Cambiare la tua vita è un grande progetto. Ci sono così tante angolazioni diverse che può sembrare tutto incredibilmente travolgente.
Di solito ci vuole un po 'di tempo e duro lavoro per raggiungere il tipo di obiettivi che accompagnano un cambiamento significativo della vita.
Può essere difficile iniziare e può essere difficile mantenere una motivazione sufficiente per affrontare l'intero viaggio.
Ed è per questo che è così importante trovare una solida motivazione per aiutarti a iniziare e per mantenerti in carreggiata mentre schiacci questi obiettivi.
Sebbene esamineremo diverse fonti di motivazione, è importante ricordare che non tutto funzionerà per tutti. Alcune persone trovano più facile rimanere ispirate e motivate rispetto ad altre. Le cose che ti motivano potrebbero non motivare la persona successiva.
Va tutto bene. Cerca le cose che risuonano con te, che ti fanno alzare e dire: 'Sì, ha senso!'
Quindi rendi quelle cose che risuonano una parte normale della tua vita. Questo ti aiuterà a continuare ad andare avanti quando altrimenti stai lottando.
Dove puoi trovare la motivazione per cambiare la tua vita?
1. Nel senso di orgoglio e realizzazione che ottieni dal raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Adottare un approccio orientato agli obiettivi non solo ti aiuta a tracciare un percorso verso il successo, ma può anche mantenerti in movimento quando hai bisogno di motivazione.
Il raggiungimento di un obiettivo induce la mente a darti una piccola raffica di sostanze chimiche per il benessere e alle endorfine una piccola ricompensa fisiologica per la realizzazione. Per alcune persone, la sensazione di spuntare un altro obiettivo è più che sufficiente per mantenerli in movimento.
E quando hai raggiunto la fine, puoi guardare indietro al viaggio che hai intrapreso e sapere che è stato il tuo duro lavoro e sforzo che ti ha portato dove volevi essere.
Stabilisci una serie di obiettivi: brevi, medi e lunghi. Un modo eccellente per raggiungere i tuoi obiettivi a breve e medio termine è decostruire i tuoi obiettivi a lungo termine. Ci sono molti passaggi che dovrai compiere (obiettivi a breve e medio termine) per raggiungere quell'obiettivo a lungo termine. È un modo semplice per impostare gli obiettivi.
Assicurati che questi obiettivi siano SMART: specifici, misurabili, realizzabili, realistici e tempestivi.
2. In libri di ispirazione, podcast o altri media.
La strada è lunga e impegnativa per apportare un cambiamento significativo alla vita. Può essere utile rivolgersi ad altre persone che hanno già raggiunto gli obiettivi che ti sei prefissato. Quando vacilli, puoi guardare alla loro lotta e al loro viaggio per trovare ispirazione.
Ci sono così tanti libri di ispirazione, podcast, altoparlanti e video là fuori che dovresti essere in grado di trovare qualcosa che possa mantenere la tua scintilla accesa.
Evita però di confrontare i tuoi viaggi. Quella persona ispiratrice? La loro vita è diversa dalla tua. Avrai diverse sfide da superare, quindi potresti avere difficoltà in luoghi in cui non l'hanno fatto. E se avessero avuto la tua strada, forse avrebbero lottato in posti che hai attraversato a fatica.
Non lasciarti coinvolgere troppo da questi dettagli. Lascia che il lavoro stimolante ti ringiovanisca e ti faccia andare avanti.
3. Nel dimostrare a te stesso o ai tuoi dubbiosi che hai torto.
Il dispetto può essere un potente motivatore quando tutto sembra oscuro e brutale. In quell'oscurità, a volte è meglio abbracciarne un pezzo che cercare di scappare da esso.
Forse hai persone che vuoi dimostrare che hanno torto e che ti hanno detto che non puoi farlo. Forse non sono le persone, forse è la tua stessa mente, i traumi o la malattia mentale che ti dicono regolarmente che non sei degno o capace.
E forse, solo forse, questo è il carburante di cui hai bisogno per schiacciare i tuoi obiettivi. Dimostra che le persone negative si sbagliano. Dimostra che i pensieri negativi e il malessere mentale sono sbagliati. Usalo come carburante per alimentare te stesso, concentrati su ciò che puoi e realizzerai e continua ad andare avanti quando tutto sta cercando di appesantirti.
