Stai rotolando con un sorriso sul viso e la gioia nel tuo cuore e poi BAM! Qualcosa ti colpisce. O dovrebbe essere qualcuno ...?
Che sia di persona, al telefono, tramite SMS o persino su Facebook, non sai mai quando qualcuno sta per premere il grilletto. Potrebbe essere quello che viene detto o potrebbe essere il modo in cui viene detto, ma una certa combinazione di parole ha trasformato il tuo sorriso in un cipiglio e la tua gioia in rabbia.
Suona familiare?
Il problema è che la tua reazione viene da dentro di te e si basa sulla tua esperienza passata, sulla tua visione del mondo e sul tuo ego. Quindi, indipendentemente dal fatto che l'altra persona stesse cercando di ferirti, il dolore che senti è nelle tue mani.
Fortunatamente, se il problema nasce dall'interno, allora la soluzione sta anche in te.
Ma prima di poter trovare quella soluzione, devi fare qualcosa di piuttosto impegnativo - devi esserlo consapevole .
La consapevolezza sembra facile, giusto? Se ciò fosse vero, il mondo conterrebbe molti meno conflitti ed energia negativa di quanto ne contenga.
In effetti, la stragrande maggioranza di noi attraversa la vita con solo i più fugaci barlumi di vera consapevolezza. Trascuriamo di fermarci a riflettere sui nostri pensieri, di vederli oggettivamente per quello che sono, e invece lasciamo che il mondo - e le persone in esso - dirigano le nostre emozioni e controllino le nostre menti e bocche.
La verità è, tuttavia, che quando qualcuno fa scattare il grilletto, hai una scelta, quella che determinerà il corso della tua vita in un modo o nell'altro. Quindi, la consapevolezza consiste nel riconoscere la scelta di fronte a te e nel farla nel modo che ti mette più in pace.
Ti ritiri in te stesso e lanci un contrattacco, o cogli l'opportunità di farlo esprimi i tuoi sentimenti e cercare la riconciliazione?
Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi che puoi compiere ogni volta che senti una reazione difensiva ribollire dentro di te:
1. Pausa di riflessione.
Quando ti senti come se fossi stato attaccato, la risposta immediata è solitamente una rappresaglia. Invece, non fare nulla all'inizio regna nel tuo desiderio di reagire e prenditi un momento per ricomporsi.
Qualunque cosa tu decida di fare, non sarà guidata da quei pensieri iniziali, spesso irrazionali.
2. Mettiti nei loro panni.
L'altra persona potrebbe aver detto qualcosa per offenderti, ma cerca di guardare le cose dalla loro prospettiva. Guarda attraverso i loro occhi e dalla loro mente e cerca i pensieri e le emozioni che li hanno portati a dire ciò che hanno detto.
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Non essere d'accordo con qualcuno non significa che non puoi comprendere il suo ragionamento, e invece di andare sulla controffensiva e attaccarlo a sua volta, se riesci a seguire la sua logica, sarai in una posizione migliore per formare una risposta non infiammatoria.
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3. Osserva i tuoi sentimenti.
Sentimenti e pensieri vengono spesso scambiati l'uno per l'altro o semplicemente messi insieme, ma in realtà sono elementi completamente distinti del tuo essere.
Puoi essere felice perché hai ottenuto qualcosa, perché sei con i tuoi cari o semplicemente perché è una bella giornata. La stessa sensazione si verifica, ma proviene da fonti diverse.
Quindi, qualunque cosa stia succedendo nella tua testa, cerca di guardare più in profondità e sentire davvero i sentimenti dentro. Lascia andare tutti i pensieri che potrebbero annebbiare la tua mente e siediti e respira per 10 secondi. Separando e rilasciando la narrazione che hai creato, ti rimangono solo i sentimenti e dovresti scoprire che questi si placano una volta che non ricevono più energia dai tuoi pensieri.
4. Sappi che sono loro, non tu.
Qualunque cosa sia stata detta o fatta dall'altra persona, ricorda che proviene da loro e per la loro visione del mondo. Hanno vissuto una vita completamente diversa dalla tua e il loro comportamento deriva dalla loro storia unica.
Questo non vuol dire che dovresti assolverli da qualsiasi responsabilità - siamo tutti responsabili della vita - ma puoi trarre conforto dal fatto che il loro attacco contro di te è nato nella loro psiche e non deve trovare una casa nella tua.
Ricorda: è un problema loro, non tuo.
5. Lascia che il cuore guidi quando risponde.
In quelle circostanze in cui è richiesta una risposta - e tieni presente che a volte nessuna risposta è la risposta giusta - assicurati di arrivarci da un luogo di amore.
La tua mente può creare le parole e l'azione, ma dovrebbe essere guidata dal cuore. Quando lo fai, aiuta a disarmare l'altra persona e pacificare la situazione a portata di mano.
Se vuoi ricevere amore, devi prima darlo adottando questo approccio in quei momenti in cui normalmente mostreresti che la rabbia è un modo infallibile per raggiungere un luogo di pace dentro di te.
Una reazione difensiva a una determinata situazione è quella che raramente risulterà nel modo che avresti voluto. Invece, combatti l'impulso di entrare in conflitto e usa la tua consapevolezza di te stesso, dell'altra persona e della scelta a portata di mano per intraprendere il percorso più armonioso disponibile.
