Il burnout introverso sembra 'diverso': 7 sintomi di cui devi essere consapevole

Se sei un introverso, saprai che puoi gestire solo tanta interazione sociale e stimolazione esterna prima che tutto diventi troppo schiacciante. Ma sapevi che un'esposizione prolungata o eccessiva a tale socializzazione senza tempo sufficiente per ricaricare può portare a un burnout introverso?

Il burnout può essere duro e lungo da cui riprendersi, quindi se sei un introverso e uno dei seguenti sintomi di avvertimento di affaticamento sociale sembra familiare, hai bisogno di un intenso R&R da recuperare e presto.

1. Ogni tipo di stimolo audio o visivo diventa 'troppo'.

Potresti davvero divertirti in un incontro sociale quando all'improvviso non riesci a pensare dritto. Le persone ti parlano, ma non puoi capire cosa stanno dicendo e non capisci perché i suoni intorno a te siano appena aumentati di volume del 3000 percento.

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Gli introversi elaborano tutti i tipi di sensoria in modo diverso rispetto agli extravert, con baseline di eccitazione cerebrale più elevate, Secondo il lancio di Neuro . Fondamentalmente, questo significa che gli stimoli ci colpiscono più duramente di quanto non faccia con gli extravert. Gli introversi producono anche più cortisolo in situazioni stressanti, motivo per cui possiamo passare da 0 a 100 quasi istantaneamente con le risposte di 'combattimento o volo'. Le situazioni abbastanza tollerabili un minuto diventano schiaccianti in un battito cardiaco e devono essere lasciate immediatamente. È uno dei motivi Gli introversi non tendono a godere di grandi incontri sociali e perché hanno bisogno di molti tempi di inattività dopo tali eventi per evitare di sperimentare il burnout.

2. I compiti più semplici sembrano schiaccianti e monumentali.

Guardi un piatto sporco e riconosci che ha bisogno di lavarsi, ma quel compito è decisamente sisifeo e non lo hai in te per farlo. Sei perfettamente consapevole che dovrebbe richiedere solo un minuto e poi hai finito, ma il tuo pozzo ha funzionato a secco e sai benissimo che una volta lavato quel piatto, ce ne sarà solo un altro da lavare alla fine e semplicemente non puoi portarti a farlo.

Questi sentimenti di sopraffare Di solito sono uno dei primi sintomi che stai bruciando e potresti non rendertene conto. Certo, potrebbe essere difficile essere obiettivi se hai fatto a spirale per un po 'e stai facendo tutto ciò che puoi solo per tenerlo insieme, ma se lavarti i denti sembra un compito insormontabile e stai dormendo su un materasso nudo perché non hai in te mettere nuovi fogli sul letto, questo è un problema.

3. L'interazione umana di base è intollerabile ed evitata il più possibile.

Io e il mio partner siamo entrambi introversi e sappiamo quando entrambi abbiamo raggiunto la capacità di socializzare quando uno (o entrambi) di noi perde la capacità o il desiderio di parlare . Non vogliamo sentire un'altra parola da nessuno - non vogliamo ascoltarli respirare - e il pensiero di dover essere performativo reagendo a ciò che stanno dicendo o dover rispondere, ci fa venire voglia di fuggire nei boschi per mille anni.

Secondo Psych Central , questo è noto come 'esaurimento sociale' e può influenzare gli introversi su numerosi livelli. L'unico modo per riprendersi da esso è avere una quantità significativa di tempo ininterrotto da solo e, se ciò non è disponibile, diventeremo sempre meno abili (o disposti) a funzionare con altri umani fino a quando non possiamo recuperare.

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Quando io e il mio partner arriviamo a questo punto, abbiamo una parola di codice che usiamo per farci sapere che abbiamo raggiunto la capacità. In questo modo, con solo una piccola parola, possiamo far sapere che abbiamo bisogno di un po 'di tempo silenzioso da solo; Che nulla non va tra noi, ma dobbiamo semplicemente non interagire o ascoltare parole per un po '.

4. Difficoltà a concentrarsi su qualsiasi cosa.

Dal momento che gli introversi elaborano molte più informazioni degli extravert (e più profondamente e lentamente, Secondo la ricerca ), il burnout accade molto più spesso e più rapidamente. Se sei stato costretto a elaborare molte informazioni da un'ampia varietà di fonti, come dover multitasking al lavoro nonostante le interruzioni costanti, questo crea un arretrato di informazioni da fare.

