Esercizio e una dieta sana, vanno insieme come ago e filo. Il fitness, senza un piano nutrizionale ben organizzato e di qualità, semplicemente non funzionerebbe.
John Cena ha uno dei fisici più impressionanti nella storia del wrestling professionistico e gran parte del merito va attribuito all'equilibrio che è stato in grado di raggiungere tra i suoi allenamenti rigorosi e l'assunzione di cibo di qualità, sotto forma di una dieta speciale Piano.
Cena capisce che ci vuole più del semplice esercizio fisico per raggiungere la massima forma fisica e mangiare correttamente, insieme alla giusta quantità, è un fattore chiave per ottenere un fisico impeccabile. La dieta di John è l'aspetto più importante che lo aiuta a essere in una forma fenomenale, ed è orgoglioso di avere la disciplina per attenersi rigorosamente alla stessa.
John Felix Anthony Cena è nato il 23 aprile 1977 a West Newbury, Massachusetts. John Cena ha iniziato l'allenamento con i pesi all'età di 12 anni. Durante i suoi primi anni al liceo, Cena era lontano dall'esemplare fisico che divenne in seguito. Era incredibilmente magro e pesava solo 120 libbre durante il suo anno di scuola media.
Tuttavia, quando si è laureato, è cresciuto fino a 235-250 libbre. Prima di irrompere sulla scena della WWE, John Cena ha intrapreso una carriera nel bodybuilding. Durante la sua tarda adolescenza, ha iniziato a gareggiare professionalmente, partecipando a vari spettacoli di bodybuilding.
Durante questo periodo, i suoi allenamenti si concentravano specificamente sulla costruzione di massa muscolare e sull'aumento di dimensioni. Dopo la sua transizione nel mondo del wrestling professionistico, il 15 volte WWE World Heavyweight Champion è passato dal suo programma di allenamento per lo sviluppo muscolare originale a uno che riguardava la resistenza, migliorando l'atletismo e l'agilità.
Crescendo, mirava a resistere al dolore e a riprendersi dagli infortuni.
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John Cena durante i suoi giorni di bodybuilding
John Cena divide il suo allenamento in giorni diversi. Ogni giorno si concentra su diverse parti del corpo. La natura del suo regime di allenamento è cambiata e si è evoluta nel tempo. Cena ha riconosciuto che, man mano che invecchia, il modo in cui il suo corpo risponde è cambiato.
Ha sottolineato la necessità di adattare quei cambiamenti, che si riflettono in certi metodi usati durante i suoi esercizi.
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La dieta di John Cena è un aspetto importante quanto il lavoro che svolge in palestra quando si tratta di mantenersi in forma. Per quanto si eserciti in palestra, il suo regime alimentare spiega gran parte del successo dietro la sua struttura perfetta. Di seguito è riportato l'elenco dettagliato degli alimenti che il leader della Cenation consuma in diversi momenti della giornata:
Colazione.6 albumi d'uovo, 2 uova intere, 100 g di fiocchi d'avena con uvetta e salsa di mele (barretta proteica come integratore per la palestra.Integratore palestra.Barretta proteica.Pranzo.100g di riso integrale, 2 petti di pollo e verdure.Snack.Pita integrale con tonno Pesce.Serata.Banana e frullato di proteine del siero di latte.Cena.Riso integrale/pasta, insalata, verdure, pollo/pesce alla griglia.Supplementi.Ricetta a basso contenuto di grassi, frullato di proteine della caseina.
Il piano dietetico di Cena consiste sostanzialmente di sette pasti al giorno. Quei pasti sono estremamente ricchi di proteine. Questo piano alimentare ben bilanciato e ben moderato gli fornisce i minerali, le vitamine e le proteine necessari e sufficienti, che sono essenzialmente per il mantenimento del corpo.
La sua colazione è molto ricca di uova e costituisce un elemento importante della sua dieta precoce. La farina d'avena gli fornisce alti livelli di fibre, alte proteine e bassi livelli di grassi. Una barretta proteica facile da trasportare lo aiuta a introdurre di nascosto una dose aggiuntiva di proteine nel suo corpo
Il pranzo gli fornisce diversi livelli di proteine e altri nutrienti. Verdure e pollo costituiscono una parte vitale della sua ricca dieta. Il suo pasto serale è molto leggero e consiste solo in un frullato proteico e una banana. Questo lo aiuta a essere fresco e a lasciare che il suo corpo si riprenda per un po'.
Verdure e pollo fanno ancora una volta la loro comparsa, questa volta durante la cena, che aggiunge ancora più proteine alla sua dieta già incentrata sulle proteine. Consuma anche riso integrale/pasta e insalata. Casein Protein Shake lo aiuta a mantenere il suo peso e a raggiungere un maggiore livello di forza.
Il piano dietetico/nutrizionale richiede un particolare livello di nutrizione, in ogni fase. Cena fa di tutto per seguirlo religiosamente.
Lo slogan di Cena potrebbe essere 'You Can't See Me' ma è difficile ignorare una cornice così impeccabile
Il solito schema è che coinvolge Cena, seguendo questa tabella di dieta per sei giorni in una settimana e un giorno è un 'giorno cheat'. Il cheat day consente sostanzialmente a Cena la libertà di mangiare ciò che vuole e gli piace. Alla domanda sui suoi cibi preferiti, Cena ha detto quanto segue:
wwe hall of fame 2017
Adoro la bistecca. Amo il salmone. Amo le uova intere, le noci, i salumi, i fagioli e tutti i tipi di verdure. Questo di solito è ciò che occupa della mia dieta. Amo il peperoncino, e queste sono tutte le cose che posso avere.
Esponendo i suoi cibi preferiti 'Load day', Cena ha detto:
French toast, muffin ai mirtilli, banane o una fetta di pizza. Con il piano nutrizionale che ho, un giorno alla settimana è il mio 'giorno di carico' in cui posso mangiare quello che voglio.
John Cena ha anche sviluppato un programma nutrizionale ed esercizio di due mesi chiamato 'BodyChange'. Ecco un video di Cena che descrive il piano nutrizionale di BodyChange:
È chiaro che John Cena è molto consapevole del fatto che la dieta richiede molto impegno e pazienza, ma i frutti che raccoglie sono probabilmente sufficienti per mantenerlo motivato. Rende il processo di elaborazione di un programma di dieta, che a volte può essere eccessivamente complicato, molto semplicistico e sottolinea la sincerità necessaria per essere all'altezza degli obiettivi predeterminati.
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