È facile sentirsi come se fossi solo ad avere una relazione problematica con un fratello quando guardi intorno a te quella che sembra essere la maggioranza delle persone che giocano a famiglie felici.
Ma non è affatto così.
È solo che l'idea di una famiglia perfetta, in cui le relazioni sono accoglienti, armoniose, amorevoli e di supporto, è una caratteristica dominante nella nostra cultura.
È un stereotipo irrealistico rinforzato da film, TV, pubblicità e riviste patinate, ed è per lo più finzione.
Se questa visione ricoperta di zucchero non è la tua realtà a causa del conflitto tra fratelli, è facile sentirsi inadeguati.
E se ti sei allontanato da uno o più dei tuoi fratelli, le vacanze, i matrimoni di famiglia, i funerali e altre celebrazioni o eventi condivisi possono essere irti di un caleidoscopio di emozioni difficili.
No, i legami tra fratelli non sono indistruttibili.
Ci viene insegnato che il sangue è più denso dell'acqua e le nostre relazioni familiari ci tengono uniti dalla culla alla tomba.
In realtà, però, durante i molti anni condividendo le stesse quattro mura della casa di famiglia, cavalcando gli alti e sopportando i bassi, è inevitabile che le personalità si scontreranno e si svilupperanno rivalità.
Problemi come il favoritismo dei genitori, reali o percepiti, sono come una polveriera, che accende risentimento e malumori tra fratelli.
L'elenco degli altri fattori che giocano un ruolo è lungo e presenta alcuni problemi impegnativi:
- Abuso fisico, emotivo o sessuale.
- Concorrenza per l'attenzione.
- Divergenze di opinione sulle relazioni sentimentali e sulla politica.
- Sentirsi tradito.
- Assenza di supporto emotivo.
- Questioni finanziarie come eredità disuguali.
L'elenco potrebbe continuare all'infinito, con molti dei trigger profondamente radicati nella psiche e con conseguenze significative.
E, quando i fratelli o le cognate entrano nella cornice e suscitano disaccordi in una dinamica familiare già travagliata, questo apre un intero altro strato di potenziale di distanziamento tra fratelli: rafforzare vecchie ferite o crearne di nuove.
Statistiche sull'allontanamento familiare.
Si scopre che ci sono più membri del club per famiglie estraniato di quanto avresti potuto immaginare.
Uno studio negli Stati Uniti ha riportato tassi di allontanamento all'interno delle famiglie immediate di circa il 17%.
Un sondaggio nel Regno Unito suggerisce che il 20% delle famiglie ha a che fare con l'allontanamento - cioè una su cinque!
Quindi, il numero di persone là fuori che condividono il tuo dolore è significativo.
Eppure, nonostante la sua prevalenza, l'allontanamento familiare è un argomento tabù: coloro che ne sono colpiti tendono a non discutere la questione in un forum più ampio.
Sembra che si sentano obbligati a mantenere le informazioni private, forse perché la loro realtà non si adatta al modello (mitico) della 'famiglia ideale'.
E, nelle situazioni in cui si aprono, si sentono esposti e non supportati poiché lo stigma associato all'argomento è innegabile.
11 modi per affrontare una difficile relazione tra fratelli.
Qui è dove offriamo alcuni consigli su come gestire una relazione problematica con tuo fratello.
non mi sento di appartenere a questo mondo
Forse sarà possibile costruire ponti. Forse no.
Qualunque altra cosa tu possa togliere da questo articolo, ricorda sempre che, in ultima analisi, sono in gioco la tua salute mentale e il tuo cuore tenero. Devi fare ciò che è meglio per te.
Con questo in mente, ecco alcune cose che puoi fare.
1. Analizza cosa c'è di sbagliato e come ti fa sentire.
È abbastanza facile lasciare che le cose vadano bene e trovare costantemente scuse per il comportamento di tuo fratello.
Ma per la tua sanità mentale, arriva un momento in cui devi identificare il preciso comportamenti tossici .
Inoltre, dovresti considerare l'impatto di questi comportamenti su di te e sulla famiglia in generale.
La tossicità può presentarsi in molti modi. Forse tuo fratello / tua sorella ignora costantemente tutto ciò che esce dalla tua bocca, mostra un comportamento passivo-aggressivo, non mostra empatia o sembra divertirsi in ogni possibile opportunità per abbatterti.
Dopo aver identificato la natura esatta del comportamento, concentrati su come questo influisce sulla tua tranquillità generale, sul tuo umore, sui livelli di energia e sull'autostima.
Questo è il primo passo verso il potenziamento di te stesso per gestire la situazione e comprendere la tua risposta emotiva.
