Come non lasciare che le persone si mettano sotto la pelle: 11 suggerimenti provati e testati

Alcune persone sono brave solo a premere i nostri pulsanti. Conosci il tipo: il collega che critica costantemente il tuo lavoro o il membro della famiglia che non si esaurisce mai da complimenti rovesciati. Ma non importa chi siano, hai più potere di quanto pensi. Puoi assolutamente smettere di lasciare che queste persone si mettano sotto la tua pelle, e qui ci sono dodici modi per fare proprio questo.

1. Presta attenzione al tuo corpo.

Potresti aver notato come le tue spalle si intrecciano quando tua madre inizia a dare consigli non richiesti sulle tue scelte di vita o come il tuo nodo di stomaco quando quel certo collega entra nella stanza. Dovresti prestare attenzione a queste reazioni. È il modo in cui il tuo corpo è di dirti qualcosa di importante su ciò che ti innesca.

Più noti questi schemi, più equipaggiate sarai per gestirli. Meglio ancora, parlare con un amico o un consulente di questi trigger può aiutarti a individuare i modelli che non hai mai notato prima.

2. Attenersi ai tuoi confini.

Nonostante ciò che hai sentito, Impostazione dei confini non è cattivo o egoista. Invece, è così che mantieni intatto la tua sanità mentale: stai dicendo alla gente come trattarti, semplice e semplice. Non devi essere esagerato nel dire alla gente i tuoi confini. Secondo la salute molto bene , la chiave è mantenerlo semplice e chiaro. Di 'loro semplicemente su ciò che funziona per te e cosa no.

La parte migliore è che una volta che inizi a fissare limiti chiari, ti renderai conto che la maggior parte delle persone li rispetta effettivamente. E le persone che non ti hanno detto tutto ciò che devi sapere su di loro. Metti il ​​tuo terreno: te lo meriti.

3. Lascia andare le vecchie ferite.

Trattenere la rabbia è estenuante e il perdono è l'antidoto a questo. Ma il perdono non deve essere uguale a far uscire qualcuno. Infatti, Gli studi lo dimostrano Il perdono ti aiuta a liberarti dal trascinare tutto quel peso emotivo. Riguarda te, non loro. Non devi essere il migliore amico di qualcuno che ti ha ferito.

Non devi nemmeno dire loro che li hai perdonati perché l'attenzione è sulla tua tranquillità, non sulla loro. Perdonali per quello che hanno fatto e vai avanti. Non devi dimenticarmene, ma non ti servirà nemmeno di soffermarci continuamente su di esso.

4. Concentrati sul presente.

Quando qualcuno sta spingendo i tuoi pulsanti, la tua mente probabilmente corre in ogni cosa terribile che abbiano mai fatto o detto. Ma invece di farlo, dovresti concentrarti in questo momento. Fai un respiro e nota cosa sta succedendo intorno a te.

Questo non è pensato per essere una sorta di routine di meditazione complessa. Piuttosto, stai cercando di rimanere presente invece di perderti nella tua testa. Provalo la prossima volta che qualcuno inizia a metterti sotto la pelle. Potresti essere sorpreso da quanto ti senti più calmo.

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5. Diventa intelligente sui tuoi sentimenti.

Comprendere le tue emozioni non è scienza missilistica, ma non abbastanza di noi. Dopotutto, meglio si ottiene nel riconoscere ciò che provi, più facile diventa affrontare situazioni difficili e persone fastidiose. La ricerca suggerisce Quell'intelligenza emotiva può persino migliorare la tua relazione con te stesso.

 Sei davvero arrabbiato o ti senti davvero ferito? Forse quello che sembra rabbia è in realtà tu sei imbarazzato. In tal caso, è importante per te entrare in contatto con quella sensazione. Conoscere i tuoi sentimenti ti aiuta a gestirli meglio.

6. Ricorda che di solito non si tratta di te.

La verità è che, il più delle volte in cui le persone si comportano come cretini, non ha nulla a che fare con te. Piuttosto, quel commento maleducato del tuo collega è probabilmente più sulla loro brutta giornata che la tua performance lavorativa. Allo stesso modo, il cattivo atteggiamento del tuo amico è probabilmente perché hanno a che fare con cose di cui non sai nulla.

