10 motivi per cui non puoi fare a meno di pensare al passato, secondo la psicologia

Il passato tiene un fascino per molti. Può contenere ricordi positivi che vogliamo rivivere o ricordi negativi che vorremmo poter cambiare. È facile essere avvolti nei ricordi dei bei momenti in cui le cose non vanno così bene nel presente. D'altra parte, anche i cattivi ricordi si attaccano a noi. I brutti ricordi possono essere invadenti, come un trauma o commettere un errore che vorresti poter cambiare.

Tuttavia, non puoi vivere in passato, buono o cattivo. E se scopri che non puoi smettere di pensare al passato, ecco alcuni motivi per cui.

1. Sei bloccato in un ciclo di ruminazione.

La ruminazione è un processo cognitivo caratterizzato da pensieri ripetitivi e ossessivi a esperienze o emozioni negative. Cioè, non si pensa solo a un evento passato e poi lascialo andare. Invece, pensano all'evento, a ciò che avrebbero potuto fare diversamente o di avere difficoltà a trovare un 'perché' più e più volte. Potresti ritrovarti a provare a farlo smettila di strisciare al tuo passato , ma non posso perché si avvicini più e più volte nella tua mente.

I problemi emotivi che le ruminazioni causano sono vari e Secondo Psych Central, Ti rende più difficile trovare una soluzione o una chiusura. Invece di concentrarti su come risolvere il problema, ti concentri sul problema stesso. Ma non troverai una soluzione all'interno del problema. Invece, devi guardare fuori e intorno al problema per una soluzione.

La ruminazione incoraggia pensieri e comportamenti disadattivi. Potresti diventare più incline a guardare una situazione presente simile attraverso un'interpretazione dell'evento passato. In questo modo, puoi facilmente rovinare il tuo regalo. Ad esempio, se sei stato tradito in una relazione passata, potresti cadere nel modello di assumere che il tuo nuovo partner sarà disonesto. Che può distruggere rapidamente una relazione.

2. Hai un trauma irrisolto.

Il trauma è un evento significativo (o una serie di eventi prolungati) che lascia un impatto psicologico duraturo. Gli effetti del trauma irrisolto influenzano il presente. Le esperienze traumatiche sono spesso responsabili di cose come pensieri invadenti, iperarousal, comportamento di evitamento e disregolazione emotiva. Secondo la psicologia oggi, Questo perché eventi traumatici attivano la parte del nostro cervello (l'amigdala) che è responsabile della gestione delle minacce.

L'iperarousal è uno stato caratterizzato da ipervigilanza e aumento delle risposte stanziali. Un alto stato di eccitazione rende difficile per una persona abbastanza rilassarsi da godersi il presente perché aspettano costantemente il prossimo evento traumatico. Inoltre, l'iperarousal tende a reindirizzare i propri pensieri e le proprie emozioni all'evento passato.

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La disregolazione emotiva fa sì che una persona non sia in grado di gestire attualmente le proprie emozioni, portando a risposte emotive intense e imprevedibili. Di conseguenza, la persona lotta per disimpegnarsi dal passato perché stanno ancora cercando di elaborare le emozioni e gli eventi della loro esperienza traumatica.

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Il comportamento di evitamento fa sì che il sopravvissuto al trauma eviti emozioni e circostanze che toccano le loro esperienze traumatiche, che impediscono loro di affrontarlo. Questo, a sua volta, li fa tornare costantemente al loro trauma perché non lo stanno risolvendo.

3. Sei incline a pregiudizi negativi.

Le persone tendono a concentrarsi maggiormente sugli eventi negativi passati rispetto a quelli positivi. Questo focus attira regolarmente la tua attenzione sul passato. Più pensi alla negatività del passato, più il tuo cervello si fissa sulle emozioni e sulle circostanze che lo circondano. Questo ti fa guardare costantemente indietro a cercare di interpretare quelle circostanze ed emozioni. Inoltre, fa sì che le vostre esperienze neutre e positive svaniranno sullo sfondo.

