7 cose da fare quando niente ti rende felice

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La ricerca della felicità è iniziata da quando gli esseri umani sono diventati consapevoli dei loro sentimenti.



Facciamo tutto il possibile per tenerlo stretto con le mani quando finalmente lo troviamo. Ma a volte la felicità ci sfugge nel trambusto delle nostre vite frenetiche.

Ci sono così tanti stress che dobbiamo affrontare nella nostra vita quotidiana. Forse è un membro della famiglia malato o una nostra malattia, un capo con aspettative irragionevoli, bollette che si accumulano ...



O forse è solo lo stato del mondo: può essere un posto deprimente se passi troppo tempo a consumare notizie di tutte le cose orribili che accadono nel mondo.

I social media non sono molto migliori. È pieno di tossicità e le persone sono brutte l'una con l'altra.

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Tutte queste cose e molto altro ancora possono erodere la tua felicità fino a quando non sarai lasciato a cercarla di nuovo.

Cosa puoi fare se scopri che niente ti rende felice?

1. Fai il punto della tua situazione per identificare cosa sta erodendo la tua felicità.

Le persone hanno così tante cose da fare nella loro vita quotidiana che è difficile per loro stare al passo con tutto.

Quindi il primo passo è fare l'inventario della tua vita e della tua situazione attuale. Quali sono le cose neutre e negative con cui hai a che fare attualmente? Le cose neutre contano perché richiedono un investimento di energia emotiva per prendersene cura e non è probabile che forniscano alcun miglioramento positivo alla tua vita.

Considera i diversi stress che stai affrontando attualmente. Funziona? Sono amici? È la vita in generale? Sono le tue bollette? È mancanza di tempo?

Fai un elenco degli elementi che pensi ti rendano infelice.

2. Considera quale di questi problemi può essere risolto e come.

Quell'elenco di cose negative e neutre che accadono nella tua vita è un piano d'azione. Questi sono i problemi per cui devi investire energie per risolvere in modo da poter liberare l'energia emotiva che stai spendendo per loro.

Hai amici e familiari che violano o ti fanno sentire male? Potrebbe essere il momento di rivalutare quanto tempo gli stai dedicando. Non vuoi passare il tuo tempo prezioso con vampiri emotivi o molestatori che porteranno via la tua felicità.

Il tuo lavoro è una fonte costante di stress? Esistono modi per mitigare lo stress? Cambiare reparto nel tuo attuale lavoro? Chiedere di lavorare con un manager diverso? Inizia a cercare e fare domanda per altri lavori che potrebbero non essere tanto stressati?

La mancanza di denaro è il problema? Riesci a stabilire un budget per vedere dove vengono spesi i tuoi soldi e se puoi controllarli o meno? Ci sono cose frivole che puoi ritagliare per darti più soldi da spendere per uscire dai debiti? Ci sono modi in cui puoi guadagnare qualche dollaro in più senza bruciarti?

Risolvi tutti i problemi che puoi. Sii spietato se devi esserlo.

3. Prenditi del tempo per giocare, fare esercizio e riposarti.

Vivi uno stile di vita frenetico? Hai mille cose a che fare con il lavoro, la tua relazione, i bambini con cui litigare? Hai delle scadenze incombenti? Hai bisogno di fare la spesa dal negozio? Hai bisogno di affrontare quel lavandino pieno di piatti? Hai bisogno di farti strada tra quella pila di biancheria?

Ci sarà sempre qualcosa di più da fare. Sempre.

Ecco perché è così vitale che tu lavori regolarmente un po 'di riposo e giochi nella tua vita. Blocca il tempo nel tuo programma fitto di appuntamenti se non puoi adattarlo facilmente altrimenti. Se non lo fai, le responsabilità di cui devi prenderti cura lo consumeranno.

L'esercizio fisico è così importante per mantenere uno spazio mentale felice. Non solo ti mantieni in forma e mantieni il tuo corpo sano, ma induci anche il tuo cervello a produrre le sostanze chimiche di cui hai bisogno per essere una persona più felice.

L'esercizio è sempre positivo per il tuo benessere generale. Il corpo umano non è stato costruito per essere sedentario, anche se il nostro stile di vita attuale lo promuove.

Hai bisogno di riposo e gioco per dare al tuo cervello una pausa da tutto ciò che devi fare. Crea il tempo e lo spazio per questo e trattalo con la stessa gravità di qualsiasi altra tua responsabilità. È così importante! È essenziale per la cura di sé.

4. Mangia più sano, bevi più acqua.

Stai bevendo acqua? Probabilmente non abbastanza, visto il modo in cui gli alimenti trasformati e le bevande zuccherate possono disidratarci.

Alimentazione sana e acqua sono due elementi essenziali per mantenere una buona salute mentale. Una dieta malsana può effettivamente peggiorare i tuoi stati d'animo e farti provare emozioni più negative trascinando i tuoi pensieri in uno spazio negativo.

Cibo e bevande non sono solo cose piacevoli, ma sono anche il carburante necessario di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno per rimanere sani e attivi. Assicurati di mettere cose buone nel tuo corpo.

E già che ci sei, riduci le cose non così buone.

Il cibo spazzatura è proprio questo: spazzatura. Gran parte è progettata per essere gustosa ma non necessariamente nutriente. Riduci l'assunzione di cibo spazzatura, caffeina, alcol e altre sostanze che potrebbero abbattere la tua mente e impedirti di provare la tua felicità.

5. Medita per aiutare a elaborare e cancellare le tue emozioni.

La meditazione è uno strumento incredibile per trovare un po 'di tranquillità e chiarezza, che fa spazio a più felicità e gioia nella tua vita.

E questa non è una cosa metafisica o un corteggiamento. La meditazione è un atto diretto e intenzionale che usi per elaborare le emozioni, sentirle e lasciarle andare. Lo stress e le emozioni negative che portiamo con noi devono essere sfogati e liberati dalla tua mente.

No, la meditazione non causerà magicamente la scomparsa dei tuoi problemi o ti farà stare bene con cose che non dovresti stare bene con. Ciò che farà è aiutare a eliminare parte del bagaglio emotivo e della negatività che potrebbero occupare i tuoi pensieri.

Cerca un po 'su Internet o su un app store e sarai in grado di trovare facilmente meditazioni guidate e meditazioni per principianti.

6. Riconnettiti con persone, luoghi e hobby che ti portano gioia.

Coltivare la felicità in un luogo sano richiede di dedicare tempo alle cose che ti portano felicità e gioia.

Potrebbero essere hobby, un posto che ami stare o persone positive con cui ti piace passare del tempo. Forse è un partner romantico o una cara migliore amica con cui devi solo recuperare. Forse tende al tuo giardino fiorito in modo che tu possa vederlo crescere e fiorire.

Passa un po 'di tempo a riconnetterti con le cose che ti portano felicità e appagamento. Prendi l'abitudine di prendere parte a queste attività in modo da poter continuare a costruire su quelle cose positive.

7. Considera un aiuto professionale se stai lottando.

La depressione è un grave problema di salute che potrebbe richiedere l'assistenza di un professionista esperto per affrontare e superare.

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Se scopri che non puoi riconnetterti con la tua felicità o entrare in uno spazio mentale migliore, sarebbe una buona idea consultare un professionista della salute mentale per cercare una soluzione. Fai clic qui per trovare un terapista vicino a te o con cui puoi metterti in contatto online.

Non c'è da vergognarsi di ottenere un aiuto professionale se è ciò di cui hai bisogno per riconnetterti con la tua felicità.

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