'Guarda il lato positivo!'
'Avere un atteggiamento positivo!'
'Cerca il rivestimento d'argento di quella nuvola grigia!'
Probabilmente hai già sentito o anche usato queste frasi in passato, forse quando sei stato confortato da qualcuno durante un periodo particolarmente difficile, o quando cerchi di confortare qualcuno da solo.
Questi tipi di frasi sono indicativi di 'positività tossica'.
La positività tossica è la negazione delle emozioni negative e delle esperienze di vita sostituendole con felicità e positività superficiali.
Diminuisce e svaluta le emozioni negative che a volte abbiamo bisogno di provare nella vita.
La vita a volte è complicata e dolorosa. Va bene che sia difficile e doloroso.
Va bene anche che le persone si sentano tristi, arrabbiate, depresse, ansiose o comunque disturbate da queste circostanze.
La positività tossica nega questi sentimenti negativi e impedisce a una persona di elaborare correttamente le proprie emozioni.
Non puoi evitare o negare la sofferenza che verrà.
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Quando lo fai, si festeggia fino a quando non si accumula abbastanza da diventare un problema più serio.
Inoltre, molte preziose lezioni di vita e saggezza sono duramente guadagnate attraverso la sofferenza e superando le sfide che la vita ci presenta.
Negare a queste emozioni negative lo spazio che meritano è arrestare la propria crescita emotiva.
Certo, c'è un delicato equilibrio da raggiungere.
Sì, è sbagliato negare le esperienze negative nella propria vita e cercare di sostituirle con una positività superficiale.
Ma non aiuta nemmeno soffermarsi sulle proprie circostanze avverse.
Rimuginare sulle emozioni negative può anche causare problemi nutrendo la bestia senza trovare effettivamente alcuna soluzione.
E a volte ti ammali e ti stanchi di sentirti male e stanco, quindi fai un sorriso e vai avanti. Di tanto in tanto devi.
Quali sono alcuni segni di positività tossica e come puoi evitarlo al meglio?
1. Sentirsi in colpa per aver provato emozioni negative.
'La mia vita è così bella, non dovrei sentirmi male.'
'Sono così stupido a sentirmi male.'
La positività tossica può manifestarsi come senso di colpa quando ti senti male per aver provato emozioni negative.
Naturalmente, i sentimenti negativi si sentiranno male. Ma sentirsi male, in colpa o vergognarsi per aver provato quelle emozioni è indicativo di positività tossica.
Una persona in quella situazione può dire a se stessa che non ha motivo di provare quelle emozioni e dovrebbe essere felice della sua situazione.
Potresti scoprire di aver inflitto questo ad altre persone, o che altre persone lo hanno inflitto a te dicendoti cosa dovresti e non dovresti provare.
'Sorridi! Di cosa devi essere infelice? '
“Oh, la tua vita è così facile. Perché sei sempre così infelice? '
“A nessuno piace un sacco triste. Tirati su!'
Se sei qualcuno che dice questo tipo di cose, la migliore regola pratica è non dire mai a nessuno come dovrebbe o non dovrebbe sentirsi.
Dicendo a qualcuno come dovrebbe o non dovrebbe sentirsi, invalidi il modo in cui si sente attualmente.
Questo dice loro che non sei qualcuno con cui dovrebbero parlare dei problemi.
Se qualcuno ti dice questo genere di cose, la cosa migliore da fare è affermare che ti è permesso provare emozioni negative. Non cedere ai loro messaggi.
Può essere che non capiscano come dare un supporto emotivo significativo o semplicemente non siano così emotivamente intelligenti.
Sapere come confortare qualcuno che sta attraversando un momento difficile è un'abilità appresa, non qualcosa con cui siamo intrinsecamente nati.
2. Mascherare i tuoi veri sentimenti con falsa positività.
'Sono grande!'
'Potrebbe essere peggio!'
'Non ho niente di cui lamentarmi!'
Fai spazio ai sentimenti negativi che provi?
O provi a riconfezionarli come qualcosa di positivo?
