Ci sono un sacco di battute su cosa succede alle persone quando raggiungono la mezza età.
Alcuni si concentrano sul mal di schiena o sull'essere a letto entro le 21:00, mentre altri implicano che diventiamo tutti guastafeste che desiderano avere di nuovo 21 anni.
In verità, molte persone di mezza età non sono solo felici: sono molto più felici e realizzate che mai.
Allora, quali sono le abitudini principali delle persone di mezza età felicemente?
1. Rimangono fisicamente attivi.
“Usalo o perdilo” non è solo un adagio ben rimato: è vero.
Le persone che non rimangono fisicamente attive possono perdere molta forza e flessibilità. Ciò a sua volta ridurrà la loro capacità di fare le cose che gli piacciono, così come quelle che devono essere in grado di fare regolarmente.
Le persone felici di mezza età inevitabilmente prendono parte a qualche tipo di esercizio fisico.
Alcuni si dedicano alla corsa e all'allenamento con i pesi, mentre altri si dedicano al Pilates o allo yoga, oppure prendono un cane in modo da avere l'obbligo di camminare per almeno un'ora ogni giorno.
Mantenere la forza muscolare e la salute cardiovascolare consente alle persone di rimanere capaci e autosufficienti il più a lungo possibile.
Quando vedi persone sulla settantina correre maratone e tagliare la legna, saprai che è perché hanno mantenuto l'attività fisica durante la mezza età invece di sedersi su una poltrona reclinabile e trascinarsi avanti e indietro dalla cucina per spuntini.
E l’altro lato della medaglia…
2. Si riposano molto.
Probabilmente avrai notato che i neonati, gli adolescenti e coloro che soffrono di malattie hanno tutti qualcosa in comune: hanno tutti bisogno di molto riposo.
Un sonno profondo e riposante è assolutamente vitale per la salute e il benessere, e poche persone ne hanno abbastanza!
In effetti, gli scienziati stimano che circa il 35% degli adulti nordamericani ed europei non dormono abbastanza e regolarmente.
Quando non riposi adeguatamente, non solo sei più incline a malattie e incidenti, ma impieghi anche più tempo a guarire quando ti ammali o ti ferisci.
Al contrario, le persone che riposano molto sono lontane più sano ed emotivamente più stabile rispetto a quelli che non lo fanno.
Potresti pensare che sia divertente vedere persone di mezza età sonnecchiare sul divano mentre guardano un film, ma quello zio o zia sui quaranta o cinquant'anni sta migliorando la loro memoria, diminuendo la possibilità di un malsano aumento di peso, diminuendo il rischio di infarto. malattia, riducendo l’infiammazione generale e rafforzando il loro sistema immunitario.
Se hai bisogno di una scusa per restare a casa dopo una festa e riposarti, adesso ce l’hai: così facendo stai lavorando sulla tua salute. Cerca di dormire dalle sette alle nove ore a notte, quando possibile.
elenco di obiettivi da porsi
3. Stabiliscono obiettivi e fanno progetti per il futuro.
Non sappiamo mai quanto tempo ci resta e, arrivati alla mezza età, sappiamo che c'è meno tempo davanti a noi di quanto ce n'è sulla strada dietro.
Penso al testo di “ Sopra la collina ' di Loudon Wainright, qui:
“La tua clessidra una volta aveva la metà superiore
Era pieno di sabbia
Ma è tutto gocciolato”
Certo, c’è meno futuro del passato in questi anni centrali, ma ciò non significa che il futuro lasciato a chi ha più di 40 anni sia una terra desolata, desolata e monotona che deve semplicemente essere sopportata finché la morte non rende liberi.
Invece, considerano le cose che vorrebbero davvero sperimentare o realizzare, come visitare determinati paesi o fare paracadutismo con il loro gatto, e poi mettono in atto piani per realizzarli.
Avere qualcosa di importante da aspettarsi, anche semplicemente spuntando le cose da una 'lista dei desideri', dà alle persone un senso di scopo ed entusiasmo per tutto il divertimento che avranno nel farlo.
4. Conoscono i propri limiti e lavorano al loro interno.
Così tante persone si danneggiano a innumerevoli livelli, cercando di ottenere cose per le quali non sono adatte, o esagerando invece di incarnare la temperanza.
Le persone felici di mezza età hanno individuato i propri limiti in varie materie e lavorano entro tali limiti, anziché andare oltre e potenzialmente danneggiarsi.
