Quindi hai raggiunto un punto difficile nella vita e probabilmente ti starai chiedendo cosa fare.
Quasi tutti noi siamo passati attraverso questo ad un certo punto, e anche voi lo farete.
Le cose probabilmente stanno sembrando piuttosto cupe in questo momento, e potresti essere nel mezzo di una spirale discendente, con la sensazione di aver rovinato la tua vita irreparabilmente.
Certo, potresti trovarti in una situazione piuttosto disastrosa al momento, ma considerando che stai ancora respirando e leggendo questo articolo, le cose sono decisamente recuperabili.
Per riparare e ricostruire la tua vita dopo che l'hai 'rovinata', segui alcuni dei nostri consigli.
1. Scrivi un elenco di gratitudine.
Una volta, mentre stavo guidando un treno che attraversava il paese, uno sconosciuto molto saggio che ho incontrato mi ha detto: 'Sii grato per quello che hai ancora, perché tutto potrebbe sempre peggiorare'.
Stavo attraversando un periodo piuttosto orribile proprio in quel momento e le sue parole mi hanno aiutato a ricentrarmi.
Probabilmente non vuoi pensare a tutte le altre cose che potrebbero andare storte in questo momento, quindi cambiamo prospettiva e concentriamoci sul bene per un momento.
Annota tutte le cose di cui devi essere grato in questo momento. Questo potrebbe includere qualsiasi cosa, da una penna funzionante e una scatola di tè nell'armadio, a un animale domestico affettuoso o una pianta che non si è ancora piegata su di te.
Assicurati di annotare ogni singola cosa che potrebbe aiutarti a spostare la tua attenzione sul positivo.
Indossi calzini caldi? Non importa se corrispondono, purché i tuoi piedi siano caldi. La tua penna funziona? Bene, scrivi anche quello.
Tutti questi minuscoli frammenti di positività ti aiuteranno a costruire la nuova struttura fondamentale per come ricostruirai la tua vita.
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2. Renditi conto che nessun legame = libertà di cambiare.
Una delle cose per cui le persone si fanno prendere dal panico di più quando sentono di aver 'rovinato' la loro vita sono tutti i cambiamenti che stanno per affrontare.
Ad esempio, qualcuno che è stato sorpreso a barare potrebbe improvvisamente trovarsi di fronte alla prospettiva di un divorzio, perdere la casa e affrontare un drastico cambiamento nel proprio rapporto con i propri figli.
Ma questi cambiamenti non devono necessariamente essere una cosa negativa.
Pensaci per un secondo. Anche se in questo momento potrebbe non sembrare, questo è un momento e un'opportunità straordinari per un cambiamento completo. Quando non hai catene, sei libero di cambiare completamente direzione.
Se tutto ciò su cui hai lavorato finora è rotto e tutto ciò che hai costruito o accumulato è andato perso, allora non hai legami che ti legano. A niente.
In sostanza, sei libero di vivere la vita che hai sempre desiderato.
L'intera situazione può sembrare terribilmente orribile, e anche se in questo momento potresti non crederci, questa può essere una benedizione se glielo permetti.
Dopotutto, quando lavori con una tabula rasa, allora un completo riordino del tuo mondo è più a portata di mano.
Quando non hai niente, non hai niente da perdere. E così, con il fuoco disperato e il coraggio che ti martellano il petto, puoi far accadere cose incredibili in un lasso di tempo molto breve.
3. Chiediti: chi vuoi essere?
Per favore, sappi che c'è un enorme potere dentro di te. Nel profondo del tuo cuore e della tua anima si trova la capacità di ricreare te stesso.
Nella tua paura ci sarà un desiderio e una passione. Non è facile vedere oltre la paura e richiederà uno sforzo costante per non permetterle di offuscare la tua vista, ma se guardi abbastanza bene, troverai alcune verità importanti lì.
Queste cose possono aiutarti a diventare quello che hai sempre sognato di essere.
