In questo momento la tua vita non sta andando proprio come vorresti che fosse. E la tua grande preoccupazione è che le cose potrebbero peggiorare se non agisci ora.
Vuoi dare una svolta alla tua vita e rimetterla su un percorso migliore per il futuro.
Ma come?
Dopotutto, potresti non essere nei posti migliori sia dal punto di vista pratico che mentale, e sai che ci vorrà molto lavoro per migliorare la tua situazione e le tue prospettive.
Invece di sentirti sopraffatto da tutto ciò, prova a fare le cose un passo alla volta. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti lungo il percorso.
1. Riconoscere i problemi.
Prima che tu possa capirlo Come per cambiare la tua vita, devi stabilire cosa esattamente vuoi cambiare.
Moltissimi di noi dicono 'Mi metterò insieme la mia vita' o 'Ho bisogno di lavorare su me stesso', e poi trascorriamo un paio di settimane a dieta, in palestra o alla ricerca di un nuovo lavoro.
Quindi, esauriamo la forza perché non è cambiato nulla e non siamo più sicuri di quale sia la nostra motivazione.
Se vuoi fare un cambiamento sostenibile, devi capire esattamente cosa vuoi migliorare.
Fai un elenco delle cose su cui vuoi lavorare: potrebbero essere la tua forma fisica, la tua carriera o anche le tue relazioni.
Se ritieni che la tua vita non sia sulla buona strada, hai bisogno di obiettivi chiari se vuoi sistemare le cose.
Sii onesto con te stesso riguardo ai problemi che stai riscontrando. Questo può essere molto difficile e potrebbe farti provare vergogna o senso di colpa. Ricorda che questo processo è per te e solo tu devi sapere cosa sta realmente accadendo.
Forse hai bisogno di affrontare una dipendenza o lasciare una relazione che sai non funziona per te. Queste non sono cose che devi trasmettere al mondo, ma solo riconoscerle può fare un'enorme differenza per quanto ti senti motivato a fare cambiamenti e migliorare la tua vita.
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2. Concentrati su te stesso.
Per cambiare la tua vita, devi fare di te stesso la tua priorità principale, ove possibile. Concentrandoti su te stesso, hai maggiori probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Potresti dover prendere alcune decisioni difficili, ma coloro che ti conoscono e si preoccupano veramente di te capiranno quando quelle decisioni influiranno anche su di loro.
Impegnarti con te stesso in questo modo significa che potresti dover dare la priorità a una prima notte di sonno, e quindi dire di no a una serata tra ragazzi o ragazze. Potresti dover rifiutare un evento sociale perché sai che hai bisogno di una pausa dal bere in questo momento.
Qualunque cosa sia, metterti al primo posto non è egoista in questa situazione: è fondamentale per il tuo successo e in realtà andrà a beneficio anche di chi ti circonda.
Ritagliarsi un po 'di tempo per concentrarsi su te stesso e sulla tua vita è importante anche se hai altri che dipendono da te, come i bambini. Certo, anche il loro benessere deve essere una priorità, ma cerca di bilanciare i loro bisogni e i tuoi piuttosto che versare tutto in loro e lasciare la tua tazza vuota.
3. Prenditi una pausa.
Prima di lanciarci in altri passaggi che puoi iniziare a fare subito, è importante ricordare che il riposo è molto importante.
Sebbene sia anche bello essere attivi ed entusiasti dei tuoi progressi, devi prenderti un po 'di tempo ogni tanto. Questo ti aiuterà a rimanere in salute ea ricaricarti durante il viaggio, e ti darà il tempo di riflettere su come stanno andando le cose.
Riposare non deve significare stare seduti a non fare nulla. Può significare perseguire hobby che ti aiutano a rilassarti e ad alleviare le tue preoccupazioni, anche se implicano un po 'di esercizio fisico.
Fare una passeggiata nella natura, curare il giardino o suonare uno strumento musicale sono tutte attività che fanno miracoli per il tuo benessere mentale.