2. Smetti di cercare di giustificare il comportamento negativo.
Forse hai chiuso un occhio sul cattivo comportamento di tuo fratello, nonostante il dolore che ti causa, solo per mantenere la pace con il resto della famiglia.
Ma se il modo in cui si comportano è così tossico da rovinare il tuo senso di benessere, allora è essenziale metterti in primo piano e al centro per un cambiamento.
Se i canali di comunicazione sono ancora aperti, il tuo fratello fastidioso deve sapere come ti senti. Esplorare le ragioni dell'abisso che si è aperto è essenziale.
3. L'allontanamento è l'unica opzione?
Un allontanamento tra fratelli ha ramificazioni emotive che vanno oltre la tua relazione immediata e hanno un impatto sulla dinamica familiare più ampia. Anche i genitori e altri fratelli lo sentiranno.
Le grandi feste o eventi familiari sono difficili da gestire quando il tessuto della famiglia è strappato.
Quindi, se decidi di lasciare la relazione, deve essere per le giuste ragioni e non solo una rapida decisione presa nella foga del momento.
D'altra parte, potresti aver fatto ogni sforzo per appianare le acque agitate, ma alla fine, tuo fratello potrebbe aver scelto di alienarsi nonostante i tuoi sforzi. La loro decisione è, ovviamente, fuori dal tuo controllo.
Ora devi considerare quanto apprezzi la relazione, se sei pronto a lottare per essa o se è giunto il momento di lasciarla andare.
4. Solo una pausa o una pausa permanente?
Ritiene che la frattura tra voi sia risolvibile, dato un adeguato periodo di riflessione?
O il danno è così profondo che l'unica soluzione è una divisione permanente?
Vale la pena dedicare del tempo a considerare la prospettiva di un futuro che non includa tuo fratello. Come ti senti? Lo trovi un enorme sollievo o ti porta tristezza?
Se la tua decisione è di continuare i tuoi sforzi per costruire ponti, apriti per ascoltare la storia dal punto di vista di tuo fratello.
Ciò significa che dovrai accettare la tua parte di colpa e scusarti.
semplici domande che fanno riflettere
Secondo lo psicologo delle relazioni Dr Joshua Coleman , 'Empatia, empatia, empatia' è la chiave.
Continua a spiegarlo 'Le persone non tornano nelle famiglie perché le hai svergognate, di solito è perché si sentono più comprese'.
Sebbene tu possa trovare nel tuo cuore perdonare e dimenticare, tuo fratello potrebbe avere difficoltà a fare lo stesso. Questo è qualcosa con cui dovrai fare i conti per poter andare avanti.
Al contrario, se la tua decisione è di interrompere definitivamente la relazione, devi accettare che le ragioni dietro la rabbia e l'alienazione rimarranno per sempre sconosciute.
In un caso cronico, irrisolvibile ed estremo, allontanarsi può essere l'unica linea di condotta possibile per il bene della propria salute emotiva e mentale.
Non sentirti mai in colpa per il fatto che la tua più grande responsabilità è per il tuo benessere.
5. Renditi conto che potresti non conoscere mai la causa di fondo del comportamento.
Potrebbe essere possibile chiedere direttamente a tuo fratello i motivi per cui si comportano in quel modo.
Oppure no, in particolare in una situazione in cui tutti i contatti sono cessati e i canali di comunicazione sono irrevocabilmente chiusi.
Anche nel primo caso, c'è poca garanzia di soddisfazione per te, poiché il loro comportamento sarà governato dal modo unico in cui hanno elaborato e risposto alle loro esperienze di vita, qualcosa su cui hanno poco controllo.
Potresti pensare di aver condiviso una vita all'interno delle stesse quattro mura per quasi vent'anni, ma lo stesso stimolo, ad esempio un duro trattamento da parte dei genitori, può portare a una risposta completamente diversa.
Imparare ad apprezzare che il comportamento tossico deriva dall'infelicità o dall'angoscia profonda all'interno di un individuo, che tu ne riconosca o meno la causa principale, ti aiuterà a capire che le azioni dolorose sono un riflesso dello stato interiore di una persona.
Di conseguenza, il loro effetto su di te potrebbe essere meno dannoso.
6. Non coinvolgere altri parenti.
Chiedere ad altri membri della famiglia di scegliere da che parte stare è ingiusto ed è solo probabile che aggravi il divario.
Se il problema è solo tra te e tuo fratello, coinvolgere la famiglia più ampia ti metterà a rischio di compromettere il tuo rapporto con tutti loro.