Ma fai attenzione a ciò che trovi quando ti guardi dentro non sempre è quello che sembra.
Analizza in profondità se le cose che desideri (o in cui credi ti renderanno felice o appagato) sono cose di valore e sostanza.
Come ti senti quando stai facendo quello che credi ti renda veramente felice?
Ti ispirano? Ti piace davvero farli? O le fai a malincuore perché pensi che 'dovresti'?
Pensi di volere quelle cose, ma poi trovi tutte le scuse per evitare di intraprendere le azioni necessarie per ottenere ciò che stai sognando? Questo generalmente significa che non sei veramente sincero nel volere quelle cose in primo luogo.
Mentre scrivi un elenco di cose che vuoi fare per costruire la tua nuova vita, persegui solo le cose che ami veramente. In questo modo, sarai sincero nei tuoi sforzi e ti impegnerai davvero per perseguirli.
4. Cerca di accettare questi cambiamenti con coraggio e grazia.
Spesso, quando le persone perdono delle cose, la loro risposta immediata è afferrarle per riaverle, ma devono chiedersi se lo vogliono davvero e veramente.
Eri felice e soddisfatto dove eri?
Quali sono stati gli aspetti negativi e le ripercussioni sulla / e situazione / e in cui ti trovavi?
A volte, ciò che sembra incredibile e ideale in questo momento, pensando che è quello che volevamo veramente, si rivela tutt'altro che ideale col senno di poi.
Tuttavia, l'accettazione non è qualcosa che accade semplicemente. È un processo mentale come un altro.
Ogni volta che senti il desiderio di una vita passata che ora potrebbe essere al di là del salvataggio, devi riportare la tua mente agli aspetti positivi della tua nuova situazione.
Rivedi quell'elenco di gratitudine. Creane uno nuovo nella tua mente in quel preciso momento per riflettere il bene che ti circonda.
Più puoi sentirti meglio riguardo alla tua nuova situazione, più facile sarà accettarla piuttosto che combatterla.
Questo non vuol dire che la tua sensazione di aver rovinato la tua vita non sia valida. Va assolutamente bene provare molte emozioni difficili quando la tua vita è stata capovolta, specialmente quando è attraverso le tue stesse azioni.
Dovresti provare questi sentimenti e permetterti di elaborarli. Non imbottigliarli e sperare che scompaiano perché riaffioreranno solo in un secondo momento.
Accetta la situazione in cui ti trovi, accetta i sentimenti che provi, ma accetta anche l'inevitabile realtà che le cose miglioreranno con il tempo.
5. Identifica le azioni che puoi intraprendere per migliorare la tua situazione.
Prima di tutto, cerca di essere a tuo agio con il tuo attuale disagio. Sì, le cose sono difficili in questo momento e va bene.
Cerca di evitare di scappare o intorpidire il dolore perché queste cose non risolveranno le cause del tuo disagio.
Il modo migliore per sentirsi meglio è agire.
Quindi, torna alla tua lista che dettagli chi vuoi essere e il tipo di vita che vuoi creare.
Quindi, lavora all'indietro da quel punto finale e costruisci una serie di passaggi necessari per arrivare da dove sei ora a dove vuoi essere.
Trasforma questi passaggi in obiettivi, sia obiettivi a lungo termine che obiettivi a breve termine che li conducono.
Ricorda che un viaggio di mille miglia inizia con un solo passo. Il semplice fatto di alzarsi dal divano è il primo passo per poter correre una maratona.
Facendo solo un po 'di sforzo ogni singolo giorno, lavori per la persona che vuoi essere.
6. Fare cose che generano emozioni positive.
A parte l'elenco di gratitudine che hai già fatto, ci sono molte cose che puoi fare per sentirti bene nel momento presente.
E sebbene non possano risolvere i problemi della tua vita, possono darti la resilienza e la motivazione di cui avrai bisogno per superare questa fase difficile.
