36 Domande importanti sull'auto-riflessione per aiutare l'introspezione

Quale momento migliore per prendersi un momento autoriflessione di adesso?

Così tanti di noi rimangono coinvolti nei social media, nei programmi TV, nelle notizie, in quello che fanno i nostri partner / amici / familiari, che spesso trascuriamo controlla con noi stessi.

Sebbene siamo il nostro unico compagno sempre presente, spesso trascuriamo le cose più serie che dovremmo prendere in considerazione perché tutto diventa normale o routine.

Mettiamo da parte alcuni pensieri ricorrenti o minimizziamo certi sentimenti e trascuriamo di concentrarci su come stiamo effettivamente facendo.

Bene, è ora!

Non più rimandare!

Passiamo direttamente ad alcune domande di auto-riflessione e approfondiamo ...

( P.S. carta e penna potrebbero tornare utili per annotare le risposte per riferimento futuro.)

6 domande di auto-riflessione sui tuoi pensieri e sentimenti.

1. Cosa ti aiuta a sentirti felice?

Che cosa in realtà ti fa felice? Alcuni di noi potrebbero rispondere automaticamente 'cibo' o 'sesso', ma scavare più a fondo.

Quando ti senti effettivamente contento o gioioso o, idealmente, un mix dei due?

Pensa fuori dagli schemi, in quanto potrebbe non essere qualcosa che fai attualmente molto spesso.

perché è così difficile avere una relazione?

Alcuni di noi adorano le cose che 'possiamo' fare solo quando siamo in vacanza, come il surf, quindi la risposta potrebbe non essere immediatamente ovvia.

Prenditi il tuo tempo per approfondire la tua mente e vedere cosa accende la tua anima.

2. Come puoi dedicare più tempo alle cose che ami?

Ora che hai capito cosa ti fa davvero sentire bene, come puoi dedicare più tempo a farlo?

C'è un modo in cui puoi dedicare loro più tempo durante la giornata o dare la priorità a te stesso rispetto ad altre cose che richiedono il tuo tempo?

Se hai scelto qualcosa che normalmente fai in vacanza, pensa a come puoi incorporarlo più spesso nella tua vita.

Tornando all'esempio del surf, forse c'è uno spot di surf al coperto vicino a te o un club a cui puoi unirti che organizza gite in una spiaggia vicina ogni mese.

3. Chi nella tua vita ti fa sentire bene?

Di nuovo, cerca di evitare di rispondere velocemente con la prima persona che ti viene in mente! A volte, le cose migliori non sono le cose più ovvie.

Potrebbe non essere qualcuno che vedi tutti i giorni, ma potrebbe essere un parente lontano con cui rimani in contatto e i cui messaggi ti rallegrano sempre.

Potrebbe essere un amico da cui ti sei allontanato: questo è il tuo promemoria per ricontattarti e riscoprire quella connessione!

4. Chi prosciuga la tua energia e perché passi ancora del tempo con loro?

Questo potrebbe sembrare un po 'imbarazzante nel rispondere e potresti sentirti a disagio a pensare alle persone in questo modo.

Ricorda che è del tutto normale trovare alcune amicizie più difficili del solito a un certo punto: tutti attraversano fasi e quelle fasi non sempre si allineano bene!

Pensa a come puoi tirarti indietro un po 'dalle persone che ti stanno prosciugando. Non si tratta di ferire i loro sentimenti o di essere scortesi, si tratta di dare la priorità a ciò di cui hai bisogno e di essere d'accordo con la definizione dei confini.

Non hai bisogno di escludere questa persona dalla tua vita, ma puoi iniziare a 'gestire' il tuo rapporto con loro in modo che sia complessivamente più sano, per entrambi.

5. Cosa apprezzi di più di te stesso?

Pensa alle parti del tuo corpo, cervello, personalità che ti piacciono di più. Dove mantieni il valore?

Ti piace quanto sei intelligente o pensi di essere davvero spiritoso e divertente?

Forse ti piace il tuo aspetto e hai speso molto tempo ed energia per allenarti o aumentare di massa?

