Pochi di noi possono dire di essere stati euforici nel vedere un nostro ex andare avanti, soprattutto se è stato lui a provocare la rottura al posto nostro.
Gli studi hanno dimostrato che circa il 70-80% delle persone sperimenta gelosia quando il loro ex partner inizia una nuova relazione .
Se rientri in questa categoria, è assolutamente comprensibile e probabilmente fa parte del tuo processo di guarigione.
Ma se vuoi superare questa situazione, ecco 9 consigli che possono aiutarti a smettere di essere geloso del fatto che il tuo ex vada avanti:
cosa fare se ti annoi
Parla con un consulente relazionale certificato di questo problema. Perché? Perché hanno la formazione e l'esperienza per aiutarti a smettere di sentirti geloso perché il tuo ex è andato avanti. Potresti provare parlare con qualcuno tramite RelationshipHero.com per consigli pratici personalizzati in base alle tue circostanze.
1. Fai un elenco di tutti i loro tratti negativi.
Questa persona è la tua ex per un motivo, giusto?
Se voi due andaste davvero d'accordo, è probabile che stareste ancora insieme.
Se scopri di sentirti geloso del nuovo partner del tuo ex, ricorda a te stesso tutti i motivi per cui vi siete lasciati.
È molto facile ignorare gli aspetti negativi di una persona una volta che non le sei più vicino. Questo è uno dei motivi per cui le persone spesso tornano insieme a partner violenti.
In retrospettiva, cercano di convincersi che le cose “non erano poi così male” e scelgono di concentrarsi su esperienze piacevoli piuttosto che su numerosi segnali di allarme e comportamenti orribili.
Russavano come un martello pneumatico? O ti piace tagliarti le unghie dei piedi sul tavolo della cucina? Ti hanno pagato insulti ambigui? Hai dimenticato di pagare le bollette in tempo e quindi dovevi occupartene tu? Oppure erano così inetti in cucina che ti capitava regolarmente di avere un'intossicazione alimentare?
Scrivi tutti i loro tratti terribili ed esasperanti su un grande pezzo di carta e attaccalo in un punto ben visibile.
Ogni volta che inizi a sentirti geloso o ad avere nostalgia di ciò che voi due avete passato insieme, rileggilo per ricordare a te stesso perché sono tuoi ex e sii grato che qualcun altro stia affrontando tutto questo al posto tuo.
2. Ridurre o eliminare il contatto con loro.
Questo può sembrare auto-esplicativo, ma se non hai alcun contatto con il tuo ex, è molto meno probabile che sarai colpito da morsi di gelosia.
Certo, potresti pensarci di tanto in tanto e chiederti cosa stanno facendo, ma questa è decisamente una situazione 'lontano dagli occhi, lontano dalla mente'.
È ancora più importante ridurre il contatto con loro se ritieni che siano antagonisti nei tuoi confronti.
A seconda della rottura (e della dinamica che hai avuto in precedenza), potrebbero provare a mostrarti immagini o dettagli della loro 'straordinaria nuova vita con questa nuova persona perfetta' nel tentativo di ispirare gelosia.
È un gioco di potere infantile e faresti meglio a non dedicargli il tuo tempo.
3. Non paragonarti al nuovo partner.
È naturale e istintivo per noi confrontarci con gli altri per vedere come ci confrontiamo con loro, ma questo può essere immensamente dannoso a innumerevoli livelli.
ottenere quello che vuoi dall'universo
Generalmente, quando ci confrontiamo con altre persone, diamo molta importanza al loro aspetto fisico o ai risultati personali.
Lui è più alto e più robusto, lei è più carina e più magra, hanno un lavoro affascinante e così via.
Questi attributi possono rappresentare un paio di sfaccettature del nuovo partner in questione, ma non li comprendono nella loro interezza, né necessariamente controbilanciano i loro tratti tutt’altro che gradevoli.
Certo, questa persona potrebbe essere una splendida top model, ma potrebbe anche essere un incubo controllante o ossessionato da se stesso.
Una volta che il loro aspetto svanisce o cambiano lavoro, cosa resta loro? La loro (forse terribile) personalità. I tratti fisici sono fugaci, ma ciò che siamo nel profondo dura fino al giorno della nostra morte.
