8 cose che ho smesso di fare perché non voglio che mia figlia mi copia

La genitorialità è arrivata con una forte rivelazione per me: i piccoli occhi guardano sempre. Mia figlia assorbe i miei comportamenti, reazioni e atteggiamenti come una minuscola spugna, riflettendoli spesso quando meno me lo aspetto.

Questo mi ha costretto a esaminare le abitudini che ho portato per decenni, mettendo in discussione quali in realtà voglio trasmettere. Alcuni schemi che ho praticato dall'infanzia mi hanno plasmato in modi che non hanno sempre servito il mio benessere. E non è qualcosa che voglio per i miei figli.

Cambiare comportamenti radicati non è facile, ma sapere che potrebbero essere replicati nei miei figli fornisce una forte motivazione. La responsabilità di crescere un bambino fiducioso ed emotivamente sano mi ispira ad affrontare gli aspetti di me stesso che altrimenti potrei trascurare.

Questi sono i comportamenti che sto lavorando per cambiare, non solo per il suo vantaggio, ma anche per il mio benessere.

1. Utilizzo del linguaggio moralistico attorno al cibo e al peso.

Questo è qualcosa di cui sono così appassionato, avendo sperimentato un disturbo alimentare Quando ero più giovane. Il linguaggio moralistico che una volta ha dominato i miei pensieri sul mangiare non ha più un posto nella nostra casa. Voglio che i miei figli si piacciano il cibo, non ne siano controllati.

Non usiamo parole come 'buone' o 'cattive' per descrivere le scelte alimentari nelle nostre conversazioni familiari. Il cibo non possiede la morale, è solo cibo.

Naturalmente, le informazioni sulla nutrizione emergono in modo effettivo quando appropriato, ma non attribuiamo giudizi di valore. Parliamo di esercizio fisico e una dieta variegata ai fini di corpi e menti sani, non ai fini della gestione del peso.

Ho smesso di parlare della forma e delle dimensioni del mio corpo, sia negativamente che positivamente, e non solo questo serve mia figlia, ma mi aiuta anche. Sono diventato meno attaccato ad esso. Non domina più i miei pensieri come una volta.

Ricercatori ed esperti consigliano Che i bambini raccolgono molto presto gli atteggiamenti dei loro genitori nei confronti del cibo e dell'immagine corporea. Neutralizzando la mia lingua attorno a mangiare e rimuovendo i commenti sull'immagine del corpo, spero di liberare mia figlia da questioni che hanno consumato anni della mia vita.

2. Rimproverare quando le cose vanno male.

La mia tendenza verso pensiero tutto o niente ha molto da rispondere. Quando pensi così, non esiste alcuna via di mezzo tra l'esecuzione perfetta e il disastro completo. Ed è un tratto difficile (alcuni direbbero, quasi impossibile) per il rigificare quando sei geneticamente predisposto ad esso.

Ma guardare mia figlia di sei anni strappare bellissime opere d'arte perché un piccolo dettaglio non le corrispondeva all'immagine di riferimento (disegnata da adulti) porta tutto a casa. La sua angoscia per le imperfezioni, che di nuovo, è probabilmente genetica, mi mostra quanto sia importante modellare l'accettazione dei miei errori.

Modello deliberatamente risposte salutari quando le cose vanno male in questi giorni. Quando verserò qualcosa, lo pulisco in fervore piuttosto che rimproverare me stesso. Quando dimentico qualcosa o commetto un errore un lavoro, ho imparato a raccontare il mio processo di pensiero: 'Mi sento frustrato dal fatto che questo non ha funzionato come speravo' o 'Ho dimenticato di fare la cosa XYZ', seguito da 'Va bene. Fare errori è come impariamo e miglioramo'.

Sottolineo anche il processo di revisione negli esempi del mondo reale. Leggiamo e parliamo di inventori famosi e dei loro molteplici tentativi prima del successo. Celebriamo l'apprendimento che accade attraverso prove ed errori.