A volte è difficile trovare luce, speranza e positività nei luoghi bui. Ma dispetto? Il dispetto di solito non è così distante. Dimostragli che si sbagliano e vai avanti.
4. A sostegno di amici, gruppi di sostegno o professionisti.
Le persone sono creature sociali. Tendiamo a fare molto meglio in gruppi e comunità che isolati.
La solitudine può rendere un compito impegnativo ancora più difficile. Ma l'interazione sociale può aiutare a rafforzare l'umore, l'atteggiamento e la determinazione a portare a termine le cose.
Potrebbe circondarti di persone più positive e ottimiste che ti offrono supporto quando sei in difficoltà.
Potrebbe anche esserci una comunità o un gruppo che cerca di realizzare il tipo di cambiamenti di vita che stai cercando di apportare. Se vuoi vivere in modo più sano o perdere peso, ha senso unirti a un gruppo in cui altre persone stanno lavorando per dimagrire e perdere peso loro stesse.
Se non hai un supporto personale o non riesci a trovare una buona comunità, anche il supporto professionale può essere una buona opzione. Probabilmente vorrai che un terapista si occupi dei problemi di salute mentale che vuoi superare. Ma per cose come obiettivi professionali o personali, potresti scoprire che una carriera o un life coach è una buona opzione.
Non c'è niente di sbagliato nel ricevere un piccolo aiuto esterno quando ne hai bisogno. E potresti trovare la tua motivazione nel restituire a quelle persone quando hai finalmente raggiunto i tuoi obiettivi. Potresti essere il loro supporto e ispirazione!
5. Nel sostenere e adempiere i tuoi valori, il tuo scopo e il 'perché'.
Perché stai pensando a questo? Perché hai deciso di cambiare vita?
È a causa della tua famiglia? Amici? Infelicità con te stesso o con la tua vita? È per realizzare uno scopo su cui ti senti attratto e chiamato a lavorare? È perché un valore è della massima importanza per te da adempiere?
Il 'perché' del tuo desiderio di cambiare la tua vita può fornire l'ispirazione di cui hai bisogno quando i tempi si fanno difficili.
Può essere utile annotare il perché in modo da poterlo riprendere quando ti senti giù per il tuo obiettivo. Ripensa al motivo per cui hai iniziato e tienilo in mente.
E ricorda, puoi ricominciare da capo. Solo perché sbagli, ricaduti o hai difficoltà non significa che non puoi tornare subito a cercare di prendere decisioni migliori.
È una differenza tra dire: 'Sono io a fare le scelte qui' e lasciare che il problema sfugga di mano.
come dire a qualcuno che ti piace
6. In ricompense regolari e tangibili.
Le ricompense tangibili possono servire come motivazione per apportare cambiamenti difficili. Aiutano a fornire una fonte concreta di soddisfazione e realizzazione.
Ciò può avvenire sotto forma di comprarti un piccolo regalo, concederti un massaggio o magari prendere quella vacanza che volevi davvero.
Non aspettare che queste cose saltino fuori accidentalmente durante il processo. Invece, incorporare ricompense con il completamento degli obiettivi per avere qualcosa di immediato da aspettarsi.
È bello dedicare un po 'di tempo a festeggiare quando raggiungi uno dei tuoi obiettivi! Quella positività ti aiuterà a rafforzare l'attività e ti manterrà sulla strada giusta per raggiungere quegli obiettivi a lungo termine.
Considera come le tue ricompense influenzano i tuoi obiettivi generali. Ad esempio, può essere dannoso ricompensarti con del cibo quando stai cercando di mantenere una dieta. Ciò potrebbe innescare una ricaduta di un'alimentazione malsana che dovrai quindi superare di nuovo. Assicurati che le tue ricompense non sabotino i tuoi obiettivi.
7. Nel migliorare la tua salute per vivere una vita vivace e attiva.
Vuoi essere più sano? Hai una bella vita lunga da divertirti con la tua famiglia? Hai la capacità di correre e fare un po 'di roba con i bambini o i nipoti?