Cerca di non paragonarti agli attributi temporanei e superficiali di questo nuovo partner.
Nessuno su questo pianeta è un essere umano superiore a qualcun altro: siamo semplicemente diverso .
4. Riconosci che non conosci tutti i dettagli della loro nuova relazione.
Chiunque abbia passato del tempo a guardare i commenti sui social media sa che molte persone creano narrazioni presunte basate su un’immagine o una frase e poi reagiscono a tali supposizioni.
In realtà non conoscono la realtà di ciò che sta accadendo, quindi la loro immaginazione riempie gli spazi vuoti, su cui poi si agitano.
Potresti vedere il tuo ex in un negozio con il suo nuovo partner, o imbatterti in un'immagine di loro due insieme online, e provare un'immensa gelosia perché sembrano così felici insieme.
Ciò non significa che questo nuovo partner sia la persona più perfetta del mondo o che la loro nuova relazione sia idilliaca. Tutto ciò che vedi online è stato curato con cura, raffigurando le cose nel modo più perfetto possibile.
La realtà è sempre una storia diversa.
Questo nuovo abbinamento potrebbe essere pieno di drammi, tensioni, discussioni e altri scontri, di cui non sentirai parlare dagli altri o non vedrai sui social media.
5. Concentrarsi sulla crescita personale.
Se scopri di avere a che fare con molti pensieri invadenti e gelosi nei confronti del tuo ex e della sua nuova relazione, è un buon segno per reindirizzare la tua attenzione su te stesso.
Chiediti se fissarsi sul nuovo amante del tuo ex è una forma di auto-sabotaggio o di procrastinazione della tua vita.
segni che vuole tornare insieme
Se ti senti senza direzione, concentrarti sulla vita di qualcun altro potrebbe essere più facile del difficile compito di decidere cosa vuoi fare della tua vita.
Se ritieni (anche se a malincuore) che sia così, è un ulteriore incentivo a rendere te stesso una priorità in questo momento.
Non c'è momento migliore di questo per perseguire le cose che sono sempre state importanti per te, specialmente quelle su cui hai dovuto scendere a compromessi quando eri con il tuo ex.
Hai voglia di tornare a scuola per migliorare la tua istruzione? O forse hai sempre desiderato avviare un'impresa ma il tuo ex ti ha convinto che fosse una cattiva idea?
Decidi dove vuoi andare da qui e inizia a fare passi in quella direzione.
Rendi la tua vita e i tuoi obiettivi una priorità e lascia che il tuo ex e il suo nuovo partner vadano d'accordo con i loro.
6. Intraprendi nuovi hobby o passatempi.
Uno dei motivi per cui potresti sentirti geloso del fatto che il tuo ex se ne vada è perché non hai abbastanza cose da fare nel tuo mondo.
Ciò accade spesso quando una coppia fa tutto insieme o se uno dei partner si fa carico degli interessi dell’altro invece di perseguire i propri.
Se non condividi gli stessi hobby o le stesse attività che facevi quando eri con il tuo ex, questo potrebbe contribuire ai sentimenti di gelosia che provi nei confronti del suo nuovo amante.
Potresti pensare a come ora potranno fare insieme tutte le cose divertenti che facevi prima.
In alternativa, potresti non essere in grado di goderti le stesse attività che hai fatto con il tuo ex perché farlo ti fa pensare a loro.
Questo è un grande segnale per farti intraprendere un hobby o un passatempo completamente nuovo che non ha assolutamente alcuna associazione con il tuo ex.
Se prima andavate in bicicletta insieme, iniziate invece a correre o a fare yoga. Hai fatto enigmi nei fine settimana mentre ascoltavi podcast sui veri crimini? Prova un mestiere da solista mentre ascolti un genere completamente diverso. Oppure lasciati coinvolgere in un club sociale in cui fai cose divertenti un paio di volte a settimana.
Lanciati in un'attività che hai sempre desiderato fare e scoprirai che col tempo pensi sempre meno al tuo ex e perdi la gelosia che potresti provare.
7. Cerca di evitare relazioni di ripiego.
Se la tua autostima ha subito un duro colpo perché il tuo ex è andato avanti e tu no , potresti essere incline a sentirti meglio lanciandoti in qualcosa di nuovo ed eccitante.
