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Vivi nella paura del giudizio?
Ti preoccupi costantemente di quello che pensano gli altri di te?
Questa paura e ansia influiscono negativamente sul modo in cui vivi la tua vita?
Se è così, abbiamo alcune verità che ti stanno arrivando scaccia quella paura.
Più riesci ad affrontare i pensieri che hai, meno quei pensieri ti verranno in mente e meno influenza avranno sulla tua vita.
Siete pronti?
1. Sei abbastanza.
Probabilmente l'hai già sentito prima, ma ti sei davvero fermato a pensare a cosa significa?
A te - la persona che sei oggi, la persona che eri ieri e la persona che sarai domani - non manca nulla.
Non sei carente, non rotto e non sei incompleto.
Sei abbastanza.
Certo, hai dei difetti (e li arriveremo), ma questi non ti rendono meno di chiunque altro.
'Io sono abbastanza.' - dillo a te stesso ogni mattina quando ti svegli e ogni volta che senti che la paura del giudizio sale dentro di te.
2. Sei molto più duro con te stesso di quanto lo saranno gli altri.
Ascolta, abbiamo capito, ci sono parti di te che non ti piacciono particolarmente.
Tutti si sentono allo stesso modo.
Ma non importa come pensi che gli altri ti giudicheranno, ti sei già giudicato molto più duramente.
Se ti rendi conto di questo, può essere abbastanza liberatorio.
Non c'è davvero niente che qualcuno possa dire che tu non abbia già detto a te stesso.
3. I giudizi di persone che non conosci sono irrilevanti.
Ti interessa cosa pensano di te gli estranei?
Fermati un secondo e chiediti perché.
Non interagirai mai con queste persone. Potrebbero guardarti mentre cammini per strada o seduto di fronte a te in metropolitana ... ma è lì che finisce.
Passano, tu scendi dal treno e Poof! scompaiono dalla tua vita.
Ciò che possono o non possono aver pensato di te ha un'influenza assolutamente nulla sulla tua vita perché non ci sono più.
4. I giudizi delle persone che hai appena incontrato sono temporanei.
Noi tutti giudicare le altre persone quando le incontriamo per la prima volta .
È un peccato, davvero, ma è anche una risposta naturale.
Che aspetto ha una persona, come suona quando si presenta, quanto è ferma o flaccida la sua stretta di mano: formuliamo giudizi istantanei in base alle prime impressioni.
Ma le prime impressioni non durano. Per quanto importanti siano, è ciò che viene dopo che conta di più.
E man mano che le persone ti conoscono, è molto probabile che qualsiasi percezione iniziale negativa che avevano si ammorbidirà e scomparirà.
La maggior parte delle persone tende ad apprezzare gli altri piuttosto che a non piacergli. È solo più facile in questo modo.
Quindi, comunque pensi che ti abbiano giudicato all'inizio, ora stanno cercando cose che ti piacciono - di cui ce ne sono molte, senza dubbio.
5. I giudizi non sempre influenzano il modo in cui una persona interagisce con te.
Anche se qualcuno mantiene un giudizio particolare su di te, non sempre fa differenza nel modo in cui ti tratta.
Possiamo avere questi pensieri sugli altri eppure mantenere un rapporto perfettamente buono con loro.
Potremmo persino piacerci davvero, nonostante i nostri giudizi.
Quindi la tua paura di essere giudicato non deve sempre estendersi alla paura di come sarai trattato.
Sono due cose differenti.
6. Anche i giudizi possono essere positivi.
Ti sei mai fermato a pensare che le persone potrebbero giudicarti positivamente?
Sì, il giudizio non è intrinsecamente negativo. Partiamo dal presupposto che quando qualcuno ci giudica, sta individuando qualcosa che non gli piace di noi.
In realtà, molti dei giudizi che facciamo riguardano cose che abbiamo fare come in una persona.
Ammiriamo la loro determinazione, li troviamo attraenti, siamo sbalorditi da quanto bene possano lavorare una stanza.
Potresti non pensarlo, ma hai molti tratti a cui gli altri pensano molto.
Non permettere che la tua paura di essere giudicato negativamente ti impedisca di essere aperto a giudizi positivi.
7. Le persone ti giudicheranno in un modo o nell'altro.
Quelle persone che non possono fare a meno di giudicare gli altri, troveranno un modo per giudicarti qualunque cosa tu faccia.
Quindi ecco la domanda che devi porci: preferiresti essere giudicato per essere il tuo vero sé, o il sé che cerchi di proiettare nel mondo?
La risposta dovrebbe essere facile.
Perché vorresti essere giudicato per qualcosa che non sei veramente tu?
Non lo faresti, vero?
Se vuoi essere giudicato, potresti anche mostrare al mondo chi sei veramente e al diavolo quello che pensano.
È uno spettacolo maledettamente più facile Sii te stesso , Dopotutto.
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8. Il giudizio di una persona è un riflesso delle proprie insicurezze.
Quando qualcuno ti giudica, è importante riconoscere da dove viene quel giudizio.
In verità, il loro giudizio su di te è semplicemente un riflesso di qualcosa che non amano di se stessi.
Potrebbe non essere esattamente la cosa per cui ti stanno giudicando, ma c'è una fastidiosa insicurezza da qualche parte sotto la superficie che si sta infiltrando nei loro pensieri.
Hanno un punto dolente e questo li induce a cercare i punti dolenti negli altri in modo che possano sentirsi meno soli nel loro dolore.
