Lo stress è una parte quasi inevitabile della vita.
Lo stress è, quindi, qualcosa che dovrai affrontare nella tua relazione.
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Quando il tuo partner è stressato, il tuo istinto sarà quello di aiutarlo.
Ma come puoi farlo?
Che sia tuo marito, tua moglie, il tuo ragazzo o la tua ragazza ad essere stressata, ecco alcuni consigli utili per aiutarti a rilassare il corpo e la mente.
1. Confortali.
Prima di tutto, devi essere lì perché il tuo partner lo consoli in questo momento stressante.
Dagli un abbraccio. Lasciali piangere sulla tua spalla. Accarezza i loro capelli mentre poggiano la testa sulle tue ginocchia.
Il tocco fisico è rassicurante e può aiutare con gli effetti psicologici immediati dello stress.
Agisce per ricordare che non stanno affrontando le cose da soli.
A volte, basta la tua presenza per essere di loro conforto.
2. Rassicurali che andrà tutto bene.
Lo stress può farci pensare pensieri molto negativi, non solo sulla fonte dello stress, ma su tutti gli aspetti della vita.
Rassicura il tuo partner che, qualunque cosa accada, presto le cose andranno meglio.
Ricorda loro che non andrai da nessuna parte e che la tua relazione diventerà sempre più forte.
Darà loro conforto sapere che il loro mondo non andrà in pezzi, qualunque cosa accada in relazione alla fonte del loro stress.
L'unico piccolo avvertimento è se lo stress del tuo partner è causato da una condizione di salute potenzialmente letale o limitante. In questa situazione, continua a dire loro che prenderai un giorno alla volta e lo affronterai insieme.
3. Ascolta quello che hanno da dire.
Il tuo partner si sentirà più supportato da te se ascolti attentamente ciò che ha da dire.
In altre parole, lascia che si sfogino e che si senta ascoltato.
Il semplice fatto di dire ad alta voce le loro preoccupazioni o frustrazioni può spesso essere sufficiente per alleviare i loro livelli di stress.
Affermando che capisci come si sentono e perché si sentono in quel modo, stai convalidando quei sentimenti.
A seconda del tuo partner, potresti dover spingerlo ad aprirti e condividere ciò che pensa e sente.
Un semplice 'parlami' è spesso sufficiente perché il tuo partner si dia il permesso di sfogarsi.
4. Cerca di distrarli dalla fonte del loro stress.
Lo stress tende a mandare la nostra mente in overdrive mentre esaminiamo le cose ancora e ancora.
Un buon modo per aiutare il tuo partner con gli effetti immediati dello stress è distrarlo.
Cucinate insieme la cena, magari provando una nuova ricetta. Insisti a guardare il loro programma preferito. Tieniti occupato durante i fine settimana.
Rivolgi la loro attenzione a tutto ciò che non è la fonte del loro stress.
Questo non risolve il problema alla radice, ma aiuta ad alleviare i sintomi dello stress.
E rimarrai stupito di quanto un po 'di tempo non speso a pensare al problema in questione possa concentrare la mente del tuo partner e motivarlo a trovare una soluzione.
Il che è positivo, perché il prossimo suggerimento è ...
5. Aiutali a fare un piano per affrontare la fonte del loro stress.
Lo stress può essere alleviato semplicemente vedendo la luce alla fine del tunnel.
Così chiedi al tuo partner se puoi aiutarli a formulare un piano per liberarsi di ciò che sta causando il loro stress.
Rompi le cose in piccoli passi che avvicinano il tuo partner a un luogo in cui non si sente più stressato per questa particolare cosa.
Quindi chiedi cosa puoi fare per aiutarli a compiere questi passi.
Basta essere consapevoli del fatto che non tutte le fonti di stress possono essere superate con un piano.
Affronta il dolore di perdere qualcuno che ami: non ci sono davvero passi da fare. Devi solo lasciare che faccia il suo corso e avere fiducia che il tempo guarirà.
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6. Allevia i loro fardelli.
Lo stress è spesso peggiorato quando noi sentirsi sopraffatti da tutte le nostre responsabilità.
Puoi aiutare a ridurre le preoccupazioni del tuo partner assumendoti personalmente alcune di queste responsabilità: temporaneamente.
Ci sono modi in cui puoi aiutare di più in casa?
Potresti fare un giro in più per occuparti dei bambini in modo che il tuo partner possa decomprimersi?
Puoi occuparti di qualcosa direttamente correlato al loro stress?