Anche se questo può essere catartico per alcune persone, può anche causare molti danni.
Innanzitutto, le relazioni di rimbalzo tendono ad avvenire rapidamente, di solito prima che tu conosca abbastanza bene l'altra persona.
Potresti metterti in contatto con qualcuno attraente che hai incontrato in un bar o online, solo per scoprire che ha grossi problemi che davvero non vuoi affrontare. Ora, tuttavia, hanno le tue informazioni di contatto, forse il tuo indirizzo, e sei stato fisicamente intrecciato con loro.
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In alternativa, potresti incontrare qualcuno di straordinario e avere una connessione immediata con lui, ma non hai avuto abbastanza tempo per guarire dalla tua ultima relazione.
Pertanto, potresti inconsciamente sabotare questa nuova coppia parlando costantemente del tuo ex o avendo bisogno di costanti rassicurazioni riguardo alle tue insicurezze riguardo al suo nuovo partner.
Questo è il motivo per cui è così importante concentrarti su te stesso per un po’, in modo da essere in una posizione forte e sana per andare avanti con la persona giusta quando entrerà nella tua vita.
8. Cerca un aiuto professionale se necessario.
Se scopri che non riesci a smettere di sentirti geloso per la nuova relazione del tuo ex, potrebbe essere una buona idea parlarne con un terapista.
Potrebbero essere in grado di aiutarti a determinare il motivo per cui continui a inciampare a questo riguardo, arrivando al radice della tua gelosia piuttosto che cercare semplicemente di affrontare il sintomo.
Inoltre, se ritieni che la tua gelosia si stia intromettendo nella tua vita quotidiana, possono aiutarti a sviluppare strategie di coping in modo da poter superare pensieri e sentimenti invadenti quando si presentano.
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Eroe delle relazioni è un sito Web in cui è possibile connettersi con un consulente relazionale certificato tramite telefono, video o messaggio istantaneo.
Potresti anche non esserne consapevole Perché ti stai fissando sulla nuova relazione del tuo ex piuttosto che rivolgere quell'attenzione alla tua vita.
Ti mancano alcune delle cose che facevate insieme come amanti? O forse la tua autostima ha subito un duro colpo perché li vedevi come un “premio”, e ora li ha qualcun altro al posto tuo?
È anche possibile che tu stia lottando con i tuoi problemi di vita e tu stia scegliendo di ignorarli fissandoti invece sul tuo ex.
Qualunque sia la causa, parlare con un professionista può aiutarti a superare le emozioni difficili con cui stai lottando e a riportare la tua vita sulla buona strada in una direzione più sana e sicura di te.
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9. Augura loro felicità.
Potrebbe essere difficile per te, soprattutto se la tua rottura è stata recente, ma può essere piuttosto catartico in quanto elimina la gelosia e ti consente anche di andare avanti.
Ogni volta che provi una fitta di gelosia per la nuova relazione del tuo ex, fai un respiro profondo e dì (ad alta voce o a te stesso, a seconda di dove ti trovi): 'Ti auguro felicità'.
Anche se questo può sembrare più facile a dirsi che a farsi, potresti rimanere stupito di quanto il tuo cuore si senta più leggero dopo.
Una volta ti importava abbastanza del tuo ex da essere il suo amante, e come tale probabilmente c'è ancora una sorta di legame tra voi, da qui la gelosia.
Se tieni ancora a lui, anche solo un po', allora cerca di augurargli gioia mentre va avanti con la sua vita invece di soffermarsi sull'amarezza, sul risentimento o sull'invidia.
La vostra relazione non ha funzionato e va bene così: non è stato un fallimento, è semplicemente arrivata alla sua fine naturale. In quanto tale, questa è una grande opportunità per entrambi per cambiare direzione e coltivare relazioni con le persone con cui sei in risonanza più profonda.
Il loro nuovo partner potrebbe essere più adatto a loro rispetto a te, e va bene. Il modo in cui il tuo prossimo partner potrebbe essere perfetto per te.
Piuttosto che la gelosia, mira alla gratitudine e alla grazia: ricorda i bei momenti che hai vissuto, lasciali andare e augura loro ogni bene nel loro viaggio.
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