Le relazioni sono impegnative nelle migliori circostanze.
Una relazione ti espone a tutte le cose belle e meno belle del tuo partner.
La depressione aggiunge un livello completamente diverso di sfida alla relazione, perché nessuno ci insegna davvero come essere in una relazione sana con la malattia mentale.
come dire a un ragazzo che sta bene
C'è molto da inciampare e capire le cose mentre procedi perché approcci diversi funzionano meglio per persone diverse.
La depressione complica le relazioni in quanto influenza la funzionalità e la percezione del mondo di una persona.
È doloroso e difficile vedere qualcuno che ami soffrire di malessere.
La loro opinione su se stessi potrebbe cadere, potrebbero sentirsi senza speranza e come se non importassero. E sembra che qualsiasi cosa tu dica in senso contrario non ha alcuna risonanza emotiva.
Il modo in cui la depressione soffoca le emozioni e la capacità di provare sentimenti fa sembrare che un partner non possa contribuire al nostro benessere.
Non è vero. È solo che il modo in cui dobbiamo mostrare compassione per una persona amata con depressione è diverso da come mostriamo compassione per coloro che non hanno una malattia mentale.
La depressione può facilmente danneggiare la relazione se non si prende cura di entrambi i partner.
È facile prendere sul personale la negatività e la disconnessione della depressione se non si conosce meglio.
Quindi, esploriamo alcuni modi per rendere più facile la navigazione in una relazione con la depressione, prima per il partner senza depressione, poi per il partner con.
Per il partner senza depressione ...
1. Accetta il fatto che non puoi curare la depressione del tuo partner.
La depressione è una malattia insidiosa che potrebbe richiedere terapie, farmaci e cambiamenti nello stile di vita per migliorare.
Non è una situazione in cui puoi rallegrare il tuo partner dicendogli cose buone o positive.
La depressione può deformare un monologo interno e interrompere i processi chimici che consentono a una persona di trarre piacere e provare gioia in questo tipo di cose.
Essere presente per il tuo partner con depressione è un approccio molto migliore, anche se può essere doloroso.
Probabilmente vedrai molte cose belle sulla persona amata. Essere presenti per quella persona quando la sua malattia mentale le fa sentire o percepire cose brutte su se stessa è difficile, ma è necessario.
Non puoi riparare la depressione del tuo partner. Puoi solo essere presente e di supporto.
2. Sii flessibile nel cambiare i piani.
La flessibilità è importante perché una persona depressa potrebbe non essere in grado di portare a termine tutti i piani che fa.
Alcuni giorni sono migliori di altri. Alcuni giorni il tuo partner sarà più funzionale di altri.
I piani fatti la scorsa settimana potrebbero non realizzarsi questa settimana se il tuo partner non riesce ad alzarsi dal letto perché sta attraversando un giorno di grave malessere.
La depressione a volte li priverà della capacità di funzionare in un modo tipico.
La comprensione e la flessibilità contribuiranno notevolmente a mantenere l'armonia nella relazione.
Sì, non è divertente avere piani interrotti in questo modo, ma prima o poi succederà.
Ricorda: alcuni giorni sono molto più facili di altri.
3. Scegli e scegli attentamente le tue battaglie.
La depressione fa sì che una persona pensi in modo bianco e nero.
Gli piace amplificare le emozioni negative, come la bassa autostima e l'insicurezza, e renderle più significative di quanto non siano.
Un commento innocente può essere interpretato in modo negativo che causa attrito. Una piccola critica può sembrare un rifiuto doloroso o un attacco personale.
Ciò che potresti vedere come qualcosa di piccolo o insignificante può essere preso dalla depressione e fatto esplodere in qualcosa di grande e travolgente, come pensare che non saranno mai felici o non saranno mai in grado di avere una relazione sana.
La depressione può anche amplificare i sentimenti di impotenza e disperazione, eliminando la capacità di sentire il controllo sulla propria malattia mentale o sulla propria vita.
Argomenti e disaccordi si verificheranno nelle relazioni. È meglio evitare di averli quando una persona si trova in un luogo buio perché non penserà nello stesso modo in cui farebbe mentre è più equilibrata.
