La paura dell'intimità interrompe un'importante capacità di creare strette relazioni e amicizie con altre persone.
L'intimità è l'atto di condividere la vulnerabilità e stretti legami fisici ed emotivi con un'altra persona.
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Le persone che sperimentano questa paura spesso sabotano le proprie relazioni o allontanano le persone prima che possano avvicinarsi troppo.
Vogliono l'intimità, ma hanno difficoltà a raggiungerla e mantenerla quando quella vicinanza inizia a toccare le loro ansie.
Affrontare e superare la paura dell'intimità è un obiettivo difficile, ma raggiungibile con un miglioramento personale mirato e probabilmente un po 'di consulenza.
Cos'è l'intimità?
Per capire meglio che aspetto ha la paura dell'intimità, devi capire quanto possa essere complessa l'intimità.
Esistono quattro tipi di relazioni intime.
1. Intellettuale
Il legame avviene attraverso discussioni personali e profonde e uno scambio di idee.
Per condividere veramente le tue idee più crude e pure con un'altra persona richiede coraggio e volontà di affrontare il giudizio della tua visione del mondo e delle tue convinzioni.
Non è qualcosa che diamo spesso a una persona a caso. In genere, quella persona è qualcuno a cui siamo vicini, a cui vogliamo essere vicini o che rispettiamo abbastanza per avere quella discussione con.
2. Emotivo
L'intimità emotiva è ciò che le persone tendono a immaginare quando pensano all'intimità.
Significa avere una stretta connessione emotiva con un'altra persona in cui ti permetti di essere vulnerabile nei suoi confronti.
Ciò include le persone che sentono di avere connessioni spirituali con altre persone.
3. Esperienziale
Le persone possono legarsi attraverso attività, interessi o esperienze condivise.
Questo può includere qualcosa come un gruppo di supporto, in cui i partecipanti sono tutte le persone che hanno una malattia o un'esperienza condivisa.
Possono anche essere esperienze neutre, come sentirsi vicino ad altre persone in un hobby club in cui le persone condividono una passione.
4. Sessuale
Il sesso si spiega da sé. L'intimità fisica è un altro modo comune in cui le persone pensano all'intimità.
In sostanza, quindi, essere intimi con un'altra persona o persone significa essere vulnerabili a loro, anche se non è nel contesto di una relazione profondamente personale.
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Diversi tipi di paura dell'intimità
I diversi tipi di paure si riducono davvero alla paura della perdita.
Una paura dell'abbandono è spesso radicato nella paura di perdere gli altri, di perdere il proprio partner.
Spesso deriva dalla perdita di un'importante figura adulta nella loro infanzia. L'abbandono che hanno vissuto da bambini può essere fisico o emotivo.
Abbandono fisico è quando una figura genitoriale non è più fisicamente presente nella vita del bambino.
Abbandono emotivo è quando la figura adulta non può o non vuole dare il tipo di supporto emotivo di cui un bambino ha bisogno nel suo sviluppo. Ciò può accadere a causa di esperienze traumatiche, abuso di sostanze o malattie mentali.
Una paura di essere inghiottiti è una paura di perdere se stessi in una relazione .
La persona potrebbe non rendersi conto che le è permesso di avere dei limiti o pensare di dover rinunciare a gran parte di se stessa, cambiare la propria vita in modo drammatico o cambiare chi deve essere in una relazione.
Nessuna di queste cose è vera in una relazione sana. Sì, il modo in cui conduci la vita cambia, ma non deve cambiare completamente.
La paura dell'intimità può manifestarsi anche nelle persone con disturbo d'ansia sociale o fobia sociale.
Le persone che sperimentano questi problemi sociali hanno difficoltà ad affrontare il giudizio e la valutazione, il che rende difficile per loro creare amicizie profonde, relazioni o connessioni intime.
Il giudizio e la valutazione sono parti importanti per formare un'amicizia, perché è così che scegliamo a chi vogliamo dedicare il nostro tempo e la nostra attenzione.
Alcune persone possono mascherare la loro paura dell'intimità dietro l'uso dei social media, dove possono sembrare avere centinaia di 'amici' senza avere alcun legame profondo o personale con nessuno.
Possono anche avere molti amici superficiali in cui ci sono basse aspettative su qualsiasi tipo di impegno o lavoro emotivo.
Fattori di rischio per sviluppare una paura dell'intimità
La maggior parte dei fattori di rischio rimanda all'infanzia con figure genitoriali inaffidabili che portano a problemi di attaccamento e legame da adulti. Questi fattori di rischio possono includere:
- Trascurare. Sia fisico che emotivo.
- Abuso. Sessuale, fisico, verbale o emotivo.
- Perdita di un genitore. Divorzio, morte o prigione.
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- Abuso di sostanze. Alcolismo o abuso di droghe.
- Malattia. Malattia in cui un genitore non può fornire un adeguato sostegno genitoriale al bambino o costringere il bambino a svolgere un ruolo di cura per altri bambini.
- Famiglie invischiate. Una famiglia invischiata è un tipo di unità familiare in cui i confini sono sfocati.
Accade spesso tra un genitore e un figlio in cui il genitore non stabilisce confini appropriati.
Possono fare cose come dote a un bambino in particolare a spese del resto, essere il migliore amico del bambino, confidare segreti al bambino ed essere troppo coinvolti nei risultati e nelle attività del bambino.
Le famiglie invischiate spesso sembrano essere amorevoli e di sostegno, ma tendono ad avere grossi problemi con l'impostazione dei confini, l'applicazione dei confini, l'indipendenza e l'intimità.