Nessuno di noi sarà probabilmente in grado di cambiare completamente il nostro pensiero in bianco e nero, e va bene. Ma rompere il ciclo degli errori di osservazione mentre i fallimenti danno a mia figlia (e io) il permesso di esistere nella via di mezzo disordinata e imperfetta in cui si verifica una crescita reale.

3. Dicendo di sì, quando voglio (o ho bisogno) di dire di no.

Ho trascorso anni a dare la priorità automaticamente alle preferenze degli altri sul mio, che ha creato un'abitudine profonda per le persone gradevoli. Ma guardare mia figlia esitare prima di esprimere le sue preferenze era una sveglia. La sua preoccupazione di deludere gli altri in così giovane età rifletteva il mio comportamento in modi preoccupati.

A poco a poco, ho imparato a dichiarare direttamente le mie esigenze e le mie preferenze. Io imparato a dire 'no' Come frase completa, senza spiegare eccessivamente o scusarsi. Non essere d'accordo sul fatto che non innesca più il cedimento automatico.

Quando faccio piani, check -in con me stesso prima di essere d'accordo. Mia figlia mi vede rifiutare rispettosamente gli inviti che non si adattano alle nostre esigenze o livelli di energia. Questo è cruciale per me perché mia figlia trova situazioni sociali schiaccianti ed è spesso esaurita in seguito. Deve saperlo solo perché è disponibile, non significa che deve dire di sì.

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Questi cambiamenti assumono l'attenzione in corso. Le abitudini piacevoli per persone non svaniscono dall'oggi al domani. Ma guardare mia figlia diventare più fiduciosa nell'esprimersi mi mantiene motivato.

Il messaggio è chiaro attraverso la modellazione coerente: le tue esigenze autentiche contano, anche quando differiscono dalle aspettative degli altri.

4. Usando linguaggio e comportamenti che incoraggiano il pregiudizio di genere.

Il condizionamento di genere funziona in modo così sottile che notare che richiede una vigilanza costante. Frasi come 'Be Ladylike' o le attività di etichettatura come 'per ragazzi' o 'per ragazze' scivolano nelle conversazioni nonostante le nostre migliori intenzioni.

Molte aspettative di genere vengono trasmesse senza parole esplicite. Lodare l'apparenza nelle ragazze enfatizzando il successo nei ragazzi. Reagire in modo diverso alle stesse emozioni in base al genere. Anche il tono e il linguaggio del corpo possono inviare messaggi di genere. E non farmi nemmeno iniziare su ' brava ragazza 'Retorica.

Cambiare questo significa esaminare quei segnali sottili. Quando mia figlia arrampica sugli alberi o diventa fangosa, reagisco allo stesso modo per mio figlio. Convaliderò i suoi interessi allo stesso modo, sia che coinvolgano camion o bambole (e spesso coinvolgono camion mostri!).

I media nella nostra casa riflettono diverse possibilità piuttosto che ruoli di genere ristretti. Se vedo i miei figli che guardano qualcosa che incoraggia il pregiudizio di genere, lo spengo o lo spiego loro. Mia figlia ora mi guarda e alza gli occhi quando vede un altro personaggio femminile vestito di rosa, mentre il ragazzo è vestito di blu.

I libri che leggiamo caratteristiche con vari interessi, apparizioni e strutture familiari. I nostri giocattoli attraversano le categorie invece di attenersi a rigide linee di genere. E deve funzionare: mio figlio ha recentemente scelto un pranzo rosa, mentre mia figlia evita i vestiti 'Princessy' rosa. E questo è più che ok.

La creazione di spazio libero da limiti di genere arbitrari richiede consapevolezza e adattamento in corso, specialmente in una società piena di questi messaggi.

