Sappiamo tutti quando qualcosa non sembra giusto.
Che si tratti di una situazione in cui ci troviamo di fronte, o di una relazione che non si adatta come pensiamo che dovrebbe, o solo di un senso generale di noia.
Probabilmente lo sai già, dal momento che stai leggendo questo e stai cercando di capire perché non sei felice e cosa devi fare al riguardo.
Non importa cosa stai passando, è probabile che sia necessaria una solida introspezione.
Anche se probabilmente hai già incontrato il termine 'ricerca dell'anima', potresti averlo liquidato come un discorso di ricerca new age e non averlo preso sul serio.
Il fatto è che la ricerca dell'anima non è necessariamente un Mangia Prega Ama missione per trovare il tuo io più egoista.
Certo, può essere che se hai davvero voglia di fare trekking su una montagna nepalese trova te stesso , ma la sua essenza è qualcosa di molto più realizzabile.
In definitiva, consiste nel sedersi e pensare davvero a come ti senti riguardo a qualcosa.
Potrebbe essere così che tu possa avere maggiore chiarezza su una situazione o un'azione che devi intraprendere, o anche solo per capire perché ti stai comportando in un certo modo.
La frase stessa potrebbe suonare un po 'traballante, ma in realtà è un modo davvero solido per ottenere la chiarezza che stai cercando.
Perché la ricerca dell'anima è importante?
Per una ragione molto semplice: la maggior parte delle persone lo è disonesto con se stessi su varie cose perché affrontare verità difficili è doloroso.
Ci piace evitare il disagio il più possibile e generalmente preferiamo mantenere lo status quo piuttosto che scavare in profondità ed essere onesti sul motivo per cui siamo infelici o insoddisfatti.
A volte le persone dicono di non sapere perché si comportano in un certo modo o perché si sentono in quel modo.
Potrebbero essere super ansiosi e depressi e spazzare via il 'perché' con qualche osservazione sprezzante perché non vogliono davvero ammettere la causa.
Lo stesso vale per le scelte su carriere, relazioni, ecc.
La ricerca dell'anima ci incoraggia ad essere onesti con noi stessi - e con gli altri - su ciò che sentiamo veramente.
Di ciò che vogliamo veramente fare e di chi vogliamo davvero essere.
Riguardo ai nostri obiettivi sinceri, desideri, avversioni, gioie, dolori e tutto il resto.
Quando possiamo ammettere tutte queste cose onestamente, a noi stessi e agli altri, possiamo vivere una vita più autentica.
E una vita vissuta con la Verità è molto più appagante di una in cui fingiamo di essere qualcosa che non siamo, per rendere felici gli altri.
Cosa significa veramente per la ricerca dell'anima?
Consideralo come una diagnosi di un problema alla fonte.
chi sta uscendo con Kristen Stewart?
Se hai familiarità con la programmazione, questo sarebbe simile alla risoluzione di un problema per determinare l'origine di un errore di codice.
dove prende tutti i suoi soldi il signor bestia?
Se qualcosa non si sta comportando come dovrebbe, o non ti sta dando i risultati che ti aspettavi, c'è una ragione: è tuo compito trovarlo e poi decidere come risolverlo.
Lo stesso vale per un approccio medico. Quando i sintomi si presentano, spetta a noi porre un miliardo di domande per determinare cosa li sta causando.
Proprio come un mal di gola può significare qualsiasi cosa, dalle allergie alla tonsillite, una sensazione di 'non proprio giusto' su una situazione, decisione o comportamento potrebbe derivare da una varietà di fonti diverse.
Per determinare l'origine del problema che stai riscontrando, devi rivolgere lo sguardo verso l'interno.
Questo può essere particolarmente difficile se sei intorpidito o diviso in compartimenti stagni per continuare a muoverti in avanti quando sei stato depresso.
Potresti esserti rassegnato a una situazione fino ad ora e aver smesso di pensare a quanto sia insoddisfacente per te.
