Non c'è una persona viva che non abbia detto una bugia ad un certo punto.
Mentire è un comportamento distruttivo che può complicare e rapporti di danno .
Anche mentire regolarmente causa problemi al sé. Una persona che sente il bisogno di mentire non è fedele a se stessa o ai propri sentimenti.
Questo tipo di rottura nella loro autenticità può causare stress e ansia poiché si preoccupano delle percezioni degli altri e mantengono le loro bugie.
Questo ti rende una persona cattiva?
Affatto.
Le persone raramente ammetteranno i tempi in cui avrebbero potuto essere disoneste.
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Mentire è persino visto come una pratica socialmente accettabile per molte persone. Chi non ha detto una 'piccola bugia bianca' per proteggere i sentimenti di qualcuno o sfuggire a un obbligo?
Tutte queste bugie possono avere conseguenze non intenzionali e talvolta gravi.
Rompere l'abitudine di mentire è difficile, soprattutto se è qualcosa che fai da molto tempo.
Ma si può fare!
Diamo un'occhiata ad alcuni modi per rompere questa cattiva abitudine.
Passaggio 1: capire perché stai mentendo
La chiave per risolvere qualsiasi problema è capire la causa di quel problema.
Devi sapere perché stai mentendo in primo luogo.
Una volta compreso il motivo, puoi utilizzare strategie o cercare un aiuto appropriato per ridurre il comportamento e superare l'abitudine.
- Qual era la bugia? Descrivi in dettaglio quello che hai detto.
- Che tipo di bugia era? È stato un file mentire per omissione ? Esagerazione? Bugia bianca? Per vantaggio personale? Per evitare disagi?
- A chi hai mentito? È una persona specifica a cui menti regolarmente?
- Quanto era seria la bugia? Era una bugia bianca o era qualcosa di più serio?
- Cosa speravi di ottenere dicendo una bugia?
- Quali sono le circostanze che circondano la bugia? Sei al lavoro? A casa? In situazioni sociali?
Rispondendo a queste domande, dovresti essere in grado di identificare il motivo per cui hai detto una bugia.
Quindi, puoi cercare modelli all'interno di questi motivi.
Forse devi mentire al tuo capo al lavoro perché è un micro-manager irragionevole che non onora o non accetta la verità come una ragione sufficiente.
Forse è perché ti senti inadeguato rispetto ad altre persone nella tua cerchia sociale, quindi menti per farti sentire come se fossi al loro livello.
Ma cosa succede se non ci sono ragioni identificabili?
Ebbene, in alcune circostanze, mentire può essere un meccanismo di sopravvivenza inconscio.
Mentire per la sopravvivenza
Mentire può diventare un'abitudine se è qualcosa che viene fatto regolarmente per il bene della sopravvivenza.
Ciò può iniziare in giovane età per un bambino nato in una dinamica familiare violenta.
Mentire diventa un riflesso, un meccanismo di coping disadattivo che aiuta il bambino a stare al sicuro in una casa ostile.
I bambini che crescono sotto genitori prepotenti, eccessivamente severi e irragionevoli spesso hanno bisogno di mentire per evitare di essere danneggiati o puniti ingiustamente.
Quell'abitudine può continuare nelle relazioni adulte in cui una circostanza può inconsciamente toccare sentimenti di ansia o trauma che stanno cercando di evitare.
Una persona intrappolata in una relazione violenta può anche sviluppare l'abitudine di mentire per sopravvivere.
Una bugia può salvare la persona dall'essere danneggiata per aver detto la sua verità o violato qualsiasi paradigma di controllo che l'aggressore sta cercando di imporre. Mentire può essere una questione di vita o di morte per gli abusati.
Sfortunatamente, mentire come abilità di sopravvivenza è un'abitudine che deve essere disfatta perché distruggerà le relazioni sane.
Mentire compulsivo
Il comportamento compulsivo è ripetitivo e persistente ma non fornisce alcun beneficio o ricompensa tangibile.
Una persona che mente compulsivamente su cose che non hanno senso potrebbe avere altri problemi di salute mentale che si manifestano attraverso questo comportamento.
Un bugiardo patologico d'altro canto, generalmente mentirà in qualche modo per guadagno personale. Possono mentire per sembrare migliori o sembrare più elevati di quanto non siano.
