Le relazioni sono pensate per essere felici per la maggior parte, giusto? Dovrebbero contribuire alla tua felicità.
cose che dovresti sapere sulla vita
Ma in questo momento, il tuo non lo è.
La tua relazione o matrimonio un tempo felice sembra un'ombra di quello che era prima e ti chiedi se valga la pena fare soldi.
Eppure, nonostante tutto, sai che ami ancora il tuo partner.
Sono gli altri elementi essenziali della tua relazione che sono profondamente insoddisfacenti, lasciandoti triste, senza speranza, risentito e solo, in un modo o nell'altro.
Potrebbero esserci diversi motivi dietro il comportamento che ti rende così infelice.
Ad esempio, il tuo partner potrebbe aver perso il lavoro, portando a una perdita di autostima e depressione, che ha messo a dura prova la tua relazione.
O forse la tua relazione è diventata solo un lungo giro di battibecchi e discussioni su piccole differenze di opinione che hanno costantemente fiaccato la gioia di tutto ciò che fai insieme.
O forse il lato fisico della tua relazione si è ridotto a nulla, o è diventato solo un atto meccanico, privo di vera passione.
Potresti pensare di essere l'unico ad affrontare il tuo attuale dilemma, ma la verità è che si tratta di un percorso ben logoro. Molte coppie sono state dove sei ora - alcune potrebbero aver concluso le loro relazioni, ma altre hanno cambiato le cose e sono fiorite di nuovo, insieme.
Ecco alcuni consigli su come renderlo il secondo piuttosto che il primo nella tua relazione.
1. Non confrontare il tuo rapporto con gli altri.
La tua insoddisfazione è probabilmente intensificata dagli inevitabili confronti che fai con le coppie beatamente felici nella tua cerchia di amici, sullo schermo e sui social media.
Una parola su questo: fermati adesso! Il confronto è, come si suol dire, il ladro della gioia e porta solo alla miseria e ad una maggiore insoddisfazione.
In verità, quelle relazioni fiabesche sono molto poche e lontane tra loro, con il resto dell'umanità che fa del suo meglio per vari livelli di successo.
Ciò che scelgono di mostrare al mondo esterno molto probabilmente differisce notevolmente dalla loro realtà quotidiana.
Puoi giocare tu stesso allo stesso gioco, fingendo al mondo esterno che tutto sia perfettamente adorabile nella tua relazione o nel tuo matrimonio quando, in realtà, sei profondamente infelice.
2. Esamina lo stato attuale della tua relazione.
Potrebbe sembrare che la tua decisione sarebbe molto più semplice se l'amore fosse svanito. Faresti le valigie e te ne andrai.
Ma finché la sensazione è ancora lì, devi affrontare un dilemma.
Ci sono sicuramente molte domande nella tua mente:
- Cosa è successo all'amore e al rispetto reciproci su cui si basava la tua relazione originale?
- Per quanto tempo rimani in questa situazione quando ti rende così infelice?
- Puoi giustificare lo stare fermo e imparare a convivere con lo status quo?
- Cosa puoi fare per riaccendere lo stretto rapporto che avevi una volta?
Una cosa è certa: non devi stare con il tuo partner solo perché lo ami ancora.
Dal momento che la tua relazione ti sta rendendo infelice, devi concentrarti sulla fonte del dolore per aiutarti a rispondere alla domanda vitale e potenzialmente rivoluzionaria: devo restare o devo andare?
Chiaramente, prima che tu possa andare avanti, c'è un sacco di disagio nel disfare la tua relazione, analizzando i perché e i percome di come ti sei trovato dove sei ora rispetto a dove vorresti essere.
Non importa quanto possa sembrare senza speranza ora, se decidi di voler restare, fallo è possibile imparare a riparare una relazione danneggiata, riaccendere l'amore tra di voi ed essere di nuovo una coppia armoniosa.
3. Riaprire la conversazione.
Non commettere errori, il successo di qualsiasi relazione dipende dalle tre C: comunicazione, comunicazione, comunicazione.
