Una relazione tossica non è limitata esclusivamente al dominio del romanticismo. È possibile avere relazioni tossiche con amici, familiari e talvolta con persone con cui sei solo parzialmente connesso.
'Tossico' è usato come termine generico per descrivere molte relazioni disfunzionali e / o violente.
In generale, una relazione tossica è malsana e in qualche modo dannosa per i partecipanti.
Prendere le distanze da queste relazioni tossiche è essenziale per creare una vita sana e appagante. Semplicemente non puoi guarire le ferite che stai portando e crescere come persona senza uscire da quelle relazioni tossiche che ti feriscono.
Come si fa a farlo?
1. Chiedere aiuto a un professionista della salute mentale certificato.
Uscire da una relazione tossica può essere difficile, soprattutto se è offensiva.
Supponi di voler mettere fine a una relazione tossica o violenta. In tal caso, dovresti prima parlare con un consulente di salute mentale certificato per aiutarti a pianificare la tua uscita.
La violenza domestica è comune quando una persona cerca di sfuggire a una relazione tossica e violenta. Per la tua sicurezza, è meglio ottenere informazioni professionali prima di fare qualsiasi cosa.
La sicurezza non è l'unica ragione per cercare un aiuto professionale. Ci sono ragioni per cui sei stato coinvolto in una relazione tossica e hai deciso di rimanerci per tutto il tempo che hai fatto. Queste ragioni sono spesso radicate in cose dolorose come una storia traumatica o una scarsa autostima.
Questi non sono problemi che chiunque può semplicemente schioccare le dita e risolvere. Hai davvero bisogno di arrivare alla radice del motivo per cui eri in una relazione tossica in primo luogo in modo da poter risolvere qualunque sia la causa.
Potrebbe non essere neanche qualcosa di sfacciato. Considera una relazione romantica. Incontri qualcuno, ti piace, è fantastico! E sono fantastici per molto tempo!
Ma gradualmente smettono di essere così fantastici. Cominciano a pignolarti, giudicare e cercare di controllarti. Prima che tu te ne accorga, stai cercando di mantenere la testa al di sopra della disfunzione e della tossicità della relazione.
Potresti aver deciso di concedere a quella persona il beneficio del dubbio su così tante cose che stai solo cercando delle scuse su come ti trattano. Non c'è niente di cui vergognarsi. Può succedere a chiunque.
Un professionista può aiutarti a identificare queste e altre cose, guidandoti anche fuori dalla relazione tossica.
2. Organizza ed esprimi i tuoi sentimenti riguardo al comportamento tossico.
Parlare di comportamento tossico è il modo migliore per far sapere che hai un problema con il modo in cui agisce la persona.
In una relazione sana, dovresti essere in grado di sollevare le tue preoccupazioni e farle rispettare dall'altra persona. Il modo in cui l'altra persona risponde ai tuoi sentimenti ti dirà molto sul fatto che la relazione sia salvabile.
Se si rifiutano di ascoltarti o rispondono con rabbia o minacce, allora è un buon segno che la relazione non sarà recuperabile.
Dovrai anche fare attenzione allo spostamento della colpa. Invece di accettare la responsabilità delle loro azioni, cercheranno di rimandartele.
D'altra parte, potresti essere in grado di riprovare con la persona se accetta che c'è un problema e se è disposta a impegnarsi per risolverlo.
Con ogni probabilità, avranno bisogno dell'aiuto esterno di un consulente perché la maggior parte delle persone non sarà in grado di correggere quel tipo di comportamento da sola.
3. Interrompere la comunicazione con la persona.
Supponendo che tu decida che è necessario porre fine alla relazione tossica, il passo successivo è tagliare o limitare la comunicazione con la persona.
Più comunicazione hai, più tempo ti ci vorrà per guarire dalla relazione e andare avanti.
Non è sempre possibile tagliare completamente la comunicazione. Potresti avere figli, essere connesso tramite la famiglia o avere responsabilità comuni che richiedono di comunicare con loro.
In tal caso, puoi utilizzare il file Metodo Grey Rock . In breve, mantienilo professionale, breve e al punto. Non lasciarti trascinare in discussioni o intrattenere alcun 'e se' dall'altra persona.
Se si tratta di una relazione romantica, non flirtare e non impegnarti in attività sessuali con loro. Mantieni una certa distanza tra di voi in modo da avere entrambi il tempo giusto per guarire.
4. Concediti tempo e permesso per guarire.
Non saltare direttamente in un'altra relazione da una tossica.
Alcune persone hanno la cattiva abitudine di saltare da una relazione all'altra perché hanno paura di essere sole o si sentono incomplete quando non sono coinvolte.
Questo tipo di comportamento può essere il motivo per cui entri e tolleri una relazione tossica in primo luogo.
Dopo la fine di una relazione, avrai bisogno di tempo per lasciarti guarire. Molte persone che si trovano in relazioni tossiche sentono anche di perdere il contatto con chi sono o cosa è importante per loro. Prenditi del tempo per riappropriarti di chi sei, cosa apprezzi e cosa ti rende felice.
È anche un ottimo momento per riprendere vecchi hobby o altri aspetti di te stesso che potresti trascurare a causa della relazione tossica.
5. Non soffermarti sulla relazione.
Soffermarsi sulla relazione apre la porta a una ricaduta. Più ci soffermate, più possibilità date al vostro cervello di ricordare tutte le cose positive dell'altra persona e trascurare quelle negative.
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Il nostro cervello ha la cattiva abitudine di farlo. Vogliamo ricordare le cose positive che ci hanno avvicinato alla persona, ma allo stesso tempo minimizziamo i loro negativi.
Non lasciarti soffermare sulla relazione tossica, su come stavano le cose o su come avrebbero dovuto essere. Tutto ciò che conta ora è che hai scelto di prendere le distanze e guarire. Concentrati su quello.
Se necessario, contatta gli amici, la famiglia o il supporto quando ti accorgi che la tua determinazione vacilla.
Puoi anche far fronte a questi sentimenti scrivendo o scrivendo. Molti trovano che scrivere una lettera alla persona e poi distruggerla sia un modo terapeutico per elaborare le proprie emozioni.
6. Sostituisci la relazione tossica con quella positiva.
Una volta che hai avuto un po 'di tempo per crescere e guarire le tue ferite, puoi concentrarti sull'arrotondare la tua esperienza umana con relazioni più positive.
Potresti voler intraprendere alcune attività sociali o trovare nuovi hobby che ti aiuteranno a incontrare persone più positive e far crescere le tue cerchie.
Meno tempo perdi nel drenaggio emotivo e mentale di una relazione tossica, più tempo hai per te stesso e per le relazioni positive.
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