Spesso ci dimentichiamo di apprezzare noi stessi perché ci siamo abituati essere noi stessi.

Prenditi un po 'di tempo per essere gentile con te stesso e ricorda cosa ti rende così sorprendente.

6. Se non ci fossero limiti, cosa cambieresti di te stesso? Anche con dei limiti, puoi?

Questo non dovrebbe concentrarsi su qualcosa di negativo come 'Vorrei poter essere più carina / più sexy / più intelligente / più divertente'.

Invece, pensa a ciò che vuoi ottenere e come ti sentiresti quando lo raggiungi.

Si tratta di crescere come persona e migliorare gli aspetti di te stesso che sai che potrebbero richiedere un po 'di lavoro.

Forse cambieresti la tua etica del lavoro in modo da avere la possibilità di aprire la tua attività.

Forse vorresti essere più sicuro di te in modo da poter uscire con qualcuno e trovare un partner.

Ora, pensa agli ostacoli che hai credere ostacolare quei cambiamenti - forse non hai abbastanza tempo per lavorare quanto vuoi, o forse hai un amico che ti fa sentire male con te stesso e questo sta influenzando la tua fiducia.

Come puoi superare questi ostacoli e ottenere quei cambiamenti?

Svegliati un po 'prima, lavora a pranzo un giorno alla settimana, a volte dì no ai drink dopo il lavoro e concentrati sul tuo progetto.

Limita il tuo tempo con un amico tossico, fai cose che ti fanno sentire capace e fiducioso, parla con i tuoi cari per aumentare la tua autostima.

Poi guarda cosa succede ...

6 domande di auto-riflessione sul tuo futuro e sui tuoi sogni.

7. Dove ti vedi tra 3 anni?

Questo è semplice e facile da fare, quindi approfondisci.

Vai oltre 'un buon lavoro e un ottimo rapporto'.

Come ti sembra? Come trascorri le tue giornate, dove sei e con chi sei?

Più forte è la visualizzazione, più efficace è la manifestazione.

8. Dove ti vedi tra 3 mesi?

Come sopra, approfondisci un po '! Inoltre, cosa puoi iniziare a fare in quei 3 mesi che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di 3 anni?

9. Chi o cosa ti sta trattenendo?

Avviso spoiler: potresti essere tu! Potresti inconsciamente impedirti di raggiungere determinate cose, il che è del tutto normale, ma non molto utile.

Pensa bene a quelli che consideri gli ostacoli al successo e poi pensa bene a cosa attuale gli ostacoli sono.

Sono destinati ad essere molto diversi ...

10. Come puoi affrontare queste limitazioni?

Potresti pensare di aver bisogno di soldi, ciò di cui hai effettivamente bisogno è andare in banca e chiedere un prestito, iniziare a risparmiare, trovare un corso online sul budget e avviare un'impresa.

Gli ostacoli potrebbero non essere quelli che pensavi inizialmente ...

11. Come ti senti per domani?

Ancora una volta, piuttosto semplice! Quando pensi di alzarti domani, come ti senti?

Nervoso, ansioso, eccitato, pronto?

Come puoi passare a una mentalità più positiva se ne hai bisogno? Come puoi prepararti stasera per assicurarti che domani vada nel miglior modo possibile?

Prepara le tue cose, prepara l'avena durante la notte in modo che la colazione sia pronta non appena ti alzi, trova il tempo per lo yoga prima del lavoro.

Come puoi aiutare te stesso ad avere il meglio domani, ogni giorno?

12. Qual è il tuo piano di emergenza?

Indipendentemente dal fatto che tu abbia un piano di emergenza la dice già molto su di te ed è qualcosa da considerare in sé.

Sei un risparmiatore? Pianifichi per paura o eccitazione: stai costruendo un bunker sotterraneo perché hai paura della terza guerra mondiale o hai intenzione di viaggiare per il mondo ed esplorare?

Cosa dice di te e sei felice di quello che dice?

6 domande di auto-riflessione sulle tue relazioni e amicizie.