Ok, questo è solo un C, ma è così importante che vale la pena ripeterlo.
Per fare progressi, il tuo compito numero uno sarà ripristinare i canali di comunicazione che potrebbero essersi ridotti a un mero rivolo, anche se potresti a malapena aver notato che sta accadendo.
Anche se potresti non vederlo da dove ti trovi ora, la persona migliore con cui parlare dei problemi nella tua relazione è in realtà l'altra persona in quella relazione.
Prendersi una pausa, lontano dalla routine quotidiana, può essere un buon punto di partenza.
Un weekend romantico, una piacevole passeggiata nel parco o il ripristino degli appuntamenti notturni che potrebbero essere caduti nel dimenticatoio, potrebbero darti l'opportunità di riaprire la vera conversazione tra di voi in modo non conflittuale e amorevole.
Spiega perché alcuni comportamenti ti rendono così infelice e cerca di ottenere la comprensione del tuo partner. In cambio, ascolta attentamente la loro versione della storia.
Non aspettarti un'illuminazione dall'oggi al domani, ma, nel tempo, i cambiamenti concordati nel comportamento dovrebbero aiutare a illuminare le prospettive nella tua relazione.
4. Preparati al compromesso.
Detto questo c'erano solo 3 C, in realtà ce n'è un'altra molto importante che è la chiave del successo di ogni partnership: Compromesso!
Incontrarsi a metà strada sarà sempre più realizzabile e sostenibile che insistere su una trasformazione o reinvenzione completa.
Assicurati solo che entrambi stiate facendo la vostra giusta parte di compromesso: non potete essere solo voi o loro a dare un po 'mentre l'altro continua a fare a modo suo tutto il tempo.
5. Renditi conto che il conflitto può essere produttivo.
Quando l'infelicità si diffonde in una relazione, la comunicazione verbale significativa può quasi cessare.
Discussioni costanti possono portare al temuto trattamento del silenzio, dal momento che può sembrare un'opzione migliore di un confronto ancora più verbale.
Entrambe le parti finiscono per calpestare gusci d'uovo, girandosi in punta di piedi per paura di innescare ulteriori scontri.
Sembra tutto molto negativo, ma la verità è che gli argomenti possono essere buoni e molto produttivi se gestiti correttamente.
Il conflitto zero di solito non equivale a una relazione o un matrimonio sani. Invece, una comprensione reciproca più profonda e capacità di comunicazione superiori create da un disaccordo solido ma rispettoso fornisce a entrambe le parti gli strumenti per lavorare e risolvere qualsiasi conflitto.
Mentre discuti, puoi sviluppare una comprensione più intima delle preferenze del tuo partner, dei suoi fastidi, cicatrici emotive, ecc., Che aiuta a costruire una connessione più forte tra di voi.
Ovviamente, se stai combattendo solo per il tuo bene, usando la vergogna o incolpare tattiche per attaccare il tuo partner, quindi non è costruttivo.
Le cose possono diventare piuttosto brutte se continui a scegliere gli stessi vecchi campi di battaglia più e più volte.
Questo ci riporta all'importanza della Comunicazione e del Compromesso dei nostri vecchi amici, che offrono il metodo migliore per muoverci verso la risoluzione della tua infelicità e la creazione di una relazione sostenibile.
Un altro punto importante sugli argomenti: mentre i disaccordi sono naturali e possono essere positivi, gli argomenti che diventano emotivamente violenti o fisici non sono mai accettabili. In questo caso, non hai altra scelta che lasciare la relazione e cercare un aiuto professionale, se necessario.
6. Guarda la parte che svolgi nel problema.
Molte persone che cercano una consulenza relazionale sono convinte che il problema sia il loro partner. Ai loro occhi, è un semplice caso di nero contro bianco.
Non è mai facile accettare che possiamo essere la radice di qualsiasi problema. Incolpare gli altri per i nostri problemi può essere una facile via d'uscita, molto più facile che accettare la nostra parte di responsabilità.