A volte le nostre esperienze ed emozioni non sono positive. A volte semplicemente non ci sentiamo felici, ottimisti o ottimisti.
Non dobbiamo sempre sorridere e sopportarlo.
Va bene provare sentimenti negativi quando è necessario.
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Ma cosa succede se non puoi?
E se non hai tempo?
E se hai altre cose che devono essere gestite in questo momento?
Non ho tempo per piangere! Devo lavorare! Ci sono lavori domestici che devono essere fatti! Devo chiamare e ottenere questo appuntamento!
In quello scenario, devi mettere da parte del tempo per farti sentire quello che hai bisogno di sentire.
Ma non è imperativo che tu senta quello che hai bisogno di sentire proprio adesso.
L'importante è che tu dia a te stesso un po 'di spazio e il permesso di provare quei sentimenti negativi quando puoi.
3. Fornire una prospettiva invece di empatia e convalida.
'Beh, potrebbe essere peggio.'
'Sai, la persona XYZ è molto più difficile di te.'
Lo spirito di fornire una prospettiva può essere interpretato come utile, ma non fa bene il lavoro.
L'empatia e la convalida vanno molto oltre nel fornire un supporto significativo a te stesso o agli altri.
La chiave per trovare empatia e fornire convalida è sapere quando non parlare.
Molte persone parlano perché si sentono obbligate, persino sotto pressione, ad avere qualcosa di significativo da dire.
La verità è che ci sono molte situazioni in cui semplicemente non c'è niente di buono da dire.
Una persona che sta vivendo una tragedia o sta attraversando momenti difficili non ignora la sofferenza degli altri.
Ciò di cui sono più preoccupati in questo momento sono i propri sentimenti negativi.
Cercare di fornire una prospettiva è un mezzo per cercare di spingere se stessi o un'altra persona su una traccia di evitare.
'Non proverò quello che ho bisogno di sentire perché qualcun altro lo ha peggio di me.'
La positività tossica è evitamento, così come fornire prospettiva.
4. Ridurre al minimo o svergognare le esperienze proprie o degli altri.
'Non è stato un grosso problema.'
'Altre persone hanno passato di peggio.'
Queste cose non significano che le emozioni negative non siano importanti.
Quando minimizziamo le emozioni, che siano nostre o meno, priviamo la persona della capacità di provare le proprie emozioni in modo onesto e sicuro.
Ritorna all'evitamento del negativo e alla focalizzazione superficiale sul positivo.
Messaggi come 'non è un grosso problema' ci incoraggiano a distogliere lo sguardo dalla negatività invece di affrontarla e affrontarla.
Perché la positività tossica è un problema del genere?
Essere un essere umano è un lavoro duro. C'è così tanta sofferenza da provare trova la pace con nella vita.
Cercando di concentrarci solo su ciò che è positivo e non dando spazio alle emozioni negative che proviamo, rendiamo più difficile per noi stessi e i nostri cari guarire e crescere.
Ospitare quelle emozioni negative per lunghi periodi e non affrontarle peggiora effettivamente la nostra salute causando ulteriore stress.
E lo stesso stress ha così tanti effetti negativi sul corpo, come aumento dell'ansia, pressione sanguigna, mal di testa, insonnia, depressione, fertilità, disfunzioni sessuali e molto altro ancora.
La positività tossica erode e distrugge anche le relazioni.
Quando ti costringi a essere continuamente felice o adotti un'eccessiva mentalità di 'vibrazioni positive', stai comunicando ad altre persone che non dovrebbero avere emozioni difficili intorno a te.
Tuttavia, superare le difficoltà è una parte importante della costruzione di relazioni.
Il modo in cui risolvi i conflitti o aiuti i tuoi amici a gestire le loro cose può aiutare a rafforzare le relazioni in un modo che nient'altro può fare.
Non ci sono aspetti positivi della positività tossica. È solo un modo conveniente per chiudere gli occhi, infilare le dita nelle orecchie e ignorare la realtà.
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