Spesso, se sei te stesso, le persone ti giudicheranno perché sono gelose. Vorrebbero poter essere il loro sé autentico, ma la loro stessa paura del giudizio impedisce loro di dimostrarlo.
9. La maggior parte delle persone è troppo impegnata a combattere le proprie battaglie per curarsene.
La vita è dura e le persone sono spesso consumate dalle sfide che devono affrontare nella loro vita.
Qualsiasi giudizio che possono dare su di te non è altro che pensieri che passano prima che la loro mente ritorni alle cose che li turbano veramente.
Chiediti solo quando è stata l'ultima volta che hai passato molto tempo a pensare a pensieri cattivi e giudicanti su qualcuno - al di fuori delle tue strette relazioni personali, forse (le persone litigano, dopotutto).
I piccoli giudizi che esprimiamo significano così poco per noi nel grande schema dei nostri giorni.
Fluttuano via nei nostri flussi di pensiero e svaniscono dalla vista.
Perché temere questi pensieri fugaci e insignificanti degli altri?
In verità, sei tu che trattieni questi giudizi molto più a lungo di chiunque altro.
10. Una volta che hai accettato i tuoi difetti, nessuno può usarli contro di te.
Le parole di cui sopra sono state pronunciate da Tyrion Lannister in Game of Thrones.
Contengono un messaggio molto importante e una lezione che tutti dobbiamo imparare.
Sì, siamo creature imperfette. Nessuno è perfetto. Chi progetta una facciata perfetta ha altrettante crepe e macchie sotto la superficie.
Ma quando si arriva veramente a patti con quei difetti, nessuno può farti stare male attaccandoli.
Hai già accettato che sono una parte di te (almeno, in questo momento - la crescita personale non dovrebbe essere ignorata).
I giudizi di una persona - anche le sue parole dure - cadranno nel vuoto perché sei in pace con le cose che cercano di prendere di mira.
11. Blocca gli haters.
Se c'è qualcuno che desidera davvero ferirti attaccandoti, la cosa migliore che puoi fare è bloccarlo.
Rimuovili dalla tua vita in ogni modo possibile.
Rimuovili dai tuoi social media.
Rifiuta di interagire con loro di persona.
Evita di vederli del tutto se puoi.
Gli odiatori odieranno, lasciateli fare. È il loro dolore a parlare, quindi non ascoltare.
12. L'umiliazione e il ridicolo sono rari.
Se temi di essere giudicato, probabilmente temi anche di essere umiliato o ridicolizzato.
come comportarsi con un bambino adulto irrispettoso
La verità è che è altamente improbabile che qualsiasi cosa tu faccia si tradurrà in queste cose.
Temi il momento in cui tutti gli occhi si girano su di te mentre fai qualcosa di terribilmente imbarazzante.
Quel momento non sta arrivando. È solo una parte della tua immaginazione.
È una rarità di cui non vale la pena preoccuparsi. Esci di casa e ti preoccupi di essere colpito da un fulmine? Perché probabilmente è più probabile.
13. L'approvazione degli altri non ti renderà veramente felice o pacifico.
Il lato opposto della medaglia alla paura del giudizio è la ricerca di approvazione.
Non vogliamo essere giudicati - vogliamo che gli altri ci approvino e convalidino la nostra esistenza .
Vogliamo sentirci degni di essere amati e amati.
Ma ecco il kicker: quell'approvazione che cerchi non ti porterà la felicità o la pace interiore che cerchi.
Può venire solo dall'interno. Nessuno può dire o fare nulla per trasmetterti felicità e contentezza durature.
Ciò è particolarmente vero se ciò che viene approvato non è comunque il vero te.
14. Se riesci a smettere di giudicare gli altri, smetterai di temere il giudizio.
Forse sei così preoccupato per i giudizi negativi degli altri perché spesso sono la fonte di giudizi simili.
Se guardi le persone e vedi il peggio in loro, ti preoccuperai che il peggio è ciò che le persone vedono in te.
Se tutto ciò che vedi sono i difetti di una persona, ti preoccuperai che i tuoi difetti siano tutti gli altri che vedono in te.
Quindi per liberarti dalla tua paura di essere giudicato, devi cercare di liberarti dell'abitudine di giudicare gli altri.
Ogni volta che un pensiero critico si insinua nella tua mente, sfidalo cercando qualcosa di positivo sulla persona in questione.
Se riesci a ridurre i giudizi che hai sugli altri, ti preoccuperai meno di ciò che gli altri potrebbero pensare di te.
15. Se riesci a smettere di giudicare te stesso, smetterai di temere il giudizio.
La fonte della tua paura è dentro di te.
Vedi i tuoi difetti e ti giudichi duramente per loro.
Ma questo monologo interno si estende alle tue interazioni con il mondo.
Ti giudichi e ti aspetti che anche gli altri debbano giudicare te.
Quindi, sottomettendo il tuo bisogno di giudicare te stesso, smetterai di credere che anche gli altri ti stiano giudicando.
Ancora una volta, si tratta di sfidare i tuoi pensieri mentre sorgono nella tua mente.
Quando emerge un giudizio personale, fornisci una controargomentazione concentrandoti su qualcosa che ti piace di te stesso.
Ciò contribuirà a rompere l'abitudine di pensieri di disgusto di sé e così vinci la paura che hai di essere giudicato dagli altri.
Questa meditazione guidata potrebbe aiutarti smettila di sentirti così giudicato dagli altri ? Noi la pensiamo così.