Concentrarsi sui molti modi in cui il tuo partner ti rende infelice è una cosa. Pensare, invece, a come potresti essere stato colpevole nel disfacimento della tua relazione consentirà un cambio di prospettiva, possibilmente permettendoti di vedere dove è iniziato il marciume.
Forse non è il tuo partner che ti rende infelice, ma la tua stessa frustrazione per una carriera insoddisfacente o altri problemi esterni.
Scava un po 'più a fondo, sii onesto con te stesso e probabilmente otterrai alcune informazioni utili.
Ricorda che ogni relazione consiste in due umani imperfetti che guardano la vita da due prospettive separate, gravati da diverse esperienze di vita, stranezze, abitudini e temperamenti.
shinsuke nakamura contro sami zayn
Non sorprende che divergenze di opinione e frustrazioni sorgano lungo la strada.
Sviluppare una comprensione di come contribuisci al conflitto e adattare il tuo comportamento può fare molto per ristabilire il rispetto, la connessione e l'apprezzamento reciproci.
7. Non trascurare le tue esigenze.
Quando una relazione provoca infelicità, si è molto tentati di seppellire saldamente la testa nella sabbia, come il proverbiale struzzo.
Il problema con questo approccio è che sguazzare nell'autocommiserazione generalmente si traduce in una maggiore infelicità.
Se questo descrive il tuo comportamento attuale, è necessaria una cura radicale di te stesso.
Quando inizi a sentirti meglio con te stesso, sarai in una posizione più forte per affrontare i problemi nella tua relazione.
Assicurati di passare il tempo a fare cose che ti danno gioia, che si tratti di camminare nei boschi, incontrare la famiglia o uscire con gli amici.
Dai un'occhiata alla tua dieta e verifica di stare mangiando bene, perché c'è una connessione più forte di quanto molti di noi realizzano tra una buona alimentazione e il benessere generale. Cercare conforto in una vasca dopo l'altra di Ben & Jerry's non è la strada da percorrere!
L'esercizio fisico è anche inestricabilmente legato a una buona salute mentale, quindi assicurati di averne abbastanza anche di questo.
Questo spostamento di enfasi, mettendoti al centro della scena piuttosto che concentrarti sui dettagli della tua relazione travagliata, alla fine ti darà maggiore forza per identificare cosa è andato storto e perché, e per risolverlo.
8. Concentrati sulla tua amicizia.
Prendersi il tempo per riflettere sulle cose che originariamente rendevano il tuo partner così attraente per te è un ottimo punto di partenza.
Quali cose divertenti avete fatto insieme? Cosa ha portato gioia a voi due? Pensi di conoscere davvero bene il tuo partner oggi come allora?
Potremmo condividere gli stessi quattro muri, ma prestiamo davvero attenzione alle reciproche simpatie e antipatie e sappiamo davvero cosa fa funzionare l'altro?
Testare quanto sapete veramente l'uno dell'altro può essere un modo divertente per interagire e quindi connettervi più profondamente con il vostro partner.
Questo viaggio di scoperta reciproca può essere spensierato e non conflittuale utilizzando uno dei tanti set di carte o app tempestive disponibili per le coppie.
9. Non fare supposizioni.
È fin troppo facile presumere che il tuo coniuge o partner sappia quanto sei infelice.
È ovvio, vero? Come potrebbe non sapere quando hai dato tutti i segnali?
Ma glielo hai detto davvero con così tante parole?
Non importa da quanto tempo vivete insieme e quanto in sintonia credete che i vostri schemi di pensiero siano stati, è impossibile per loro conoscere tutti i vostri pensieri più intimi.
Anche se hanno i loro sospetti, molto probabilmente sceglieranno di ignorare il loro intuito perché non vogliono credere che tu sia nient'altro che beatamente felice. È troppo doloroso per loro credere il contrario.
È tuo compito, quindi, mettere le cose in bianco e nero, ma sempre con calma e senza essere accusatorio.
