Nella moderna medicina occidentale, c'è una nota mancanza di riconoscimento di quanto intensamente i pensieri e le emozioni possano influenzare la salute e il benessere generale.
Le persone sono viste come un insieme di parti del corpo separate piuttosto che come un essere unificato di mente / corpo / spirito. Se qualcuno ha un problema con un organo o un'articolazione, i medici tendono a trattare i sintomi che si presentano invece di cercare di cercare la loro causa.
Ciò che è interessante notare è quanta influenza possono avere i nostri pensieri sulla nostra salute.
Ciò che vediamo, pensiamo e sentiamo ha un impatto sorprendente sul nostro corpo fisico. Se siamo ansiosi per una situazione particolare, i cuori correranno, la pressione sanguigna aumenterà e potremmo finire con nausea o disturbi di stomaco. In effetti, non dobbiamo essere impegnati in un'attività aerobica intensa affinché la nostra frequenza cardiaca acceleri al punto da essere pericolosa: ansia e attacchi di panico possono effettivamente portare ad attacchi di cuore se sono abbastanza sostenuti e intensi.
Lo stress può causare insonnia, che può portare a un abbassamento del sistema immunitario e quindi suscettibilità a raffreddori e influenze. Per un periodo di tempo prolungato, lo stress può causare sindrome dell'intestino irritabile, aumento di peso (che può portare al diabete e alla miriade di problemi di salute ad esso associati) o una grave perdita di peso, che può essere altrettanto pericolosa.
Alcuni studi implicano anche che soffrire di stress a lungo termine può causare ictus, malattie cardiache e persino alcuni tipi di cancro.
D'altro canto, sembra che i pensieri e le emozioni positive abbiano anche un effetto piuttosto profondo sulla nostra salute. Le persone che sono più calme, più ottimiste e conducono una vita complessivamente più felice generalmente sembrano più giovani e vivono più a lungo delle loro controparti più cupe.
'Niente è buono o cattivo, ma il pensiero lo rende così'
Shakespeare ha fatto un buon punto, e sembra essere vero per quanto riguarda il benessere: le convinzioni delle persone su se stesse, nel bene o nel male, sembrano manifestarsi fisicamente piuttosto più spesso di quanto ci si potrebbe aspettare.
Ad esempio, c'era uno studio sui cinesi americani che credevano fermamente che i loro grafici dell'oroscopo fossero sfavorevoli, rispetto a quelli che credevano che i loro allineamenti stellari fossero più positivi. Coloro che trascorrevano la vita credendo che le loro fortune astrologiche fossero tutt'altro che stellari tendevano a soffrire di più problemi di salute e morirono pochi anni prima delle loro controparti più celestialmente benedette. La loro sincera convinzione che le stelle li avessero maledetti con inevitabili cattive condizioni di salute fece sì che i loro corpi reagissero allo stesso modo e talvolta manifestavano le stesse malattie di cui erano preoccupati.
Anche se malattie specifiche non sono causate da agitazione e preoccupazione, l'ansia cronica può portare alla depressione (incluso depressione esistenziale ), che porta con sé una serie di effetti collaterali. Mal di testa, dolori articolari e muscolari e stanchezza in generale sono alcuni problemi che derivano dalla depressione e quelli a loro volta possono devastare altri aspetti della propria vita. Uno studio ha concluso che 'la depressione è un fattore di rischio clinicamente significativo per lo sviluppo di una malattia coronarica'.
Può anche essere difficile mantenere un lavoro o mantenere relazioni personali quando ti senti come se stessi soffrendo costantemente, entrambe le cose emotivo e fisici, e molti medici si limitano a lanciare antidepressivi ai pazienti (che, va detto, sono spesso efficaci nel trattamento dei sintomi) invece di lavorare con loro per determinare da dove derivano la loro ansia e depressione.
Se ti senti ansioso o depresso e hai difficoltà a elaborare questi sentimenti da solo, è importante trovare un buon terapista per aiutarti. Potresti anche prendere in considerazione un appuntamento con un nutrizionista: è incredibile come apportare alcune modifiche alla dieta possa avere un enorme effetto sulla tua salute.
Effetti duraturi di pensieri ed emozioni negative
Quei piccoli lampi di rabbia e frustrazione fanno molto più male al nostro benessere di quanto potremmo immaginare. Secondo uno studio scientifico , pochi minuti di rabbia sincera e forte influiscono negativamente sul nostro sistema immunitario fino a cinque o sei ore dopo. Immagina che tipo di caos può essere causato al sistema immunitario di qualcuno se si trova costantemente arrabbiato e frustrato dal proprio lavoro o dalla vita domestica? Probabilmente si ammalerebbero abbastanza spesso e potrebbero correre un rischio maggiore di essere colpiti da una malattia grave.
Al contrario, lo stesso studio ha dimostrato che le persone positive, ottimiste e compassionevoli hanno un sistema immunitario più forte e, come tali, tendono ad essere più sane e più felici delle persone arrabbiate sopra menzionate.
Anche l'effetto placebo sembra avere un effetto notevole su di noi. Considera per un momento quante persone si sentono più sane quando ricevono un placebo per un problema specifico invece di un vero farmaco. Ai pazienti viene detto che le medicine che ricevono causeranno un certo numero di specifici effetti positivi sulla loro salute, e poiché credono che quegli effetti avranno luogo ... lo fanno. Il solo credere che si sentiranno meglio può spesso far migliorare la salute delle persone, e non l'illusione di ciò!
Come coltivare una mentalità più felice e quindi più sana
Poiché la rabbia e lo stress sono due dei maggiori danni emotivi alla salute, è importante adottare misure per ridurli il più possibile. Se non possono essere eliminati completamente (ad esempio se lavori in un ambiente molto stressante), allora è una buona idea trovare del tempo ogni sera dopo il lavoro per alleviare lo stress. Mezz'ora di yoga o meditazione può fare meraviglie assolute (solo due dei tanti modi per farlo aumentare i livelli di serotonina - un importante stabilizzatore dell'umore) ed è anche una buona idea smettere di guardare schermi come la TV, il computer o il telefono almeno un'ora prima di andare a letto.
Prova a coltivare a calmante rituale notturno , anche se è semplice come prendere una tazza di tisana e leggere un po ', o immergersi in un bagno per rilassarsi dopo la giornata. Piccoli rituali come questi possono alleviare l'ansia e la tensione, che a loro volta possono alleviare l'insonnia, il bruxismo (digrignamento notturno dei denti) e l'ATM, che influiscono negativamente sulla tua salute in molti modi diversi.
Coltivare compassione, empatia e perdono fa anche un modo sorprendentemente lungo per migliorare il tuo benessere emotivo e, per estensione, fisico. Le persone che resistono a turbamenti, rancori, rabbia e dolore causati da interazioni stressanti con gli altri tendono a soffrire di ipertensione e problemi gastrointestinali come le ulcere. Possono anche finire con problemi autoimmuni. Essere compassionevoli e il perdono consente alle persone di lasciar andare letteralmente molta negatività che spesso viene trasportata come una palla di tensione nell'addome. Questo allevia lo stress fisico a livello di stomaco, cistifellea e intestino, che può quindi consentire a tutti quegli organi molli di rilassarsi e guarire.
È letteralmente la mente sulla materia.
Questo articolo si limita a scalfire la superficie e la scienza sta ancora facendo i conti con l'enorme numero di modi in cui i nostri pensieri e le nostre menti influiscono sul nostro benessere fisico. Basti dire che aspettati una maggiore concentrazione sulla mente come parte dei futuri trattamenti medici.
