Hai mai desiderato confortare una persona triste e ti sei ritrovato a inciampare in cerca di parole?
È una sensazione imbarazzante voler raggiungere per confortare qualcuno ma non sapere quali sono le parole giuste e come comunicare in modo utile.
Dopotutto, non vuoi peggiorare la situazione dicendo la cosa sbagliata. Destra?
La buona notizia è che non ci sono davvero troppe cose sbagliate che puoi dire quando si cerca di confortare una persona triste.
Le persone possono generalmente identificare quando qualcuno sta cercando di essere gentile o di supporto nei loro confronti, indipendentemente dalle parole con cui stanno usando per comunicare.
Con ogni probabilità, hanno probabilmente avuto un'esperienza di imbarazzo nel loro desiderio di aiutare qualcuno che stava attraversando qualcosa di difficile.
Quello che dici è meno importante del semplice essere presente per la persona.
La tua presenza e volontà di stare con loro nella loro tristezza comunica molto più di quanto le parole possano davvero.
Ma questo non significa che devi entrare in quella situazione senza parole in mente.
Ci sono alcune semplici frasi che puoi usare quando cerchi di confortare qualcuno e farlo sentire meglio.
'Vedo che sei arrabbiato. Vuoi parlare di questo?'
La parte più difficile per molte persone è iniziare la conversazione. Questo è un modo semplice.
Puoi iniziare la conversazione chiedendo semplicemente se la persona vuole parlare del suo problema.
Non possono - e va bene così! Potrebbero aver bisogno di tempo per risolvere il problema da soli.
Potrebbero anche non trovarsi nel giusto spazio mentale per essere aperti e vulnerabili su qualsiasi cosa possa causare la loro angoscia.
Questo è anche un ottimo modo per avviare una conversazione se vuoi avvicinare uno sconosciuto o qualcuno che non conosci bene e che sembra essere in difficoltà.
Basta includere un'introduzione:
'Ehilà. Sono Jack. Vedo che sei arrabbiato. Vuoi parlare di questo?'
Non insistere affinché la persona si apra o parli se non vuole. Fagli sapere che sei presente e che sei lì per loro se cambiano idea.
'Sono qui per te se hai bisogno di me.'
La tristezza può essere solitaria e isolante. È facile sentire che le altre persone non possono relazionarsi a un dolore che potremmo provare, anche se sappiamo che l'altra persona ha sperimentato un dolore simile.
Potresti sentirti come se stessi dimostrando di essere pronto e disposto a essere lì per la persona amata, ma dirlo ad alta voce è una solida conferma che capisci che stanno attraversando momenti difficili e che vuoi essere lì per loro attraverso il loro dolore.
E poi segui questa affermazione essendo effettivamente lì.
Le persone tendono a dimenticare che il dolore e la tristezza non finiscono nel momento in cui una persona smette di piangere.
Essere lì per la persona amata può richiedere il check-in dopo giorni per assicurarsi che stia ancora ricevendo il tipo di supporto di cui ha bisogno per superare il dolore.
'Come ti senti?'
Questa è una domanda essenziale perché la tristezza e altri sentimenti negativi potrebbero non essere le uniche emozioni presenti.
Chiedendo come si sente la persona, le permetti di esprimere gli altri sentimenti che puoi quindi convalidare e supportare.
Ad esempio, supponiamo che la madre di un amico avesse una malattia terminale.
Sono stati una badante negli ultimi anni, portandoli agli appuntamenti dal medico, osservandoli mentre affrontano gli aspetti più brutti di una malattia cronica che alla fine avrebbe preso la loro vita.
La madre muore e ti ritrovi a cercare di sostenere quell'amico.
Quell'amico sarà probabilmente triste, ma potrebbe anche provare altri sentimenti riguardo alla situazione.
Potrebbero anche non essere così tristi, perché lo sono già ha addolorato la perdita della loro madre mentre era ancora in vita.
Una persona in quella situazione può provare sollievo per il fatto che la madre non soffre più a causa della sua malattia.
Anche quel sollievo è una sensazione valida, ma che può essere trascurata mentre tutti gli altri stanno affrontando la perdita immediata.
Possono sentirsi in colpa per aver provato sollievo per la morte della madre, perché che tipo di persona proverebbe sollievo se la madre morisse?
La risposta è abbastanza poche persone perché il dolore spesso non è semplice. Non sarebbe insolito per qualcuno provare sollievo per il fatto che la madre non soffre più.
Quindi, non dare per scontato di sapere esattamente cosa sta provando qualcuno. Chiedete loro, e qualunque sia la loro risposta, non giudicateli per questo.
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Ascolta attivamente.
