La vita può essere impegnativa. I bei tempi possono sembrare troppo pochi e lontani tra loro. I brutti momenti, beh, a loro piace accumularsi quando le cose stanno già iniziando a sgretolarsi.
Non sembra che sia mai solo una cosa, vero? È come se ci fosse una cosa, poi un'altra, e poi un'altra, e poi altre tre, e poi l'esaurimento di occuparsi di tutta quella spazzatura si deposita sulle tue spalle.
È difficile, soprattutto con tutta la tragedia e il tumulto in corso nel mondo.
Come trovi un motivo per andare avanti - un motivo per vivere - anche quando il tuo cervello ti dice che non ne vale la pena?
Se sei in crisi e ritieni di poter rappresentare un rischio per te stesso, smetti di leggere e visita il Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio sito web o chiamare il numero 1-800-273-8255.
1. 'E anche questo passerà.'
Una piccola, semplice frase che racchiude un universo di significato ed emozione. Tutte le cose cambiano, in meglio o in peggio. A volte sono fantastici, a volte non lo sono, ma prima o poi cambieranno.
Molte persone suicide non vogliono morire. In realtà sono solo oberati dalle prove e dalle tribolazioni della vita e in cerca di sollievo. Il suicidio può sembrare una via di fuga per le persone alle prese con malattie mentali o che non hanno buone capacità di coping per affrontare i loro stress. Tutto può sembrare che stia cadendo a pezzi quando in realtà è solo il processo naturale di cambiamento che tutti noi sperimentiamo.
quando non ti interessa più
Ci sono molti tipi diversi di persone con problemi diversi che potrebbero prendere in considerazione il suicidio. Il mondo non è sempre rose e fiori. Cose terribili accadono a persone innocenti senza motivo, ma quelle cose terribili passeranno.
E avrai una scelta su come riprenderti e andare avanti da quelle cose. Non dovrai vivere la tua vita in quel buco, cercando di mantenere la testa sopra la superficie.
Potrebbe essere necessario un intervento di salute mentale, farmaci o un cambiamento completo dello stile di vita, ma finché sei vivo, puoi trovare un modo.
2. Curiosità.
La speranza è un faro potente e luminoso che brilla nell'oscurità. Sfortunatamente, la depressione è più oscura di così. Non solo è buio, ma cerca di strangolare e soffocare ogni piccola luce che cerca di perforarlo.
Negli angoli più oscuri della depressione, trovare anche un pizzico di speranza è una sfida. La speranza è una sensazione incredibilmente luminosa e intensa, specialmente se sei stato seduto al buio per molto tempo.
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Se non riesci a trovare la speranza, la curiosità è un'alternativa più ragionevole e raggiungibile. Per quanto ne sappiamo, abbiamo solo una vita. Questo è tutto. Solo uno. Non sei minimamente curioso di quello che potrebbe essere in serbo per la tua vita?
Sì, è buio adesso. Ma quell'oscurità non durerà per sempre. Alla fine, troverai la strada per tornare alla luce. Lì, sarai in grado di trovare cose nuove ed eccitanti da sperimentare più avanti lungo la strada.
Dì di sì a più esperienze, prendi rischi ragionevoli, cambia la tua routine per cercare di trovare qualcosa che risponda alla tua curiosità. È un viaggio che vuoi fare? Un libro che non vedi l'ora di leggere? Un'esperienza che vuoi fare? Vuoi vedere i siti storici? Visitare il Louvre? Zaino in Vietnam?
Che ne dici di una carriera? Vuoi aiutare le persone? Come puoi farlo al meglio? Lavoro sociale? Volontariato? Arte? Che differenza puoi fare con questa conoscenza ed esperienza che hai? Perché tu puoi. Potrebbe non cambiare il mondo, ma non è necessario. Devi solo preoccuparti di sviluppare te stesso e amare le persone che ti circondano.
E se quelli intorno a te sono terribili, puoi sempre formare una nuova famiglia e scegliere amici migliori con un po 'di tempo e pazienza.
3. Proteggi le persone a cui tieni.
Il suicidio è molto simile a una bomba che esplode nel cuore di amici, familiari e altri cari. Ha conseguenze di vasta portata che lasciano cicatrici profonde che non guariscono rapidamente e di solito non guariscono in modo pulito.
