Quindi ti stai chiedendo perché le persone e le loro parole/azioni/opinioni ti offendono così facilmente.
Perché ti arrabbi così in fretta ogni volta che qualcosa, anche un po' controverso, passa fuori dal tuo radar.
Bene, tuffiamoci nella tua mente e osserviamo alcuni dei motivi psicologici più comuni per cui ti offendi sia per le piccole che per le grandi cose.
Perché mi offendo così facilmente?
Come tutte le emozioni, il sentimento di offesa varia da persona a persona e non è necessariamente un male essere offesi.
Una persona che si comporta in modo irrispettoso può evocare sentimenti offensivi attraverso la tua percezione di ostilità, indipendentemente dal fatto che tu sia facile da offendere o meno.
Quei sentimenti sono il tuo cervello che ti dice che qualcosa non va e che dovresti fare qualcosa al riguardo.
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Quel qualcosa potrebbe disimpegnarsi e allontanarsi dalla fonte dell'offensività o potrebbe difendere te stesso.
Ma è qui che inizia il tuo problema...
Le persone che si offendono facilmente (sei TU) scoprono che questi sentimenti sono facilmente innescati da commenti o azioni benigne. La loro sensibilità fa sì che il loro cervello trovi ostilità dove non ce n’è, il che provoca quella risposta difensiva.
Perché lo fa? Ecco diversi potenziali motivi:
1. Una sfida ai valori o alle convinzioni personali può sembrare irrispettosa.
Potresti avere convinzioni o valori forti che ti rendono più sensibile alle opinioni e facile da offendere perché mettono alla prova le tue convinzioni.
Ad esempio, se apprezzi profondamente l'uguaglianza e l'equità, potresti scoprire di offenderti facilmente per l'ingiustizia, la discriminazione e la mancanza di rispetto verso le altre persone.
La rabbia perché ritieni che i tuoi valori o le tue convinzioni personali vengano attaccati è ragionevole, ma se ti offendi facilmente, ti troverai costantemente in quello spazio mentale negativo.
2. Le distorsioni cognitive possono distorcere le tue reazioni emotive.
Le distorsioni cognitive possono renderti facile da offendere.
Forti convinzioni possono alimentare pregiudizi di conferma. Cioè, potresti cercare informazioni che confermino le tue convinzioni, che tu abbia ragione o meno. Se ti sei convinto di un'idea sbagliata, potresti sentirti facilmente offeso dall'esposizione alle idee giuste.
Molte persone credono che non esistano idee giuste o sbagliate, perché le idee sono punti di vista personali e ci è stato detto più e più volte che sono valide.
Questo semplicemente non è vero. La tua opinione è semplicemente sbagliata se credi che qualcosa come la luna sia fatta di formaggio. Non c’è motivo di difendere questa verità.
La dissonanza cognitiva si verifica quando una persona ha due convinzioni contraddittorie senza mai esaminarle. Qualsiasi sfida a queste convinzioni può offenderti perché ti costringe a confrontarti con quella dissonanza, che è sconvolgente per molti.
3. Una bassa autostima può farti sentire attaccato.
Le persone con bassa autostima sono più sensibili alle critiche, costruttive o meno.
Se hai una sana autostima, le critiche costruttive sono un'opportunità per crescere nelle tue relazioni, mentre le critiche spazzatura vengono semplicemente scartate come opinioni ingiustificate. Voi non lasciare che altre persone ti influenzino o il tuo stato d'animo così facilmente.
È molto più difficile notare la differenza se hai una bassa autostima perché qualsiasi critica può facilmente innescare i tuoi meccanismi di difesa.
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La bassa autostima è correlata alla bassa autostima e alla bassa immagine. Le persone con scarsa autostima si offendono più facilmente quando incontrano situazioni che le mettono alla prova. Queste situazioni fanno male perché mettono alla prova il bisogno di convalida da parte di quella persona da parte degli altri perché non riescono a convalidare se stessi.
4. Le persone emotivamente sensibili sentono il mondo più intensamente.
La sensibilità emotiva può essere il motivo per cui ti offendi facilmente.
Le persone con elevata sensibilità emotiva reagiscono fortemente a opinioni diverse, offese o critiche. A volte è salutare, a volte no.
Questa sensibilità emotiva può derivare da una bassa autostima, da abusi, da traumi, da stress, da depressione, da ansia o semplicemente da un capriccio della personalità che molte persone hanno.
Alcune persone sono semplicemente più naturalmente sensibili emotivamente di altre. Non c’è niente di intrinsecamente sbagliato in questo, ma può alimentare la tua rabbia, la tua offesa e interrompere la tua felicità.
5. Il trauma passato ti rende più sensibile a determinate situazioni.
Il trauma cambia il modo in cui provi determinate emozioni. Situazioni, argomenti e comportamenti diversi possono innescare emozioni legate al trauma che evocano una risposta difensiva.
Questo è il tuo cervello che cerca di impedirti di essere ferito di nuovo. Sta rispondendo rapidamente all’ostilità percepita per darti la massima opportunità di difenderti o scappare.
Il risultato potrebbe essere una rapida rabbia e offesa.
6. La mancanza di empatia rende difficile comprendere il contesto e le intenzioni.
Può sembrare controintuitivo che la mancanza di empatia possa farti offendere più facilmente.