7. Preparati a cambiare i piani.
Seguendo da vicino il punto precedente, potresti prendere in considerazione la possibilità di adattare le loro attuali condizioni mentali ed emotive cambiando i piani che hai già fatto.
Forse quel viaggio attraverso il paese che comporta un lungo viaggio in auto o in treno potrebbe essere riprogrammato.
Forse vai da solo alla festa di compleanno del tuo amico piuttosto che aspettarti che faccia una faccia coraggiosa per nascondere le sue preoccupazioni.
Puoi mettere la caccia alla casa nel dimenticatoio per un po 'finché non si trovano in un posto migliore?
8. Ricorda loro cosa conta davvero.
Lo stress può farci credere che qualcosa sia più importante di quanto non sia in realtà.
Forse sono stressati al lavoro. Possono essere consumati da pensieri al riguardo.
Per tutto il tempo si dimenticano di ciò che è veramente importante nella vita: cose come la salute, la famiglia, l'amore che avete l'uno per l'altro, il puro godimento della natura.
È facile trascurare le ricchezze della nostra vita quando siamo concentrati su un punto dolente, quindi è tuo compito ricordare gentilmente al tuo partner che è ancora benedetto in così tanti modi.
9. Non intensificare se si scagliano.
Lo stress potrebbe rendere il tuo partner più irritabile e incline agli sfoghi del solito.
Questa non è una scusa per loro per trattarti male, ma è un motivo per te per provare a simpatizzare con la loro situazione.
Se e quando sfogano verbalmente le loro frustrazioni, resisti all'impulso di vendicarti.
Comprendi che non è il vero loro a dire queste cose, ma che il loro stress gioca un ruolo enorme nel modo in cui si comportano.
Rimanendo calmo, incoraggi l'allentamento di una situazione altrimenti tesa.
Si spera che si rendano conto prima o poi che avevano torto e si scuseranno con te.
Ma anche se non riescono a dire quelle parole, dovrebbero calmarsi un tempo.
10. Stabilire e far rispettare i confini.
Per quanto aiuti a mantenere la calma quando si arrabbiano o si arrabbiano, non dovresti permettere loro di oltrepassare il limite.
non ho talento o passione
Il loro stress non è una buona ragione per trattarti male, verbalmente, emotivamente o fisicamente.
Dovresti già avere dei limiti nella tua relazione, ma potrebbe essere utile ricordarli a te stesso e al tuo partner se si allontanano troppo dalla linea.
Se un confine viene superato, confida che va bene mettere una distanza fisica tra te e il tuo partner, anche temporaneamente, per proteggerti e lasciare che le cose si raffreddino.
Se ciò dovesse accadere, devi parlarne in seguito con il tuo partner per assicurarti che non accada di nuovo.
11. Prenditi cura anche di te stesso.
Per quanto tu possa desiderare di affrontare parte del duro lavoro necessario per alleviare lo stress del tuo partner e aiutare la situazione, non trascurare te stesso nel processo.
Devi prenderti cura di te stesso se vuoi essere in grado di aiutare il tuo partner in questo.
Quindi mangia bene, fai esercizio fisico regolarmente, dormi molto e concediti piccoli dolcetti per mantenere alta e positiva la tua energia.
12. Cerca un aiuto professionale.
Se lo stress a cui è sottoposto il tuo partner diventa troppo forte per lui o perché tu lo aiuti da solo, cerca l'aiuto di un consulente professionista.
Vai con loro per il supporto morale, anche se aspetti fuori durante i loro appuntamenti.
Ricorda loro che è un grande passo ammettere quando hai bisogno di aiuto e che non sono né deboli né falliti nel chiederlo.
A volte l'esperienza di un professionista qualificato può fornire la guida e gli strumenti di cui il tuo partner ha bisogno per affrontare lo stress e l'origine di esso.
Avere a che fare con un partner stressato può mettere a dura prova qualsiasi relazione.
Possono diventare distanti o agire in modi che non riconosci.
Potrebbe essere necessario lavorare doppiamente duramente per aiutarli e mantenerti in buona salute allo stesso tempo.
La chiave sta nel sapere che nessun problema è così grande da non poter essere superato e che le cose andranno meglio nel tempo.
E se riesci a superare questi momenti difficili, la tua relazione sarà ancora più forte per questo.
Quindi, sì, non ignorare quanto possa essere difficile avere un partner che è sotto enorme stress, ma non dare per scontato che ti dividerà l'uno dall'altro.
Sei con questa persona per molte ragioni - tienili a mente durante le turbolenze che ti aspettano.