Pensa a questo piuttosto come un imbuto pieno di traboccare. Hai così tante informazioni che sono ancora in fase di elaborazione che non c'è più spazio per aggiungere. I tuoi processori sono sovraccarichi e stai lavorando a così tante informazioni a livello subconscio che sta perdendo i tuoi pensieri consapevoli. Questo ti porta a perdere la concentrazione, zona fuori , diventa frustrato e sentiti così sopraffatto ed esausto che devi solo sdraiarti per un po '. Può sembrare o sembrare pigrizia, ma in realtà è un segno che sei socialmente, emotivamente e mentalmente sopraffatto .

5. Irritabilità al minimo inconveniente o interruzione.

Il sovraccarico sopra menzionato può anche rendere la media Introverso un barile in polvere irritabile . Pensa a un momento in cui sei stato così bruciato da tutte le cose che hai dovuto affrontare che ti sei arrabbiato irrazionalmente per la minima cosa. Ad esempio, se il tuo partner ha lasciato di nuovo le scarpe nel mezzo del corridoio e le hai buttate fuori dalla porta invece di chiedere loro di muoverli. O forse hai lasciato impulsivamente un lavoro quando il tuo capo ti ha interrotto ancora una volta quando stavi cercando di concentrarti e concentrarti.

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Potresti anche trovarti irritato da cose che normalmente non ti danno fastidio. Ad esempio, il ronzio di sfondo del tuo computer o frigorifero, che è qualcosa che di solito puoi bloccare e ignorare, diventa così travolgente che vuoi prendere una mazza.

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6. Disturbi del sonno e stanchezza.

Ciò accade frequentemente se un introverso è più responsabile di quanto dovrebbe, cosa spesso accade da allora Le cose le consumano più facilmente di altri. Dal momento che portano un tale peso, le loro menti corrono costantemente con pensieri su tutte le cose di cui devono prendersi cura: appuntamenti da prendere, fatture da pagare, faccende per fare e così via. Questi pensieri da corsa spesso mantengono gli introversi svegli di notte e questa mancanza di sonno aggrava il burnout.

Se hai sperimentato disturbi del sonno, il tuo corpo potrebbe sentirsi debole e doloroso come se avessi gareggiato in un triathlon quando in realtà ti sei spostato a malapena dal divano. Anche quando dormi, ti svegli sentendosi altrettanto esausto; Quel riposo non si è rifornito e potrebbe farti sentire ancora più nebbia di quanto non fossi prima di andare a letto.

7. Perdita di interesse per le cose che ti piacevano.

Quando un introverso è seriamente - anche pericolosamente - bruciato, smetteranno di fare cose che facevano loro gioia. Questo è uno dei sintomi più importanti a cui prestare attenzione perché implica che il burnout sta raggiungendo livelli pericolosi e deve essere assistito immediatamente. Esempi di questo potrebbero essere un vorace bookworm che non ha l'energia o la volontà di leggere, o un appassionato artigiano semplicemente seduto e guardando la TV, lasciando intatti i loro vari progetti.

Il peggioramento del burnout diventa, meno interesse che avrai nelle cose che ti piacciono. Non molto ti renderà felice più. Potresti persino arrivare al punto in cui non stai mangiando correttamente o prenditi cura dell'igiene personale di base: mangi semplicemente ciò che è a portata di mano quando ha fame invece di cucinare e fare la doccia solo quando qualcun altro ti fa male.

Pensieri finali ...

Molti introversi in realtà non si accorgono che stiamo bruciando fino a quando non ci guariamo finalmente. Spingiamo le nostre menti e corpi ben oltre la loro naturale capacità e troviamo scuse per il motivo per cui ci sentiamo così sottili, come ' burro raschiato troppo pane ', Per citare Bilbo Baggins.

La cosa sul burnout è che se non metti da solo il tempo per riposare e reintegrandvi, il tuo corpo ti costringerà a farlo. Inoltre, spesso sceglie un tempo tutt'altro che ideale per farlo. Affronta le cause sottostanti del tuo burnout e fai la cura di sé una priorità prima di danneggiare te stesso.