Hai familiarità con il concetto psicologico di proiezione ?
Se è così, probabilmente sei già a conoscenza dei problemi che molte persone tendono a proiettare sugli altri invece di affrontarli da soli.
Ciò che è un po 'più difficile da navigare è la consapevolezza di quando potremmo farlo.
A volte è possibile guardare indietro a una situazione con una distanza mentale e una prospettiva sufficienti per identificare i casi in cui ti sei proiettato su altri in cui puoi aggiungere un po 'di oggettività retrospettiva alla tua visione.
Tuttavia, è molto più difficile mantenere questa stessa consapevolezza nel momento presente.
Più difficile ... ma non impossibile.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a identificare quando potresti proiettare sentimenti su altre persone.
Potenti reazioni
Se ti accorgi di avere una reazione istintiva al comportamento di qualcuno, o se provi forti emozioni che sembrano uscire dal nulla, concediti una pausa e un biscotto e vedi se puoi essere obiettivo sui tuoi pensieri e reazioni.
Ti senti arrabbiato perché il tuo partner sta perdendo tempo e essere pigri ?
Va bene, analizzalo per un momento: è perché c'è il lavoro domestico da fare e ti senti come se stessi facendo più della tua giusta parte per compensare la loro presunta pigrizia?
O è perché si stanno prendendo un po 'di tempo di inattività tanto necessario e non ti dai il permesso di fare lo stesso quando ne hai bisogno, quindi agisci per risentimento?
Spesso ci scagliamo contro le persone per comportamenti in noi stessi che non ci piacciono, ma possiamo anche perdere la nostra merda con loro se si stanno impegnando in qualcosa che vorremmo fare, ma non permettere a noi stessi di farlo concedersi.
macho man randy selvaggio vs hulk hogan
Un esempio potrebbe essere condannare un amico per aver mangiato il gelato quando stiamo cercando di attenerci a una dieta.
Può essere difficile ritirarsi emotivamente e cercare di analizzare da dove provengono le nostre reazioni.
Ma se sei in grado di essere veramente onesto con te stesso sul motivo per cui sei improvvisamente scoppiato di rabbia e frustrazione, potresti essere in grado di diffonderlo con autocompassione e comprensione.
Prendi nota del tuo corpo
Spesso proiettiamo cose sugli altri quando abbiamo represso la rabbia, il senso di colpa, la vergogna o altre emozioni che siamo convinti di essere 'cattive' e che non abbiamo il diritto di esistere.
Invece di riconoscere questi sentimenti e affrontarli in modo sano e produttivo, li reprimiamo.
Il problema nel farlo è che quelle emozioni ingoiate non scompaiono quando smettiamo di prestarvi attenzione.
Li spingiamo via, in profondità nel vuoto del nostro inconscio, e poiché non è consentito loro di essere rilasciati in modo sano, si manifestano in modi meno piacevoli.
Potresti scoprire che il collo e le spalle fanno male a causa della tensione e del serraggio della mascella, oppure potresti avere un mal di testa persistente che non si risolverà.
Usa la punta delle dita e controlla la tensione sulla fronte o intorno agli occhi.
Senti dolore o tenerezza lì? Potresti essere accigliato nel sonno e non ti accorgi nemmeno di farlo.
Hai avuto problemi di stomaco o intestinali? Lo stress trattenuto nell'addome può causare tutti i tipi di sgomento della pancia.
Insonnia, contrazioni muscolari / spasmi, perdita di libido, calcoli renali ... qualsiasi numero di problemi fisici può essere causato da emozioni represse.
Se hai sofferto di uno di questi problemi, potresti prenderti un po 'di tempo e renderti veramente consapevole di ciò che potrebbe causarli.
I problemi di salute non sorgono semplicemente dal nulla: hanno tutti cause e se riesci a capirlo trigger emotivi o mentali per loro, puoi migliorarli a tua volta.
come sapere se sei usato
Una persona che è attratta da qualcuno che non sia il suo partner può accusare detto partner di flirtare o infedeltà, mentre ha a che fare con un basso desiderio sessuale o disagio con l'intimità.
Qualcuno che condanna un altro per le sue abitudini alimentari può affrontare problemi gastrointestinali.
È incredibile scoprire come lo stress emotivo e mentale possa annidarsi nel nostro corpo in innumerevoli modi diversi e peggiorare le cose.
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Chiediti se sono davvero loro o tu
Diciamo che stai litigando con il tuo partner e lo accusi di esserlo passivo aggressivo o manipolativo.
Quando le emozioni sono accese, le accuse possono essere lanciate in tutte le direzioni, quindi è importante fare una passeggiata o una doccia o qualcosa per calmarsi.
Quindi puoi negoziare la situazione con calma e rispetto.
Mentre ti prendi del tempo per te stesso, sii molto onesto sul motivo per cui li hai accusati di un comportamento particolare.
Lo hanno davvero mostrato?
O sei tu sentendosi in colpa perché è così che li tratti, quindi lo stai proiettando nella loro direzione invece di riconoscere i tuoi difetti?
Una fitta di colpa nella pancia che deriva dal dire qualcosa che sai non essere vero, può essere un indicatore dannatamente buono del fatto che stai proiettando le tue stesse stronzate sull'altra persona.
Di solito, quando parliamo di qualcosa che suona con la Verità, ci sentiamo integri e fiduciosi su ciò di cui stiamo discutendo.
Mi sembra giusto parlarne, e dopo averne discusso con un'altra persona, proviamo un senso di 'giustezza' o un alleggerimento dello spirito.
Al contrario, quando parliamo di qualcosa che in fondo sappiamo essere meno che onesto, può derivarne una sorta di asprezza.
Questo può manifestarsi come un senso di oppressione alla gola, o un tremito spasmo, o qualsiasi tipo di tic personale che riconosci di mostrare quando e se menti.
È molto difficile ammettere la disonestà, anche se non intenzionale, soprattutto se ti senti particolarmente vulnerabile o emotivamente sconvolto.
Ma se ti interessa la persona con cui stai interagendo, sarebbe bello rispettarla abbastanza da riconoscere quel comportamento e possedere le tue stesse stronzate invece di lanciarle nella loro direzione.
Essere presenti e consapevoli può essere di grande aiuto quando si tratta di proiezione: quando e se ti ritrovi a dare di matto per qualcosa, riporta la tua attenzione al momento presente.
Concentrati sul tuo respiro e, una volta che ti senti più radicato, cerca di determinare, onestamente, da dove potrebbero provenire quei pensieri.
Prova a farlo con gentilezza e compassione, e perdona te stesso per la merda momentanea.
Stiamo tutti arrancando nel miglior modo possibile, ma essere in grado di essere onesti con noi stessi riguardo alle nostre reazioni e comportamenti può aiutarci a evolvere in modo esponenziale negli incredibili e scintillanti unicorni che siamo tutti in grado di diventare.
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