5. Evitare nuove sfide per paura.

Le zone di comfort si sentono sicure ma limitano la crescita. Questo è qualcosa che so essere vero, ma lottare con massiccio. Abbiamo una storia familiare di ADHD , autismo , E Audhd (dove si combinano autismo e ADHD). Ciò significa che la routine e l'evitamento del cambiamento sono comprensibilmente favorite, ma spesso vengono con un lato che aiuta anche a desiderare la ricerca di novità. Questo può fare un equilibrio complicato.

Desidero una novità, ma per anni tendevo a evitare attività con risultati incerti o rischio di imbarazzo, attenersi al familiare invece di rischiare il fallimento. Sperimenta l'ansia sociale, che contribuisce anche a questo.

Tuttavia, la diagnosi di mia figlia di mutismo selettivo ha messo a fuoco questo. COME La clinica Cleveland ci dice , Mutism Selective è un disturbo d'ansia in cui una persona non è in grado di parlare in determinate situazioni sociali. Le persone con mutismo selettivo non scelgono di non parlare, non sono fisicamente in grado di parlare in determinate situazioni a causa della risposta di congelamento nel corpo. Supportarla attraverso questo richiesto non solo un aiuto professionale, ma la modellazione dei genitori di comportamento coraggioso.

Abbiamo ampliato molto gradualmente le nostre zone di comfort insieme. Le attività che mi hanno reso ansiose sono diventate possibilità di mostrare sani rischi. Ma parliamo onestamente anche dei sentimenti. Riconosco il nervosismo ma continuo ad andare avanti. Il coraggio non è l'assenza di paura; Agire nonostante ciò.

Il suo mutismo selettivo risponde bene a questo approccio. Vedermi provare, lottare e continuare a normalizzare il disagio che deriva dalla crescita. I progressi si verificano al suo ritmo, però: nessuna pressione, solo incoraggiamento e convalida costante.

Il messaggio si ripete: nuove esperienze potrebbero sentirsi a disagio, ma quel disagio è temporaneo e ne vale la pena per la crescita e il divertimento che portano.

6. Credere che il mio valore si basi sulla mia produttività e ne trascurano di conseguenza la mia salute.

Sono cresciuto con una forte etica del lavoro. Di conseguenza, pensavo che trascurare i miei bisogni fosse una virtù, un segno di dedizione al lavoro e alla famiglia. Un segno di un membro prezioso, produttivo e degno della società. Quella prospettiva si è spostata drasticamente durante il mio trattamento per Dolore cronico Quando la cura di sé divenne necessaria, non facoltativa.

Mia figlia mi ha visto spingere l'esaurimento e ignorare il disagio fisico come un normale comportamento adulto. Ha assorbito il messaggio non detto che la cura di te stesso arriva per ultimo, se non del tutto.

Ora, io integrare la cura regolare . I periodi di riposo programmati compaiono sul nostro calendario familiare. Gli esercizi di terapia fisica hanno la priorità sulle faccende domestiche quando necessario. Leggere un libro, fare un puzzle o semplicemente sdraiarsi e non fare nulla per 10 minuti sono tutti modi accettabili per trascorrere il mio tempo.

A volte lo dico ad alta voce: 'Devo allungare ora perché prendermi cura del mio corpo è importante'. Oppure 'Sto solo prendendo 10 minuti per fare questo puzzle, solo per me.'

La aiuta a capire perché la cura di sé conta.

Il messaggio diventa chiaro attraverso un'azione coerente: mantenere la salute non è egoista: è essenziale per il benessere duraturo.

7. Trascorrere troppo tempo sul mio telefono/social media.

L'uso del telefono è probabilmente il comportamento più ovvio che copia i bambini. Nonostante mi preoccupava del tempo sullo schermo di mia figlia, le mie abitudini telefoniche spesso contraddicevano i limiti che ho cercato di impostare.