Ma per parafrasare la divina Anais Nin, potrebbe essere arrivato il giorno in cui il rischio di rimanere stretti in un bocciolo è più doloroso del rischio che correrà per sbocciare.
Come fa un'anima a cercare?
So che incoraggio costantemente le persone a scrivere nei loro diari, ma è per una buona ragione: farlo è immensamente utile per risolvere enigmi e problemi personali.
Questa è una di quelle volte in cui mettere tutti i tuoi pensieri sulla carta sarà immensamente utile.
Scrivere tutto questo porta le idee in un regno più tangibile in modo da poterle ordinare nel tempo, invece di perdersi nelle spirali del pensiero.
Ti offre anche un buon punto di partenza a cui fare riferimento: puoi tornare a queste pagine di diario più e più volte per vedere quanti progressi hai fatto, o prendere nota se sei scivolato all'indietro.
Hai il tuo diario e una penna? Eccellente. Iniziamo.
1. Radicati
Fai un respiro profondo e concentrati sull'abbassamento delle spalle, lontano dalle orecchie.
Se ti sei stressato, è probabile che siano circa 30 cm più alti di quanto dovrebbero essere in questo momento.
Lo stesso vale per la lingua premuta contro il palato e / o i denti serrati.
Fai qualche altro respiro profondo. Preparati una tazza di tè (o brodo di ossa o qualcos'altro che calma e lenisce).
Se c'è uno spazio tranquillo in cui puoi andare fuori, fallo. Trascorri qualche minuto solo prestando attenzione al mondo naturale che ti circonda, mentre assapori lentamente la tua gustosa bevanda.
2. Spegni il telefono / Esci da tutti i social media
Ora non è il momento per le distrazioni. Nessuna paura di perderlo, qui.
Ti stai concentrando su ciò che è importante per te, quindi elimina la possibilità di distrazioni disconnettendoti da tutti i tuoi account sui social media.
Vai a mettere il telefono e / o il tablet in un'altra stanza. Chiudi la porta se devi.
Metti via tutto ciò che ti permetterà di agitarti o altrimenti distogliere la tua attenzione dal compito a portata di mano.
Tutte queste distrazioni ti hanno aiutato a evitare di fare esattamente quello che stai facendo in questo momento, ovvero lavorare per una soluzione tangibile. Non auto-sabotarti.
3. Dai uno sguardo onesto a una situazione che ti preoccupa
Che tu sia il tipo di persona che preferisce l ''amore duro' o una mano più gentile, ora è il momento di essere onesto con te stesso.
Andiamo, amore. Cosa ti fa male?
Cos'è che ti lascia infelice? Insoddisfatto? Confuso?
Se stai leggendo questo per una guida passo passo, probabilmente hai già una risposta parziale a questo.
Va bene essere un po 'vaghi all'inizio se ritieni di non poter mettere il dito esattamente su ciò che ti rende ansioso.
Dopotutto, fa parte del processo di ricerca dell'anima. Se conoscessi tutti i minimi dettagli, non saresti in questa ricerca interiore, vero?
Scrivi alcune frasi che descrivono come ti senti in questo momento. E poi ancora alcuni per approfondirli.
Va bene se sono vaghi e casuali: abbi fede che la chiarezza emergerà anche se in questo momento sembra il caos totale.
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4. Annota tutto ciò che ti rende felice / grato
Sì, è un altro elenco!
Questo è il punto in cui scrivi assolutamente tutto ciò che ti rende felice e / o grato.
Tempo con gli amici, il sole, i tuoi compagni animali, un pasto preferito, ciondolando come un ippopotamo felice in un bagno finché non sei pruny ... scrivi tutto.
Assolutamente tutto ciò che riempie il tuo cuore di luce e gratitudine. Scrivilo anche se sembra sciocco, o giovanile o autoindulgente.
Qualunque cosa ti faccia sorridere e accenda una scintilla nel tuo cuore deve essere inclusa in questa lista, anche se ci vogliono ore e diverse pagine.