Secondo molto bene la mente, La pregiudizio di conferma fa sì che un individuo cerchi informazioni o interpretasse informazioni che confermano le loro convinzioni o aspettative negative su se stessi, gli altri o il mondo. Se cerchi la conferma, lo troverai sempre, perché il tuo cervello vuole interpretare nuove informazioni negativamente quando soccombe alla distorsione cognitiva.

Ciò rafforza il ciclo di ruminazione e preoccupazione per il passato.

4. Temi l'ignoto.

La paura dell'ignoto contribuisce in modo significativo all'abitazione in passato. Il passato è noto e familiare. Offre una coperta di sicurezza che un futuro sconosciuto non lo fa. Il futuro offre ansia e apprensione su ciò che potrebbe o meno venire. Di fronte all'incertezza del futuro, un individuo può invece ritirarsi nel passato in cui si sentono più controllo e meno vulnerabile.

Le persone spesso temono anche di perdere il senso di sé. Il senso di sé di una persona è per lo più forgiato in passato. Certo, stai ancora creando il tuo senso di sé in questo momento, ma è difficile da dire perché attualmente hai l'esperienza. A volte le persone rimangono bloccate in passato perché hanno così paura di perdere la loro identità personale nel presente e nel futuro.

In passato gli scenari mantengono un individuo perché potrebbero costantemente chiedersi cosa sarebbe successo se avessero preso quella decisione diversa. Quanto sarebbe stata meglio la loro vita se avessero appena colto questa possibilità? Cosa succede se?

5. Stai vivendo colpa e rimpianto.

Una persona può rimanere bloccata nei pensieri passati perché hanno fatto qualcosa di cui si pentino. Trascorrono il loro tempo preoccupato per il dolore e il danno che hanno causato. Riesaminano continuamente la situazione per cui si pentino e si sentono in colpa e non si permetteranno di guarire e andare avanti da essa. Inoltre, possono essere consapevolmente o inconsciamente se stessi per la cattiva scelta anche se era completamente fuori di mano.

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Il disagio emotivo e la colpa sono comuni con rimpianto. Una circostanza di rimpianto non è mai buona. Più ti soffermi su di esso, più i sentimenti e la colpa negativi crea. Questo ti fa concentrarsi maggiormente sulla colpa e sul rimpianto, che crea sentimenti più negativi, e quindi perpetua quel ciclo negativo.

E dal momento che la colpa costringe una persona a continuare a guardare indietro a una situazione, rafforza il rimpianto che una persona che sente sperimentazione di colpa.

6. Hai problemi di allegato.

I problemi di attaccamento modellano la tua relazione con ricordi e esperienze passate. Una persona con problemi di attaccamento può sviluppare una forte dipendenza emotiva dalle relazioni o dalle esperienze passate, in particolare se tali relazioni hanno fornito un senso di sicurezza o convalida. La perdita di questi attaccamenti può causare sentimenti di vuoto e desiderio, facendo soffermarsi un individuo sul passato.

Una persona può trovarsi idealizzando le relazioni passate a causa di problemi di attaccamento. Il loro cervello focalizza automaticamente i loro pensieri sulle poche buone qualità di una relazione mentre licenzia o minimizza il resto. Questo è uno dei motivi per cui alcune persone mancano un partner violento anche se capiscono quanto fosse grave l'esperienza per loro.

Una riluttanza a lasciar andare il passato può essere il modo di una persona di evitare di affrontarlo affrontandolo nel presente. Più si concentrano sul passato, meno tempo devono pensare al presente e come guarire le ferite che il loro passato potrebbe aver causato.

7. Sei coinvolto nella nostalgia.

La nostalgia, o un desiderio sentimentale per il passato, può contribuire a un individuo rimanere bloccato nel loro passato. La nostalgia offre comfort e sicurezza che il presente potrebbe non farlo. È una passione per i giorni passati che sono o sono percepiti come più facili. Ma la percezione è importante, perché quei giorni passati potrebbero non essere stati affatto migliori. Invece, potresti trovarti solo concentrato sulle poche cose positive e respingere tutto il negativo.

