Tutti sperimentano intorpidimento emotivo ad un certo punto.
L'intorpidimento emotivo è uno stato in cui il cervello non sta elaborando e permettendo a una persona di provare ciò che dovrebbe provare.
Non si tratta di sentimenti corretti e non corretti. Una situazione o un'esperienza evocherà emozioni diverse da persone diverse. Non tutti sono cablati allo stesso modo, né dobbiamo aspettarci che qualcuno risponda in modo tipico a una situazione.
Una persona emotivamente insensibile può provare una totale piattezza o emozioni smorzate invece delle emozioni vibranti che altrimenti proverebbero.
Cos'è l'intorpidimento emotivo?
L'emozione è incredibilmente importante per l'esperienza umana.
Molti di noi sono guidati dalle nostre emozioni: desiderio di qualcosa di meglio, tristezza, sensazione di realizzazione, frustrazione, amore, rabbia, calore.
Queste emozioni sono pigmenti sul pallet che dipinge le nostre esperienze con la vivacità della vita.
Non solo l'intorpidimento emotivo influisce sui sentimenti di una persona, ma influenza anche le sue reazioni e risposte emotive.
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Può interferire con il lavoro, le relazioni e la capacità di vivere la vita. Gli hobby, gli interessi e la socializzazione spesso soffrono perché non ci sono emozioni che spingono la persona a voler fare quelle cose, nessun piacere o divertimento da ottenere impegnandosi.
Perché preoccuparsi di fare la cosa se non è necessario? Le responsabilità devono essere assunte o puoi rimanere indietro nella vita. Ma le attività extra, gli hobby, gli appuntamenti e le passioni sono tutte guidate dalle emozioni e dal desiderio.
Molte persone credono erroneamente che l'intorpidimento emotivo sia un meccanismo di coping positivo.
Non è.
Sì, è prezioso avere la capacità di spegnere le tue emozioni e affrontare qualcosa di importante che deve essere curato dove l'emozione è una responsabilità.
Ma troppe persone dimenticano di tornare indietro ed elaborare le emozioni che avrebbero dovuto provare in quella situazione.
Quelle emozioni residue rimangono con noi e alla fine torneranno se non vengono gestite in modo sano.
La chiusura delle proprie emozioni per evitare sentimenti negativi è evitamento e l'evitamento non è un sano meccanismo di coping.
Una persona che soffre di intorpidimento emotivo, in particolare per un lungo periodo di tempo, dovrebbe discuterne con il proprio medico poiché spesso indica un problema di salute mentale o medica.
Sintomi di intorpidimento emotivo
- Perdita di interesse in attività importanti.
- Una sensazione di isolamento e distacco dalle persone.
- Una sensazione di piattezza emotiva e fisica, una perdita di energia.
- Difficoltà a provare emozioni positive e negative di qualsiasi tipo.
- Una capacità impedita di condurre la propria vita.
- Incapacità di pensare profondamente o con complessità.
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- Difficoltà nel convertire le emozioni in parole e nel comunicarle ad altre persone.
- Isolarsi, non uscire di casa ed evitare la socializzazione.
Che cosa causa l'intorpidimento emotivo?
L'intorpidimento emotivo è spesso il risultato di un'esposizione ripetuta a dolore fisico o emotivo.
Una persona che sta vivendo queste cose può concentrarsi sullo spegnimento delle proprie emozioni in modo che non siano così acute o difficili da affrontare in quel momento.
La capacità di farlo può essere utile per superare il breve termine, ma può causare problemi molto maggiori a lungo termine. Più lo fai, meglio ci riesci.
Il problema è che il muro protettivo non sceglie e sceglie tra emozioni positive e negative. È solo un muro che bloccherà efficacemente entrambi a meno che non ti prenda il tempo di creare una porta lasciandoti provare le tue emozioni.
I farmaci di tutti i tipi possono portare una varietà di effetti collaterali, tra cui intorpidimento emotivo. Non è un effetto collaterale insolito dei farmaci psichiatrici.
Sono possibili anche problemi di salute mentale. Ciò include cose come:
- Depressione
- Abuso mentale e fisico
- Abuso di sostanze
- Fatica
- Esperienze legate a traumi o PTSD
- Dolore
- Ansia alta o disturbi d'ansia
Le esperienze legate al trauma spesso incoraggiano l'intorpidimento emotivo come meccanismo di coping per la persona che le sta vivendo, in particolare in situazioni traumatiche a lungo termine come un'infanzia o una relazione violenta.
Il sopravvissuto in genere non ha alcun controllo esterno su ciò che gli sta accadendo, quindi prende le distanze come un modo per far fronte a ciò a cui è sottoposto.
Ciò può manifestarsi molto tempo dopo l'esperienza traumatica della persona che cerca di evitare situazioni che ricordano loro la propria esperienza, conversazioni o sentimenti su qualsiasi cosa correlata all'esperienza.
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Le persone con ansia possono usare l'intorpidimento emotivo come meccanismo di coping per cercare di ridurre il loro alto livello di stress a un livello più tollerabile. L'evitamento delle emozioni positive e negative è spesso associato ad ansia e disturbi d'ansia.
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Trattare l'intorpidimento emotivo
Il trattamento per l'intorpidimento emotivo dipende dalla causa. Questo è un processo che è meglio eseguire con un professionista della salute mentale.