Mentre scrivi, sii consapevole di come ti fa sentire ogni elemento. Metti un asterisco (*) o un altro piccolo simbolo allegro accanto a quelli che ti riempiono di gioia.
Quando ci sentiamo stressati o persi, spesso passiamo molto più tempo a concentrarci su tutto ciò che va storto o ci turba di quanto non facciamo sugli aspetti della nostra vita che ci danno gioia.
Finiamo per dare le cose (e le persone) per scontate, invece di celebrare tutta la bontà.
Avere un elenco tangibile di fronte a noi ci ricorda quanto c'è da essere grati per quanto ci porta una felicità incommensurabile.
5. Prendi nota di ciò che manca nella tua lista 'Felice'
Questa parte è un po 'più complicata ed è senza dubbio la parte di questo processo che hai cercato di eludere.
Non andare a prendere il telefono e non prepararti uno spuntino in questo momento: è ora di fare il lavoro pesante senza evitarlo.
Prendi un pezzo di carta in modo da non dover sfogliare avanti e indietro il tuo diario.
Qualunque cosa non sia arrivata alla tua lista 'questo è fantastico e sono felice di averlo nella mia vita' verrà scritta su questo foglio.
Sii onesto, anche se è difficile.
(Sarà difficile)
Mentre scrivi gli articoli / le persone che non sono felici in questo elenco, potresti sentirti un po 'in conflitto.
Quando ti vengono in mente i nomi di alcune persone, potresti sentirti obbligato a metterle nella tua lista 'felice' perché sono una famiglia, o le conosci da sempre, o qualsiasi altro * dovrebbe * che ti viene in mente.
Non si tratta di mantenere le apparenze o fingere. Si tratta di diventare reali e onesti su ciò che funziona e cosa non funziona nella tua vita, in modo da poter apportare alcuni cambiamenti risolutivi in meglio.
Tieni i fazzoletti a portata di mano, poiché ci sarà senza dubbio uno sconvolgimento emotivo mentre lo fai e potresti averne bisogno.
Crea simboli / stelle simili accanto agli elementi di questo elenco come hai fatto nella precedente, solo che questa volta contrassegnerai accanto alle cose / persone / situazioni che ti fanno sentire più stressato, infelice o altrimenti vuoto .
Questi elementi contrassegnati come speciali nell'elenco 'non felice' devono essere esaminati un po 'più in là, il che sarà anche difficile ... ma molto necessario.
6. Sii onesto riguardo al motivo per cui non ti senti felice / soddisfatto
Uno per uno, esamina tutti gli elementi nell'elenco 'blergh' e cerca di determinare perché queste situazioni / cose / persone non ti rendono felice.
Nessuno vedrà questo elenco tranne te, quindi puoi saltare il tatto ed essere brutalmente onesto.
Sentiti libero di espandersi, scarabocchiare e scrivere parole a caso: qualunque cosa ti aiuterà a chiarire perché, esattamente, non sei molto felice di questo.
Se stai lottando con la tua relazione e non riesci a capire cosa ti infastidisce, prova a pensare a diversi scenari che ti hanno sconvolto.
Il tuo partner è stato negligente? O approfittando di te?
Hai cercato di mantenere una facciata che ritieni più attraente, ma non sei davvero quello che sei?
Sei ancora attratto da questa persona?
Restate insieme per comodità e sicurezza o perché vi piace davvero stare insieme?
Fai domande simili se gli asterischi sono accanto ai nomi degli amici, alla tua carriera, ai tuoi hobby e persino ai tuoi animali domestici.
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7. Pensa a quali passaggi sono necessari per modificare la tua situazione
Una volta che hai un'idea più chiara del motivo per cui non sei felice, pensa a cosa dovresti fare per apportare alcuni cambiamenti reali.
Ad esempio, se ti piace il tuo lavoro ma ti senti insoddisfatto al lavoro, considera il motivo e cosa dovresti fare per risolverlo.
Sei annoiato lì? Ti senti come se avessi bisogno di essere più sfidato al lavoro? Va bene, è un buon inizio.
