Visite di dolore in molte forme e secondo il suo programma nascosto. Non importa quanto pensiamo di essere preparati per questo, non lo siamo, e quando colpisce a distanza - dove possiamo vedere i suoi effetti, ma non sono direttamente influenzati - può essere difficile colmare il divario tra il bisogno di aiutare e rispettare il processo di lutto altrui.
Non vogliamo sentirci inutili per i nostri cari, ma non vogliamo sentirci disinteressati è una danza complicata di ritmi controintuitivi, segnature del tempo alterate e non sapere mai del tutto dove, o se dovremmo, mettere il nostro mani.
Alcune semplici regole pratiche possono aiutare.
1. Non esacerbare
Ricordare costantemente a qualcuno quanto qualcosa deve ferire o quanto sia terribile la loro situazione potrebbe sembrare che tu sia attento e comprensivo, ma credimi, sono ben consapevoli del loro dolore.
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Cerca di non essere la voce ben intenzionata del destino. Al contrario, allevia le altre tensioni che la persona in lutto potrebbe dover affrontare: intraprendere altre faccende in casa, nutrirle o fornire distrazioni innocue ma affermative come farle uscire di casa di tanto in tanto o lasciare che una fragranza a loro piace si diffonda attraverso il dintorni. Piccoli gesti di compassione possono mostrare più simpatia di una dozzina di menzioni verbali.
2. Sii attento ma non aggrapparti
La tristezza è salutare, naturale e vitale per il processo di guarigione, ma ha bisogno dello spazio in cui germogliare se vuole essere di qualche beneficio. Sfortunatamente molti di noi vivono in società che hanno tanta paura della realtà della tristezza (anche la realtà più semplice: non tutto va bene), siamo inconsciamente addestrati a evitare, negare o bandire la tristezza a qualsiasi lunghezza, quindi invece di vedere grazia in quello stato emotivo, usciamo dai nostri modi per trasformare rapidamente il dolore in una parvenza di felicità. Siamo lì in un lampo per capovolgere quel quieto cipiglio.
Ciò può avere l'effetto dannoso di accelerare falsamente il processo di lutto, che è poco più che una ricetta per un guasto di qualche tipo nel prossimo futuro. Non insinuare te stesso come un blocco automatico della tristezza piuttosto, osserva il bisogno di solitudine della persona amata, osserva quando ti raggiunge e sii pronto ad agire su entrambi.
3. Non dire mai 'Lo supererai'
Questa affermazione ha mai fatto di più che prendere a pugni qualcuno nel cuore? È inutile fino al punto di insultare. Qualsiasi perdita, che si tratti della morte del pesce rosso del tuo amante, del divorzio di un vecchio compagno di college, della morte dell'insegnante preferito di tuo figlio o della scoperta delle storie eroiche delle gesta di zia Edith durante la guerra, sono state inventate per rafforzare la tua fiducia da adolescente, merita il rispetto di essere autorizzato a esistere . La cancellazione rapida e facile è altrettanto brutta quanto lanciare facce felici a tutto.
Sì, dopo un certo periodo di lutto, c'è un modo per dirlo, ma l'inclinazione per la maggior parte è quella di affrettarsi. Il cielo proibisce a chiunque di sentirsi emotivamente a disagio per più di dieci secondi. Potresti pensare di essere d'aiuto ricordando loro che ci sono ancora giorni più luminosi da vivere, ma un cuore pesante è più interessato al presente che a un futuro che si prenderà cura di se stesso. Quel cuore ha bisogno di sapere nelle sue ossa più profonde, nel presente, che c'è uno spazio morbido dove riposare quando non può stare in piedi da solo.
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4. Frena il tuo entusiasmo
Anche il più attento di noi cadrà in un'esplosione inopportuna di buone notizie quando la fortuna verrà da noi, e credimi, la persona in lutto vuole sentirsi felice per te, vuole per condividere le tue grandi notizie ... ma letteralmente non puoi. I recettori cerebrali non sono lì per questo.
