Hai mai passato la giornata in cui improvvisamente un pensiero così fuori campo e doloroso salta il tuo cervello e poi corre, lasciandoti sconcertato e insicuro di qualcosa che in precedenza avevi pensato corazzato?
O forse ti sei chiesto come sarebbe la vita senza di te? O eri ipercritico per qualcosa che non aveva assolutamente nulla a che fare con te?
Di solito pensiamo che pensieri debilitanti di questa natura siano il dominio degli artisti, degli infelici o dei depressi, quando la verità è che tutti abbiamo quelle che possono essere chiamate 'Formiche' (pensieri negativi automatici), 'Zie' (pensieri automatici non necessari), e OW (valutazioni ovviamente sbagliate).
Semplicemente colpiscono così velocemente e con una tale frequenza che li abbiamo accettati come il solito rumore di fondo della vita senza renderci conto di quanto siano dannose queste piccole e veloci infestazioni mentali per il nostro senso di sé.
lauren b al celibato
Prendiamo carta e penna e controlliamo da quanti siamo stati influenzati.
1. Non sono abbastanza bravo
Il leader supremo di tutti loro. Chi non ha misurato dove vogliono essere rispetto a dove sono gli altri e ha escogitato ' Non sono abbastanza bravo 'Come unica ragione per risultati non corrispondenti?
Questo pezzetto di veleno pernicioso serve a darci il permesso di smettere di provare ed evitare così lo spettro del fallimento. È la voce sussurrante di Satana nel deserto, sempre pronta per essere trasportata dai nostri venti mentali.
Meno poeticamente, è il cervello della lucertola in noi che gioca con la nostra risposta di lotta o fuga. Ci dice di scappare dalle nostre stesse ombre. Ma se lo stiamo facendo, non stiamo correndo anche verso quella che pensiamo sia una fonte di luce che in realtà ci acceca solo? Dico prendi 'Non sono abbastanza bravo' e trasformalo in 'Posso imparare di più'.
2. Nessuno mi piace
Questo è fulmineo così veloce che di solito è rilevabile solo dal modo in cui lo compensiamo piuttosto che dal suo effettivo colpo. Potremmo esagerare un po 'nel cercare di essere d'aiuto, o anche il contrario e diventare poco collaborativi. Tieni gli occhi aperti per questo. Gli piace intrufolarsi quando l'ego interpersonale si sente offeso.
3. Questo è inutile
Come nella vita. Come in l'universo . Come in tutto. Ma ecco il punto, raggio di sole, TU SEI VIVO proprio ADESSO. Questo ti rende un dio di tutte le tue cose. Usa quel potere per sempre.
4. Non ci andrò mai
Sposarsi. Sii abbastanza ricco da comprare un'isola. Data Rosario Dawson. Scrivi un bestseller. Prendi il corpo di David Beckham. Prepara una torta meringata al limone decente. Non raggiungerai mai uno di una massa mutevole di obiettivi, grandi o piccoli.
Ma non c'è mai effettivamente un Motivo dietro questo, c'è? Solo un impresso nebuloso e il broncio. Abbi un po 'di pazienza con te stesso, amore. Sai cosa? Potresti, potresti no, ma le probabilità aumentano chiaramente nel No se la tua squadra di tifo principale (tu) ti sta dicendo di arrenderti e andare a bere una birra.
5. Io sempre
Il gemello siamese di Non sono mai. Gli assoluti sono i peggiori semi che possiamo piantare nella nostra testa, che servono solo a spingerci più in profondità nelle sabbie mobili e in un momento di tempo che ci ha gettato. 'Faccio sempre un casino', di solito in cima alla lista di I Always. Probabilmente sei meno un pasticcio degli attuali presidenti della maggior parte dei paesi. Ciò conta qualcosa.
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6. Sono una persona terribile
Veramente? Tu sei? Corpi nella tua cantina, cibo nascosto a un bambino affamato? Probabilmente sei così lontano dal terribile che dovremmo dare a FedEx più tempo per consegnarti questo messaggio.
