Quando qualcuno vicino a te si sente giù, come puoi tirarlo su di morale?
Che si tratti di un amico, del tuo partner o di un familiare, ecco alcune cose che puoi fare per aiutarli a sentirsi meglio e a fargli sorridere.
1. Dagli un abbraccio.
Il tocco fisico è un potente guaritore.
Il semplice atto di abbracciare qualcuno è sufficiente per dare una spinta immediata al suo umore.
Un abbraccio mostrerà loro che non sono soli e che tu sei lì per aiutarli e sostenerli attraverso qualunque cosa stiano affrontando.
2. Ricorda un divertente ricordo condiviso.
'Ti ricordi quando ...?'
Puoi usare il modo in cui il cervello è cablato a tuo vantaggio rivivendo insieme un vecchio ricordo felice.
Ripensare a questo periodo più positivo attiverà le emozioni ad esso associate.
Distrai questa persona dai suoi guai e, si spera, la farai sorridere o ridere invece.
3. Balla al ritmo di musica allegra.
Se sei nel comfort della loro o della tua casa, metti della musica che sai che gli piace e balla senza vergogna.
Scegli qualcosa di ottimista sia nel tempo che nei testi, se puoi.
Fargli muovere il corpo al ritmo non solo farà battere il cuore, ma attiverà anche alcune emozioni positive nel loro cervello.
4. Canta a squarciagola.
Se a loro non piace ballare, o semplicemente non ne hanno voglia, vedi se preferirebbero cantare invece.
Il canto ti collega al testo della canzone e questo può essere un buon modo per esprimere i loro sentimenti.
Questa volta non deve essere davvero ottimista a ritmo - può anche essere più arrabbiato dello spettro se è quello che gli piace o di cui hanno bisogno in questo momento.
5. Porta loro dei fiori.
Se non sei già con il tuo amico mentre stai leggendo questo, ma li vedrai presto, portagli un bel mazzo di fiori.
Se non sai che tipo di fiori gli piacciono, opta per una selezione luminosa e colorata o gialli, arancioni e rossi.
Questi colori vivaci sono proprio ciò di cui hanno bisogno per rallegrarli in questo momento.
6. Porta loro qualcosa di dolce.
Mentre tutto è meglio con moderazione, ci sono momenti in cui concedersi.
Questo è uno di loro.
Acquista una torta di lusso o un altro dolce e tagliali in una fetta sufficientemente grande.
Oppure, se sai che è qualcosa che gli piace davvero, porta una vaschetta del loro gelato preferito e due cucchiai.
7. O cuocere qualcosa insieme.
Puoi fare un ulteriore passo avanti rispetto all'acquisto di una torta e acquistare tutti gli ingredienti necessari rendere uno con loro.
La cottura al forno è un modo meravigliosamente divertente e gustoso per far sentire meglio qualcuno.
Non solo ottieni quel delizioso trattamento alla fine, ma il processo creativo di miscelazione, decorazione e cottura è incredibilmente edificante.
8. Dagli un caffè.
Ci sono buone probabilità che la persona che stai cercando di rallegrare voglia parlare di qualunque cosa la stia abbattendo.
Farlo su una sedia grande e comoda in un affascinante bar può essere un'ottima opzione se hanno bisogno di sfogarsi.
Puoi sederti e chiacchierare davanti a una bevanda calda (torta opzionale, ma consigliata), per tutto il tempo necessario.
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E, a volte, essere fuori in un luogo pubblico, fare qualcosa di normale come prendere un caffè, può dare alla persona una prospettiva diversa sul proprio dolore e ferita.
9. Portateli fuori a pranzo / cena.
In modo simile al caffè, potresti prendere in considerazione un viaggio in un bel bar o ristorante per mangiare un boccone.
Potrebbero non pensare necessariamente al cibo, ma se sai che è nel loro interesse mangiare qualcosa, è un modo efficace per costringerli a farlo.
Ancora una volta, l'atto di uscire di casa e trascorrere del tempo in un posto dove ci sono molte altre persone può aiutarli a tirarli su di morale.
10. Oppure cucinate insieme.
Potrebbero non avere voglia di uscire, o potrebbe non essere possibile per molte ragioni.