4. Organizza le tue giornate.
Uno dei modi migliori per cambiare la tua vita è pianificare. Sembra noioso, lo sappiamo, ma farà la differenza.
Se stai pianificando un obiettivo specifico, come trovare un nuovo lavoro, avere un programma su cui lavorare ti aiuterà davvero.
Puoi impostare semplici passaggi da compiere, come un'ora al giorno per lavorare al tuo CV, alcune ore nel fine settimana per candidarti per un lavoro e puoi tenere facilmente traccia delle date delle candidature e degli inviti ai colloqui. Ciò renderà l'intero processo molto meno stressante di quanto potrebbe essere e avrai un piano visivo chiaro da seguire e monitorare.
Aggiungi i tuoi eventi sociali, come scrivere nel tuo brunch del sabato con gli amici o la tua videochiamata il giovedì sera. Quindi aggiungi eventuali impegni regolari, come una chiamata con la tua famiglia o il calcio con la squadra. Quindi puoi aggiungere esercizio e attività di benessere, come una sessione in palestra o una meditazione prima di andare a letto due sere a settimana.
Potrebbe sembrare intenso, ma funziona! L'utilizzo di un colore diverso per ogni tema di attività ti aiuterà a visualizzare la tua settimana e a bilanciarla per assicurarti di essere sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi. Usa un colore per gli eventi sociali, uno per il fitness e uno per il benessere mentale.
Inizierai rapidamente a vedere se ci sono molti più eventi sociali rispetto a quelli di benessere, che possono aiutarti a lavorare verso uno stile di vita più equilibrato. Puoi quindi aggiungere attività extra che sono passaggi per raggiungere i tuoi obiettivi, come lo sviluppo personale, la preparazione del colloquio e la terapia di coppia, ad esempio.
Crea un grafico per la settimana e aggiungi quali pasti stai mangiando: questo ti aiuterà a rimanere concentrato sui tuoi obiettivi di salute, ad esempio, poiché sarai in grado di seguire un piano ed è meno probabile che ordini cibo da asporto! Aggiungi pasti veloci per le notti in cui sai che sarai a casa tardi dal lavoro e prepara porzioni doppie da utilizzare a pranzo il giorno successivo o congelare.
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5. Valuta e premia i tuoi progressi.
L'auto-riflessione è una parte enorme della definizione e del raggiungimento dei tuoi obiettivi. Fare ciecamente la stessa cosa più e più volte non funzionerà mai, perché non saprai mai se sta effettivamente ottenendo qualcosa o no!
Se vuoi davvero dare una svolta alla tua vita, devi prenderti del tempo ogni tanto per tenere traccia di quanto stai andando bene e poi festeggiarlo!
Hai raggiunto due settimane di non bere? Ben fatto, è un traguardo enorme e dovresti sentirti incredibilmente orgoglioso di te stesso!
Forse hai un colloquio per un nuovo lavoro - certo, potresti non avere il lavoro (ancora!), Ma questo è un enorme passo e dovrebbe darti un grande impulso di fiducia, quindi accettalo e celebralo come un passo avanti la strada giusta.
Riflettere su come ti senti nelle diverse fasi del tuo viaggio ti aiuterà anche a rimanere concentrato. Se effettui regolarmente il check-in con te stesso e ti rendi conto che ti senti molto più sano e felice, sarai più motivato a continuare a fare quello che stai facendo.
Tieni un diario o prendi appunti veloci su come ti senti e rileggilo quando stai attraversando una giornata difficile e hai dimenticato il motivo per cui ti stai impegnando.
6. Mantenerlo coerente.
Molti di noi si sentono come se avessimo bisogno di un'enorme revisione e di apportare grandi cambiamenti allo stile di vita, come giurare di non farlo mai mai mangiare di nuovo il cioccolato o decidere di allenarsi ogni singolo giorno.