Fare pressioni su panca con 100 libbre più volte farà loro molto più bene che provare a pressare 200 libbre e distruggere la cuffia dei rotatori.
Allo stesso modo, bere la stessa quantità di alcol che avevano a 20 anni probabilmente li appiattirà, e socializzare troppo potrebbe esaurire le loro riserve energetiche per diversi giorni.
Invece di andare oltre i limiti conosciuti, le persone di mezza età felici lavorano dentro di sé al meglio delle loro capacità.
Sanno quando fermarsi e cosa evitare del tutto di prendere parte, e non si preoccupano né di impressionare né di deludere qualcun altro con le loro scelte.
5. Mangiano consapevolmente, nel modo che più gli si addice.
Le abitudini alimentari dei più giovani spesso rientrano in una delle seguenti categorie:
- Mangiare alla moda: seguire tutto ciò che è cool del momento, che sia macrobiotico, paleo, naso a muso, fruttariano e così via.
- Alimentazione etica: basare le proprie scelte alimentari sulla morale e sull’etica personale, come l’adozione del veganismo, del cibo completamente biologico di libero scambio, dell’alimentazione ancestrale e così via.
- Mangiare in modo distratto: mangiare troppo o troppo poco, spesso scegliendo cibo spazzatura che abbia un buon sapore invece di concentrarsi sulla nutrizione, trattando il cibo come “riempitivo”.
Al contrario, le persone di mezza età felici sono spesso quelle che mangiano nel modo che meglio si adatta alle proprie esigenze di salute e stile di vita individuali.
A volte questi bisogni sono in contrasto con le loro preferenze personali o con l’etica, ma capiscono che ogni corpo è diverso e quindi avrà bisogni individuali.
Molto semplicemente, ciò che è sano e nutriente per una persona può essere infiammatorio e dannoso per un’altra.
Ad esempio, una dieta mediterranea è l’ideale per alcune persone, ma se un altro è allergico alle noci, al pesce, ai fagioli o alle solanacee, si ammalerà gravemente.
La chiave è capire cosa è meglio per il proprio corpo e quindi aderire a quel protocollo il più fermamente possibile per prestazioni e benessere ottimali.
6. Trovano il tempo per coloro a cui tengono.
…e per estensione, non perdono tempo con persone o attività che disprezzano.
Le persone di mezza età più felici che incontrerai sono esigenti sia riguardo alla compagnia che frequentano, sia al modo in cui trascorrono il loro tempo.
Non li troverai a fare smorfie in situazioni sociali strazianti: semplicemente rifiuteranno o si scuseranno presto e andranno per la loro strada allegra.
Allo stesso modo, non perderanno tempo a diventare un pubblico prigioniero di coloro che non possono tollerare. Sanno che il loro tempo e la loro energia sono preziosi e quindi scelgono di spenderli con saggezza e parsimonia.
La maggior parte delle persone di mezza età non ha problemi a dire “no” a persone e situazioni che li impoveriscono invece di ricostituirli, e non si sentono in colpa per questo.
Dal momento che generalmente non si preoccupano di ciò che gli altri pensano di loro a questo punto della loro vita, non si preoccupano di causare potenzialmente offese, né si preoccupano di sembrare goffi o maleducati secondo gli standard di qualcun altro.
7. Non si lasciano facilmente influenzare dagli altri.
Le persone felici di mezza età sono generalmente quelle che vivono la vita alle proprie condizioni.
Ascolteranno comunque le intuizioni e le opinioni degli altri, ma sono più informati dalle proprie idee, valori ed esperienze rispetto ai suggerimenti degli altri.
Inoltre, cercano di comprendere le motivazioni degli altri e come possono trarre beneficio da un dato suggerimento, invece di prenderlo semplicemente per oro colato.
inferno in una cella reddit
Inoltre, queste persone non cedono molto facilmente alle pressioni sociali e apprezzano la logica e la ragione più delle tendenze virali.
Ad esempio, solo perché quel 22enne influencer della salute può promuovere una linea di integratori “straordinaria” non significa che siano effettivamente efficaci, quindi verranno condotte ricerche per scoprire gli ingredienti degli articoli, la storia dell'azienda e ciò che una vasta gamma di persone pensa di loro.
Solo dopo aver fatto delle ricerche (e aver provato le cose da soli) coltiveranno un'opinione su di loro.
8. Non si preoccupano delle piccole cose.
Quando pensi a tutte le cose che ti stressavano da adolescente, quante di queste sono rilevanti o importanti per te oggi?