7. Evita di diffondere pettegolezzi.
Il gioco della colpa è uno che non potrai mai vincere. Non ti farà guadagnare nulla se segui il percorso 'ha detto / ha detto'.
Non importa se tuo fratello sta facendo del suo meglio per minare il tuo rapporto con la famiglia allargata diffondendo voci e pettegolezzi, devi essere la persona migliore. Non lasciarti andare al loro livello di comportamento.
Se ti vendichi, aggiungerai solo carburante al fuoco e darai loro munizioni da usare contro di te.
8. Riconosci che stabilire una relazione è una strada a doppio senso.
Prova per quanto puoi a riparare le barriere tra te e il tuo fratello separato, se la volontà da parte loro non c'è, probabilmente non andrai lontano.
Fino a quando non saranno disposti a cambiare, la tua relazione rimarrà nel suo stato rotto, ma non dovresti assumerti alcuna responsabilità per questo. Hai provato, ma non sono stati in grado o non hanno voluto incontrarti a metà strada. Non è colpa tua.
Se permetti al tuo stato mentale di essere trascinato giù dal loro ostinato rifiuto di riparare le recinzioni, l'unica persona che sarà danneggiata sei te stesso. Non lasciare che accada.
9. Non lasciare che le cose peggiorino.
Come accennato in precedenza, il tema dell'allontanamento tra fratelli è raramente discusso.
Vale la pena ricordare, però, il vecchio detto che 'Un problema condiviso, è un problema dimezzato.'
Reprimere questi sentimenti forti creerà un carico emotivo crescente dentro di te, quindi è importante trovare un modo per condividere i tuoi sentimenti con coloro di cui ti fidi.
Non solo parlare dei tuoi sentimenti con un amico fidato è terapeutico, ma ti aiuta anche ad avere una prospettiva sulla situazione generale, a identificare la radice della tua rabbia e convalidare i tuoi sentimenti.
Basta essere consapevoli che coinvolgere i membri della famiglia in tali discussioni non è saggio, per ovvie ragioni
In assenza di un orecchio amichevole, parlare con un terapista può essere la soluzione migliore.
10. Affronta le riunioni di famiglia con tatto.
Le riunioni di famiglia che segnano traguardi significativi e le celebrazioni non saranno mai facili quando le relazioni tra fratelli sono tese o interrotte.
Poiché queste occasioni sono spesso difficili da evitare senza ferire i sentimenti, dovrai prepararti per rimanere cordiale nei confronti di tuo fratello.
Sii la persona migliore e supera ogni ostilità o qualsiasi tentativo che possano fare per farti arrabbiare.
Potresti essere in grado di evitare il contatto e quindi il conflitto se riesci a trovare un modo per condividere la celebrazione in un giorno diverso. Questo potrebbe essere un ottimo modo per ridurre lo stress, non solo su di te, ma anche sulla famiglia in generale.
Ad esempio, potresti festeggiare il compleanno di una famiglia un giorno prima o un giorno in ritardo, lasciando tuo fratello al centro della scena nel giorno stesso.
Oppure considera di incontrare il resto della famiglia alla vigilia di Natale per evitare un potenziale scontro il giorno di Natale.
Puoi ridurre la sensazione di essere escluso creando nuove tradizioni in questi giorni speciali e quindi creando i tuoi ricordi, ma senza lo stress di condividere l'occasione con il tuo fratello separato.
11. Metti gli occhi su come andare avanti.
Sia che tu decida di fare di tutto per costruire quel ponte e recuperare la tua relazione interrotta o optare per una rottura permanente dei legami, devi concentrarti sul futuro e non soffermarti sull'angoscia del passato.
In quest'ultimo caso, dovrai tracciare una linea sulla sabbia e accettare la realtà della persona che tuo fratello è diventato, indipendentemente dalla relazione che potresti aver goduto una volta.
Anche se questo potrebbe procurarti un bel po 'di dolore, l'eliminazione del carico emotivo porterà sollievo come compensazione.
Non permettere che l'amarezza si insinui e fai del suo peggio.
Invece, concentra le tue energie su amici e familiari che ti apprezzano e non lasciare che il rancore ti appesantisca.
Come qualcuno ha detto una volta: 'Mentre porti rancore, loro stanno ballando.' Non è un potenziale cliente felice: non lasciare che accada!
Non sei ancora sicuro di cosa fare riguardo al difficile rapporto che hai con tuo fratello o tua sorella? Vuoi parlare di come ti fa sentire? Parla con un consulente oggi che può guidarti attraverso le cose. Basta fare clic qui per connettersi con uno.
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