Oggi, proprio come ogni altro giorno, viviamo in un mondo estremamente frenetico e affollato, pieno di aspettative nei confronti di ogni individuo.
cosa c'è di divertente su di me?
Le norme sociali e le convinzioni provenienti dagli altri gettano un'ombra pesante di presunzioni sulle nostre vite, spesso anche prima della nostra nascita. I moderni sistemi di istruzione e lavoro sono una fonte inesauribile di intensa pressione, che trabocca le nostre menti e corpi. Anche la più piccola pausa deve essere calcolata e inserita in un programma pieno di compiti e responsabilità.
È comunemente noto che le persone altamente sensibili sono molto facilmente sopraffatte, quindi non ben attrezzate per affrontare continuamente situazioni stressanti e stimolanti. La mancanza di una corretta comprensione di questo problema spesso costringe quelle anime fragili a cercare una soluzione da sole.
Spesso si rivolgono a sostanze che creano dipendenza per alleviare la tempesta emotiva che sta avvenendo nei loro cuori. Quando la tua stessa mente afflitta ti sta uccidendo, anche un farmaco con gravi effetti collaterali sembra il male minore, mentre cerchi disperatamente di gestire il momento presente. Questa forma di intorpidire te stesso, anche se molto dannosa, è un atto di sopravvivenza.
Formare l'abitudine
Anch'io sono una persona vulnerabile e introversa e ho sperimentato l'impercettibilità di un'azione che si trasforma lentamente in uno schema. Inizia con il trovare improvvisamente sollievo in una situazione terribile: usiamo un esempio di bere una bottiglia di Jack Daniels dopo una rottura.
Un evento del genere è abbastanza comune e molte persone proveranno una qualche forma di anestesia auto-somministrata per testarne l'efficacia quando saremo i personaggi principali del nostro tragico spettacolo.
Riesci a ricordare una volta in cui hai usato l'alcol per alleviare la rabbia e la tristezza mentre gradualmente ti sei dissociato dal tuo dolore? Se la tua risposta è sì, c'è un'alta probabilità che - se la sfortunata situazione si ripete - rivedrai la stessa scena, cercando un comportamento che sai supererà ancora una volta la miseria.
Il nostro cervello partecipa alla formazione di un'abitudine senza valutarne le conseguenze: puoi automatizzare il raggiungimento di una bottiglia con la stessa facilità con cui hai sviluppato l'abitudine di lavarti i denti ogni mattina.
Le persone altamente sensibili sono influenzate non solo dalle loro, ma anche dalle emozioni delle altre persone, i loro sistemi nervosi sono costantemente in allerta, elaborando stimoli forniti da entrambi i mondi: quello interno ed esterno.
Anche le cose più piccole possono spezzare il loro cuore e riempirlo di tristezza indescrivibile per molti giorni: una volta mi sono ritrovato a piangere solo perché una cassiera del supermercato mi ha rimproverato per aver toccato una bilancia. La sua ostilità e rabbia mi hanno causato uno squilibrio emotivo.
Rimaniamo senza uno scudo e tutto ci arriva, quindi potremmo sentire l'impulso di cercare sollievo molto più spesso di altri, creando rapidamente routine dannose e perdendoci in esse con enorme intensità.
Nel profondo della mia dipendenza dicevo che il mondo mi avvelena e devo eliminare le tossine dal mio flusso sanguigno e disinfettarlo con l'alcol. Ciò che di solito chiude il ciclo - creandoti sentirsi inutili - è il rifiuto degli altri e la crudele disapprovazione basata su opinioni false.
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I trigger e come superarli
Quando sei dipendente, un impulso che ti spinge a ripetere il tuo errore viene chiamato trigger. Può essere un'emozione legata a una 'cura' dal nostro subconscio, un luogo o anche un odore. Vedere il luogo in cui eri abituato a concederti il tuo piacere proibito o incontrare la persona che ti ha tenuto compagnia ti farà rivivere i ricordi e ti tenterà a riviverli.
Ancora una volta, è più difficile per una persona altamente sensibile evitare i trigger, poiché appariranno più spesso a causa della loro meravigliosa capacità di registrare ogni dettaglio e legarli ai corrispondenti stati emotivi (ad esempio l'odore delle mele può risvegliare la sensazione di felicità e sicurezza grazie alla torta di mele con cui ti trattava tua nonna).
Ascoltare una canzone a cui hai fumato devotamente sigarette, anche un anno dopo aver smesso, creerà il desiderio ardente di comprare un pacchetto di Camel, credimi.
La terapia fornita nelle strutture che combattono le dipendenze si concentra principalmente sul riconoscimento dei fattori scatenanti e sull'imparare come evitarli e affrontarli quando non c'è altro modo. La chiave di quest'ultimo sta nel sostituire il modello con un nuovo metodo per alleviare la tensione.
Esprimere emozioni attraverso l'arte è una grande opzione per le persone altamente sensibili in quanto tendono ad essere incredibilmente creative, l'atto di creazione e il rilascio di ciò che è sepolto nelle profondità più oscure della mente può essere un'esperienza sia stimolante che profondamente purificante.
Anche lo sfogo anonimo di un'altra persona attraverso Internet è una buona opzione, ti consente di rimanere in incognito ed evitare giudizi duri da qualcuno che conosci (ci sono alcuni posti meravigliosi per farlo - prova a cercare su Google 'il punto di comfort'). Pianificare la giornata è fondamentale anche per evitare momenti in cui non hai nulla da fare e in cui il pensiero eccessivo può prendere piede.
Il consiglio più importante che posso dare a ogni persona altamente sensibile alle prese con la dipendenza è: ascolta te stesso. Apri il tuo cuore e ascolta veramente te stesso senza adattare opinioni o aspettative. Sai di cosa hai veramente bisogno fidati del tuo intuizione per ricostruire la connessione con le proprie emozioni. Guardali come sono veramente, crudi e belli e ancora una volta radicati nel mondo che ti abbraccia.
