gli altri.
10. Essere proattivi.
Essere proattivi richiede uno sforzo, che si tratti di fare di tutto per svolgere un lavoro extra in ufficio o perseguire una nuova opportunità per cui devi lavorare sodo.
Se hai chiesto al tuo gruppo di amici, è improbabile che qualcuno di loro dica di essere proattivo come vorrebbe essere.
La maggior parte delle persone lo trova impegnativo. Siamo stanchi di lavorare, socializzare, studiare, essere genitori, fare infiniti giri di bucato ... lo chiami.
Alla fine della giornata, la maggior parte di noi ha pochissimo tempo o energia per impegnarsi a essere proattivi, anche se ha a che fare con una nostra passione.
In parole povere, essere proattivi è difficile, quindi permettiti di essere cattivo come tutti gli altri.
11. Dormire a sufficienza.
Probabilmente qualcosa in cui dovremmo essere tutti bravi, dormire a sufficienza è quasi impossibile per la maggior parte di noi.
Guarda quanto è grande l'industria del caffè!
Anche se sappiamo che è fondamentale per una buona salute fisica e mentale, può essere difficile andare a letto abbastanza presto per beneficiare di una buona notte di sonno.
Che sia dovuto al lavoro, all'uscita con gli amici o alla cura dei bambini e della casa, il sonno scende nell'elenco delle priorità molto più spesso di quanto la maggior parte di noi vorrebbe.
Per farti sentire meno male, chiedi a chi ti circonda: ti sentirai molto meglio una volta che ti renderai conto che siamo tutti sulla stessa barca.
12. Rinunciare alle cose.
Alcol, cioccolato, cibo da asporto: a un certo punto abbiamo tutti provato a rinunciare a qualcosa.
E abbiamo tutti fallito.
Rinunciare alle cose è una sfida! Le nostre menti e i nostri corpi possono diventare dipendenti da determinati cibi o bevande senza che ce ne rendiamo conto. Rinunciare al caffè, ad esempio, può causare veri e propri sintomi di astinenza.
Se hai mai provato a rinunciare a qualcosa per la Quaresima o come parte di un programma di fitness, saprai quanto spesso si presenta la tentazione e quanto può essere difficile ignorarla.
La maggior parte delle persone rinuncia ad arrendersi, quindi non sentirti troppo in colpa per aver ceduto ai tuoi piaceri colpevoli ogni tanto.
13. Perdonare gli altri per il dolore che hanno causato.
Perdonare gli altri è importante per il tuo benessere e per il tuo rapporto con l'altra persona (se desideri continuare).
Ma può sembrare impossibile passare da cose o persone che ti hanno ferito.
Va benissimo sentirsi dire di lasciar andare le cose o di superarle, ma, alla fine, siamo esseri umani con dei sentimenti. Sentimenti che sono stati incasinati.
Non c'è da stupirsi che sia così difficile per molti di noi andare avanti.
Piuttosto che darti del filo da torcere, riconosci che è un punto di forza proteggere i tuoi sentimenti in questo modo e che la tua sensibilità può essere estremamente positiva.
bret hart contro il signor perfetto
La maggior parte di noi fa fatica a lasciar andare le cose (tutti possono ancora nominare la loro nemesi del liceo o la prima persona che gli ha spezzato il cuore), quindi non sentirti in colpa per essere stato cattivo!
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Qualunque cosa ti sia venuta in mente per la prima volta quando hai letto il titolo di questo articolo, indipendentemente dal fatto che l'abbiamo trattato qui o meno, possiamo garantire che non sei l'unico a sentirsi in questo modo.
Siamo tutti umani e, nonostante tutti siano unici, abbiamo condiviso molte delle stesse esperienze, che ce ne rendiamo conto o meno.
Datti un po' di tregua, riconosci di essere un essere intero con una storia e un futuro e concentrati sul miglioramento delle abilità che contano per te, giorno dopo giorno.
