L'emozione dolorosa della vergogna è una risposta alla violazione delle norme sociali che la persona apprezza. Deriva da una violazione dei codici e della morale previsti che sono socialmente interessati. Anche se, come vedremo, è molto più complicato di così.
L'imbarazzo è considerato una forma più lieve di vergogna perché deriva da violazioni irrilevanti delle norme sociali valutate. È imbarazzante, ma non vergognoso, inciampare in pubblico o far cadere accidentalmente un drink.
È improbabile che una persona che non ha vergogna tossica provi vergogna per un drink caduto o per inciampare accidentalmente.
Vergogna contro senso di colpa.
La colpa è diversa dalla vergogna perché si concentra su una violazione delle convinzioni e della morale dell'individuo. Ci si potrebbe sentire in colpa per aver detto una bugia o per aver approfittato di una situazione che avrebbero potuto correggere.
La colpa è utile in quanto tende ad essere un'emozione elaborata più facilmente che stimola l'azione. Puoi facilmente tracciare una linea tra la tua azione e il senso di colpa che provi perché capisci che ciò che hai fatto è stata una violazione della tua morale e dei tuoi valori.
La vergogna è più comprensiva in quanto è spesso diretta dal modo in cui ci si inserisce nell'ordine sociale. È più basato sulle aspettative degli altri che su noi stessi. Il più delle volte, la vergogna non riflette la realtà.
È meno sapere che hai fatto una cosa specifica sbagliata e che dovresti espiare, e più sentirsi come se ci fosse qualche difetto in chi sei come persona.
La persona che prova vergogna guarda spesso la situazione attraverso una valutazione negativa di sé. Piuttosto che assumersi la responsabilità di aver fatto qualcosa di sbagliato, la persona potrebbe sentirsi come se fosse fondamentalmente sbagliata.
E con quella sensazione arrivano altri sentimenti come inutilità, sfiducia e angoscia.
Cosa causa vergogna?
Come è stato accennato, la vergogna è tipicamente una risposta alla violazione delle norme sociali. Ci vergogniamo quando agiamo in un modo che la società nel suo insieme ritiene indesiderabile o inaccettabile.
Ma non finisce qui. Si può provare vergogna anche quando percepiamo che gli altri ritengono che abbiamo fatto qualcosa di indesiderabile o inaccettabile, anche se non l'abbiamo fatto.
mi assumo la responsabilità delle mie azioni
Una persona può commettere un errore innocente, ma se viene poi rimproverata di fronte ai suoi coetanei, può suscitare sentimenti di vergogna. Possono sentirsi come se avessero agito in un modo che li rende inferiori, anche se tutti commettono errori.
La vergogna può anche verificarsi non quando noi fare qualcosa di indesiderabile, ma quando pensiamo di noi siamo indesiderabile.
Una persona può provare vergogna se viene esclusa da un gruppo di cui faceva parte in precedenza o di cui desidera far parte. Questo può far sentire la persona come se fosse antipatica e in qualche modo 'inferiore a'. Questo può danneggiare la loro autostima e autostima.
Poi c'è il fallimento. Alcune persone possono respingere il fallimento come qualcosa di banale, ma molte persone si vergognano quando falliscono. Fallire implica che non sei abbastanza bravo da essere considerato degno. Se fallisci un esame, non sei degno della qualifica a cui si riferisce. Se fallisci l'esame di guida, non sei degno di avere il controllo di un'auto.
Un'altra causa di vergogna è quando il nostro amore per qualcuno non è ricambiato. Potrebbe trattarsi di un interesse romantico, ma è altrettanto probabile che sia un familiare o un amico.
Se ci sentiamo fortemente per qualcuno ma non lo sentiamo così fortemente, può farci dubitare di noi stessi e se meritiamo di essere sentito fortemente. Forse ci sentiamo come se non fossimo amabili.
Questo amore non corrisposto è una delle radici della vergogna tossica. Se da bambini non ci è stato mostrato amore sufficiente - se siamo stati rifiutati o trascurati o se le nostre figure genitoriali erano assenti - possiamo definirci spezzati, imperfetti e non amabili.
La vergogna tossica può anche essere causata da abusi fisici ed emotivi sia da bambini che nella nostra vita adulta. Le vittime di abusi in una relazione o di bullismo possono interiorizzare i messaggi del loro aggressore o bullo, ovvero che non sono degne di essere trattate bene.
