Il minimalismo è diventato un po 'una parola d'ordine ultimamente. Quando scegliamo di vivere in modo più consapevole, è naturale fare il punto su ciò che abbiamo.
Quando non stiamo più semplicemente attraversando i movimenti della nostra vita quotidiana, iniziamo a pensare più profondamente agli oggetti che ci circondano nelle nostre case. Ci rendiamo conto di quanto abbiamo bisogno e, a sua volta, di quanto non ne abbiamo.
Cos'è il minimalismo?
Secondo Leo Babauta, autore di diversi libri su come essere più zen, il minimalismo non significa vivere con il meno possibile.
Si tratta di scoprire cosa è importante.
Fare un inventario mentale delle nostre cose e decidere cosa arricchisce la nostra vita e cosa no, è il primo passo verso uno stile di vita più minimalista.
Una volta che ci siamo liberati di tutti quegli oggetti extra che ci stanno impantanando, abbiamo l'opportunità di raggiungere uno stile di vita minimalista.
stile charlotte e becky lynch
Minimalismo e malattie mentali
Tuttavia, il minimalismo non è solo un concetto che ci aiuta a riorganizzare le nostre case e le nostre vite in modo più efficace ed esteticamente piacevole.
In effetti, il minimalismo può essere un modo utile per combattere la malattia mentale di tutti i gradi di gravità, da ansia alla schizofrenia e ritorno.
Avendo meno cose per distrarti o innescarti, la tua salute mentale ne risentirà positivamente. Il minimalismo ti dà la possibilità di eliminare tutto il rumore della tua vita e di cambiare in meglio.
Ecco cinque modi in cui il minimalismo fa bene alla tua salute mentale.
1. Pace e chiarezza
Disordinando il tuo soggiorno e / o il tuo ufficio, stai facendo lo stesso per la tua mente. Gli ambienti minimalisti sono pacifici, permettendoci di non essere sovrastimolati.
La sovrastimolazione è nemica della consapevolezza, poiché non si può pensare chiaramente quando siamo bombardati da informazioni sensoriali.
Inoltre, l'abbondanza di stimoli che ingombrano le nostre case o uffici significa che ci sono molti segnali visivi che possono innescare pensieri o ricordi. E anche se non è necessariamente una cosa negativa, può essere un inferno per qualcuno che ha a che fare con una malattia mentale.
Sovrastimolazione causata da troppa 'roba' potrebbe anche innescare episodi schizofrenici in qualcuno che è incline a loro.
Pertanto, un approccio minimalista allevia questo problema e lascia spazio a una vita di pace e chiarezza.
2. Un passo verso l'auto-scoperta
Anche se ti sembrerà di sbarazzarti di una quantità enorme dei tuoi beni materiali perdere una parte di te, è solo un passo avanti trovare te stesso.
Quando non ci sono più così tante cose in giro che ti distraggono da chi sei veramente, ha luogo la più illuminante e radicale auto-scoperta.
Tenere la mente occupata da cose inutili potrebbe sembrare un buon modo per affrontare la malattia mentale, ma i suoi effetti sono solo temporanei.
Alla lunga, sapere chi sei è la cosa migliore che puoi fare per te stesso.
Una consapevolezza del tuo vero sé ti aiuterà nel tuo percorso di recupero perché ti darà il carburante necessario per andare avanti.
3. Concentrarsi su ciò che è importante
Quando hai meno cose, hai meno distrazioni. È così facile perdere la concentrazione quando sei circondato da promemoria di altre cose che potresti, o dovresti, fare.
Con la libertà di concentrarti, inizi a rimuovere il disordine interiore dalla tua mente.
Hai la possibilità di trovare un posto nella tua casa in cui non ti senti più combattuto in una dozzina di direzioni diverse, il che, a sua volta, farà miracoli per la tua salute mentale.
quando sono le regole estreme?
Questo focus potrebbe essere usato per imparare qualcosa o condividere qualcosa. Potrebbe essere usato per scrivere un libro o imparare una nuova lingua, dandoti un senso di orgoglio e realizzazione che permeano altre aree della vita.
Avere il tempo, lo spazio e la concentrazione necessari per un tale risultato può spingerti lungo il tuo percorso verso una vita più pacifica.
Inoltre, escludendo il rumore e concentrandoti su ciò che è importante, ti renderai presto conto di ciò che conta veramente e di ciò che non lo è.