Sebbene questi siano obiettivi ammirevoli in qualche modo, non sono sempre il modo giusto per avere successo. Piuttosto che prendere un grande impegno, concediti piccole cose con cui essere coerente su base regolare.
Ad esempio, impegnati a bere 5 bicchieri d'acqua al giorno. Non è un obiettivo enorme per cui devi spendere un sacco di soldi: è qualcosa di piccolo che puoi fare ogni giorno nel tuo viaggio per migliorare te stesso.
Più i tuoi obiettivi sono realistici e coerenti, più è probabile che tu li mantenga. A un certo punto ci arrenderemmo tutti se non perdessimo una pietra ogni settimana, quindi concediti una possibilità migliore per il successo a lungo termine essendo coerente con piccoli cambiamenti gestibili.
7. Concentrati sull'azione imperfetta.
Quando decidiamo di cambiare la nostra vita, spesso vogliamo che tutto sia perfetto, e quindi pensiamo che dobbiamo fare le cose perfettamente per ottenere quei risultati.
Ciò potrebbe significare che noi sentirsi delusi da noi stessi quando non abbiamo tempo per fare un allenamento di un'ora intera, per esempio. Siamo così fissati sull'idea di entrare per un'ora e di essere il meglio di noi stessi, che dimentichiamo che anche fare 20 minuti farà la differenza.
Allo stesso modo, potremmo avere un giorno in cui mangiamo un pezzo di cioccolato - questo non significa che la giornata sia rovinata, significa che stiamo ancora facendo meglio di prima, quando stavamo mangiando 170 pezzi di cioccolato, per esempio!
Piuttosto che avere una mentalità 'tutto o niente', accetta che alcuni sforzi imperfetti sono meglio di niente! Questo ti aiuterà a rimanere realistico e ti aiuterà anche a restare fedele alle cose più a lungo.
8. Costruisci un solido sistema di supporto.
Cambiare la tua vita richiede pazienza e sostegno, quindi coinvolgi i tuoi cari in tutto ciò che ti fa sentire a tuo agio.
Potresti non voler o dover rivelare tutti i motivi per cui stai apportando questo cambiamento, ma puoi sicuramente coinvolgerli in una certa misura.
Avere persone in giro per aiutarti non significa che sei debole! Significa che vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi e sai che avere i tuoi cari che ti supportano renderà tutto più facile.
Va bene contattare e chiedere motivazione o consiglio. Potresti chiedere a un amico di aiutarti con la preparazione del colloquio per un nuovo lavoro o chiedere a un membro della famiglia di aiutarti a definire un buon budget o una strategia di risparmio.
Ricorda che non ti giudicheranno per le cose per cui hai bisogno di aiuto, saranno semplicemente orgogliosi dei cambiamenti che stai iniziando a fare.
9. Sviluppa nuove abilità.
Se hai voglia di rivedere la tua vita, ma non sei sicuro di come procedere, potresti dover imparare una nuova abilità.
Ciò potrebbe essere necessario per raggiungere gli obiettivi a cui miri, come la formazione per un nuovo lavoro o il raggiungimento di un obiettivo fisico.
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Ti aiuterà anche in termini di fiducia, che ti darà una spinta generale nel tuo viaggio di miglioramento personale.
Molti di noi sentono il bisogno di cambiare la nostra vita perché non siamo abbastanza sicuri delle scelte che stiamo facendo. Mettiamo in discussione le nostre decisioni e temiamo di non fare il meglio in tutto. In quanto tali, non ci sentiamo mai soddisfatti e quindi sentiamo sempre la voglia di 'aggiustare' le cose.
Imparare una nuova abilità può darci una spinta di fiducia: ci mostra quanto siamo capaci e quanto siamo poliedrici.
Quanto è bello quando riesci a fare qualcosa che non pensavi di riuscire a fare? Che si tratti di correre più lontano di quanto hai corso prima, costruire mobili da zero per la prima volta o creare qualcosa di bello da guardare quando eri convinto di non avere un osso artistico nel tuo corpo!
