L'allenamento di Brock Lesnar: come fa The Beast Incarnate a mantenere il suo fisico?

Sappiamo tutti che Brock Lesnar è uno scherzo della natura. Il commentatore del colore UFC Joe Rogan ha persino dichiarato che Lesnar è semplicemente geneticamente superiore, con il contesto che è quello di Lesnar. Wrestlemania XIX stampa pasticciata di stelle cadenti diretta a Kurt Angle, che avrebbe potuto quasi porre fine alla sua vita. Tuttavia, essendo l'atleta strano quale è, non solo ha continuato la partita, ma l'ha finita e si è alzato in piedi per porre fine alla sua prima Wrestlemania, con il campionato WWE in mano.

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Brock Lesnar è cresciuto in una regione rurale del South Dakota, dove non aveva accesso alle attrezzature da palestra per il suo allenamento fisico. Tuttavia, attraverso le sue esperienze lì, ha imparato ad essere fisicamente agile e ha utilizzato l'attrezzatura nella sua fattoria a Webster per aiutare a migliorare il suo fisico. In seguito si è dedicato al football e al wrestling e si è unito al Bismarck State College, dove è diventato un campione collegiale (NJCAA Heavyweight Champion) nel suo secondo anno.

Brock Lesnar è entrato a far parte dell'UFC nel 2007. Nonostante le critiche che ha ricevuto dopo la sua perdita contro Frank Mir, ha continuato a vincere il campionato dei pesi massimi UFC. Ha perso il suo titolo contro Cain Valazquez e una sconfitta contro Alistair Overeem gli ha fatto lasciare il mondo delle MMA. Ha fatto un ritorno importante nel mondo delle MMA nel 2016 e ha sconfitto Mark Hunt a UFC 200.

Ancora oggi è possibile avvistare Brock Lesnar che corre giù per la collina con un tronco di legno sulla spalla. Questo è il divertimento per la Bestia Incarate. Considerando questo, non sarebbe interessante conoscere le tecniche di allenamento di Brock Lesnar? La domanda che molti si fanno è: cos'è? Brock Lesnar regime di allenamento come? Diamo un'occhiata a che giorno nella vita di La Bestia Incarnata è in palestra:

come smettere di essere così bisognoso?

Uno dei suoi allenatori ha detto;

'LESNAR È IN GRADO DI MANTENERE LA SUA DIMENSIONE, FORZA E RESISTENZA IN PALESTRA E IN GABBIA.'

Lunedì - Petto e tricipiti

• Panca con bilanciere a presa media (serie: 6, ripetizioni: 12)
• Pressa con manubri su panca inclinata (serie: 4, ripetizioni: 10)
• Fly con manubri su panca piana (serie: 3, ripetizioni: 10)
• Cavo incrociato (serie: 3, ripetizioni: 10)
• Tuffi tricipiti (serie: 4, ripetizioni: 10s)
• Pushdown tricipiti (serie: 4, ripetizioni: 10)
• Estensione del tricipite sdraiato (serie: 3, ripetizioni: 10)

Martedì - Schiena e bicipiti

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• Pull-up con presa larga, presa media, presa stretta (serie: 4, ripetizioni: 6)
• File con cavi (serie: 4, ripetizioni: 6)
• Stacco da terra a gambe rigide con bilanciere (serie: 4, ripetizioni: 6)
• Deadlift (serie: 4, ripetizioni: 6)
• Curl predicatore con barra EZ (serie: 4, ripetizioni: 12)
• Riccioli a martello (serie: 3, ripetizioni: 10)
• Curl con manubri su panca inclinata (serie: 4, ripetizioni: 6)

mercoledì - Riposo Giovedi - Le spalle

• Stampa militare da seduti (serie: 4, ripetizioni: 10)
• Pressa da seduti con manubri (serie: 3, ripetizioni: 10)
• Sollevamento frontale con manubri (serie: 3, ripetizioni: 10)
• Sollevamento laterale laterale (serie: 3, ripetizioni: 10)
• Riga verticale usando Smith Machine (serie: 4, ripetizioni: 6)
• Scrollata di spalle con bilanciere (serie: 4, ripetizioni: 6)
  

venerdì - Gambe

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• Leg extension (serie: 3, ripetizioni: 10)
• Leg curl (serie: 3, ripetizioni: 10)
• Smith machine squat con posizione stretta, media e larga (serie: 4, ripetizioni: 6)
• Leg press (serie: 4, ripetizioni: 6)
• Stacco da terra a gambe rigide con bilanciere (serie: 4, ripetizioni: 6) il sabato - Riposo Domenica - Riposo