Amici, familiari e una rete di supporto non hanno le competenze necessarie per aiutare a identificare il problema e affrontare le emozioni che lo circondano.
Il professionista ti aiuterà a identificare qual è la causa dell'intorpidimento emotivo e poi ti aiuterà ad affrontarne il motivo.
Questo di solito viene fatto in modo graduale, disimballando le scatole sigillate in cui sono conservate le emozioni sulla situazione.
Immergersi direttamente in esso può fare un danno maggiore a causa di quanto possa essere opprimente iniziare ad aprirsi e guardare in quelle scatole.
In genere imparerai nuovi meccanismi di coping per sostituire l'intorpidimento emotivo e concentrarti sull'imparare a sentire di nuovo i tuoi sentimenti positivi e negativi.
Terapia di accettazione e impegno (ACT) è una forma di terapia comportamentale che viene spesso utilizzata per aiutare le persone con problemi di salute mentale che includono intorpidimento emotivo.
ACT utilizza un approccio basato sulla consapevolezza per riconoscere e interpretare le esperienze emotive mentre si verificano in modo che il paziente possa meglio intercettare le capacità di coping negativo e sostituirle con capacità di coping positive .
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) tende a concentrarsi maggiormente sull'espressione e sulla comprensione delle proprie emozioni in modo da poter scegliere di sostituire i comportamenti negativi con quelli più positivi.
La CBT insegna anche a una persona come valutare correttamente una situazione per determinare quale tipo di energia emotiva dovrebbe essere data ad essa.
Questa valutazione può cambiare drasticamente il modo in cui una persona reagisce alla sua situazione, il che può dar loro maggiore pace e felicità.
Il professionista può anche raccomandare cambiamenti nello stile di vita per i loro pazienti se stanno vivendo una vita ad alto stress. L'intorpidimento emotivo può essere causato dal fatto che la persona è semplicemente sopraffatta da ciò che sta accadendo nella sua vita quotidiana.
Cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare
Ci sono diversi cambiamenti nello stile di vita che generalmente possono aiutare a migliorare il proprio benessere mentale.
1. Fai esercizio fisico regolare.
L'esercizio fisico può essere un ottimo modo per combattere l'intorpidimento emotivo. Muoversi e fare esercizio fa sì che il cervello produca endorfine che possono fornire una spinta all'umore e all'energia.
L'esercizio fisico regolare, di appena 20 minuti al giorno, può migliorare notevolmente la salute mentale ed emotiva di una persona.
2. Migliora la tua igiene del sonno.
Una quantità di sonno regolare e appropriata fa miracoli per la salute mentale. Molte persone possono sintonizzarsi sulla loro igiene del sonno, cioè le circostanze che circondano il modo in cui una persona dorme.
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Fare cose come avere una stanza buia, evitare gli schermi prima di andare a letto, avere un letto comodo e dormire a sufficienza sono tutte cose importanti.
3. Migliora la tua dieta.
Il cibo che mettiamo nella macchina che è il corpo è il carburante che alimenta la nostra esistenza. Una macchina con un cattivo carburante non funziona bene. E questo è assolutamente vero per il corpo umano.
Sostituire cibi malsani con cibi sani e consumare solo ciò di cui abbiamo bisogno è un percorso migliore per migliorare la salute.
4. Ridurre lo stress della vita.
Lo stress è un fattore importante nell'intorpidimento emotivo. Molte persone che soffrono di intorpidimento emotivo possono avere altri problemi che non sono stati ancora affrontati.
Accumulare più stress sui problemi già esistenti è più che sufficiente per sopraffare chiunque.
Il cervello semplicemente non può sopportare quel tipo di carico, quindi spegne le cose per evitare di sentirsi sopraffatto.
Ridurre lo stress è un'altra parte importante del miglioramento della propria salute mentale ed emotiva.
5. Impara a identificare, esprimere ed elaborare le emozioni.
Una persona che è stata emotivamente insensibile per molto tempo è probabile che abbia bisogno di un aiuto professionale per questo, perché è così facile dimenticare come fare queste cose quando non le fai da molto tempo.
O forse non li hai mai fatti. I bambini che crescono in famiglie violente raramente hanno la libertà di cui hanno bisogno per sviluppare, esprimere ed elaborare le proprie emozioni.
Fortunatamente, l'intelligenza emotiva è un'abilità che può essere appresa.
6. Sviluppare e appoggiarsi a una rete di supporto.
È utile avere amici e confidenti su cui fare affidamento quando stai attraversando un momento difficile ed emotivo.
Se non hai queste persone nella tua vita personale, potrebbe essere utile cercare un gruppo di supporto o un terapista.
Coltivare questo tipo di amicizie è piuttosto difficile perché richiede fiducia, che è qualcosa che deve essere costruito nel tempo. Non è una soluzione rapida se non hai già un supporto significativo.
Se lo fai, discutere una situazione con i tuoi collaboratori può aiutarti a farti un'idea migliore di come sentirti e come gestire una situazione.
Il percorso verso il benessere e il recupero
Il processo di lavoro per il benessere e la guarigione dell'intorpidimento emotivo può essere difficile, ma è molto possibile.
È un impegno a lungo termine per lavorare per cambiare se stessi e il modo in cui interagiamo con la vita.
È un viaggio importante in modo che possiamo vivere la vita nel modo in cui dovrebbe essere vissuta e in modo che possiamo sentire la nostra tristezza e godere della nostra felicità quando è il momento.