- Di quali sfide senti di aver bisogno o di cui hai bisogno?
- Cerchi maggiore responsabilità?
- Ti senti mancato di rispetto dai colleghi? Una promozione lo modificherebbe?
- Le tue abilità sono riconosciute / utilizzate al loro massimo potenziale?
- Hai davvero grandi idee che sai che migliorerebbero le cose?
- Cosa riaccenderebbe la tua passione per questo lavoro?
Immergiti in profondità e poniti ogni domanda che ti potrebbe venire in mente. Ponendo queste domande, ottieni un quadro più chiaro delle potenziali soluzioni a tutto ciò che ti sta rosicchiando il cuore.
8. Fai un piano per un vero cambiamento
Costruiamo un po 'sull'esempio precedente: che non ti sei sentito sfidato al lavoro, quindi lo hai chiamato per telefono e non hai fatto uno sforzo reale.
Se hai delle grandi idee che vorresti implementare, scrivile e crea un percorso critico davvero solido che delinei come le metteresti in gioco.
Sii dettagliato su come queste idee possono portare benefici all'azienda sia immediatamente che a lungo termine.
Successivamente, chiedi al tuo supervisore / manager se puoi prenotare un po 'di tempo con loro per discutere di tutto questo.
Alcune persone si innervosiscono o si intimidiscono parlando con i loro capi, poiché di solito è associato alla negatività, ma non ce n'è bisogno! Avvicinati a loro con positività ed entusiasmo e lo rispecchieranno senza dubbio.
Fare questo tipo di piani funziona per qualsiasi aspetto della tua vita che desideri migliorare, dalle tue relazioni alla tua casa, alla tua salute / forma fisica e persino alla tua vita creativa.
Una volta che hai fatto questa profonda ricerca dell'anima e determinato perché sei infelice, il percorso che crei può e ti condurrà fuori dalla palude della tristezza e di nuovo alla luce del sole.
Questo non accadrà dall'oggi al domani, quindi sii realistico riguardo agli obiettivi di tempo.
Se stai mirando a perdere 50 libbre, ricorda che quelli non sono saliti dall'oggi al domani: lavora con un nutrizionista e un allenatore e mira a perderli nel modo più sano possibile.
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Se la tua relazione sta andando male per un po ', non cambierà magicamente entro una settimana. Entrambi i partner devono essere investiti nel fare un vero cambiamento, quindi considera la terapia di coppia se entrambi decidete di affrontare insieme i problemi attuali.
Cosa dovresti evitare di fare?
Bene, prima di tutto, è meglio evitare di arrancare come sei stato tu, poiché questo percorso attuale ovviamente non ti offre l'appagamento e la felicità che cerchi.
Durante il viaggio e la compilazione di elenchi, prendi nota degli argomenti che vuoi evitare o che ti causano ansia.
Questi sono i più importanti su cui concentrarsi, poiché sono i punti teneri da cui non vedi l'ora di allontanarti.
Potresti sentirti incline a riversare la tua energia in alcune aree che sono un po 'scomode e relativamente facili da riparare. E va bene ... per ora.
Non sono il vero problema (su cui potresti ballare perché sarà dannatamente difficile da risolvere), ma apportare piccoli cambiamenti può aiutarti a rafforzare la tua sicurezza per portare a termine le grandi cose.
L'ultima cosa che vuoi fare è cedere alla risposta del tuo volo. In questo modo ti manterrai impantanato esattamente dove sei, e non è lì che vorresti essere, giusto?
Sì, il cambiamento fa paura e apportare modifiche importanti che sai essere necessarie potrebbe ferire le persone a te vicine, soprattutto se si trovano a loro agio con le cose esattamente come sono.
Ma ormai conosci il vecchio adagio: 'le zone di comfort sono fantastiche, ma in esse non cresce mai nulla'.
Stai cercando una ragione nella tua anima.
Non fare a te stesso la grave ingiustizia di fare tutto questo duro lavoro per cercare le tue risposte e poi ignorarle perché è la cosa più facile da fare.
