La nostra vita, la nostra realtà si verifica nel momento presente, ma la nostra mente cerca di vivere in una ricreazione del passato o in una versione inventata, peggiore del nostro futuro.
La parte più difficile delle ferite emotive è la nostra risoluta incapacità di smettere spontaneamente di rimuginare su ogni piccolo dettaglio perpetuare la sofferenza che desideriamo così trascendere.
Shakespeare ha detto: 'non c'è niente di buono o di cattivo ma il pensiero lo rende così'. Marco Aurelio ha dichiarato che: 'se siamo angosciati da qualcosa di esterno, non è dovuto alla cosa in sé, ma alla nostra stima di essa e questo abbiamo il potere di revocare in qualsiasi momento.'
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Se siamo risolutamente interessati ad eliminare la cacofonia emotivamente debilitante dei pensieri dannosi dalla nostra realtà, ciò di cui abbiamo bisogno sono strumenti ed esercizi per costruire il nostro resilienza mentale in modo che possiamo strappare le nostre menti da tali preoccupazioni.
Ci sono 3 cose di cui abbiamo bisogno per rivendicare il controllo dei nostri pensieri, del nostro tempo e, in definitiva, delle nostre vite. Ecco i semplici passaggi per salire questo vertice della guarigione emotiva.
Prendi il controllo dei tuoi pensieri
Buddha descrive la nostra mente come una scimmia ubriaca. I nostri pensieri possono essere il nostro peggior nemico o il nostro più grande alleato. La capacità di mettere i tuoi pensieri dove vuoi, quando vuoi, può essere l'abilità più preziosa che possiamo mai sviluppare.
Quando hai pensieri distruttivi e autodistruttivi, a ripetizione, devi spostare la tua mente in un ambiente più potente.
La meditazione è per abilità mentale ciò che i manubri sono per la forza del tuo bicipite. Mentre stai meditando, i tuoi pensieri tentano di vagare in un luogo che non desideri esplorare (dolore emotivo). Man mano che ti sforzi di esercitare il controllo sul tuo locus of focus e di posizionarlo saldamente nel regno della felicità, acquisirai una maggiore capacità di farlo.
I tuoi pensieri vaganti sono l'equivalente gravitazionale di un manubrio che cade a terra. Mentre ti sforzi di focalizzare la tua mente, cerca incessantemente di muoversi in un'altra direzione, simile al manubrio che cerchi di piegare e alla sua inclinazione a cercare la terra.
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Non scoraggiarti! Questo è il processo di focalizzazione, perdi la concentrazione, riporta la tua mente a concentrarsi. Pensa arricciati, rilassati, arricciati di nuovo. È così che sviluppiamo la nostra capacità di prendere i nostri pensieri e indirizzarli dove vogliamo che siano.
Inizia a notare quei pensieri che non ti servono e sostituiscili con quelli che lo fanno. Man mano che sviluppi una maggiore consapevolezza che i tuoi pensieri sono sotto il tuo abietto controllo, li sposterai intenzionalmente nel luogo in cui ti servono ... tu sei il tuo stesso placebo. Le pillole cognitive che consumi, contrariamente alle loro controparti chimiche, avranno una tolleranza inversa. Più ingoi, maggiore è il vantaggio.
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Prendi il controllo del tuo tempo
Una volta che abbiamo il controllo su dove collochiamo i nostri pensieri, dobbiamo occupare il nostro tempo con attività meritevoli per evitare che quei pensieri sempre pervasivi ed emotivamente velenosi si manifestino.
Con cosa stai occupando il tuo tempo? Si tratta di attività sensoriali ad alto contenuto calorico e di basso valore nutritivo (ad es. Navigare in Internet, discutere di persone, pettegolezzi, TV) o stai riempiendo il tuo tempo con attività arricchenti come un hobby sano, esercizio o un'attività creativa come scrivere, dipingere o creare ?
Se hai tempo per rimproverare te stesso per qualche esperienza o evento passato, allora hai tempo a disposizione che potrebbe essere più adatto a un'attività più responsabilizzante. Posso suggerirti di creare un elenco di cose che desideri perseguire? Può sembrare banale, ma poniti queste 2 domande: cosa faresti se sapessi che non fallirai, e cosa faresti se avessi tutto il tempo di cui hai bisogno e il denaro non fosse un oggetto?
Questo è un inizio. Trova qualcosa di creativo per riempire il tuo tempo e non avrai l'opportunità di struggerti per eventi transitori emotivamente dolorosi.
Prendi il controllo della tua vita
Il livello finale è ora prendere il controllo della tua vita ...
C'è una parola greca arete che significa eccellenza. Vivere nell'eccellenza è vivere al di sopra di ogni rimprovero. Dobbiamo pregare per avere la saggezza di sapere cosa rappresenta l'arete nella nostra vita e il coraggio di intraprendere sempre quella strada.
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L'autore e spiritualista Don Miguel Ruiz ha escogitato 4 accordi che dovremmo fare con noi stessi. Questi sono: rendi la tua parola impeccabile, non prendere nulla sul personale, non dare mai per scontato nulla e fai sempre del tuo meglio.
Se vivi secondo questi principi e ti iscrivi ai concetti discussi in precedenza, allora ti darai la più grande possibilità di sfuggire al dolore emotivo e di isolarti dall'inevitabile sofferenza futura.
La vita è un viaggio può essere il nostro maestro o il nostro aguzzino. Le decisioni che abbiamo preso e le decisioni a cui siamo stati sottoposti da altri non hanno fatto altro che fornire insegnamenti. Usa la tua nuova abilità per inquadrare positivamente le tue esperienze tipo Odissea e assapora le lezioni apprese in questi racconti unici di avventura perché ti hanno reso la persona affascinante e resiliente che sei oggi.
Stai lottando con una ferita emotiva? Proverai l'approccio mostrato sopra? Lascia un commento e facci sapere.