La menzogna patologica per inganno può suonare come:
«Conosco bene il dottor Smith. È una specie di mentore per me. '
Una bugia raccontata per impressionare l'ascoltatore e far sembrare il bugiardo più connesso di quanto non lo sia. Ciò può aiutare il manipolatore a creare una leva che può utilizzare contro l'ascoltatore in seguito.
“Amico, ho appena chiuso questo enorme affare che nessun altro potrebbe concludere. Sto ottenendo un enorme bonus grazie a questo! '
Un'altra bugia raccontata per impressionare l'ascoltatore. Eleva il bugiardo sull'ascoltatore e aiuta a nutrire il loro ego.
Questi tipi di bugie differiscono dalle bugie compulsive. Questi tipi di bugie servono a uno scopo.
Le bugie compulsive non hanno necessariamente un senso tangibile.
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'Ho una sorella che vive in una città diversa' quando la persona non ha una sorella.
'Oh sì, ho ascoltato la loro musica, ma non mi è piaciuta' quando la persona non ha mai ascoltato.
'Penso che abbia appena ricevuto una macchina nuova' quando la persona non ha idea se fosse nel mercato per uno.
La menzogna compulsiva è un ostacolo molto più difficile da superare senza un aiuto professionale. Potrebbe derivare da un problema più profondo che deve essere prima risolto.
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Passaggio 2: ammetti il problema a qualcuno di cui ti fidi, che ti aiuterà a ritenerti responsabile.
Il primo passo per essere una persona più onesta è ammettere che c'è un problema in primo luogo.
Ammetti il problema che hai con qualcuno vicino a te di cui puoi fidarti con quelle informazioni.
Chiedi loro se sarebbero disposti a lavorare con te per cambiare la tua abitudine.
L'idea è di avere un partner responsabile che possa aiutarti a mantenerti sulla strada giusta quando affronti il problema.
Passaggio 3: impostare confini realistici.
I confini sono importanti. Loro aiutano insegna ad altre persone come possono trattarti e cosa aspettarsi da te.
Non dovresti aver bisogno di mentire per salvare i sentimenti degli altri. Ciò include mentire per uscire dai doveri che ti faranno diventare troppo magro, sopraffarti con il lavoro o essere disposto a evitare conflitti.
Stabilire e imporre confini sani fa deragliare la necessità di placare e mentire agli altri sui propri bisogni e aspettative.
Passaggio 4: dedica alcuni secondi a pensare alla tua risposta prima di rispondere.
Non c'è niente di sbagliato nel dedicare qualche secondo a pensa a quello che vuoi dire prima di dirlo .
Quella piccola pausa di tempo può permetterti di sconfiggere una bugia prima di pronunciarla e salvarti dal dover correggere la bugia in seguito.
Un bugiardo abituale può scoprire che una bugia sfugge loro prima che abbiano l'opportunità di pensarci.
Una persona che mente per omissione o esagerazione potrebbe aver bisogno di un po 'di tempo per esaminare ciò che vuole dire e come dirlo.
Passaggio 5: ammetti una bugia quando ne dici una e offri la verità.
Una persona che ha mentito di riflesso per molto tempo continuerà a mentire di riflesso.
Quando ciò accade, possedilo se l'ambiente è appropriato.
Chiedi scusa, ammetti di aver mentito e correggi il record.
Ti sentirai spaventoso e intimidatorio, ma questo ti aiuterà anche nella tua relazione con quella persona.
Le persone di qualità generalmente rispettano l'onestà e la spinta all'auto-miglioramento.
Passaggio 6: ripetere il processo.
La ripetizione aiuta a smantellare e costruire abitudini. Ammettendo le bugie dette, correggendole con la verità e considerando attentamente le tue parole, puoi creare una nuova abitudine all'onestà.
Impegnarsi per la verità e l'integrità
Il processo per diventare una persona onesta e integra è scomodo, ma i benefici dell'onestà superano di gran lunga il dolore.
Una persona che viene scoperta come bugiarda perde la propria credibilità, il che può avere conseguenze drastiche a lungo termine sulle proprie relazioni e sulla propria vita.
Le persone emotivamente sane non vogliono trascorrere il loro tempo con persone disoneste. Fa parte di una sana impostazione dei confini.
Ci vorrà tempo e impegno, ma è un'abitudine che puoi cambiare.
E se ti ritrovi ad avere difficoltà ad arrivare fino in fondo al motivo per cui menti, varrebbe la pena parlare del problema con un consulente di salute mentale certificato.