 Una volta che hai davvero capito che le loro emozioni non sono una riflessione su di te, ti sentirai molto meglio. Puoi smettere di affrontare il bagaglio emotivo di altre persone. Invece, sei in grado di salvare la tua energia per cose che contano davvero, come le cose che ti portano gioia.

7. Sii pignolo sui tuoi combattimenti.

Non tutti i commenti fastidiosi hanno bisogno di una risposta, e non tutti gli occhi meritano la tua attenzione. A volte, la mossa più intelligente è lasciare scivolare le cose. Mentre alcuni potrebbero pensare che sia un segno di debolezza, in realtà è perché sei intelligente su dove spendi la tua energia.

 Dopotutto, pensaci solo: questa questione tra una settimana? Un mese? Un anno? In caso contrario, probabilmente non vale la pena elaborare e dovresti risparmiare la tua energia per le cose che contano davvero.

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8. Dì cosa intendi (bene).

Evita di far cadere i suggerimenti e fare commenti passivi-aggressivi quando qualcuno ti riversa. Anche il trattamento silenzioso non ne vale la pena, come una carta 2024 suggerisce che in realtà è abbastanza dannoso.  Basta dire cosa hai in mente, rispettosamente e chiaramente, quindi guarda quanti problemi questo risolve prima ancora che inizino.

 La comunicazione diretta non deve comportare l'essere duro. Puoi essere gentile e chiaro allo stesso tempo. Di 'alla gente di cosa hai bisogno, cosa ti disturba e cosa ti aspetti. La maggior parte delle persone apprezzerà e rispetterà la tua onestà e saranno felici di fare ciò che chiedi loro.

9. Prenditi cura di te stesso.

Quando sei stanco o stressato, tutto è peggio e anche qualcuno che è solo leggermente fastidioso diventa assolutamente insopportabile. Quella critica piccola ma valida sembra un attacco personale perché hai dormito male o hai perso un pasto. Qualunque cosa sia, assicurati di prenderti cura delle basi dormendo abbastanza e mangiando pasti regolari.

 Non dimenticare di muovere anche il tuo corpo. Non va bene per la tua salute fisica, ma prendersi cura di te è utile modo di affrontare le persone difficili , pure. Sentirsi bene con te stesso ti aiuterà a gestire meglio le sfide e con la grazia che questi problemi meritano.

10. Mantieni le cose leggere.

Sembra abbastanza facile, ma a volte, il modo migliore per affrontare la tensione è alleggerire le cose. Ovviamente, ciò non significa che dovresti fare battute a spese di chiunque, ma cerca di trovare umorismo nella situazione perché una risata tempestiva può cambiare completamente i tuoi sentimenti.

 Ricorda solo di mantenerlo amichevole e appropriato, mentre stai cercando di fare le cose meno intenso. Quando vedi il lato più leggero delle cose, scoprirai che le critiche che ricevi non fanno così male.

11. Gestisci attentamente il tuo tempo.

Se qualcuno ti sottolinea costantemente, va bene limitare il tuo tempo con loro. Non hai bisogno di un grande annuncio o di un'uscita drammatica. Crea gradualmente un po 'di spazio tra voi due fino a quando non sarai pronto a parlare con loro.

 Gestire il tuo tempo non deve comportare nascondere o scappare, ma piuttosto è un modo di essere intelligente con il tuo tempo ed energia. Alcune persone sono le migliori in piccole dosi. E va tutto bene, quindi non dovresti mai sentirti in colpa per evitare loro.

Pensieri finali ...

Ogni persona difficile nella tua vita è lì per insegnarti qualcosa, che si tratti di te stesso o di affrontare situazioni difficili. Potrebbe anche essere una lezione per te su ciò che vuoi e non ti sopporterai. Qualunque cosa accada, prenditi un minuto dopo i momenti riscaldati per pensare a quello che è successo.

 Chiediti: cosa ha funzionato? Cosa no? Cosa faresti diversamente la prossima volta? Avere questi ti aiuterà a capire come gestire meglio le situazioni future. In questo modo, non permetterai a queste persone di rimetterti sotto la pelle. Sai già come affrontarli!