- Esperienze traumatiche. Le esperienze traumatiche, in particolare con le figure autoritarie, possono plasmare la capacità di una persona di fidarsi e connettersi con gli altri dentro e fuori la famiglia.
- Esperienze relazionali negative. Le relazioni che una persona ha nel corso della vita possono anche favorire e rafforzare la paura dell'intimità.
- Disturbo evitante di personalità. Il disturbo evitante di personalità è anche noto come disturbo d'ansia da intimità e si pensa che influisca da qualche parte nella regione dell'1,5% - 2,5% della popolazione .
Le persone con disturbo evitante di personalità spesso evitano le situazioni sociali a causa della paura dell'umiliazione, del giudizio e di un'eccessiva sensibilità alle critiche. Possono essere timidi, goffi e avere una bassa autostima.
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Sintomi di una paura dell'intimità
La paura dell'intimità può avere un aspetto diverso a seconda del tipo di relazione.
Spesso, la paura può sembrare il comportamento opposto di ciò che una persona sta cercando di realizzare.
Una persona che vuole formare una relazione romantica può sabotare intenzionalmente il proprio progresso nella formazione di quella relazione affrettando le cose, essendo troppo appiccicoso, non rispondendo a testi o chiamate o testando le emozioni dell'altra persona all'interno della relazione.
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I comportamenti includono:
1. Datazione seriale
Una persona con paura dell'intimità può spesso funzionare a livello superficiale delle relazioni.
Potrebbero persino divertirsi nella fase di conoscersi l'un l'altro quando entrambi i partner non hanno ancora mostrato le parti più profonde di chi sono.
Evitano di connettersi a livello intimo con le persone con cui stanno uscendo e rimbalzano da persona a persona perché è nella loro zona di comfort. Possono avere molte relazioni a breve termine e superficiali.
Possono sembrare che abbiano un file paura dell'impegno in superficie, ma in realtà è la paura dell'intimità che impedisce loro di impegnarsi.
2. Sabotaggio delle relazioni
Sabotare una relazione può assumere molte forme. Può essere qualsiasi cosa da ghosting per diversi periodi di tempo per essere eccessivamente critici e combattivi con il proprio partner.
La persona può agire continuamente in modo sospetto e accusare regolarmente il proprio partner di fare cose che non ha fatto.
Possono anche cercare di sembrare inamabili agendo con ostilità o crudeltà per cercare di costringere l'altra persona a lasciarli in modo che possano convincersi che non sono amabili e indegni.
3. Contatto fisico
Una persona che ha paura dell'intimità potrebbe non evitare il contatto fisico, sebbene ciò possa accadere.
Possono anche sforzarsi per un contatto fisico troppo intenso, avendo costantemente bisogno di toccarsi o nello spazio del loro partner.
4. Perfezionismo
Il perfezionismo può essere un metodo di sovracompensazione per una persona che si sente indegna di amore, sostegno e rispetto.
Possono lavorare troppo o mantenere una casa immacolata per dimostrare che sono degni.
Il problema è che il perfezionismo intralcia il modo di vivere la vita. E pochissime persone possono mai essere all'altezza degli standard che il perfezionista si aspetta, quindi allontanano inavvertitamente le altre persone.
5. Difficoltà di comunicazione
Una persona che si sente indegna potrebbe non comunicare i propri bisogni al proprio partner, quindi i suoi bisogni iniziano a non essere soddisfatti.
Non comunicano le loro esigenze perché non vogliono causare interruzioni e potenzialmente far sì che il loro partner li lasci.
Ciò provoca risentimento e conflitto che si intensificano perché i bisogni di un partner non vengono soddisfatti.
La persona che ha paura dell'intimità si risente del proprio partner, dicendosi che deve essere indegno di amore e sostegno se il partner non sta cercando di soddisfare questi bisogni, anche se non ha reso consapevole il proprio partner di tali bisogni.
Ciò può portare a una rottura se non viene affrontata.
E se il mio partner ha paura dell'intimità?
Concentrati sullo sviluppo e sul consolidamento delle linee di comunicazione con il tuo partner.
Chiedi loro cosa li farà sentire amati e al sicuro.
Chiedi cosa li aiuterà a sentirsi a proprio agio nella relazione.
E incoraggiali a chiedere aiuto a un professionista.
La paura dell'intimità proviene spesso da un luogo crudo e fragile che deve essere esplorato con attenzione.
Il processo per superare la paura dell'intimità è difficile e probabilmente ci saranno battute d'arresto. La pazienza e la gentilezza sono una parte importante del supporto di una persona cara durante la guarigione.
Faranno errori e talvolta possono trascorrere lunghi periodi di tempo senza miglioramenti. La parte più importante di quel successo è che continuano a provare e a lavorare per questo.
Superare la paura dell'intimità
La diagnosi e il trattamento di una paura dell'intimità dipenderanno da quanto sia grave e dal motivo per cui stai vivendo quella paura.
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Poiché questa paura spesso deriva da esperienze dolorose e traumatiche,è meglio consultare un professionista della salute mentale certificato su come lavorare e superare la paura.
Affrontare il perché - la causa principale della tua paura dell'intimità - è essenziale per guarire effettivamente e riprendersi dal problema. Se non aggiusti le fondamenta, il resto della struttura che costruisci sopra non sarà solido.
Potresti continuare ad avere ulteriori problemi con l'intimità che penseresti sarebbero stati risolti, ma non è così, perché quelle basi non sono ancora solide.
Quindi parlane con un consulente di salute mentale certificato se stai lottando con l'intimità. Sono meglio attrezzati per aiutarti a trovare la radice del problema e risolverlo.