• Allenamento cardio e MMA

• Allenamento alle prese: quattro volte a settimana
• Turni da 1 minuto (5 set)
• Esercizi da 1 minuto in piedi (5 serie)
• Striking e allenamento Ground and Pound: due volte a settimana
• Round di 5 minuti (5 set)
• 1 minuto di pausa tra ogni round
• Allenamento complessivo di 25 minuti
• Allenamento di resistenza muscolare e cardio
• Primo round: (Spingendo) Round di resistenza muscolare per 1 minuto

• Push up uomo ragno
  Plyo Push Up
  Spingendo il pneumatico
  Punzonatura montata
  Interruttore a mano

  Secondo round: (tirando) round di resistenza muscolare per 1 minuto

  Pull up reclinati
  Pull up a corpo libero
  Tirare/spingere il pneumatico
  Pull up con salto
  Rotazione del sacco pesante

  Terzo round: allenamento di resistenza cardiovascolare per 1 minuto

  Bici Airdyne a 70 giri/min
  Macchina UBE
  Inclinare il tapis roulant
  Windsprint Bike (in piedi a tempo pieno)
  Bici Airdyne

  Quarto round: allenamento ibrido per la forza

  macchina della pietà
  Mazza a un braccio
  Sprawl di palla medica
  L'orso striscia
  Stazione di transizione

  poesie sulla perdita di una persona cara ispiratrice

  Quinto round: il round a più alta intensità

  Come il terzo round ma senza riposo

• Leggi anche: Brock Lesnar e sua moglie Sable: la storia d'amore che si è evoluta in una WWE
• Ecco una clip di Brock Lesnar allenamento nella sua prima corsa con l'UFC diversi anni fa. Il solo guardarlo ti farà sudare!
  

  
  Nutrizione L'allenamento di Brock Lesnar è così intenso che non ha bisogno di guardare le sue abitudini alimentari per perdere peso. In effetti, si allena così duramente che si assicura che il suo apporto includa calorie elevate, proteine ​​​​e 1 gallone di acqua al giorno con elettroliti.

• Tuttavia, quanto sopra era per la sua formazione MMA. Ha messo su un po' più di peso durante la sua corsa alla WWE, ma questo non significa che sia stato fuori forma. La sua casa isolata nel Saskatchewan gli consente sicuramente di proseguire il suo intenso allenamento senza l'interferenza o il disturbo di troppe persone.

• Riesce ancora a tenersi in forma, e per un atleta stravagante come lui, gli viene come un desiderio personale di farlo, come ha affermato nel video sopra che non vuole che le macchine lo battano

• Brock Lesnar in precedenza ha seguito una dieta da uomini delle caverne, che consisteva in elevate quantità di proteine, l'uomo è un grande fan della caccia e ha mangiato ciò che ha ucciso. Anche se nel 2009, gli è stata diagnosticata una diverticolite, a causa della quale ha dovuto modificare seriamente le sue abitudini alimentari. Ha iniziato a mangiare più verdure e ha ridotto il consumo di carne. Questo lo ha aiutato a soddisfare il suo apporto di fibre, che inizialmente mancava nella sua dieta.

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supplementazione

Con un programma fitto di appuntamenti, giorno dopo giorno, Brock Lesnar prende l'aiuto di un integratore per soddisfare il suo fabbisogno giornaliero. Segue religiosamente l'idea di consumare 30 g di proteine ​​di alta qualità subito dopo il suo allenamento e le sue routine di allenamento. Brock usa anche la creatina monoidrato per aumentare la sua resistenza e beve un minimo di 1 litro d'acqua con l'aggiunta di elettroliti.

Ecco un elenco degli integratori che Brock Lesnar usa dopo i suoi allenamenti:

1. L-Arginina
2. BCCA
3. Creatina Monoidrato
4. Caffeina CLA
5. Muti vitamine
6. Olio di pesce

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