La parte più importante del fornire conforto a un'altra persona è la tua capacità di ascoltare attivamente ciò che ha da dire.
Qualunque sia la frase che usi, che si tratti di quelle di cui abbiamo parlato qui o del tuo approccio, non sono importanti quanto la tua capacità di ascoltare.
L'ascolto attivo è un'abilità con cui stai dimostrando che la persona che stai ascoltando è valida, importante e degna di essere ascoltata.
Queste sono affermazioni che a volte devono essere fatte quando una persona non si trova in uno spazio mentale positivo.
Il modo migliore per ascoltare attivamente è eliminare altre distrazioni ciò potrebbe far pensare alla persona che non stai prestando attenzione.
Spegni la televisione, metti in pausa il film, ignora il cellulare mentre parli con la persona.
Puoi sempre tornare su queste cose più tardi. Sii presente con loro nel loro momento difficile.
Puoi dimostrare ulteriormente l'ascolto attivo confermando ciò che l'altra persona ha detto con parole tue.
Questo è utile anche per chiarezza se la persona ha difficoltà a comunicare qualunque cosa la turbi.
Gli attacchi di silenzio sono normali mentre la persona piange o pensa.
Va bene guardarsi intorno nei momenti di quiete. Offre all'altra persona un momento privato piuttosto che guardarsi goffamente.
Comprendi che non hai bisogno di avere risposte.
Nel cercare di confortare qualcuno, potresti sentire una pressione interna per cercare di risolvere la sua tristezza.
Dopotutto, non vuoi vedere qualcuno soffrire più del dovuto.
Tuttavia, molti dei dolori della vita sono semplicemente troppo grandi per risolverli ordinatamente in una singola conversazione. Alcuni problemi semplicemente non hanno una risposta facile.
cose da fare a casa quando ci si annoia
A volte una persona potrebbe aver bisogno di andare in terapia o semplicemente aver bisogno di più tempo per lavorare davvero su qualunque cosa la turbi.
Questo non dovrebbe impedirti di cercare di confortare qualcuno che appare in difficoltà. Capisci solo che potrebbero fare domande retoriche che sanno non avere risposte mentre ti parlano.
Stanno solo esprimendo ad alta voce la loro frustrazione e il loro dolore per comunicare con te ed elaborarli meglio. Lasciateli e non cedere alla pressione di rispondere.
Puoi dire qualcosa come, 'Non ho una buona risposta a questo, ma ho sentito cosa stai dicendo.'
Non cercare di minimizzare una situazione negativa o costringerla a essere positiva.
Una strategia comune che le persone cercano di impiegare è cercare di trovare il rivestimento d'argento nelle nuvole grigie di una brutta situazione.
Questa è raramente una buona idea.
Il problema è che non tutte le situazioni hanno un rivestimento positivo. Può essere offensivo o umiliante vedere che il loro dolore diminuisce in questo modo.
Dall'esempio precedente, la madre di un amico che muore per una malattia cronica è semplicemente negativa in tutto e per tutto. Lascia che sia negativo.
Potresti essere tentato di dire cose come, 'Almeno adesso non soffre.' o 'Sono sicuro che sia in un posto migliore.'
Ma questi non sono messaggi confortanti. Sono messaggi che riducono al minimo e cercano di spostare un enorme carico emotivo in un modo che non aiuterà quell'amico.
Molto meglio dire qualcosa del tipo, 'Mi dispiace per tua madre. So che non ci sono parole che possano farti sentire meglio. Sappi solo che sono qui con te il più possibile. '
E lascia che la persona senta tutto ciò che ha bisogno di provare invece di cercare di offrire una soluzione superficiale al dolore.
Non essere sorpreso da reazioni emotive inaspettate.
Nel cercare di confortare un'altra persona, comprendi che le sue emozioni potrebbero non essere ciò che ti aspetti che siano.
Anche se dici tutte le cose migliori e giuste per cercare di confortare un'altra persona, possono rispondere con rabbia o brevità.
Potrebbero trovare questo tipo di affermazioni insensibili o potresti accidentalmente innescare qualcosa di doloroso per loro che provoca una reazione imprevedibile.
Non prendere queste cose sul personale. Non lasciarti frustrare o arrabbiare con la persona. Sii calmo e lascia che la situazione continui su come deve continuare.
La pazienza ti accompagnerà attraverso la situazione e darà alla persona lo spazio di cui ha bisogno per elaborare le proprie emozioni.
Ricorda: la tua presenza è più importante di qualsiasi combinazione eccezionale di parole.
Fai il check-in con la persona in futuro, se puoi. Farà loro sapere che si prendono cura di loro e che hanno qualcuno disposto ad essere lì per loro nei loro momenti difficili.