Quindi, quando pensi di alzare il morale lanciando loro luce e scintille, stai davvero inducendo microemicranie e mini attacchi di panico. Valuta un tempo e un metodo per provare a ricaricare le batterie della felicità di gruppo di una persona cara.
5. Adattare le aspettative
Un bambino in lutto non vorrà fare i compiti. Il tuo compagno d'ufficio in lutto dà meno di niente per massimizzare la sinergia. Le persone si riprendono dalle cose secondo la propria elasticità individuale. Se sei abituato al fatto che la Persona X sia la tua roccia nei momenti di bisogno, capisci che le rocce hanno esigenze proprie. È illogico aspettarsi che qualcuno sia così abile nel compartimentare che la propria produttività, impegno e / o interesse non vacillino in modo significativo dopo una perdita. Non siamo costruiti in questo modo.
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6. Lasciali piangere
Ciò comprende elementi di compassione abbiamo imparato finora, ma rappresenta anche un'entità separata. Questo non è 'Lasciali piangere, ma cerca di dirigere il fiume', questo è Let. Loro. Piangere.
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Smetti di tagliare le carote e lascia che ti premano la faccia sulla spalla in cucina finché il momento non passa. Porta il tuo collega a pranzo e se inizia l'acquedotto, l ''ora' del pranzo si prolunga di conseguenza. È una tale benedizione quando una persona amata sa di avere la grazia di piangere finché lo spirito scorre, sia con te che nella privacy in cui l'hai lasciata compassionevolmente. Le lacrime sono meravigliose guaritrici quando viene concesso allo spazio emotivo di fare il loro lavoro.
7. Sii comprensivo
Non tutte le perdite sono una grande perdita, non significa che puoi sminuirla. Non tutte le perdite sono devastanti. Non significa che non dovrebbe influenzare nessuno. E certamente ci sono momenti in cui non sarai nemmeno in grado di determinare se c'è stata una perdita. Tieni presente che non spetta sempre a te determinare cosa è degno di dolore e cosa non lo è.
Comprendi che la relatività dell'universo crea il bisogno di compassione in primo luogo: dobbiamo essere in grado di vedere i mondi al di fuori di noi stessi. Un giocattolo preferito che scompare può essere altrettanto devastante per il senso della realtà di qualcuno come non ricevere mai un bacio della buonanotte dalla mamma per il resto della loro vita. Espandi il tuo cuore per vedere come la vita, l'amore e la perdita si intrecciano.
8. Improvvisare
Ciò significa essere disposti a strappare le regole secondo i dettami della situazione. O mix-and-match. Trova delle tue linee guida compassionevoli. Se la vista dei piatti blu ricorda dolorosamente a una persona cara il piatto dell'acqua blu da cui ha bevuto il loro cane in fuga, inizia una festa di spasso. Tre piatti e fatto, uno per te, due per la persona amata. Forse la promozione non è arrivata come previsto, trovare qualcosa sulla situazione da festeggiare comunque, anche se 'celebrazione' significa scoppiettare Spazio ufficio su Netflix con un grande sacchetto di popcorn per assorbire enormi brocche di vino.
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Qualunque cosa tu faccia per aiutare, sappi che i tuoi cari non si aspettano che tu risolva loro o la loro situazione, stanno cercando un particolare tipo di riconoscimento che viene trascurato troppo spesso: che sono umani e che gli umani soffrono. Un sacco. Il che ci porta piacevolmente alla nostra ultima regola ...
9. Sii paziente
Qualunque sia la perdita, qualunque sia l'espressione di dolore o lutto (a meno che non sia estrema e pericolosa), essere pazientare , sii presente e sii rispettoso. Tutte le cose passano ... ma poi si ripresentano, forse la prossima volta direttamente contro di te. La vita è divertente in questo modo. Il ciclo della compassione non finisce mai, ma in questo c'è una certa dose di conforto.
