Ti senti sotto pressione nella tua vita?
Sei oppresso da troppe responsabilità?
Hai troppe persone che si aspettano il mondo da te?
Senti il bisogno di essere costantemente in movimento e non riesci a rilassarti?
Non sei solo.
Viviamo tutti una vita frenetica, spinti in così tante direzioni diverse da amici, famiglia, responsabilità, lavoro e altro ancora.
Tutti potremmo utilizzare alcuni suggerimenti, trucchi e strategie aggiuntivi per affrontare lo stress a cui siamo sottoposti. Ed è esattamente quello che ti forniremo in questo articolo!
15 modi per alleviare parte della pressione che senti
1. Cerca il sostegno di amici e familiari.
Una solida rete di supporto può aiutarti ad alleviare lo stress. Le persone sono intrinsecamente creature sociali. Traiamo tutti vantaggio dal connetterci, aiutare e talvolta essere aiutati dagli altri.
Prendi in considerazione l'idea di chiedere aiuto ai tuoi amici e alla tua famiglia con le tue responsabilità. Oppure, se sono la causa di quella pressione aggiuntiva, potresti scoprire di dover stabilire limiti sani per alleviare parte di quella pressione per te stesso.
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2. Impara a dire 'no' a richieste irragionevoli sul tuo tempo.
La capacità di dire 'no' può fare la differenza tra una vita stressante e una vita gestibile. Le persone che hanno difficoltà a dire 'no' scopriranno di essere sovraccaricate dalle responsabilità degli altri prima che se ne rendano conto.
La brutta verità è che molte persone vedranno la tua gradevolezza come un mezzo per approfittarsi di te. Se sei una persona che non sa dire di no, ci sono senza dubbio persone intorno a te che lo sanno quando ti chiedono di assumerti qualche responsabilità in più.
Va bene dire 'no' a qualcuno che fa richieste irragionevoli al tuo tempo.
3. Esercitati nella gestione del tempo e stabilisci scadenze realistiche.
Una persona impegnata deve imparare a praticare una gestione del tempo di qualità. Una persona impegnata avrà sempre responsabilità, cose da fare e ancora più cose da fare.
Supponendo che non puoi semplicemente abbandonare alcune responsabilità, dovrai imparare tecniche di gestione del tempo più efficaci per sfruttare al meglio il tempo che hai a disposizione. Inoltre, scadenze realistiche ti aiuteranno a creare uno spazio adeguato per alleviare parte della pressione di portare a termine tutto Ora .
4. Evita di procrastinare e rimani al passo con i tuoi compiti.
Le persone spesso pensano che ci sia troppo da fare e poco tempo . Per alcuni, è vero. Hanno assolutamente troppe cose da fare per rientrare nelle loro 24 ore. Tuttavia, altri hanno tempo più che sufficiente se solo non aspettassero fino all'ultimo minuto per affrontare un compito.
La procrastinazione è un killer di tempo ed energia. Invece di portare a termine il compito, il procrastinatore potrebbe ritrovarsi a pensarci e preoccuparsene fino a quando non lo finisce. Pertanto, è generalmente meglio farlo.
5. Stabilire un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.
I confini tra lavoro e vita privata sono costantemente sfocati e si intrecciano sempre di più.
Il più delle volte, sembra che la direzione richieda irragionevolmente il nostro tempo e la nostra attenzione quando siamo lontani dal posto di lavoro. Potresti ricevere chiamate regolari quando sei fuori orario, rispondere alle e-mail 24 ore su 24, 7 giorni su 7 senza essere 'reperibile' o fare gli straordinari, che tu lo voglia o meno. Stabilire dei confini con il tuo posto di lavoro è essenziale.
(Nota dell'autore: essendo un Gen X'er, ricordo un tempo prima che tutti fossero facilmente raggiungibili con i cellulari. Una soluzione semplice è comprarsi un secondo cellulare economico con un piano prepagato o economico e fare di tutto per lavorare attraverso di esso. Questo è il numero di telefono che dai al lavoro, il telefono su cui installi le app o controlli la posta elettronica e, in questo modo, puoi disattivarlo quando è il momento di uscire dal lavoro. No, il tuo lavoro probabilmente non pagherà per questo, ma si ripagherà in termini di riduzione dello stress.)
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6. Dai la priorità ai tuoi compiti e concentrati sul completamento di quelli più importanti.
Le persone che si sentono sotto pressione probabilmente hanno un elenco di cose che devono fare. Una parte importante della gestione del tempo e del completamento delle attività è capire quali scadenze stanno per scadere. Una volta identificate le scadenze incombenti, puoi dare la priorità ai tuoi sforzi per portare a termine prima tali attività. Ciò alleggerirà il tuo carico complessivo perché non cercherai costantemente di recuperare il ritardo, supponendo che non ti sia sovraccaricato di compiti.
7. Identifica la fonte del tuo stress e fai un brainstorming sui modi per affrontarlo.
A volte la fonte del tuo stress non è immediatamente evidente. Ad esempio, potresti avere responsabilità e compiti di cui devi occuparti. D'altra parte, potrebbero non essere proprio i compiti a farti sentire sotto pressione. A volte sono le persone con cui sei circondato che aggiungono pressione e stress alla tua vita.
Se senti la pressione, è una buona idea analizzare da dove proviene esattamente quella pressione. Anche se pensi di esserlo sentirsi stressati senza motivo , potresti scoprire che ci sono correzioni più facili da fare di quanto potresti immaginare una volta comprese veramente le fonti di pressione nella tua vita.
8. Annota i tuoi pensieri e sentimenti in un diario.
Un diario è un ottimo modo per risolvere stress e pressioni. Inoltre, l'inserimento nel diario è una misura terapeutica che può aiutarti a sfogare lo stress che altrimenti potresti non sentirti a tuo agio a condividere con gli altri.
Questo è utile per le persone che non vogliono necessariamente parlarne con gli altri o non si sentono vulnerabili. E, naturalmente, non tutti sono fortunati ad avere persone intorno a loro che si preoccupano abbastanza da voler ascoltare. L'inserimento nel diario è un ottimo antistress.