Le persone che perdono i loro cari a causa del suicidio portano con sé quel dolore per il resto della loro vita in qualche modo. Può diminuire col passare del tempo, ma non guarisce mai completamente.
C'è un detto comune negli spazi di salute mentale che va in qualche modo all'effetto di: 'Il suicidio non pone fine al tuo dolore, lo diffonde solo alle persone che ti amano'. Non è accurato. Ciò che è più preciso è che il suicidio infligge un nuovo, tremendo dolore alle persone che ti amano.
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Passano il loro tempo a gestire la loro colpa, cercando di venire a patti con i ricordi, chiedendosi se hanno fatto abbastanza, chiedendosi cosa avrebbero potuto fare diversamente, affrontando anniversari e nuovi primati senza la persona amata.
Niente di tutto questo è veramente 'il tuo dolore', a meno che non siano cose con cui hai a che fare, il che è sempre possibile. La depressione e il suicidio sono diffusi, purtroppo.
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Per alcune persone, essere in grado di infliggere quel tipo di dolore alle persone a loro vicine può sembrare allettante. Può sembrare che sia un'ottima opzione per rispondere alle persone che potresti sentire non si preoccupano per te.
Ma non lo è, perché se sentiranno dolore per l'atto, significa che gli importava in primo luogo. Potrebbero non essersi preoccupati molto bene o erano troppo turbati dai propri problemi per fare buone scelte.
Ma se a loro non importava affatto, non ne sarebbero stati così influenzati. Quindi neanche questa è davvero una buona opzione. Tutto quello che finirai per fare è buttare via la tua vita per niente.
4. La morte è permanente.
C'è un altro detto comune nei circoli di salute mentale: 'Il suicidio è una soluzione permanente a un problema temporaneo'. A volte è vero, ma non sempre si verifica correttamente.
Il suicidio è davvero una soluzione permanente, ma a volte i problemi sono più che temporanei.
E se sei cronicamente malato? E se hai una malattia mentale che devi affrontare per il resto della tua vita? E se hai subito una grande tragedia o un trauma che ti influenzerà per molto tempo? Tutte queste cose possono essere una parte permanente della tua vita.
Ma ciò che non è permanente sono i minimi. Le cose cambiano. Ciò che sembra impossibile oggi potrebbe essere una piccola collina che hai dovuto scalare domani. Il suicidio ti priva della capacità di apprendere, crescere e superare le sfide che dovrai affrontare con qualunque cosa tu debba portare con te. Non hai più possibilità per tutte le cose positive e brillanti della vita quando scegli la morte perché la morte è permanente.
Come puoi alleggerire il carico di problemi cronici oa lungo termine? La terapia è un percorso ovvio, ma un percorso non così ovvio sono i gruppi di supporto per le persone che affrontano problemi uguali o simili a te. È abbastanza terapeutico stare con altre persone che affrontano le stesse lotte, prove e tribolazioni della vita che sei tu.
Gli esseri umani sono creature sociali. Abbiamo bisogno di altre persone per sopravvivere e prosperare. Una comunità di supporto può fornire un'atmosfera curativa di crescita e responsabilizzazione che non puoi trovare altrove.
5. Dispetto.
Il dispetto è un potente motivatore. Sì, può essere dannoso, ma può anche fare molto bene. Molto è stato realizzato perché chi ha compiuto le azioni voleva dimostrare che qualcuno aveva torto.
Ma non deve essere qualcuno! Oh no. Affatto. Può essere la tua depressione, i tuoi problemi, la tua malattia mentale o le circostanze che ti hanno portato a una posizione in cui stai pensando di toglierti la vita.
Dimostra che tutto è sbagliato. Rifiuta di essere un'altra statistica e vivi una buona vita nonostante le persone che ti hanno fatto del male, nonostante le situazioni che non hanno funzionato come speravi, o nonostante la malattia mentale che cerca di trascinarti nell'oscurità.
smettila di amare le cose che non mi piacciono
Finora sei sopravvissuto alla vita, puoi andare avanti, continuare a lavorare per avere una vita sana, felice e pacifica nel miglior modo possibile. Vivi la tua vita migliore nonostante tutte queste cose e altro ancora. Hai più potere, tenacia e forza di quanto potresti immaginare. Dopotutto, sei qui proprio ora, leggendo questo articolo, cercando un po 'di speranza. Ed è una cosa così difficile da fare quando la tua mente è così oscura.
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