Certo, non sei perfetto, te ne vai, mangi l'ultimo biscotto, hai smesso di preoccuparti della cultura pop molto tempo fa ... ma non sei affatto terribile. Allora perché pensarlo? Ah, perché pensi di esserlo essere giudicato per qualche piccola incapacità di elevare un'altra persona (o l'intera razza umana).
Indovina un po? Puoi dire di no, non essere d'accordo, puoi persino deludere: sei umano e chiunque ti tenga a uno standard più alto di quello ti sta usando.
7. Volendo male agli altri
La gente ci fa incazzare. Un sacco. Spesso. E parte dell'avere il cervello della lucertola è avere questo piccolo Zeus nascosto sotto i nostri crani che può lanciare fulmini. Zeus, tuttavia, è più adatto a sedurre le persone come un'oca, il che è del tutto un altro tipo di problema (ben fatto se fai un cenno alla mitologia greca).
Abbiamo tutti sperato che l'autista che ci ha interrotto prenda immediatamente una svolta sbagliata da un dirupo, abbiamo tutti immaginato uno o due supervisori inspiegabilmente schiacciati da schedari. volere.
Questi pensieri vengono, questi pensieri scompaiono, di solito non ricordati pochi minuti dopo che un'offesa è passata. Non preoccuparti per loro ... a meno che tu non inizi a ridacchiare e a farti un'idea. Niente di buono viene dalle risatine e dalle curve.
8. Odio
Odio è una parola che prevale sulla ragione nella misura in cui facciamo cose pericolose e dannose per gli altri per coprire le nostre paure. Esaminati, la maggior parte di noi scoprirà che non odiamo affatto, ci infastidiamo, un po 'come la cosa di Zeus, ma più volenti o nolenti. Non lo odi semplicemente?
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9. Sono un fallimento
A cosa nello specifico? Vedi, a questo piace avvolgersi in una spessa palla di generalità per non essere veramente esaminato. Fallimento in cosa? Come definisci, personalmente, il fallimento? Questa è una definizione estremamente importante per considerare la tua intera visione della vita che probabilmente deriverà da essa.
Inoltre, volevi davvero tutto ciò che hai raggiunto e perso? 'Per sempre condizionato a credere che non possiamo vivere qui ed essere felici con meno', canta Sting nella canzone 'If You Love Somebody Set Them Free'. Considera che. Liberati.
10. La vita fa schifo
Altrimenti noto come la coperta di sicurezza del dolore. Questo pensiero compare ovunque. Non solo la tua vita, ma la vita stessa. La vita fa schifo? Lo fa. Ma anche non fa schifo. Parecchio. Probabilmente molto più spesso di quanto chiunque di noi si concederà l'opportunità di accorgersene.
Ma questo è il pensiero che ognuno di noi nutre di volta in volta. Si chiude con cerniera, abbassa il nostro livelli di serotonina , e si apre, il che ci lascia aperti all'invasione di tutti gli altri pensieri distruttivi.
Il fatto è, tuttavia, che se la vita facesse veramente schifo, nessuno di noi sarebbe in cerca di saggezza, in cerca di emozioni, amanti del viaggio, spettatori confusi o portatori di lanterne per gli altri lungo la strada. La vita è un amalgama di impulsi fulminei che si scontrano con frammenti di realtà ogni giorno. Creiamo la vita con i nostri pensieri e possono essere veramente malvagi a volte, veramente dannosi. È un grande mondo di sfrenate autostrade del pensiero, quindi stiamo attenti là fuori.
Questi esempi sono diversi da quelli diagnosticati clinicamente, basati sull'ansia pensieri invadenti , che può avere un impatto negativo maggiore e più immediato sulla vita quotidiana di una persona. Questi sono i pensieri che tutti noi pensiamo di tanto in tanto, il più delle volte non ci preoccupiamo mai di esaminarli, ma la vita non esaminata è un tipo di destino vivente, pieno di pensieri negativi automatici.
Nessuno vuole le FORMICHE. Scoprirai, tuttavia, che identificare questi pensieri per ciò che sono (formiche, zie e ows) si rivela estremamente vantaggioso. Un po 'di sterminio di tanto in tanto produce risultati sorprendentemente duraturi.