Questo non ti impedisce di acquistare alcuni ingredienti, di andare a casa loro con una ricetta in mano e di preparare un bel pasto da condividere.
Proprio come la cottura al forno, può essere incredibilmente terapeutico preparare qualcosa e poi divertirsi a mangiarlo.
(Un buon sostegno se non vogliono uscire o cucinare è ordinare da asporto.)
11. Fai una passeggiata nella natura.
C'è qualcosa nei grandi spazi aperti - il sole, gli alberi, gli uccelli, l'oceano - che ha un effetto magico sull'umore di una persona.
Che sia solo la bellezza che ti fissa in faccia o la connessione che senti con qualcosa di molto più grande, passare del tempo nella natura è un modo meraviglioso per rallegrare qualcuno.
Fai una passeggiata, fai un picnic e goditi l'ambiente circostante.
12. Vai in un parco.
Se le foreste, l'oceano oi prati fioriti scarseggiano dove vivi, camminare o sedersi in un parco è la prossima cosa migliore.
Il semplice fatto di essere fuori casa spesso aiuta, e anche una piccola quantità di sole e di erba verde fa bene all'anima.
Se c'è un parco giochi nel parco, puoi sempre essere un po 'sciocco sulle altalene o sullo scivolo (supponendo che non ci siano bambini in attesa di una svolta!)
13. Vai a fare un giro.
C'è qualcosa da dire sulla sensazione liberatoria che deriva dal fare un giro in macchina da qualche parte.
Non hai nemmeno bisogno di avere una destinazione in mente.
Puoi semplicemente salire in macchina, metterti in strada e vedere dove ti portano i venti.
Aggiungi della buona musica e avrai un ottimo modo per far sentire meglio qualcuno.
14. Vai a fare shopping.
L'acquisto di cose solo per il divertimento che ottieni non è qualcosa che in genere consigliamo.
Ma quando si tratta di rallegrare un amico o una persona cara, la terapia al dettaglio ha un posto.
Può essere davvero bello per loro concedersi qualcosa di nuovo quando hanno avuto un brutto periodo di ritardo.
E la normalità di andare nei negozi può fare miracoli per la loro mentalità.
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15. Metti su un film edificante.
I film possono essere una forma di evasione, ma non è necessariamente una brutta cosa quando qualcuno che conosci si sente giù.
Trova un film piacevole che sia gioioso e stimolante, prepara dei popcorn freschi e trascina il piumone sul divano per coccolarti insieme.
Per un paio d'ore potranno dimenticare i loro guai. E quando scenderanno i titoli di coda, il loro umore sarà senza dubbio migliorato.
16. Diventa artistico.
La creatività è un tonico efficace per la tristezza, lo stress e altre emozioni difficili.
Procurati colori, penne, matite, gessetti, carboncino - qualunque cosa ti piaccia - insieme a un po 'di carta grande e crea un po' di arte.
Oppure prendi più mani e usa ciò che hai in giro per creare fantastiche decorazioni.
Lascia correre la tua immaginazione.
17. Gioca ai giochi.
Sono un tipo di persona da console?
A loro piace un classico gioco da tavolo?
Conosci dei divertenti giochi di carte?
Giocare a giochi di qualsiasi tipo può distrarre questa persona dai suoi guai e sollevare il morale senza fine.
18. Esercizio.
Far battere il cuore è un modo infallibile per far sentire meglio qualcuno.
L'esercizio rilascia endorfine, che sono un antidolorifico naturale e stimola l'umore.
L'attività fisica spinge anche il corpo a rilasciare i neurotrasmettitori dopamina e serotonina, che, ancora una volta, sono le sostanze chimiche della felicità del tuo corpo.
Quindi andate a fare jogging insieme, fate un giro in bicicletta o anche fare un'intensa sessione di yoga se è quello che vi piace.
19. Avere una giornata termale a casa.
Una sessione di coccole può essere proprio ciò di cui il tuo amico o la persona amata ha bisogno per sentirsi più allegro.
Quindi prendi in giro alcune maschere per il viso, una selezione di smalti per unghie, lussuosi burri per il corpo e qualsiasi altra cosa tu sappia che gradirebbero.