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Il problema è che le persone con scarsa empatia provano ancora emozioni, ma il loro cervello non interpreta il mondo in modo tipico. Di conseguenza, fraintendono i sentimenti e i punti di vista degli altri.
Perdono un contesto importante nelle prospettive e nelle intenzioni degli altri che contestualizzano ulteriormente l'affermazione.
Ad esempio, qualcuno potrebbe fare una battuta benevola, ma la persona con scarsa empatia la interpreta come un attacco perché non riesce a leggere il contesto che gli permetterà di interpretare l'affermazione come uno scherzo.
7. Le differenze culturali possono causare malintesi.
Le differenze culturali giocano un ruolo significativo in ciò che le persone considerano offensivo. Ciò che può essere accettabile in una cultura può essere offensivo per un’altra.
Certamente è ragionevole arrabbiarsi o offendersi se qualcuno manca di rispetto alla propria cultura per cattiveria. Tuttavia, molte persone non capiscono perché sono innocentemente ignoranti.
Potrebbero non essere stati esposti alla tua cultura, quindi non hanno il contesto per capire.
Quella che potrebbe essere un’esperienza di apprendimento e di costruzione di ponti si trasforma poi in un’esperienza ostile.
È facile offendersi quando l’identità del tuo gruppo si sente sotto attacco. Per natura, le persone sono animali sociali e basati sulla comunità. Un attacco alla tua comunità può sembrare un attacco nei tuoi confronti, anche se non lo è.
Alcuni esempi di identità di gruppo includono affiliazioni politiche, background sociale, credenze religiose e identità sessuale.
8. La cattiva comunicazione causa incomprensioni.
A volte, l'offesa nasce a causa di problemi di comunicazione. Le parole sono imperfette. Hanno definizioni e sfumature diverse. Le persone spesso hanno idee diverse sul significato delle parole che non sono sempre corrette.
Inoltre, alcune persone sono semplicemente pessime nell’esprimersi verbalmente. Questo problema è molto più grande in una situazione emotivamente carica in cui potresti non comunicare bene.
È molto più facile offendere ed essere offeso se entrambe le persone sono arrabbiate perché potrebbero semplicemente scambiarsi parole.
Tuttavia, ciò non si limita alle parole. A volte le azioni possono essere offensive a causa di un'errata interpretazione del contesto o dell'intento.
9. Il sovraccarico sensoriale può aumentare la tua vulnerabilità.
Alcuni tipi di problemi di salute mentale, come l’autismo e l’ansia, possono causare un sovraccarico sensoriale.
Il “sovraccarico sensoriale” è abbastanza letterale: i tuoi sensi sono sovraccarichi. Poiché le tue emozioni sono sovraccariche, anche le piccole cose possono causare grandi esplosioni di rabbia. Potresti pensarlo come gettare un secchio di benzina sul fuoco.
Le persone che soffrono di sovraccarico sensoriale possono interpretare affermazioni o azioni benigne come ostili. Potresti anche avere più difficoltà a scrollarti di dosso la negatività che altrimenti non ti disturberebbe.
10. I social media e la cultura online prosperano grazie all’indignazione.
I social media e la cultura online riflettono scarsamente le dinamiche sociali del mondo reale.
Le persone non sempre si comportano online come nella vita reale. Potrebbero dire o fare cose online che avrebbero gravi ripercussioni offline che non sperimentano. Puoi guardare praticamente qualsiasi argomento sui social media per vederlo.
Anche gli algoritmi dei social media stanno lavorando per mantenerti coinvolto, per mantenerti sulla loro piattaforma. Per fare ciò, ti forniscono le informazioni che stanno interpretando che ti piaceranno.
Il risultato è che potresti ritrovarti in una camera di risonanza di persone che sono d’accordo e facilitano la disinformazione, caricandoti di negatività e rendendoti emotivamente più sensibile.
Le persone che si immergono regolarmente in questo tipo di negatività scopriranno che la loro tolleranza verso le esperienze avverse è ridotta. Pertanto, le piccole questioni diventano grandi e le incomprensioni diventano offese.
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11. Potresti non avere la resilienza emotiva necessaria per scrollarti di dosso le piccole offese.
La resilienza emotiva è la capacità di riprendersi dalle avversità e di non lasciare che piccole offese interrompano il tuo stato emotivo.
Se hai una mancanza di resilienza, sei più incline a offenderti. Le piccole cose esplodono in cose molto più grandi perché non puoi scrollartele di dosso. Un amico che fa un commento disinvolto può essere sufficiente per farti arrabbiare e offendere.
Le persone dotate di resilienza emotiva possono lasciarsi scivolare via le offese minori e le incomprensioni, investendo poca o nessuna energia emotiva in una risposta non necessaria.
Hanno la pelle spessa e avere più pazienza nel comunicare e risolvere questi problemi prima che diventino grossi problemi. Di conseguenza, non si offendono facilmente.
Perchè importa
Offendersi non è una cosa del tutto negativa, ma se diventa una cosa normale e danneggia le tue relazioni, la salute mentale e le opportunità di vita, allora deve essere affrontata.
Se continui così, rischi di allontanare le persone e di sperimentare risposte emotive ancora più gravi nei confronti delle persone e delle cose che vedi/guardi/leggi.
Invece, impara a frenare la tua reazione offensiva istintiva a tutto e a tutti.
Il prossimo passo dovrebbe essere leggere questo articolo: 9 consigli per aiutarti a smettere di sentirti continuamente offeso facilmente dalle cose .
