Se ti senti come se fossi bloccato in un solco e non sei davvero soddisfatto di dove ti trovi nella vita, potrebbe essere molto difficile essere motivato a fare dei cambiamenti. Potresti non sapere da dove iniziare, o pensare che non avrebbe comunque importanza, ma rimarrai sorpreso da quanti cambiamenti possono avvenire anche con le azioni più semplici.
Forse potresti iniziare facendo alcuni di questi ...
1. Sii presente
Questo non può essere sottolineato abbastanza: sii il più presente e consapevole che puoi. Molte persone sono trattenute dal migliorare la propria vita perché sono impantanate nel fango del loro passato o sono preoccupate per il futuro. Bene, il passato è passato e il futuro non è altro che fumo e desideri: TUTTO quello che hai, mai , è il momento presente, quindi cerca di abitarlo pienamente e consapevolmente.
2. Mangia bene e dormi meglio
Ogni situazione diventa più facile da gestire quando sei ben riposato e ben nutrito. Evita il cibo spazzatura e riempiti di pasti ricchi di nutrienti. Spegni tutti i dispositivi elettronici un'ora prima di andare a letto e leggi o medita prima di andare a dormire. Fare queste due cose può aiutare il tuo benessere generale più di quanto tu possa immaginare.
3. Inizia l'inserimento nel diario
Se non hai ancora un diario, prendine uno. Non deve essere per forza fantasia: un semplice quaderno con rilegatura a spirale funziona perfettamente. Ogni mattina, scrivi una piccola cosa semplice che vorresti ottenere durante il giorno e ogni sera, scrivi una cosa che hai apprezzato della tua giornata. Non devi scrivere un romanzo. Essere in grado di spuntare un piccolo risultato e prendere nota di qualcosa con gratitudine è sufficiente.
4. Connettiti con nuove persone
Ciò è particolarmente importante per le persone che lavorano da casa, poiché è molto facile isolarsi e ritirarsi a causa della mancanza di interazioni sociali regolari. Sai che effetto ottieni quando stabilisci una connessione reale con una nuova persona fantastica? Fai quello! Renditi un punto importante per entrare in contatto con qualcuno di nuovo ogni singolo giorno per il prossimo anno: invia richieste di amicizia su Facebook, segui nuovi account Twitter e Instagram, chatta con i vicini e le persone nel tuo bar locale. 'Ciao' è una parola molto potente.
5. Elimina i tuoi effetti personali
'Le cose che possiedi finiscono per possederti.' - Fight Club
Se sei a casa, dai un'occhiata agli oggetti intorno a te. Se la tua casa andasse a fuoco, quanti di quei pezzi sarebbero stipati in una borsa e portati con te perché sono speciali e significativi per te? Probabilmente pochissimi di loro. Sbarazzati della merda che ti porti dietro da anni 'solo perché'. Dona i vestiti che non ami, metti una scatola di roba gratis sul tuo prato. Ti sentirai immensamente più leggero e libero, garantito.
A proposito di abbattimento ...
6. Mantieni solo le persone nella tua vita che In realtà Miglioralo
Se ci sono persone nella tua cerchia sociale che agiscono come parassiti energetici, prosciugandoti e abbattendoti, fai dei passi per eliminarle dalla tua vita. Narcisisti, vampiri emotivi e altre persone difficili possono devastare il tuo benessere e ti sentirai molto meglio senza di loro intorno. Se non riesci a eliminarli completamente, limita il tempo che trascorri con loro.
7. Fai qualcosa di nuovo con il tuo spazio
Pulisci accuratamente il tuo spazio e poi riorganizza alcuni mobili. Questo crea la sensazione di avere una lavagna pulita da cui partire. Brucia oli profumati o incenso, sposta le opere d'arte da una stanza all'altra o investi in uno o due piccoli pezzi per cambiare colore o stile. Un nuovo copriletto o un set di tende può fare un mondo di differenza e puoi trovarne di fantastici in un negozio dell'usato locale.