Ciò non significa che dovresti rinunciare alle tue esigenze, ma capire che una discussione delicata potrebbe dover aspettare un giorno migliore.
4. Cerca di non prenderla sul personale.
Ci saranno negatività e sentimenti feriti da superare. Ci saranno momenti in cui la persona amata non è se stessa a causa del modo in cui la depressione colora le loro percezioni del mondo e delle emozioni.
Farà male guardare qualcuno che ami e pensi che abiterà in quel tipo di spazio.
La realtà è che le persone con depressione non possono uscirne o semplicemente cambiare il modo in cui la loro depressione li colpisce. Il miglioramento con una malattia mentale può essere un processo lungo e doloroso.
Più riuscirai a scrollarti di dosso gli aspetti più brutti della depressione, più facile sarà preservare e gestire la relazione.
Ciò non significa che dovresti accettare o perdonare l'abuso, ma devi solo capire che probabilmente ci sarà un po 'di bruttezza che è fuori dal carattere per il tuo partner.
Un modo eccellente per farlo è concentrarsi sugli aspetti positivi della tua relazione. Ciò può aiutare a contrastare la negatività del momento.
5. Pratica la cura di te stesso e prenditi cura della tua salute mentale.
L'equilibrio delle cure in una relazione è essenziale. Entrambi i partner dovrebbero essere in grado di appoggiarsi l'un l'altro quando hanno bisogno di quel supporto extra per superare qualunque cosa la vita stia loro gettando.
Una persona depressa potrebbe non essere in grado di fornire sempre quel supporto aggiuntivo.
Vivere con la depressione richiede una grande quantità di energia emotiva per affrontare i sentimenti negativi e soddisfare le esigenze della vita.
Monitora la tua salute mentale per assicurarti di non esagerare e di bruciarti.
Ci saranno momenti in cui il tuo partner non potrà contribuire con tutto il suo carico emotivo alla relazione, quindi è normale che ci siano momenti di iniquità nel lavoro emotivo.
Tuttavia, non dovrebbe essere una cosa per sempre o sempre. Ci saranno momenti in cui avrai bisogno di trovare il tempo per ricaricare le tue batterie emotive.
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Per il partner con depressione ...
1. Ricorda che il tuo partner non è un medico o un terapista.
Essere una persona con una malattia mentale in una relazione è difficile a causa del senso di colpa e della vergogna che possono derivarne.
La depressione può infestare i tuoi pensieri e sentimenti, facendoti vedere in qualche modo meno o non meritevole di amore. Non è affatto vero.
Ciò che è vero è che è più che probabile che il tuo partner dirà o farà qualcosa di insensibile riguardo alla tua malattia mentale.
Non sono un professionista. Non possono fornire il tipo di supporto e aiuto che può fornire un medico o un terapista.
Possono leggere tutti gli articoli e istruirsi a fondo su come essere un ottimo partner per qualcuno con una malattia mentale ...
... tuttavia, tutti gli articoli del mondo non possono preparare una persona per il carico emotivo che deriva dal guardare impotente soffrire qualcuno che amano.
Testimoniare la sofferenza di una persona cara malata di mente è emotivamente impegnativo. E con la difficoltà emotiva arrivano sentimenti agitati e travolgenti che potrebbero non essere gestiti nel modo migliore.
Verranno dette cose e verranno intraprese azioni che potrebbero essere dolorose in questo momento.
Il tuo partner può essere una parte preziosa della tua rete di supporto, ma non sostituisce il trattamento e il lavoro che va al miglioramento.
Non aspettarti che la persona amata faccia bene a sostenerti nei tuoi momenti più bui. È qualcosa che richiede pratica e pace con la situazione, cosa che molte persone non hanno.
2. Sviluppa una rete di supporto più ampia al di fuori del tuo partner.
Un partner romantico sarà qualcuno in prima linea nella tua rete di supporto.
Sarebbe impossibile per loro non esserlo perché se le cose vanno bene, probabilmente trascorrerai molto tempo con quella persona.