Allontanarti da situazioni che non sono utili per te ha il potenziale per essere molto curativo e ti aiuterà riconnettiti con te stesso a un livello più profondo .
Potrebbe piacerti anche (l'articolo continua di seguito):
- 12 motivi per cui dovresti essere meno materialista
- 3 semplici consigli per iniziare a vivere in modo minimalista
- 11 sintomi di una mentalità disgustosa
- 10 cose da fare quando non hai voglia di fare nulla
- 13 modi in cui il dolore emotivo è peggiore del dolore fisico
- Bilanciamento del luogo di controllo interno-esterno: trovare il punto debole
4. Più spazio per rilassarsi
Svuotando la tua zona giorno dal disordine non necessario, crei uno spazio aperto.
Intuitivamente, più uno spazio è aperto, più è pacifico e meno costrittivo, e c'è alcune prove suggerire che la mente umana è influenzata dalla distanza tra gli oggetti.
Quindi, far sentire la tua casa più spaziosa è probabile che sia benefico per la tua salute mentale.
La casa diventerà una tela bianca dove ti rilassi in qualsiasi modo tu ritenga opportuno, invece di doverti prendere cura dei tuoi numerosi effetti personali ogni giorno.
C'è la possibilità di fare ciò che vuoi con questo spazio. La tua casa o il tuo angolo personale potrebbe diventare un luogo di creatività, per dipingere o lavorare con l'argilla.
Secondo uno studio , creare arte riduce i livelli di cortisolo, che è un ormone che contribuisce allo stress, all'ansia e a molte altre malattie mentali.
Usare quello spazio per fare qualcosa di divertente rilascia anche endorfine, le sostanze chimiche nel cervello che ci fanno sentire bene.
Invece di avere segnali visivi tutt'intorno a te che innescano pensieri indesiderati, è meglio creare qualcosa di nuovo.
Inoltre, esprimerti in modo creativo potrebbe aiutarti a riprenderti dai bassi profondi di condizioni mentali come ansia e depressione.
5. Un esercizio di autocontrollo
Possedere molti beni materiali è incredibilmente allettante, motivo per cui la maggior parte di noi cade così facilmente nel consumismo.
Pertanto, la transizione da uno stile di vita disordinato e materialista verso l'esilarante semplicità del minimalismo è una decisione difficile da prendere.
Ma se decidi di seguire quella strada e proseguire, non solo lo sarai più in pace , ma anche più controllo della tua vita.
Questo è tanto più importante se stai lottando con una malattia mentale.
Una parte enorme della malattia mentale consiste nel sentire una perdita di controllo su vari, se non tutti, aspetti della tua vita. Tutti sanno quanto sia scoraggiante questo problema e come possa mandarti in spirale.
elenco di cose da fare quando ci si annoia a casa
Questo è il motivo per cui riprendere il controllo su almeno alcuni aspetti della tua vita è fondamentale per te.
E non è tutto. Non concentrando la tua attenzione su beni materiali, come troppi vestiti alla moda o una macchina nuova di cui non hai veramente bisogno, sei in grado di affrontare i tuoi problemi in modo efficace.
Non ci saranno più distrazioni che ti permetteranno di deviare da ciò che avresti dovuto riconoscere fin dall'inizio. Sapere cosa ti appesantisce è il passo più importante per affrontarlo con successo.
Conclusione
Vivere uno stile di vita minimalista fa grandi cose per il tuo stato mentale.
Il minimalismo ti dà il tempo, lo spazio, la chiarezza e la libertà per coltivare il tuo vero sé e impegnarti pienamente nella vita di tutti i giorni, ma può fare anche di più.
Iniziare il tuo viaggio verso il minimalismo può aiutarti ad affrontare malattie mentali di ogni tipo.
Sebbene il minimalismo non sia una cura in sé e dovresti comunque cercare un aiuto professionale se ti trovi in una situazione del genere, è un prezioso alleato.
Combattere la malattia mentale è uno sforzo costante che devi compiere ogni giorno, quindi rendere il tuo ambiente più piacevole può essere di grande beneficio.
Diventare un minimalista può sembrare un compito travolgente, ma non deve esserlo per forza.
Inizia in piccolo, prestando attenzione ai nuovi acquisti. La strada verso il minimalismo non ha una lunghezza predeterminata, sarà lunga o corta come deve essere.
Se teniamo a mente i vantaggi del minimalismo e smettiamo di seguire i movimenti, allora siamo sulla strada giusta.