13. Sei contento del tuo stato sentimentale?

Indipendentemente da cosa sia, come ti senti riguardo al tuo stato attuale?

Forse pensi subito a un ex e ti arrabbi. Forse ti senti eccitato all'idea di un nuovo partner. Forse sei molto contento della tua relazione.

Qualunque cosa sia, pensa a quanto sei felice ...

14. In caso contrario, come puoi affrontare i problemi che devi affrontare?

Questo è più difficile, ma sicuramente vale la pena pensarci. Se non sei felice dal punto di vista del rapporto, come puoi cambiarlo?

Forse vuoi avere una relazione e devi prendere in considerazione app di appuntamenti, speed dating, convincere un amico a metterti in contatto con il loro amico.

Forse hai bisogno di porre fine alla tua relazione, o forse hai bisogno di comunicare i tuoi sentimenti al tuo partner e superare un momento difficile - insieme.

15. Come puoi diventare un partner migliore?

Non si tratta di essere critici con te stesso e non ha lo scopo di farti sentire male con te stesso.

Invece, si tratta di considerare come comunichi, come gestisci le tue aspettative, quali sono i tuoi standard, come puoi mantenere l'indipendenza e fonderti con un altro allo stesso tempo.

Che tu sia single o con qualcuno, pensa a come potresti offrire di più ed essere il miglior partner che puoi essere.

16. Quali amici ti conoscono meglio?

La maggior parte di noi si comporta in modo leggermente diverso a seconda delle persone con cui trascorriamo del tempo. Questo è normale, ma ti fa pensare: con chi sei più autenticamente 'tu'?

Come puoi passare più tempo con loro e cosa ti fa sentire così a tuo agio con loro?

Da quanto tempo li conosci o quanto sono simili a te?

Come puoi muoverti per essere più 'te stesso' nelle tue altre amicizie - e lo vuoi?

17. Hai bisogno di perdonare qualcuno?

Questo è difficile, quindi vacci piano con te stesso. Potrebbe far emergere sentimenti negativi o ricordi tristi.

Pensa alle persone che ti hanno turbato e valuta la possibilità di perdonarle.

A volte, veniamo così sepolti nella nostra rabbia che dimentichiamo di alzare la testa, guardarci intorno e renderci conto che quella sensazione è ora stagnante e non necessaria.

È nella natura umana aggrapparsi alla sensazione di essere 'offeso' e può nutrire molto risentimento.

Prova a pensare a cosa puoi lasciar andare e chi puoi liberare dalla loro colpa.

18. Chi ha bisogno di perdonarti?

Anche in questo caso, può essere difficile riconoscere certi sentimenti, soprattutto se ci sentiamo in colpa o arrabbiati per cose che sono accadute.

Hai fatto qualcosa per cui ritieni di dover essere perdonato?

Cosa hai imparato da quell'esperienza e perché meriti di essere perdonato?

Come puoi provare a dimostrare che meriti una seconda possibilità?

6 domande di auto-riflessione sulla tua salute e il tuo benessere.

19. Come ti senti in te stesso?

Considera come ti senti veramente, in questo momento. C'è qualche disagio, sia mentale che fisico? Come puoi alleviarlo?

Forse annotare le tue preoccupazioni e farle uscire dalla tua testa su un pezzo di carta.

Forse puoi allungare i muscoli tesi o fare un bagno caldo.

Potete prendere queste cose un'abitudine per evitare inutili disagi?

20. Quali passi puoi fare per sentirti più sano?

Definisci cosa significa 'salute' per te: che aspetto ha?

Hai voglia di fare più o meno esercizio? Forse vuoi affrontare l'ansia sottostante che hai provato di recente.

Come puoi essere il tuo io più sano e perché dovresti sforzarti di diventarlo?

21. Come ti senti a chiedere aiuto?

Ti sei mai fermato dal cercare aiuto per vergogna, limiti di tempo o sicurezza?

Sarebbe stato diverso questa volta?