8. Vai fuori
La maggior parte di noi è intrappolata in casa per la maggior parte del tempo, che sia dietro una scrivania in un ufficio oa casa per tenere in vita i bambini. Trascorrere del tempo all'aperto aiuta a radicare la nostra energia e alleggerire il nostro spirito. Prendi il tuo caffè mattutino sulla veranda o sul balcone, pranza all'aperto in un parco e / o fai una passeggiata dopo cena. Guarda quanto possono farti sentire meglio solo pochi minuti fuori.
9. Pratica piccoli atti di gentilezza
Fare cose gentili per gli altri è fantastico e non tutti apprezzano un atto casuale di dolcezza? Porta fiori o prodotti da forno a un vicino anziano. Scrivi un biglietto di ringraziamento per il tuo impiegato postale e lascialo nella tua casella di posta in modo che possa trovarlo. Oppure, se preferisci, fai qualcosa di anonimo, come una donazione a un ente di beneficenza di tua scelta. Ti sentirai fantastico, così come le persone con cui sei stato gentile ... e quel tipo di energia positiva tende ad avere un effetto a catena.
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10. Impara qualcosa di nuovo
Questo non significa che devi tornare a scuola o impegnarti in un rigoroso programma di formazione: ci sono innumerevoli corsi online che puoi fare nel tuo tempo libero, in ogni materia immaginabile. Puoi imparare una nuova lingua con Memrise o Duolingo, guardare i tutorial di cucina di YouTube o affinare alcune tecniche creative su Skillshare. Creerai nuovi percorsi neurali e ti sentirai benissimo per i tuoi risultati.
11. Attingi alla tua spiritualità
Siamo tutti esseri spirituali, anche se la pratica spirituale spesso cade nel dimenticatoio quando ci sono programmi TV da recuperare e telefoni da guardare. Immensa gioia e pace possono essere trovate in connessione con lo Spirito, quindi qualunque sia la tua inclinazione filosofica o religiosa, prenditi del tempo per riconnetterti con esso. Quand'è stata l'ultima volta che ti sei sdraiato fuori e connesso con il cielo? Ti senti pace e tranquillità quando accendi le candele in una chiesa? Assistere alla moschea o ai servizi del tempio? Fare lavori rituali con gli altri? Meditando in silenzio? Puoi anche provare tutto quanto sopra e vedere cosa accende di più la tua anima in questi giorni e farne l'abitudine.
12. Muovi il tuo corpo
No, non devi iniziare improvvisamente a fare jogging o fare kettlebell ... qualunque cosa diavolo è che le persone fanno con i kettlebell. Levati. Suona una canzone preferita e balla nella tua cucina solo per la pura gioia di scuotere un po 'il sedere. Trova alcuni video di yoga delicato online e fai qualche minuto di stretching al mattino o prima di andare a letto. Nuota, se nelle vicinanze c'è una piscina o un lago. Se la parola 'esercizio' provoca in te una reazione impulsiva, non considerarla tale: pensa solo che c'è immensa gioia nell'abitare il tuo corpo e scoprire come può muoversi.
13. Essere onesti Con te stesso
Hai presente quel diario che è stato menzionato prima? Se sei così incline, usalo per scarabocchiare verità su di te. Cosa ti piace della tua vita in questo momento? Cosa non ti piace? Cosa ti piacerebbe cambiare? Se riesci a determinare cosa pensi debba essere migliorato, puoi iniziare un piano per arrivare dove vuoi essere.
14. Fissare un obiettivo realistico
Molte persone si trattengono dal raggiungere un obiettivo di vita o un sogno perché gli obiettivi che immaginano sono immensi e intimidatori. È meglio fissare un piccolo obiettivo, lavorare per raggiungerlo e poi passare a quello successivo, come saltare sui trampolini di lancio. Vuoi scrivere un romanzo? Inizia con lo sviluppo di un personaggio. Vuoi correre una maratona di 10 km? Inizia camminando per 30 minuti al giorno.
15. Smetti di procrastinare e fai qualcosa
Nulla. Smettila di crogiolarti in qualunque cosa tu stia ristagnando e agisci. Anche se non sei sicuro di dove vuoi finire, va bene: ricorda che puoi sempre cambiare direzione una volta che inizi a muoverti ... ma la chiave è smettere di parlare delle cose che vuoi fare e vai a farli .