Uno stile di vita sano può impedire che problemi di salute significativi ti logorino più tardi nella vita. Malattie come il diabete e le malattie cardiovascolari sono diffuse e abbastanza facili da prevenire con una gestione attiva della dieta, dell'esercizio fisico e della salute.
Questo non include nemmeno i benefici quotidiani. Uno stile di vita più sano può anche aiutare a scongiurare altre malattie come raffreddori e allergie e in generale migliorare la tua salute mentale e la tua visione della vita.
Un modo più sano di vivere uno stile di vita attivo avrà più felicità, più opzioni e un tempo più facile per andare avanti nella vita. Il corpo umano non è costruito per essere sedentario. È una macchina finemente levigata che deve essere guidata, mantenuta e curata regolarmente se si desidera ottenere il massimo da essa.
È molto più facile godersi la vita e il tempo libero quando si è attivi e in salute.
8. Nel rendere il perseguimento dei tuoi obiettivi parte del tuo programma regolare.
La motivazione può essere costruita attraverso la ripetizione. Incorpori i tuoi obiettivi nel tuo programma e li accetti solo come parte delle cose che fai.
Supponi di essere una persona impegnata con molte responsabilità. In tal caso, elementi come la cura di sé sotto forma di riposo ed esercizio fisico possono essere rapidamente spinti fuori strada per altre responsabilità apparentemente più importanti.
Non è qualcosa che puoi lasciare che accada. Devi essere tu a stabilire la legge per il tuo programma e le tue responsabilità per assicurarti che le cose che desideri siano affrontate.
Ad esempio, supponiamo che tu voglia mangiare in modo più sano per perdere peso e migliorare la tua salute. Avrai bisogno di dedicare del tempo al tuo programma per la pianificazione dei pasti, la spesa e la preparazione del cibo. Potresti scoprire di non avere abbastanza tempo per portare a termine queste cose se non lo fai. Perdere una sessione di pianificazione del pasto significa che potresti non fare la spesa, il che significa che potresti prendere cibo da asporto piuttosto che occupartene.
La motivazione non deve essere una cosa accecante e brillante. Può anche essere costruito attraverso la ripetizione. Ti siedi e pianifichi i pasti il sabato sera, così puoi andare a fare la spesa la domenica mattina per mangiare bene il resto della settimana. E poi lo fai di nuovo la prossima settimana perché è proprio quello che fai con quel tempo.
9. Nel fatto che te lo meriti davvero, davvero ...
Forse il più grande dono di ispirazione e motivazione di tutti loro, perché te lo meriti.
Ti meriti di vivere il tipo di vita che vuoi vivere. Meriti di avere pace, felicità e buona salute. Potrebbe essere difficile arrivarci. Potrebbero esserci battute d'arresto e ostacoli mentre lavori per il tuo successo.
Ma va bene! Perché le storie sono noiose quando vanno tutte bene. Le avversità aiutano a costruire il carattere, sfidandoti a pensare in modo diverso e sognare in grande.
Quindi, quando esiti e ti chiedi se puoi farlo, ricorda a te stesso che non solo puoi farlo, ma meriti anche di farlo.
Ricordati di camminare su te stesso!
E infine ... ricordati di camminare su te stesso. La decisione di cambiare la tua vita è importante e richiederà molto lavoro. Quel lavoro sarà estenuante. Ci saranno momenti in cui vorrai gettare la spugna quando ti sentirai sopraffatto. Va bene! È normale e dovrebbe essere previsto.
La soluzione a questo problema è prendersi una pausa. Fermati e riposati per un po '. Bruciarti non ti porterà alle soluzioni che speri. Anche se potresti arrivare dove vuoi andare e scoprire che non è necessariamente nemmeno quello che avevi immaginato.
Va bene anche questo. Puoi sempre impostare un nuovo obiettivo.
O forse sarà il contrario. Forse ci arriverai e sarà anche meglio di quanto avresti potuto immaginare.
Non sei ancora sicuro di come trovare la motivazione per cambiare la tua vita? Parla con un life coach oggi che può guidarti attraverso il processo. Basta fare clic qui per connettersi con uno.
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