Un'emozione positiva in mezzo a tutta la negatività che probabilmente stai provando in questo momento potrebbe essere sufficiente per tirarti fuori da una spirale discendente e vedere l'opportunità che ti si presenta ora.
Alcune di queste cose potrebbero includere:
Uscire nella natura: c'è qualcosa di così mentalmente ed emotivamente purificante nel fuggire dal caos e dalla frenesia della vita quotidiana e immergersi in un ambiente naturale.
il marito si rifiuta di parlare dei problemi
Visita alcuni spazi verdi, l'oceano, i laghi o praticamente ovunque lontano dalla giungla di cemento delle nostre città. Cerca di non portare il telefono con te se puoi, oppure tienilo in silenzio ed evita di guardarlo.
Hobby che già ti piacciono: quando ti senti come se avessi rovinato la tua vita, può essere facile rinunciare alle attività che svolgi attualmente su base regolare. Dopo tutto, chi se ne frega di quello sport di squadra o di fare jam quando hai sbagliato e stai affrontando le conseguenze?
Ma hai fatto quegli hobby per un motivo, e si spera che questo motivo fosse che ti sono piaciuti. Certo, potresti non goderti così tanto da loro in questo momento, ma possono aiutarti a dare alla tua mente una pausa dalle preoccupazioni della tua vita e aumentare le sostanze chimiche del benessere che il tuo corpo rilascia.
Trascorrere del tempo con persone di cui ti piace la compagnia: potresti sentirti come se ti stessi isolando dal mondo in questo momento, ma ti consiglio di non farlo. L'interazione sociale con le persone giuste ti farà sentire meglio.
Puoi discutere i tuoi problemi se vuoi e vedere se hanno qualche consiglio, ma potrebbe essere un'idea migliore parlare invece di qualcos'altro. Chiedi loro della loro vita, falli parlare e si interessano davvero a ciò che stanno dicendo.
Interagire con altre persone ti farà capire che la vita va avanti e ci sono persone nella tua vita che ti amano e si prendono cura di te.
Muovere il tuo corpo: potresti non essere una persona che fa esercizio, ma ci sono grandi benefici per la salute mentale nell'essere attivi e aumentare la frequenza cardiaca.
Non solo ti dà potere sapere che puoi correre o nuotare o camminare e spingere te stesso, il tuo corpo rilascia endorfine e altre sostanze chimiche mentre lo fai che migliorano il tuo umore.
7. Concediti una pausa.
Infine, devi evitare di incolpare te stesso ancora e ancora per aver rovinato la tua vita.
Ora, questo non vuol dire che non dovresti assumerti la responsabilità - perché dovresti farlo al 100% se questa è una situazione di tua creazione - ma c'è una grande differenza tra responsabilità e colpa.
Assumersi la responsabilità significa possedere ciò che hai fatto mentre incolpare te stesso significa trovare difetti in chi sei come persona.
Assumersi la responsabilità è il pensiero: 'So di aver commesso un errore'. Incolpare te stesso è il pensiero: 'Sono stupido, debole, inutile'.
Vedi la differenza?
Quindi non essere così duro con te stesso per le azioni che hai intrapreso che hanno portato a dove sei ora.
Certo, potrebbe rappresentare un difetto, ma siamo tutti imperfetti in molti modi. Non ti rende una persona cattiva.
Se vuoi mettere insieme le cose e fare passi avanti verso un futuro più luminoso, devi essere gentile con te stesso ed essere paziente con te stesso.
Se tutto ciò che fai è parlare di te stesso - sia ad alta voce che nella tua testa - troverai più difficile intraprendere il tipo di azione positiva che è richiesta.
Non sei ancora sicuro di come andare avanti se pensi di aver rovinato la tua vita? Parla con un life coach oggi che può guidarti attraverso il processo. Basta fare clic qui per connettersi con uno.
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