Detto questo, non possono essere il tuo unico mezzo di supporto per affrontare e lavorare per superare la tua depressione.
È solo un'enorme quantità di lavoro emotivo che molte persone non sono in grado di affrontare.
Potrebbero volerlo, ma probabilmente non saranno in grado di farlo.
Dopotutto, tutti hanno anche il loro bagaglio emotivo e il loro carico da affrontare.
Cerca di costruire la tua rete di supporto al di fuori del tuo partner romantico. Potrebbero essere altri amici con problemi di salute mentale, un gruppo di supporto o un terapista.
Può anche essere utile avere altre attività programmate regolarmente per uscire e fare qualcosa di fisico e attivo.
Sebbene non sia un supporto emotivo in un modo tipico, l'esercizio fisico e avere qualcosa a cui guardare avanti possono servire come supporti aggiuntivi per aiutarti a sostenere te stesso quando ne hai bisogno.
3. Pianifica quando la depressione diventa brutta.
Il modo migliore per evitare i danni quando la depressione diventa brutta è avere un piano in anticipo.
Conosci alcune cose che il tuo partner può fare per aiutarti a superare un periodo di grave malessere?
Esercizio? Sonno extra? Attività?
Includi il tuo partner nel tuo piano il più possibile in modo che possa aiutarti in un modo che abbia senso per te.
A volte la depressione induce una persona a respingere altre persone in modo che possano stare da sole.
Altre volte può essere perché la depressione li fa sentire come se non fossero amabili o non degni di amore e sostegno.
Il tempo da solo può fare miracoli per la persona che ha solo bisogno di tempo tranquillo per se stessa per superarlo. Questo può essere incluso nel piano generale.
Quindi crea lo spazio e il tempo per fare qualcosa da solo per un po ', se sai che ti aiuterà. Dipende solo da come ti relazioni con le persone quando non stai bene.
4. Evita discussioni e decisioni emotive mentre sei gravemente malato.
La depressione cronica si presenta in intensità variabili. A volte non è così male. A volte è un posto brutto e desolato.
Per le persone emotivamente sane, sapere quali battaglie combattere e quando è una parte piuttosto importante per mantenere una relazione sana.
Per una persona depressa, ciò diventa un po 'più complicato perché la depressione ha un effetto molto negativo sulle tue percezioni e sentimenti.
Ecco perché è una cattiva idea cercare di avere discussioni emotive approfondite o prendere decisioni importanti mentre sei gravemente malato.
È difficile pensare attraverso le percezioni e le emozioni che la depressione manifesta, il che significa che probabilmente farai fatica a vedere la situazione in una luce neutra o positiva.
Ciò causa conflitti inutili e sentimenti feriti che non è necessario che accadano se può essere posticipato fino al momento in cui ti senti mentalmente meglio.
Ma la vita non sempre ci aspetta. A volte devi fare la cosa, indipendentemente da come ti senti.
In quei momenti, un elenco di pro e contro basato sui fatti può aiutarti a distinguere i fatti dai sentimenti di una situazione.
I fatti non hanno emozioni per loro. Pertanto, fanno una metrica migliore per prendere decisioni quando le cose non stanno andando bene emotivamente.
5. Contribuisci con il supporto emotivo che sei in grado di fornire.
Una buona relazione riguarda l'equilibrio. Le persone coinvolte possono bilanciarsi a vicenda, sollevarsi a vicenda quando cadono e lavorare per mantenere la squadra sana e forte.
Può essere una cosa difficile da fare quando si vive anche con la depressione.
La depressione a volte priva una persona della sua energia emotiva e fisica. Ci saranno momenti in cui ti sentirai come se non potessi fornire il supporto di cui il tuo partner ha bisogno, e va bene così. È solo la natura della bestia.
L'importante è che ti sforzi di contribuire con il supporto emotivo di cui sei capace quando puoi.
Potrebbe non sembrare molto, e potrebbe non sembrare così importante, ma dimostra al tuo partner che stai facendo quello che puoi.
Lo sforzo conta molto nelle relazioni, quindi cerca di mostrarti il più possibile quando il tuo partner ha bisogno di te, anche se non sei al meglio.