La nostalgia fornisce un senso di continuità. Cioè, è più facile collegare il tuo presente con un passato identificabile che affrontare l'incertezza del tuo presente e futuro. Dopotutto, non sai mai cosa succederà domani. Ma, se ti ricordi e abiti in passato, non devi avere paura del futuro perché ti stai ingannando nel pensare che il tuo regalo sia ancora direttamente collegato al passato, anche se non lo è.

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La perdita e il cambiamento sono difficili. A volte possono essere così dolorosi. La nostalgia può essere un meccanismo di coping che distrae una perdita o cambiamenti negativi nella loro vita.

8. Hai sperimentato perdite e dolore.

La perdita di una persona cara o un significativo cambiamento di vita può innescare un processo di lutto duraturo che fa soffermarsi una persona sul passato. Può darsi che il passato fosse davvero migliore. Potrebbe anche essere che i pregiudizi cognitivi siano al lavoro, facendo ricordare alla persona una situazione in modo più positivo di quanto non fosse.

La perdita è sempre difficile. Un giorno va tutto bene, il giorno successivo c'è un buco in te che una volta era riempito da qualcosa che avevi. Forse era una persona, una carriera, un animale domestico amato o qualsiasi cosa ti senti fortemente. È difficile da gestire. Qualunque cosa sia, potresti avere difficoltà a farlo Dimentica i cattivi ricordi . Alcune persone cercano di gestirlo per anni e non fanno ancora molti progressi perché sono stati traumatizzati e hanno bisogno di cure relative alla risoluzione del trauma.

9. Basini il tuo senso di identità sulle esperienze passate.

Molte persone derivano dal loro senso di identità dalle esperienze passate. Potrebbero non essere in grado di fare le stesse cose che hanno fatto una volta, quindi si aggrappano al passato perché li aiuta a far fronte al presente. Ad esempio, supponiamo che tu abbia viaggiato molto quando eri più giovane. Ti sei visto come uno spirito spensierato sempre pronto per la prossima avventura.

Ma cosa succede se la vita rallenta? Se si iniziano più responsabilità a spuntare? E se ti accontenti e hai una famiglia? Non puoi semplicemente essere uno spirito spensierato e fare le valigie per un viaggio. E se non potessi permetterti di viaggiare? Potresti ancora aggrapparti a quella precedente identità in cui eri uno spirito libero e un viaggiatore che faceva cose spirituali libere.

Ciò non significa che non sei ancora quelle cose. Forse quando le circostanze cambiano sarai di nuovo uno spirito libero e un viaggiatore. Ma, per ora, i ricordi devono essere sufficienti.

10. Ti manca la chiusura.

Una mancanza di chiusura crea un senso di impotenza, tensione irrisolta e incompletezza. Quando gli eventi passati mancano di chiusura, gli individui possono sentirsi come se avessero affari incompiuti che devono essere risolti. Questo senso di affari incompiuti può causare ruminazioni poiché la persona pensa regolarmente a ciò che avrebbero dovuto fare diversamente e come possono ottenere la chiusura ora.

L'assenza di chiusura può anche causare pensieri invadenti poiché i ricordi continuano a rimborsare. Pensieri intrusivi possono assumere la forma di domande senza risposta, emozioni irrisolte o dubbi persistenti, rendendo difficile controllare i tuoi pensieri e andare avanti. Può anche stimolare emozioni negative come rabbia, rimpianto e tristezza.

La chiusura svolge spesso un ruolo nell'identità di sé, in particolare quando una circostanza passata fa parte della tua attuale identità. La persona può trovarsi incerti su chi sono oggi o non essere sicuri delle proprie azioni e motivazioni in passato, anche se sarebbero chiare a una terza parte neutrale.

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Non c'è niente di sbagliato nel pensare al passato in piccole dosi. Diventa un problema quando inizia a influire sulla tua vita attuale in modo tale da ridurre la qualità della vita. Certo, puoi sentirti triste a causa di un'opportunità che ti sei perso anni fa. Tuttavia, dovrebbe essere fugace. Non è qualcosa a cui dovresti pensare giorno dopo giorno al punto in cui non puoi goderti affatto il presente.

Se ti ritrovi a soffermarsi sul passato così tanto che influisce sul tuo presente, sarebbe una buona idea parlare con un terapista a riguardo.

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