C'è una forte possibilità che la maggior parte delle cose per cui sei rimasto sveglio la notte a preoccuparti o ad analizzare eccessivamente non ti passano nemmeno per la mente adesso.
In effetti, probabilmente ti rendi conto in retrospettiva che il 99% di ciò che ti ha ferito non ha nemmeno importanza.
Le persone felici di mezza età hanno riconosciuto il fatto che la maggior parte di ciò che le ha turbate o stressate in passato è irrilevante nel grande schema delle cose.
La maggior parte delle cose di cui le persone si lamentano in realtà non meritano il loro disprezzo. Inoltre, a molte persone piace lamentarsi dei problemi invece di agire per risolverli.
Al contrario, le persone di buon carattere e soddisfatte nella loro mezza età o fanno qualcosa per qualunque cosa li infastidisca, o semplicemente non permettono più a quelle cose di disturbarli.
9. Accettano il cambiamento inevitabile con grazia, dignità e umorismo.
La mia compagna fallisce il controllo di furtività ogni notte quando si alza per andare in bagno perché le sue ginocchia scricchiolano abbastanza forte da risvegliare i morti. Ne ridiamo regolarmente, così come il fatto che ultimamente ho meno stomaco di ferro, quindi i burritos gutbuster non sono più nel menu.
L’invecchiamento porta con sé una serie di interessanti cambiamenti fisiologici, la maggior parte dei quali sono fuori dal nostro controllo.
Possiamo fare del nostro meglio per rimanere il più in forma fisicamente possibile, ma i nostri muscoli Volere eventualmente deteriorarsi nel tempo. Allo stesso modo, possiamo evitare il sole e spalmarci con le migliori creme idratanti in circolazione, ma non sulla pelle Volere perdere elasticità e contenuto di collagene, causando rughe e linee.
Le persone di mezza età più felici sono quelle che sanno affrontare questi cambiamenti con calma, invecchiare con grazia e ridere di quanto tutto ciò sia ridicolo.
Poiché l’invecchiamento è inevitabile, potremmo anche divertirci con le nostre piccole debolezze e mancanze man mano che si rivelano, piuttosto che arrabbiarci o frustrarci per tutto ciò.
Impara a vedere l'umorismo in ogni situazione e troverai la mezza età molto più facile che se ti risentissi in ogni momento.
10. Prendono parte ad hobby che li rendono felici.
Molti giovani si astengono dal perseguire interessi che amano sinceramente perché hanno paura di come gli altri potrebbero giudicarli.
In alternativa, potrebbero pensare che tutto il loro tempo dovrebbe essere speso in modo produttivo (come lavorare o svolgere le faccende domestiche), e quindi considerare il gioco e il tempo libero come frivoli.
Al contrario, le persone di mezza età hanno trovato il miglior equilibrio possibile tra lavoro e vita privata. Sanno che le loro responsabilità sono importanti, ma lo sono anche i loro interessi personali.
Forse stanno lavorando alla costruzione di un'autentica casa dell'età del bronzo sul retro della loro proprietà, oppure desiderano decorare la loro casa con centinaia di funghi all'uncinetto.
Non si preoccupano di essere giudicati dagli altri, né di soddisfare le aspettative di qualcun altro, e quindi possono perseguire i loro interessi gioiosi in piena libertà.
11. Mantengono una prospettiva positiva.
Ciò non significa che tutte le persone felici di mezza età aderiscano alla mentalità “solo buone vibrazioni”, né che ignorino le cose terribili che stanno accadendo nel mondo.
Piuttosto, cercano di vedere il lato positivo di ogni situazione e non si lasciano annegare nel dolore, nella disperazione, nella rabbia e così via.
La vita può lanciare molte sfide e bruttezze sul nostro cammino, ma spetta a noi decidere come rispondere.
Ad esempio, qualcuno che riceve una diagnosi di salute terminale può scegliere di spaventarsi perché gli restano solo due anni o di celebrare il fatto che hanno due anni meravigliosi da trascorrere con i propri cari, mangiando torte e godendosi le stagioni.
Le persone di mezza età felici trovano qualcosa da apprezzare ogni singolo giorno. Se nevica, ammireranno il panorama e si rannicchieranno accanto al fuoco invece di lamentarsi del freddo.
Come puoi vedere, le persone di mezza età più felici cercano di sfruttare al meglio il proprio tempo nel modo più positivo e sano possibile. Inoltre, vivono la vita alle loro condizioni invece di cercare di rendere felici gli altri.
Come sceglierai di trascorrere i tuoi anni centrali?