Se entrambi vi sentite a vostro agio, offrite loro un massaggio per aiutarli davvero a rilassarsi e distendersi.
20. Riordinare o pulire il loro posto.
Casa sana, mente sana: c'è molta verità in questo detto.
Quando le cose ci stanno sopra, è facile lasciare che le cose scivolino e finiscano con disordine e confusione ovunque.
Quindi, se stanno lottando per fare le basi, fallo tu stesso.
Riordina le cose, passa l'aspirapolvere in casa, carica tutti i loro piatti sporchi nella lavastoviglie, fai risplendere il loro bagno.
Apprezzeranno davvero un gesto così generoso. Li farà sentire accuditi e allevierà anche il loro disordine mentale.
21. Compi insieme atti di gentilezza casuali.
Mentre riordinare il loro posto è la tua stessa espressione di gentilezza, convincerli a essere gentili con gli altri è un modo efficace per tirarli su di morale.
Esci in giro e presto troverai il modo di fare atti di gentilezza casuali per gli altri.
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Aiuta qualcuno a portare la spesa.
Siediti e chatta con qualcuno che sembra solo.
Paga il caffè della persona di fronte a te in coda (se combinato con il viaggio al bar dall'alto).
Questo ricorderà al tuo amico il proprio potere di fare una differenza positiva nel mondo.
22. Accarezza e gioca con un animale domestico.
I compagni animali offrono amore incondizionato e gioia sfrenata a coloro che hanno la fortuna di averne uno.
Se lo fai, ma il tuo amico o la persona amata non lo fa, invitali a casa tua per giocare o accarezzare il tuo animale domestico.
Se hai un cane, portalo a fare una passeggiata insieme, lanciagli una palla e guardalo mentre si diverte.
Questo porterà sicuramente un sorriso sul viso di chiunque.
23. Fai uno scherzo.
Raccontare una buona battuta li farà ridere e le risate li rallegreranno senza fine.
Cerca alcune barzellette, se devi, o dille ad altre che già conosci.
Non preoccuparti se sei davvero pessimo nel raccontare barzellette: è metà del divertimento e li farà sorridere di per sé.
Se non sei sicuro di questo, vai online e guarda invece alcune commedie in piedi.
24. Fai un elenco di gratitudine.
Se il tuo amico o la persona amata è giù di morale, potrebbe avere difficoltà a vedere le cose belle della sua vita.
Ma puoi aiutarli ad aprire gli occhi su tutto ciò di cui essere grati compilando insieme un elenco di gratitudine.
Chiedi loro se hanno difficoltà a pensare alle cose: la loro salute, i loro amici, la vacanza che stanno arrivando, la bella casa che hanno ...
... inizia con cose come queste e poi diventa ancora più granulare.
Non c'è fine alle cose per cui essere grati.
25. Ascoltali.
Anche se abbiamo inserito quest'ultimo nell'elenco, sarà una parte importante di molti altri elementi.
Offrendo un orecchio e lasciando che riversino i loro guai, puoi contribuire ad alleviare il peso che grava su di loro.
Parlare di cose con un amico o una persona cara a volte è tutto ciò di cui abbiamo bisogno per farci sentire meglio in una situazione.
Quindi sii quell'amico o amato, apri le orecchie, metti da parte il giudizio e ascolta.
Come NON rallegrare qualcuno!
Quando il tuo amico o la persona amata si sente giù, è importante non invalidare quella sensazione.
Potresti essere tentato di dire qualcosa del tipo: 'Non è così male' o 'Lo supererai'.
Frasi come queste spesso hanno l'effetto opposto a quello che intendevi.
Possono irritare l'altra persona che potrebbe pensare che stai cercando di minimizzare il dolore che sta provando.
A quel punto, il consiglio di cui sopra avrà un effetto molto meno positivo ... se del caso.
La loro mente razionale sa già che presto si sentiranno meglio e che ci sono persone in situazioni molto peggiori di loro.
Non hanno bisogno che tu glielo faccia notare.
Le loro emozioni sono le loro emozioni e sono valide.
Ma i suggerimenti di cui sopra possono essere usati per distrarli prima da quelle emozioni, e poi per aiutarli a muoversi lentamente attraverso di loro a modo loro.
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