Mi sono ritrovato a controllare e scrollare il doom durante il periodo di famiglia, ed ero costantemente disponibile alle notifiche. Ho menzionato la storia dell'ADHD nella mia famiglia e sono incline a un comportamento impulsivo in cerca di dopamina. Il tempo dello schermo si nutre sicuramente per me. Ma La ricerca mostra I bambini si sentono meno importanti quando competono con i dispositivi per l'attenzione.

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Ho iniziato a creare limiti più sani con tempi e spazi senza telefono. Ho rimosso le mie app di social media dal mio telefono, quindi non sarò così tentata di 'basta fare una pergamena'.  Cerco di lasciare il mio telefono in un'altra stanza il più possibile, perché so se è lì, farò fatica a resistere all'impulso a raccoglierlo.

I vantaggi vanno oltre la modellazione, però. Essere pienamente presenti migliora la connessione e le conversazioni fluiscono in modo più naturale senza distrazioni digitali.

Inizialmente, la disconnessione sembrava a disagio, mostrando quanto possa essere avvincente la connettività costante. Ma il mio maggiore impegno durante le interazioni completamente presenti mi mantiene motivato e ho iniziato a notare molti personali Vantaggi per abbandonare i social media , pure.

La gestione della tecnologia sembra una delle maggiori sfide che i genitori moderni affrontano nell'impostazione di esempi, ed è qualcosa che, francamente, mi terrorizza quando penso a come affronteremo quando i nostri figli sono abbastanza grandi per i loro telefoni. Ecco perché modellarlo ora, quando sono più giovani, è così importante per me.

8. Non sostenendo per me stesso.

Parlando per le mie esigenze, specialmente al lavoro o in contesti medici, una volta mi sentivo quasi impossibile. Ho lasciato che le domande non siano rese non vigili negli uffici dei medici. Ho lasciato i confini personali non dichiarati.

Il contrasto tra il modo in cui sostengo ferocemente mia figlia e quanto poco mi sono difeso da solo è diventato chiaro. La lezione non intenzionale era: le esigenze degli altri meritano la difesa, ma le tue no.

Ho iniziato a fare piccoli passi verso l'auto-advocazione. Chiedo chiarimenti da parte degli operatori sanitari invece di accettare confusione. Ho fissato i confini con la famiglia allargata. Mi assicuro che i miei contributi vengano riconosciuti.

Questi momenti mostrano a mia figlia un modo diverso di agire, rispettoso ma fermo. Sebbene all'inizio a disagio, ogni interazione costruisce la mia fiducia nell'esprimere bisogni legittimi.

Vedo i risultati nel modo in cui comunica. Dichiara chiaramente le sue preferenze. Lei pone domande quando non è sicura. Si aspetta rispetto perché l'ha assistita modellata in modo coerente.

Insegnare ai bambini a sostenere inizia a mostrare loro come, anche quando è difficile.

Pensieri finali ...

Esaminare i miei comportamenti attraverso l'obiettivo di ciò che voglio che mia figlia eredita ha suscitato cambiamenti che avrei potuto rimandare per sempre. Impegnarsi a rompere cicli inutili mi dà motivazione che va oltre l'auto-miglioramento tipico. I progressi non sono una linea retta, però. Le vecchie abitudini tendono a insinuarsi quando lo stress o la fatica colpiscono. Tuttavia, anche la modellazione imperfetta insegna un'importante abilità di vita: notare quando qualcosa non funziona e apporta modifiche.

Questi turni non aiutano solo mia figlia (e figlio); Hanno aumentato anche il mio benessere. Lasciare andare il perfezionismo, difendermi di più e costruire relazioni più sane con la tecnologia e la cura di sé hanno fatto davvero la differenza nella mia vita. Forse la migliore lezione che i bambini possono ottenere dai genitori non significa sempre farlo bene, ma essere disposti a crescere e cambiare. Quando affrontiamo i nostri schemi e cerchiamo di migliorarli, mostriamo che la crescita non si ferma, il che è un messaggio potente per la prossima generazione.