Puoi accedere al supporto gratuito per la salute mentale online, sono disponibili sessioni di consulenza gratuite, i medici di base possono fare telefonate / videochiamate se ti senti preoccupato di visitare di persona, puoi scrivere tutto ciò di cui sei preoccupato e consegnarlo a un professionista non c'è bisogno di vocalizzarlo o ricordarlo tutto.

Come puoi permetterti di ricevere aiuto?

22. Apprezzi la tua salute?

Dai per scontata la tua salute? Molti di noi lo fanno. Come puoi celebrare la tua salute e perché dovresti?

Pensa a quanto sei fortunato in qualunque situazione ti trovi, anche se ci vuole un po 'per trovare quella gratitudine.

23. Come puoi muovere di più il tuo corpo?

Cosa ti fa sentire bene? Cosa è realistico per il tuo stile di vita?

Non impegnarti in una corsa alle 5 del mattino se sai che non ti alzerai. Invita invece il tuo corpo a una lezione di yoga online delle 19:00, con la possibilità di posticiparla se sei impegnato.

Non forzarti, ma incoraggia il tuo corpo a muoversi di più e trovare le cose che ama.

24. Come rispetti la tua salute?

Come onori la tua salute e il tuo benessere? Come sfrutti al meglio le tue capacità la tua mobilità?

Come puoi farlo di più? A chi puoi diffondere questo messaggio e perché è importante farlo?

6 domande di auto-riflessione sulla vita in generale.

25. Come ti senti riguardo all'invecchiamento e alla morte?

Invecchiamo tutti e, alla fine, lasciamo tutti questo piano di esistenza. Per dove, nessuno lo sa con certezza. Affrontare questa realtà e affrontarla può aiutarti ad andare avanti e vivere la tua vita senza la fastidiosa presenza della morte.

Come ti senti quando invecchi - i cambiamenti fisici e mentali che avvengono e il lento esaurirsi delle tue giornate?

Cosa puoi fare per venire meglio a patti con la realtà che tutti dobbiamo affrontare?

26. A cosa vorresti dare la priorità in questa fase della tua vita?

Attraversiamo molte fasi della nostra vita - in quale ti trovi adesso?

Dato dove sei, quali cose metti per prime? O meglio, quali cose vorresti piace mettere prima?

La tua salute? La tua famiglia? I tuoi amici? Viaggio? Carriera? Sicurezza finanziaria?

Sedersi e decidere realmente quali cose contano davvero per te in questo momento può aiutarti a decidere dove mettere le tue energie.

27. Trovi un significato nella tua vita?

Significato e scopo: non puoi vederli o toccarli, ma tutti ne desideriamo di più nelle nostre vite.

Sono presenti nella tua vita? Qual è la fonte? Potresti fare di più di quelle cose?

Se non sono presenti, cosa potresti fare per cercare di trovarli? Quali insegnamenti potresti seguire o apprendere? In quali attività potresti essere coinvolto?

Potresti fare volontariato? Potresti dedicarti a un compito disinteressato che aiuta in altri modi? Potresti imparare ad apprezzare tutto ciò che hai già nella vita?

28. Come affronti lo stress della vita?

Lo stress è qualcosa che tutti devono affrontare nella loro vita. Ci saranno momenti in cui le cose saranno difficili, sia mentalmente che emotivamente.

Essere in grado di affrontare quello stress in modo sano ed efficace può impedire che si accumuli fino a farti bruciare o abbattere.

Quali meccanismi di coping hai? Sono sani o malsani? Cosa potresti fare per gestire meglio il tuo stress?

29. Cosa stai evitando nella tua vita?

Ci sono cose nella tua vita che ignori o eviti? Stai mettendo la testa sotto la sabbia e sperando che queste cose andranno via da sole?

Mi dispiace dirtelo, ma questo approccio raramente finisce bene.

Dobbiamo affrontare le cose che potremmo non desiderare di affrontare. Dobbiamo intraprendere le azioni che potremmo non voler intraprendere. È l'unico modo per andare avanti e crescere nelle nostre vite e in noi stessi.