Sviluppare una nuova abilità ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso, perché scegli di fare qualcosa per te stesso. Inoltre, apre la porta a opportunità che prima non ti erano accessibili.
10. Prova a utilizzare un'app mobile.
Ci sono così tante fantastiche app là fuori che possono aiutarti nei tuoi sforzi per cambiare la tua vita.
Punta a quelli di produttività con cui puoi misurare i tuoi obiettivi o quelli relativi al fitness che tengono traccia dei tuoi progressi.
Molti di loro sono gratuiti o offrono un periodo di prova gratuito, quindi non c'è motivo di non guardare cosa c'è là fuori.
11. Fai scelte più sane.
Abbiamo già sottolineato l'importanza di stabilire obiettivi realistici e adottare misure coerenti per raggiungerli, ma ciò deve essere associato a scelte di background di supporto.
Fare scelte più sane non è solo questione di dieta! Può essere una scelta che dà la priorità alla tua salute mentale, come non uscire una notte disordinata perché sai che ti sentirai ansioso il giorno successivo, o cercare un nuovo lavoro perché sai che quello attuale ti sta rendendo molto stressato .
Mettendo il tuo benessere al primo posto, inizierai a notare quanto diventa più facile fare scelte per le quali ti senti bene. Dopotutto, molti di noi che vogliono cambiare la propria vita probabilmente lo stanno facendo perché sappiamo che alcune delle nostre scelte di vita non ci stanno bene.
Può essere difficile mettere la tua salute al primo posto, soprattutto se sei in un ciclo di abitudini negative, ma è fondamentale per il successo. Inizierai rapidamente a sentirti molto meglio, e poi vorrai continuare a sentirti così bene - e quindi continuare a prendere quelle grandi decisioni al fine di mantenere la tua nuova visione sana e felice della vita.
12. Cerca un aiuto professionale.
Naturalmente, ci sono alcune cose che richiedono un po 'più di supporto e competenza dall'esterno.
Se ritieni che i tuoi problemi richiedano più di un po 'di yoga e un pianificatore settimanale con codice colore, potresti prendere in considerazione la possibilità di cercare un aiuto professionale.
Non c'è nulla di cui vergognarsi quando si tratta di consulenza, terapia o life coaching. Dovresti essere orgoglioso di essere nella fase in cui hai riconosciuto che potresti trarre vantaggio da una guida aggiuntiva.
Ci vuole molto perché le persone si rendano conto che potrebbero aver bisogno di aiuto con cose come dipendenza e schemi comportamentali malsani, e questo è il primo passo.
Potresti non avere problemi con questi problemi più gravi, ma potresti comunque trarre vantaggio dalla consulenza o dal coaching. Potresti scoprire che dà una spinta alla tua salute mentale, che ti darà anche più possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Potresti anche divertirti ad avere qualcun altro con cui parlare per assicurarti evita di ripetere gli stessi errori che hai fatto in passato .
Ricorda che il viaggio di nessuno sarà esattamente uguale al tuo. Ciò significa che ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per altre persone e viceversa.
Alcuni elementi di questo articolo funzioneranno per te e altri no: la parte divertente (e talvolta complicata) è scoprire cosa è giusto per te e dove ti trovi in questo momento.
Man mano che vai avanti, potresti provare più approcci diversi o cambiare ciò che stai facendo a seconda di quanto sei vicino ai tuoi obiettivi.
Continua a farlo: sei coraggioso semplicemente leggendo questo articolo e riconoscendo che vuoi apportare alcune modifiche. C'è supporto se ne hai bisogno e sei più forte di quanto pensi.
Non sei ancora sicuro di come cambiare la tua vita? Parla con un life coach oggi che può guidarti attraverso il processo. Basta fare clic qui per connettersi con uno.
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