Quando lo fai, dai loro il beneficio del dubbio e riduci un po 'di tempo mentre raggiungono la realtà dei tuoi veri sentimenti.
Spiegare le cose in questo modo e prestare attenzione ad ascoltare anche il punto di vista del tuo partner aiuterà a ricostruire i ponti emotivi.
10. Sii presente nella relazione.
Quando sei infelice nella tua relazione o nel tuo matrimonio, è molto facile ritirarti mentalmente dalla situazione. Puoi essere fisicamente presente ma la tua mente è occupata altrove.
Invece di ascoltare realmente quando il tuo partner cerca di parlarti degli alti e bassi della sua giornata lavorativa, potresti essere sintonizzato sul tuo smartphone, aggiornare il tuo stato o pensare a cosa cucinerai per cena.
Prova a fare uno sforzo per dare al tuo partner la tua totale attenzione e ascolta davvero quello che ha da dire.
Quando suggeriscono di fare una passeggiata, mangiare fuori insieme o guardare un film che non è il tuo genere preferito, non limitarti a ignorarli. A poco a poco, questi ripetuti rifiuti creano un divario maggiore tra di voi.
Condividere attività con il tuo partner può aiutarti a riscoprire l'entusiasmo reciproco per le cose che ti sono piaciute insieme in passato.
11. Cerca di avere una conversazione significativa ogni giorno.
Quando siete entrambi coinvolti nell'infinito ciclo frenetico di lavoro, faccende domestiche, finanze domestiche, assistenza all'infanzia e altri aspetti pratici, l'ultima cosa di cui probabilmente vorrete parlare è lo stato della vostra relazione e il vostro vero stato d'animo.
Fare uno sforzo cosciente per controllarsi l'un l'altro ogni giorno, anche per 10 brevi minuti, darà a entrambi la possibilità di parlare dei propri sentimenti e di qualsiasi stress con cui si ha a che fare.
Questo scaricamento reciproco aiuterà entrambi ad essere più comprensivi.
Esprimi apprezzamento per le cose che il tuo coniuge ha fatto. Assicurati di tenere la logistica quotidiana fuori dalla conversazione. Concentrati solo su come ti senti entrambi e parla di cose che vorresti iniziare (o smettere) di fare in coppia.
12. Cerca aiuto esterno.
Cercare di aggiustare la tua relazione infelice da solo non sarà un compito facile.
Parlare dei tuoi sentimenti con un terapista che non giudica potrebbe aiutarti a vedere la tua posizione da un'altra prospettiva e con maggiore chiarezza.
Saranno in grado di fornire un'opinione onesta e obiettiva del tuo comportamento e di quello del tuo partner e della tua relazione in generale.
Implementare alcune delle strategie sopra descritte e condividere i tuoi problemi con un terapista di relazione può aiutarti a ritrovare l'equilibrio nella tua vita e forse a riscoprire la felicità che cerchi nella tua relazione.
Consigliamo il servizio online di Relationship Hero per riportare la tua relazione in carreggiata. Puoi fare sessioni comodamente da casa tua e ricevere i consigli e gli esercizi specifici di cui hai bisogno per riportare la felicità nella tua relazione. per chattare con qualcuno o per organizzare una sessione per il futuro.
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Il fatto che tu abbia letto fino alla fine di questo pezzo suggerisce che non hai assolutamente rinunciato alla tua relazione e che sei disposto ad accettare la sfida di apportare le modifiche necessarie per preservarla e persino migliorarla, andando avanti. .
Se, d'altra parte, nessuno di questi consigli suona con te e non senti di avere l'energia, o la volontà sufficiente, per apportare un cambiamento nella tua relazione per renderti veramente felice, allora forse non hai altra scelta che andare via.
Gli scrittori di narrativa e i drammaturghi vorrebbero che l'amore vinca tutto, ma in realtà, una relazione ben bilanciata e appagante richiede molto più dell'amore per farlo funzionare.
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