Quali cose potresti fare nei prossimi 7 giorni che rimandi da un po 'di tempo?

30. Ti senti sulla strada giusta nella vita?

Il linguaggio della vita usato nello spazio di sviluppo personale è spesso quello dei sentieri e del camminare su quei sentieri. È un'analogia che funziona bene perché la vita è un viaggio che tutti dobbiamo intraprendere.

E anche se non esiste un unico percorso o modo per vivere la tua vita, puoi trovare un modo di vivere che risuoni bene con chi sei e chi desideri essere in futuro.

Sei su un percorso del genere? Ti senti come se stessi facendo le cose che dovresti fare? Che ti piacerebbe fare?

In caso contrario, come puoi orientarti verso un percorso che si adatta meglio al tipo di vita che vorresti condurre?

6 domande di auto-riflessione sulle tue convinzioni.

31. Hai forti convinzioni spirituali?

Sei una persona spirituale o religiosa? Quanto tieni fortemente queste convinzioni?

Quali sono queste convinzioni? Le tue convinzioni aiutano a definire chi sei e il percorso che percorri?

32. Vivi fedele alle tue convinzioni spirituali?

Vivi sempre in un modo che è allineato con le convinzioni spirituali che hai? Segui i principi di una religione o le tue regole autoimposte?

Se lotti per vivere come le tue convinzioni dicono che dovresti vivere, causa un conflitto interiore? In tal caso, come concilierai quel conflitto?

Potresti trovare un modo per vivere più in linea con le tue convinzioni spirituali?

33. Vorresti che le tue convinzioni spirituali giochino un ruolo più importante nella tua vita?

Quanta influenza hanno le tue convinzioni spirituali sulla tua vita quotidiana? Con che frequenza ti impegni nella pratica spirituale, sia formale che informale?

La tua vita potrebbe trarre beneficio dal dare alle tue convinzioni un ruolo più importante?

Ti sentiresti più felice, più connesso, più soddisfatto?

34. Quali sono i tuoi standard morali ed etici?

Quali sono i tuoi standard in termini di ciò che guida le tue azioni e il tuo trattamento di altre persone e cose?

Acquistate solo prodotti del commercio equo e solidale? Cerchi di ridurre al minimo il tuo impatto sull'ambiente? Sei appassionatamente coinvolto nella lotta contro la discriminazione di qualche tipo?

Come si sono formate quelle morali ed etiche? Da quale influenza sei stato guidato? Hai mai messo in dubbio gli standard in base ai quali vivi? Dovresti?

Ci sono momenti in cui lasci sfuggire i tuoi standard? Come ti senti? Cosa puoi fare per evitare che ciò accada?

35. Come gestisci le convinzioni che sono in conflitto con le tue?

Scontrarsi con convinzioni o standard che differiscono dai tuoi, anche al punto in cui si oppongono completamente ai tuoi, è inevitabile. L'umanità è così diversa che quasi ogni punto di vista è sostenuto da almeno una persona.

Hai una mentalità aperta a queste convinzioni contrastanti? Li valuti razionalmente e senza pregiudizi per vedere quale valore o lezioni puoi trarne?

O ti aggrappi a ciò in cui credi mentre combatti contro chiunque e qualsiasi cosa che potrebbe non essere d'accordo con te? Se è così, come ti senti?

Ci sono modi in cui puoi essere più aperto a idee opposte, o almeno avere una risposta meno emotiva ad esse?

36. Ci sono aree in cui non hai convinzioni chiaramente definite, ma le vorresti?

Le credenze e la morale non appaiono solo magicamente nelle nostre menti. Si sviluppano nel tempo in base alle nostre esperienze di vita e alle persone o alle organizzazioni da cui apprendiamo.

Ci sono pezzi del puzzle spirituale o morale che ti sono attualmente nascosti? Ci sono aspetti delle tue convinzioni che non sono ben formati?

Come potresti capire dove ti trovi su questi problemi? A chi potresti rivolgerti per chiedere aiuto? Quali libri potresti leggere? Quale saggezza potresti considerare?

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