Un'altra causa di vergogna è la malattia mentale e l'abuso di sostanze. Queste sfide della vita potrebbero farci agire in modi che infrangono le norme sociali, ma non sono necessariamente colpa nostra (o, almeno, non del tutto). E anche se non infrangiamo alcuna norma sociale, il solo fatto di essere consapevoli di queste cose può farci credere che siamo individui distrutti.
La vergogna può verificarsi anche quando abbiamo determinate preferenze personali che la società ritiene inaccettabili o una volta ritenute inaccettabili.
L'omosessualità è un esempio. In molti paesi è ancora molto disapprovato o addirittura illegale. In altri paesi in cui è ampiamente accettato, una persona può ancora vergognarsene a causa delle opinioni dei genitori al riguardo, perché contraddice la loro fede religiosa, o semplicemente perché ci sono così poche persone nella loro comunità locale che sono 'fuori'. '
Questo elenco di cause di vergogna non è esaustivo. Questi sono solo alcuni esempi di come può nascere la vergogna.
La vergogna ci offre un senso di controllo sui sentimenti spiacevoli.
La vergogna può essere un meccanismo facile per incolpare se stessi e spiegare perché le cose sembravano andare storte. È molto più facile per una persona dire a se stessa di essere una persona cattiva invece di abbracciare i sentimenti negativi che tutti devono affrontare alla fine.
Una persona può coprire i propri sentimenti di crepacuore, dolore, solitudine, perdita o impotenza annegandoli nella propria vergogna.
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Tutte queste cose sono molto più facili da digerire della mancanza di controllo che potremmo avere su una situazione.
A volte le relazioni non funzionano. A volte i lavori falliscono. A volte la salute fallisce. A volte perdi una persona cara in un modo completamente fuori dal tuo controllo.
Non importa cosa avremmo dovuto fare, perché ora è passato. Tutto quello che dobbiamo fare è affrontare i sentimenti spiacevoli della cosa che è accaduta, cosa che non possiamo fare se usiamo la vergogna per soffocare ed evitare quei sentimenti.
La vergogna ci dà un senso di controllo sui sentimenti delle altre persone.
La vergogna ci offre un'opzione malsana per prevalere su ciò che gli altri pensano e sentono effettivamente.
Una persona può provare vergogna per le scelte sbagliate che ha fatto e decidere di essere una persona inferiore per aver preso quelle decisioni, ma i suoi cari potrebbero non sentirsi così. I loro cari potrebbero capire che stavano lottando o stavano cercando di essere migliori, ma che hanno avuto difficoltà a riuscirci.
Usare la vergogna in questo modo significa invalidare i sentimenti e le percezioni delle altre persone. Il senso di colpa e la vergogna spesso camminano mano nella mano quando si tratta di questioni come la malattia mentale o l'abuso di sostanze. La sensazione di essere rotto o indegno può affliggere la persona che sta cercando di riprendersi e vivere una vita più sana.
Ciò può essere molto più difficile se la persona non può accettare che le persone intorno a lei possano perdonarla o capire che a volte ha difficoltà.
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La vergogna in questo contesto è malsana. Non possiamo scegliere cosa pensano gli altri di noi. Possiamo solo rispondere a quei sentimenti, porre rimedio alla situazione e cercare di guarirla il più possibile.
La vergogna può essere una buona cosa?
La vergogna è positiva in quanto aiuta a guidarci verso un comportamento socialmente accettabile che ci consente di preservare il nostro posto all'interno delle nostre tribù.
Una persona che non si vergogna o non si sente in colpa per nulla farà cose molto brutte perché non si preoccupa affatto di come le sue azioni influenzeranno i sentimenti delle altre persone.
Una sensazione di vergogna Maggio essere un indicatore che c'è qualcosa nel modo in cui ti comporti che deve essere corretto.
Tuttavia, la vergogna può anche essere malsana. Vale la pena esaminare perché ti vergogni e qual è il risultato finale di tale vergogna.
Le persone che vivono con vergogna tossica da situazioni di abuso, dipendenza o esperienze traumatiche avranno reazioni di vergogna irragionevoli a situazioni ragionevoli.
La vergogna che provi potrebbe non essere salutare perché non deriva da un sano senso di sé. Se il tuo senso di sé è eccessivamente negativo o distorto, potresti provare vergogna per cose che non sono affatto una tua responsabilità.
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