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Ti senti mai troppo duro con te stesso?
Forse non ti senti abbastanza bene o ti sembra di non essere all'altezza delle aspettative che ti sei posto.
Non sei solo.
Molte persone lottano con problemi simili per una serie di motivi. Tuttavia, se vuoi trovare una soluzione a questo problema, aiuta a capirne la causa principale.
Ecco alcuni dei motivi più comuni per cui una persona è troppo dura con se stessa.
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1. Sei sotto pressione sociale per esibirti.
La pressione sociale è un peso difficile da liberare dalle tue spalle. Altre persone, e persino il mondo in generale, ti stanno incoraggiando a competere, competere, competere per ottenere ciò di cui hai bisogno dalla vita. I tempi sono difficili per molte persone in termini economici e sociali. Potresti sentire il bisogno di essere duro con te stesso per spingerti ad eccellere, in modo da ottenere ciò che vuoi dalla vita.
Inoltre, altri potrebbero imporre o averti imposto aspettative irrealistiche che non puoi assolutamente soddisfare. Un esempio è un adulto che è stato eccessivamente critico, non solidale e ti ha fatto guadagnare l'amore da bambino. Potrebbero averti detto che non eri abbastanza bravo se non gareggiavi per il loro affetto. Quel tipo di narrazione può essere interiorizzato e trasformato in un'abitudine difficile da rompere da adulto.
2. Sei in competizione con tutti gli altri.
A differenza del punto precedente, alcune persone scegliere essere in una dura competizione per il mondo. Le personalità di tipo A che pretendono il meglio possono trovarsi isolate e sole. Può darsi che tu non riesca a spegnere quella spinta e quel desiderio competitivo. Quando non sei all'altezza di quello standard elevato che ti sei prefissato, potresti punire te stesso per le tue mancanze.
Ora, se sei una di queste persone, potresti chiederti: “Perché questo è un problema? È così che ho avuto successo nella vita. Ho dovuto impegnarmi al massimo per arrivare dove sono arrivato”. Ed è vero, quello potrebbe essere il tuo vantaggio nella vita. Una persona con quel tipo di personalità e prospettiva può andare lontano con il duro lavoro e un po' di fortuna.
Il problema è che potresti correre una gara da solo. Ad esempio, la pistola di partenza suona e tu decidi di correre. Stai correndo una maratona e vuoi vincere. Ti sei allenato e allenato per questo giorno e sai solo che supererai il gruppo e ti piazzerai primo.
Ma c'è un problema. Ti guardi intorno e sei tutto solo. Nessun altro sta correndo perché non sono in gara. Quindi la competizione, la gara, è solo nella tua mente. Stai spendendo tutta quell'energia inutilmente e ti stai esaurendo, causando uno stress eccessivo. E lo stress può causare così tanti problemi di salute mentale e fisica con il modo in cui il cortisolo, l'ormone dello stress, colpisce il tuo corpo quando è presente per molto tempo.
3. Sei paura di essere giudicato da altre persone .
Il tuo perfezionismo potrebbe non derivare da un forte desiderio di successo o da un rinforzo negativo. Invece, può derivare dal desiderio di evitare il controllo e il giudizio di altre persone.
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Per dirla senza mezzi termini, le persone possono essere degli stronzi. Ti impongono aspettative irragionevoli per cercare di ottenere il massimo da te a loro vantaggio. Questo è qualcosa che potresti interiorizzare perché vuoi evitare il controllo, il giudizio e la sensazione di non essere abbastanza bravo.
Le persone con ansia possono scoprire di preoccuparsi costantemente se possono o meno essere all'altezza di queste aspettative. Possono preoccuparsi costantemente di come saranno giudicati, quindi cercano di non essere giudicati. E poi si puniscono quando scoprono di essere sulla linea di tiro.
4. Non sei all'altezza delle tue capacità.
Se vedi il segni che sei troppo duro con te stesso , forse è perché sai che potresti fare di meglio, ma non lo sei. Sai che puoi impegnarti di più, ma non lo fai. La verità è che sai di non essere all'altezza delle tue capacità. Quindi, poiché non lo sei, ti punisci di conseguenza.
Le persone hanno bisogno di essere sfidate. Una persona senza sfide ristagna e può diventare annoiata e disinteressata alla vita. Possono castigarsi e rimpiangere di non aver corso rischi che li avrebbero portati a una maggiore realizzazione. Non necessariamente felicità, ma appagamento. Non sono sempre intrecciati.
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E molte persone che inseguono la felicità finiscono per rendersi più infelici, critiche nei confronti di se stesse e annoiate perché una dose temporanea di felicità non le tratterrà.
5. Desideri ardentemente un rinforzo positivo esterno.
Le persone con bassa autostima hanno difficoltà a trovare una narrativa interna positiva su se stesse. No no, vero? Bene, questo spesso si traduce in essere così duro con te stesso che è emotivamente dannoso.
E poiché non hai quella narrativa interna positiva, la cerchi al di fuori di te stesso. Potresti costringerti a cercare di eccellere per guadagnare i riconoscimenti e il rinforzo positivo dagli altri che ti mancano.
Questo, ovviamente, è un problema significativo. Il primo problema è che le persone non sono necessariamente così attente o gentili. Quindi, potresti non ricevere mai quel rinforzo positivo perché ad altre persone non importa quanto te. Il secondo problema è che molte persone approfitteranno del tuo essere un gradito.
Ma non c'è niente di sbagliato nel fare cose per gli altri perché ti dà appagamento e crea felicità. Il problema è quando lo fai di più per altre persone invece che per te stesso, punendo te stesso per non essere all'altezza delle tue aspettative irrealistiche.
6. Credi che gli errori siano un fallimento.
Il fallimento è una parola difficile da affrontare. Molte persone hanno un cattivo rapporto con la parola. Vedono il fallimento come il fine ultimo di ciò in cui erano coinvolti. Spesso, le persone useranno questa parola per flagellarsi per i propri difetti, le cose che alla fine non funzionano o un piano che non va come previsto.
Il problema è che il fallimento non deve essere una parolaccia. Non è necessario che sia negativo se non vuoi che lo sia. Molte persone di successo non considerano il fallimento come una fine. Piuttosto, vedono il fallimento come un'opportunità per orientarsi verso un nuovo percorso che potrebbe portarli più vicini al successo. Hanno fiducia in se stessi di poter in qualche modo trasformare questo fallimento in una vittoria, anche se non è bello e doloroso.
E ammettiamolo, la maggior parte delle persone non si propone di non avere successo. Essi volere avere successo. Hanno in programma di avere successo. Fanno tutto ciò che è in loro potere per assicurarsi che abbiano successo. Ma poi non lo fanno perché è così che va la vita a volte.
